ישנן סיבות רבות לנהל יומן יומי. מעקב אחר מצב הרוח או הבריאות שלך יכול לעזור בטיפול בבעיות בריאות נפשיות ופיזיות. זה נותן לך מקום פרטי לעבד רעיונות ורגשות קשים. כתיבה יומיומית גם מטפחת יצירתיות! היתרונות בשפע, אבל עדיין קשה להתחיל הרגל חדש.
להלן ארבעה טיפים שיעזרו לך להתרגל לרישום יומן כל יום, כדי שתוכל לקצור את הפירות!
1. התחל עם פחות כתיבה
אם אתה לא רגיל לזה, הוצאת זמן רב על רישום יומן מורכב יכול להיות קשה לעשות על בסיס קבוע. מתחילים ואנשים עסוקים צריכים לשאוף לכתב יומן קל. למשל, כתיבת משפט אחד ליום.
שימוש ביומן המספק הנחיות ותבניות יכול לחסוך זמן רב. אתה יכול לקנות יומן מעוצב מראש, או להדפיס דפים ולשמור אותם בקלסר קטן. באמצעות אפליקציית יומן חוסך עוד יותר זמן!
2. בחר את הזמן הטוב ביותר
הדבר הטוב בהרגלים הוא שאתה יכול להשתמש באחד כדי לבנות אחר. בחרו חלק ביום שכבר יש לכם שגרה עבורו. למשל, שעת השינה או התעוררות. ודא שזה הזמן שבו יש לך מקום ואנרגיה לתיעוד.
זה מנצל את המבנה. אתה כבר שם לב לרצף של משימות, כך שאם אתה מוסיף אחת חדשה, זה מרגיש פחות מביך. אם אתה מנסה להוסיף יומן לחלק של היום שלך שהוא בדרך כלל בצורה חופשית, קל יותר לשכוח.
לאחר שבחרת שגרה, הוסף לה יומן. בסופו של דבר, יומן יומן ירגיש חלק טבעי מהיום שלך כמו הכנת קפה או צחצוח שיניים. לחיזוק נוסף, השתמש אפליקציה לבניית הרגלים עם הודעות תזכורת.
3. בחר סגנון שמתאים לצרכים שלך
יש הרבה דרכים לכתוב יומן. אתה יכול לנהל יומן במחשב שלך, או אפילו באינטרנט. רק תיזהר מפרטיות. אבל פורמט הוא לא הדבר היחיד שאתה יכול להתאים אישית.
הסיבה שאתה מנהל יומן צריכה לעדכן את סוג היומן שאתה מנהל. לדוגמה, הקלטת אירועי היום שלך טובה כתרגיל יצירתי. אבל זו לא הדרך היחידה.
אם אתה רוצה שהיומן שלך יהיה שיא או עוקב, שקול סגנון של סימון נקודות או סיכום. הודות ל משאבי יומן תבליט מקוונים, ישנן תבניות מעקב יצירתיות רבות בהן תוכל להשתמש. מלאו אותם יום בכל פעם עד שתצליחו!
עבור יומן שעובד כמרחב פורקן לעיבוד מחשבות קשות, נסה מכתבים. כתוב את הערכים שלך כמכתבים לאדם אמיתי או בדיוני שאתה סומך עליו. לטופס קצר, השתמש בגלויות. זו יכולה להיות דרך טובה להוריד דברים מהחזה שלך.
התנסה עם סוגים שונים של יומנים ומצא אחד שמרגיש לך מתגמל.
4. בנה את ההרגל בעזרת חיזוקים חיוביים
תגמולים חשובים לבניית הרגל חדש. אתה יכול להוסיף עוקב ליומן שלך, ולפנק את עצמך במשהו לאחר שתמלא אותו. לדוגמה, ביומן נייר, נסה לשים כרטיסייה אחרי 14-21 עמודים. זה נותן לך נקודה מילולית להתקדם לקראתה!
חשוב לבחור פרס שבאמת מניע אותך. זה יכול להיות פשוט כמו לאסוף פינוק נוסף במכולת או לזלול תוכנית טלוויזיה אהובה לשעות אחר הצהריים. אתה יכול גם לתאם עם חבר לדייט קפה חגיגי כשתגיע ליעד שלך.
קצור את היתרונות של כתב יומן יומי
התחלת הרגל חדש דורשת משמעת, בין אם זה להיכנס לכושר או כתיבה ביומן כל יום. אבל אם אתה חושב על כל היתרונות שכתב יומן יומי יכול להציע, זה שווה את המאמץ.
אם יש לך תבנית יומן, יש לך יתרון גדול: אתה לא צריך להבין מה לכתוב! תבניות חוסכות זמן והן גם מפחיתות את החיכוך של התנעה.
קרא הבא
- פִּריוֹן
- כתב יומן
- הרגלים
- טיפים לכתיבה
נטלי סטיוארט היא סופרת עבור MakeUseOf. היא התחילה להתעניין בטכנולוגיה בקולג' ופיתחה תשוקה לכתיבת מדיה באוניברסיטה. ההתמקדות של נטלי היא בטכנולוגיה נגישה וקלה לשימוש, והיא אוהבת אפליקציות ומכשירים שהופכים את החיים לפשוטים יותר עבור אנשים רגילים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
