חדר הכושר יכול להיות דרך מצוינת להתאמן ולהישאר בריא, אבל זה יכול להיות קצת יקר. יתרה מכך, רבים מאיתנו כל כך עסוקים בימים אלה שקשה אפילו למצוא זמן לחדר הכושר.
לכן, אם אתה מתקשה למצוא דרך לשמור על הבריאות, נסה אימונים מקוונים, שבהם תוכל למצוא שגרות אימון נהדרות ללא תשלום.
להלן שבעה מאתרי הבריאות והכושר הטובים ביותר שמצאנו, כך שתוכל להימנע מהעומס של האפשרויות.
אולי שמעתם על קרוספיט בעבר. זה היה מותג בריאות וכושר די פופולרי כבר כמה שנים. ויותר מכך, תוכלו למצוא כמה אימונים ביתיים מעולים באתר CrossFit.
אימונים אלו מתאימים לגברים ולנשים כאחד ונעים בין ספרינטים אינטנסיביים לסט משקולות ועד סקוואט. ללא קשר לאיזה שריר או חלק ספציפי בגוף אתה רוצה לעבוד, ב-CrossFit יהיה את האימון המתאים עבורך.
זכור שהאימונים האלה הם בעצימות גבוהה למדי, ולכן הם עשויים שלא להתאים לך אם אתה מתמודד עם פציעה או בעיה אחרת הקשורה לתנועה.
Fitness Blender הוא אתר בריאות ובריאות שימושי במיוחד לכל המגדרים, עם מגוון עצום של סרטוני אימון זמין בחינם. בעוד שחלק מהסרטונים הללו עשויים לדרוש ציוד כגון משקולות, אתה בהחלט לא צריך אותם בכל המקרים.
הפלטפורמה מציעה מגוון של אימוני אירובי ושרירים שדורשים רק אותך ומעט שטח רצפה! ל-Fitness Blender יש גם קטע נהדר למי שמחפש לאכול קצת יותר בריא.
אתה יכול ללמוד הכל על תזונה, כולל עצות לתזונה בריאה, טעויות שיש להימנע מהן וכיצד לטפל בבעיות גופניות, כגון כאבי מחזור, בעיות שינה או PCOS. נוסף על כך, אתה יכול למצוא כמה מתכונים טעימים שיעזרו לך להזין אותך במסע הכושר שלך.
כאן תוכלו למצוא מתכונים לכל הצרכים התזונתיים, לרבות מנות פסקטריות, צמחוניות וללא גלוטן. אתה יכול אפילו למצוא כמה משקאות מדהימים, חטיפים וקינוחים כדי לשמור על הבטן שלך מרוצה תוך שמירה על בריאות.
בטי מיוזעת היא משאב מקוון מדהים לנשים, אבל אל דאגה, אתה יכול לנסות את האימונים האלה ללא קשר למין שלך.
אתר זה מציע מגוון עצום של סרטוני אימון בחינם, כולל אימוני HIIT, זריזות ומשקל גוף. יש אפילו סרטוני אימון זמינים להריון.
קָשׁוּר: אפליקציות נהדרות ללימוד איגרוף עבור אנדרואיד ואייפון
נוסף על כך, Sweaty Betty מציעה מספר סרטוני יוגה שונים, כולל ויניאסה ושיעורי יוגה בוקר. זה נהדר עבור אותם ימים שבהם אתה רוצה להזיע מבלי להעלות את הדופק שלך גבוה מדי.
אתה יכול גם לבדוק את החנות של Sweaty Betty, שם תוכל למצוא חותלות אימון, קפוצ'ונים, חזיות ספורט ועוד.
Polar Blog מציע מגוון של סרטוני אימון שימושיים ללא תשלום. אתה יכול אפילו למצוא תוכניות אימון לתוכנית ארוכת טווח יותר.
האימונים שמציע Polar Blog יכולים להתאים לכל מטרת כושר, ומציעים HIIT, אימוני השפעה נמוכה, אימוני קטלבל ועוד הרבה יותר. אתה יכול אפילו למצוא שגרות מתיחות לביצוע לפני או אחרי האימונים שלך.
אבל Polar Blog לא עוצר רק בסרטוני אימון. אתר זה מציע גם כמה משאבים נהדרים ללימוד הכל על מגמות כושר, שינה, דופק, פעילות גופנית במהלך ההריון ועוד. זה באמת מקום נהדר לקרוא על בריאות תוך שמירה על כושר.
אולי נתקלת בערוץ היוטיוב של Blogilates בעבר, אבל האם ידעת שיש גם אתר אינטרנט למשאב האימון הנהדר הזה?
באתר זה תוכלו למצוא מבחר עצום של סרטוני אימון מבית Cassey Ho, מדריכת כושר, יוטיוברית ויוצרת Blogilates. באמת שאין גבול לסוגי האימונים שאתה יכול לעשות באתר Blogilates. יש סרטון לכל שריר ולכל איבר בגוף.
אתה יכול לעבוד על הליבה, העכוז, הזרועות, הארבעים ועוד עם הסרטונים של Cassey, שכולם לגמרי בחינם. Cassey גם עושה סרטוני שיתוף פעולה עם חובבי כושר ומשפיענים אחרים, אז אולי אפילו תמצא עוד אחד שאתה אוהב.
נוסף על כך, אתר Blogilates מציע גם כמה אתגרי כושר שאתה יכול להשתלב בהם כדי להגביר את המוטיבציה שלך ולקבל כמה תוצאות אמיתיות. אתה יכול גם לבדוק את Blogilates להדפסה, המציעים יומני כושר ומתכנני כושר שתוכל להדביק על המקרר שלך או לשמור בתיקיית כושר.
באתר Mind Body Green, אתה יכול למצוא מגוון של משאבי בריאות ובריאות נהדרים, כולל כמה סרטוני אימון מדהימים.
הודות למדור 'תנועה' של האתר, אתה יכול לבחור מתוך רשימה של טיפים וטריקים לאימון בחינם להתנסות, כולל תנוחות יוגה, אירובי בכושר נמוך, פעילות גופנית בחוץ ועוד.
קָשׁוּר: איך הטלפון שלי עוקב אחר הצעדים שלי?
אתר Mind Body Green מציע גם כמה מתכונים בריאים מדהימים, מלוחים ומתוקים, לכל תיאבון. כאן תוכלו למצוא מתכונים לטאקו, פיצה ואפילו עוגיות. בריא ממש לא חייב להיות משעמם.
אתה יכול גם לבדוק את מדור המיינדפולנס של האתר, שבו תוכל ללמוד הכל על המושג מיינדפולנס, כמו גם כיצד לשלב אותו בחיי היומיום שלך.
לבסוף, ל-Mind Body Green יש מדור 'בריאות' שימושי, שבו אתה יכול ללמוד על שינה, בריאות המעיים, רמת הסוכר בדם, תוספי מזון ועוד הרבה יותר. זה באמת אתר נהדר לגעת בכל הנקודות של בריאות וכושר.
בטח ראית בעבר מגזין Men's Health. ובכן, ל-Men's Health יש גם אתר משלו שמציע כמה סרטוני אימון סופר שימושיים כדי לבדוק את הכושר שלך. בחר בין אימוני שרירים לבראשים, אירוביים, לחיצת ספסל ואימוני רגליים כדי לקבל את עצמך בכושר וחיטוב בחינם, מהבית.
באתר בריאות הגברים יש גם מדור נהדר לכל מה שקשור לתזונה, בו תוכלו ללמוד על פרוביוטיקה, טבעונות, דיאטות של סלבריטאים ועוד. אתה יכול גם למצוא כמה מתכונים בריאים טעימים שישביעו את בלוטות הטעם שלך תוך שמירה על הגוף שלך שמח.
נוסף על כך, תוכלו למצוא תוכניות ארוחות לשרירים רזים, מקורות החלבון הטובים ביותר והדרכים הטובות ביותר לשדרג את ארוחת הבוקר שלכם. זה באמת משאב בריאות וכושר הכל-באחד.
הכושר לא חייב להיות לא נוח או יקר
למרות שזה עשוי להיות הנורמה ללכת לחדר כושר או לשיעור כושר כדי להכניס את עצמך לכושר או להישאר בריא, זה בהחלט לא חייב להיות המקרה.
עם האינטרנט, קל למצוא סרטוני אימון בחינם, מתכונים וטיפים לתזונה או בריאות כדי לשמור על הגוף שלך בלי לבזבז זמן או לשבור כסף.
מחפשים גשש כושר? רצועות כושר עם ניטור דופק מובנה הן כל הזעם. הנה הטובים שבהם.
קרא הבא
- מרשתת
- כושר
- בְּרִיאוּת
- רשימות אתרים
קייטי היא כותבת צוות ב-MUO עם ניסיון בכתיבת תוכן בנסיעות ובבריאות הנפש. היא כבעלת עניין ספציפי בסמסונג, ולכן בחרה להתמקד באנדרואיד בתפקידה ב-MUO. היא כתבה בעבר יצירות עבור IMNOTABARISTA, Tourmeric ו-Vocal, כולל אחד שלה הקטעים האהובים על להישאר חיובי וחזק בזמנים קשים, אותם ניתן למצוא בקישור מֵעַל. מחוץ לחיי העבודה שלה, קייטי אוהבת לגדל צמחים, לבשל ולתרגל יוגה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
