8 הרגלים בריאים שיכולים לעזור לך להיות חכם יותר בחיי היומיום שלך

אם אתה רוצה להפיק את המרב מהזמן שלך, הפעולות הנדרשות חייבות לבוא באופן טבעי עבורך. ודברים שבאים לך באופן טבעי הם לא אחר מאשר ההרגלים שלך. למרבה המזל, אתה יכול לפתח אותם כפי שאתה רוצה עם תרגול מכוון, קצת יותר מאמץ וזמן.

בואו נדון בשמונה ההרגלים שעליכם לתרגל כדי לשנות את חייכם לטובה.

1. הקדישו זמן לקריאה כל יום

בטח שמעתם את העצה הזו כמו טריליון פעמים בעבר. כל אדם מצליח מעדיף את זה כי זה פשוט לא התוכן שאתה צורך שהופך אותך לחכם יותר, אלא תהליך הקריאה.

כשאתה קורא, אתה משקף. אתה מנתח. אתה מתרכז בדבר מסוים במשך זמן רב. כמו כן, אתה נותן לזה את כל תשומת הלב והמיקוד שלך.

אולי אתה לא מבין את זה, אבל אתה בעצם מאמן את המוח שלך להתמקד במשימות מורכבות לאורך זמן בדרך זו.

על ידי שימוש מתמיד במדיה החברתית, הגירוי של המוח שלך יורד מאוד. אתה חושף אותו ללא הרף עם תוכן חדש כל כמה שניות או דקות. עכשיו, כשאתה מנסה להתמקד במשהו לזמן ארוך יותר - ללמוד, לעשות את העבודה שלך או לסיים פרויקט - המוח שלך משתוקק לאותה רמת גירוי. זה מאתגר להשלים את המשימה שעל הפרק.

וזו הסיבה שדעתך מוסחת אפילו מצליל זעיר של התראה בטלפון שלך. המוח שלך הפך להרגל לגירויים האלה עכשיו. אבל אתה יכול לשנות אותו על ידי הפיכתו להרגל לקרוא כל יום, למרות המעט.

השתמש באמזון קינדל כדי להפוך את הקריאה להרגל

אתה יכול להוריד את האפליקציה בטלפון שלך או להשיג את המכשיר בעצמך. זה מביא את כל הספרים שלך במקום אחד. כך תוכלו לקרוא בזמנכם הפנוי: ברכבת התחתית, בהמתנה לפגישה או תוך כדי נסיעה.

הורד: אמזון קינדל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, ניסיון חינם זמינה)

קָשׁוּר: אתרים אחרים מאמזון כדי למצוא ספרי קינדל מעולים

2. סקור מידע נלמד

מה תועלת המידע שהשקעת יותר מדי זמן בלימוד אם אינך זוכר אותו?

עם טונות של מחשבות שעוברות בראשך, פיסת הנתונים החדשה שלמדת ממקור חדש הולכת לאיבוד בקלות. וזו הסיבה שאנשים שוכחים כל כך בקלות.

עם זאת, בדיוק כמו שאתה יכול ללמוד מיומנות חדשה באמצעות תרגול מתמיד, אתה יכול ללמוד את מה שלמדת על ידי סקירה. אז הקדישו לפחות 20 דקות מדי יום בבדיקת מה שלמדתם. הפוך את זה להרגל.

זה יעזור לך לשמור מידע ונתונים שלמדת כדי לעבור מבחן או ראיון. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לזכור עובדות כדי לתת דעות טובות יותר תוך כדי שיחה עם אחרים. זה, אגב, גם ישקף את האישיות שלך, ואחרים יתפסו אותך כאינטליגנטי. הנה אפליקציה שיכולה לעזור:

אנקי

אפליקציית Anki זו יכולה לעזור לך ללמוד דברים חיוניים באמצעות פעילויות שונות כמו שיטת הבזק.

הורד: אנקי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

3. עקוב אחר הרעיונות שלך ונהל אותם

דבר נוסף שיכול לעזור לך להיות חכם יותר הוא לעקוב תמיד אחר הרעיונות שלך. סופרים גדולים ואנשים יצירתיים עושים את זה כל הזמן.

רעיונות יכולים להגיע אליכם בכל עת, בזמן שאתם במקלחת, חוקרים משהו באינטרנט, או אולי עובדים על פרויקט. נניח שאתה מנהל בלוג, ואתה עובד על פרויקט מכללה, ויש לך שלושה רעיונות שונים המבוססים על הפרויקט שלך. רשום אותם מיד.

לא רק הרעיונות, אלא תיאור קטן של מה זה היה ואיך אתה חושב להשתמש בו. למד מההיסטוריה. אתה אף פעם לא יודע מתי יש לך רעיון של מיליון דולר.

שקול לרשום הערות כאשר אתה נתקל במידע חיוני בעת גלישה באינטרנט או מחקר פרויקט. אפליקציות כמו Evernote, רעיון, ו Microsoft OneNote יכול לעזור.

4. נהל את הזמן שלך בחוכמה

אני לא עושה חיל ביקום בכך שאני אומר את זה. אבל תקשיבו, בעוד שהטכנולוגיה עבדה כל כך קשה כדי להקל עלינו, היא הקשתה עלינו דבר אחד - היכולת שלנו לנהל זמן.

רוב האנשים ממשיכים לצפות בסרטונים או בממים או פשוט ממשיכים לגלוש באינטרנט, גם אחרי שהם יודעים שכדאי שהם יעשו משהו אחר בזמן הזה.

הדרך הטובה ביותר להימנע מכך שלא יקרה לך היא:

• שים את המטרות שלך על פיסת נייר.
• עשה תוכנית בהתאם.
• תעדוף דברים; ו
• עשה לך הרגל לעשות את רשימת המטלות שלך לדבר הראשון בבוקר, או לפני שאתה הולך לישון, כל יום.

בדרך זו, אתה יודע בדיוק איך לבלות את הזמן המקסימלי של היום שלך. זה יכול לעזור להימנע מבזבוז זמן על מדיה חברתית ולעשות דברים. הנה אפליקציה שיכולה לעזור:

השאר ממוקד

זה עוזר לך לנהל את היום שלך טוב יותר. כדי שזה יעבוד, פשוט הגדר כמה זמן אתה צריך להשקיע באפליקציה או אתר מסוים ביום. ברגע שמגבלה זו תגיע, זה יחסום את הגישה שלהם. בנוסף, זה עוקב אחר הפעילות שלך בטלפון ומראה כמה פעמים אתה פותח את המסך בכל יום.

הורד: הישארו ממוקדים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

5. תרגיל

פעילות גופנית של 30 דקות ביום לא רק גורמת לך להיראות טוב ומשפרת את בריאותך, אלא גם הופכת אותך לחכם יותר.

חצי השעה שאתה מקדיש לפעילות גופנית בכל יום מגבירה את פעילות כלי הדם שלך ומשפרת את הבהירות והאינטליגנציה המנטלית שלך. בנוסף, כאשר יותר דם וחמצן מגיעים למוח שלך, זה עוזר לבנות בריאות קוגניטיבית.

וככל שתתחיל את היום שלך עם יותר אנרגיה, כך תוכל לצפות שהוא יהיה פרודוקטיבי יותר. הנה אפליקציה שיכולה לעזור.

אימונים ביתיים

זוהי אפליקציה נהדרת עם למעלה מ-2.3 מיליון משתמשים ברחבי העולם. אתה יכול להתאמן באמצעות האפליקציה הזו ללא כל ציוד. הוא מציע תרגילים עבור שרירי בטן, חזה, ידיים, רגליים, ישבן, ואפילו אימונים לכל הגוף זמינים.

אתה יכול לבצע את התרגילים כל יום תוך דקות ספורות.

הורד: אימונים ביתיים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

6. מלא את היום שלך במשימות מגוונות

סביר להניח שאתה לא אוהב דברים מונוטוניים. אף אחד לא עושה זאת, אפילו לא המוח שלך.

כאשר אתה מבלה זמן רב יותר ברציפות במשימה או פרויקט בודד, המוח שלך משתעמם, נלחץ ובסופו של דבר מאט. אז חלקו את היום שלכם עם סוגים שונים של עבודה בכל יום.

זה נותן למוח שלך תקופת מנוחה קריטית להתאושש ומונע שעמום. זה בסופו של דבר עוזר לו להתמודד טוב יותר עם בעיות שונות במהלך היום. הנה אפליקציה שיכולה לעזור:

לוח שנה של גוגל

זוהי תוספת פשוטה אך נפלאה לטלפון שלך. פשוט רשום את המשימות עם הזמן שאתה צריך לעשות, וזה יזכיר לך אותן אוטומטית כשיגיע הזמן.

הורד: יומן Google עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

7. בניית הבנה עמוקה יותר של נושאים

רוב האנשים עובדים על פרויקט רק כדי להשלים אותו בהקדם האפשרי, או לומדים למבחן רק בשביל לעבור אותו.

אבל זה הופך פי עשרה לקל יותר לעשות משהו כשיש לך בסיס טוב יותר והבנה עמוקה יותר של הנושא. זה עוזר לך לקבל פתרונות מהירים ולתקן אפילו בעיות מורכבות בנוגע למקרה זה.

האם יש דרך לבנות הבנה עמוקה יותר של נושאים?

אכן, יש.

כדי לגרום לזה לעבוד, גלה את התחומים החלשים שלך בפרויקט או בנושא שאתה צריך לעבוד עליו ומה אתה יכול לעשות בקשר אליהם. אם אין לך ניסיון רב בטכנולוגיה, ואתה צריך להשקיע שעות במחקר בעיות לפני שתוכל לתקן אותן - כמו משהו באתר שלך - פנה אל חבר או עמית שעושה זאת. הקדישו קצת זמן לסוף שבוע והקדישו כמה שעות לבניית הבנה כיצד זה עובד.

בדרך זו, כשתתמודד עם בעיות דומות בפעם הבאה, לפחות תדע מה הבעיה בפועל. היכן לחפש את הפתרון ומה לעשות בנידון? שיטה זו יכולה לעבוד עבור כל תחום שאתה עוסק בו.

8. למד מיומנות חדשה

כשיש לך למה לצפות, אתה משתמש בזמנך הפנוי בצורה חכמה יותר.

לדוגמה, אם אתה לומד לצייר פורטרטים, בכל פעם שאתה פנוי במקום רק לשחק במשחקי וידאו או לצפות בטלוויזיה, אתה תבלה זמן בציור.

אבל אם עדיין לא הוחלט על דבר כזה, אתה יכול לבחור משהו ללמוד שתמיד רצית, כמו שפה חדשה, כלי נגינה, צילום, קליגרפיה, בישול וכו'. זה לא רק יעזור לך לבלות ביעילות רבה יותר, אלא גם יראה חכם.

איך ללמוד מיומנות חדשה בלוח הזמנים העמוס שלך?

אתה יכול לקחת קורסים מקוונים כמעט על כל דבר שאתה יכול לחשוב עליו באמצעות פלטפורמות כמו אודמי, קורסרה, או הקורס הגדול.

אם אתה בעניין של לימוד שפה חדשה, אתה יכול השתמש בפודקאסטים המדהימים האלה שעוזרים לך ללמוד שפה בזמנך הפנוי.

קָשׁוּר: כיצד לפתח את הכישורים הטכניים שלך: תחביבים חדשים ללמוד

בנה הרגלים טובים כדי להפוך לחכם יותר

אם תפעלו קצת יותר במודע רק בחלק מהיום שלכם ותחליטו לתרגל הרגלים טובים, תוכלו להשיג יותר ממה שאתם יכולים לחשוב עליו.

5 דרכים לעמוד ביעדי הקריאה שלך ולפתח הרגל ספר

אתה רוצה לקרוא עוד. הגדרתם יעדי קריאה. הנה חמש דרכים לעמוד ביעדי הקריאה שלך ולפתח הרגל של לטרוף ספרים.

קרא הבא

על הסופר