פרפקציוניסטים קשורים לעתים קרובות לסטנדרטים לא ריאליים ואובססיביות לעבודה, שבהם כל דבר שאינו שלימות הוא אינו מתקבל. זה יכול להיות סוחט להפליא ולא מועיל, במיוחד אם זה לא מתועל בצורה בריאה.
אם אתה מתייחס לזה, אולי כדאי לדעת שיש כמה נקודות חוזק לפרפקציוניזם. בעזרת הכלים הנכונים תוכל לנתב את האנרגיה הזו לשיפור הפוטנציאל שלך.
הצדדים הטובים והרעים של הפרפקציוניזם
פרפקציוניזם הוא לא רק קטגוריה שמתאימה לכל אחד; ישנם למעשה שני סוגים מובחנים בהם נדרשת מצוינות בעלות הכוונה עצמית. תלוי מי אתה משפיע על האופן שבו אתה רואה את הדברים סביבך ואת תחושת השליטה שלך.
אם אתה פרפקציוניסט מוכוון כישלון או חוסר הסתגלות, הדחף שלך להיטיב נובע מהתפיסות שלך לגבי ציפיות של אנשים אחרים, אמיתיות או מדומיינות. אתה נוטה להאמין שהעבודה שלך נחותה משל אחרים, ואתה עוסק בהתמדה בעצמך כדי להימנע מבושה חברתית. אתה עלול אפילו לסבול מתסמונת המתחזה, שם אתה מרגיש כמו הונאה במקום העבודה.
אם לא מטפלים בו כראוי, צורה זו של פרפקציוניזם יכולה לעורר הערכה עצמית נמוכה, התקפי אכזבה תכופים ולגרום להשפעה שלילית על בריאותך הנפשית. זוהי דרך לא בריאה לנווט בהישגים וגורמת יותר נזק מתועלת.
מצד שני, אם אתה פרפקציוניסט המכוון להישגים או מסתגל, תקח הנאה רבה מעבודה קשה ותתקרב בשקיקה לאתגרים. בתורו, הדבר עשוי לשפר את ההערכה העצמית שלך ולשפר את המוטיבציה שלך לעבודה, במטרה לשפר את עצמך כל הזמן ביחס לערכים שלך.
בדרך כלל, אנשים אלה ממוקדים מאוד כלפי פנים ומיישמים את עצמם בקפדנות במטרה שלהם. הם עדיין יכולים להרוויח איזון זה עם טכניקות רווחה טובות, כמו אצל כל אחד, אבל בדרך כלל יש להם השקפה בריאה.
המטרה היא לעבור מהגישה הלא -הסתגלותית לגישה האדפטיבית, ולמרות שזה יכול לקחת זמן, יש כמה דרכים ניסויים לבצע את השינוי הזה.
הגדר יעדים חכמים
פרפקציוניזם אדפטיבי פירושו לשים חשיבות רבה יותר לערכים שלכם, וכדי לעשות זאת, כדאי לתרגל הצבת יעדים. זה יספק לך תוכניות ברורות כיצד להשיג את מה שאתה רוצה, בתחום האפשרויות שלך.
כדי להשיג הכי הרבה הצלחה בהשגת היעדים שלך, הפוך את המטרות שלך לחכמות:
- ספֵּצִיפִי
- מָדִיד
- בר השגה
- מְצִיאוּתִי
- בזמן
יישום טוב להתחיל עם זה השביל שלך, שהוא כלי חינמי לאינטרנט המאפשר לך להגדיר יעדים על ציר זמן ולחלק אותם לשלבים קטנים יותר. פשוט עבור אל שבילים כרטיסייה, צור שביל חדש, וכתוב את המטרה העיקרית שלך לתוך שֵׁם שדה. אתה יכול להוסיף תיאור, וגם לסווג את השביל שלך על ידי בחירה הקצה אזור חיים.
לאחר מכן תוכל להתחיל לעבוד על ידי פירוק המטרה העיקרית שלך לשלבים חכמים הניתנים להשגה. לדוגמה, אם המטרה המרכזית שלך היא לשפר את בסיס הידע שלך, הפעולה הראשונה שלך עשויה להיות השתתפות בהכשרה, מחקר או הצללה של עמית. התרכז כיצד אתה רוצה להשתפר, והתעלם מלחצים על כל דבר אחר.
נצל שטח לזרוק למחשבותיך
הרצון להגיע לשלמות פירושו שהפרפקציוניסטים הינם יצירתיים ביותר ופותרי בעיות גדולים, אך הם זקוקים למקום כדי לרכז אותם תהליכים. Evernote הוא כלי פרודוקטיבי המאפשר לך ליצור הערות, סקיצות, משימות ולהעלות מסמכים, וזה מהווה קרקע מושלמת למחשבותיך.
כאשר אתה יוצר את חשבונך, בחר את הירוק חָדָשׁ כפתור בשורת המשימות, בחר הערה, ואתה יכול להתחיל לכתוב. באפשרותך לבחור תבנית מתוך פתח גלריה כדי לקבל קצת השראה, או שתוכל לעצב אותו בעצמך על ידי לחיצה על הכחול לְהַכנִיס סמל ובחירה מהכלים הקיימים, כגון א טיכול, אהקלטת udio, צילום, קובץ מצורף, סקיצה, ועוד.
כשאתה מחליט מה לכתוב, אל תחשוב על זה יותר מדי. המטרה היא להוריד את מה שקורה בראש שלך, למטה למשהו מוחשי, כך שתוכל להרחיק אותו ולחזור אליו בפעם אחרת. אם אינך בטוח כיצד להתחיל, כמה תבניות מומלצות של Evernote הן:
- יומן הכרת תודה תבנית לכתב עת.
- טעינה יומית תבנית להרהורים פשוטים.
- לשקף ולתקן להתבוננות במסע המטרה שלך.
- פרויקט אישי לתכנון פרויקטים.
החלף את רשימת המטלות שלך לרשימה בוצעה
הכוונה לכישלון מציעה שתתמקד בדברים שטרם השגת, ורשימת משימות שאינן גמורות עלולה להחמיר את המנטליות הזו. כדי להימנע מכך, ייתכן שתצטרך לוותר על רשימת המטלות שלך.
אם זה לא יהיה כל כך אפשרי, תוכל להתחיל בחיבור "רשימת עבודות" המשמשת כקטלוג של עבודות שהשלמת. זהו כלי פנטסטי לכל פרפקציוניסט, מכיוון שהוא נותן לך ויזואלית של ההישגים שלך, במקום לחצות אותם, ותוכל להסתכל אחורה על יום קשה ולראות בדיוק כמה יש לך בוצע.
אתה יכול ליצור רשימת ביצועים נוחה לשימוש באמצעות טודואיסט על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- תַחַת פרויקטים בשורת המשימות שלך, לחץ על ועוד סֵמֶל
- על הוסף פרוייקט בחלון, הקלד "רשימת סיום" לתוך שֵׁם שדה
- בחר את צֶבַע לפי בחירתך
- בחר או רשימה אוֹ גלשן פריסה, בהתאם להעדפתך
- נְקִישָׁה לְהוֹסִיף
- ברשימה 'סיום', לחץ על הוסף משימה לרשום את העבודות שהשלמת
אם אתה תוהה כיצד תזכור לבצע את המשימות בהמתנה, חלופה מעשית לרשימת מטלות מסורתית היא לתזמן את המשימות שלך באפליקציית לוח השנה הדיגיטלי שלך.
לפעמים זה נקרא "לחיות בלוח השנה שלך" ומאפשר לך לנהל את הזמן שלך ביעילות תוך הסרה של כל תזכורת לעבודה לא שלמה.
קָשׁוּר: הטיפים המובילים להימנע מדחיינות ולעמוד בלוחות זמנים
להפיק את המרב מהפרפקציוניזם
למרות העובדה שפרפקציוניזם אינו תמיד אידיאלי במקום העבודה, או בחיים, עבודה קשה והתמדה יכולים להוביל להצלחה. באופן אידיאלי, אתה רוצה להשתמש בחוזקות שיש לך ולהשליך את ההיבטים של פרפקציוניזם שמפריעים לך.
כעת, כשיש לך את הכלים של הגישה ההסתגלותית, אתה יכול לתעל את ההתלהבות שלך בהישגים גבוהים למשהו פרודוקטיבי, וכל הזמן להרגיש בקיא בזמן שאתה עושה את זה.
אם אתה באמת רוצה להשיג מטרה, קבע אחת שהיא חכמה. ראשי תיבות אלה מייצגים: ספציפי, מדיד, ניתן להשגה, רלוונטי ומחויב בזמן.
קרא הבא
- פִּריוֹן
- טיפים ליעילות
- ניהול משימות
- מוֹקֵד
שי הוא כותב עצמאי ב- MakeUseOf, בעל רקע בניהול ואימון. הפרודוקטיביות היא המשחק של שי ובזמן ההשבתה הם נהנים ממשחקים, צופים בסרטים דוקומנטריים ויוצאים לטיולים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים, סקירות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחצו כאן להרשמה
