אפליקציות רעש לבן מייצרות הרמוניה של צלילים בתדר נמוך, בינוני וגבוה המושמעים באופן דיגיטלי בו זמנית באותה רמת עוצמה כדי לחסל את כל הצלילים הלא רצויים שיכולים להפחית את האיכות מהשינה שלך.
לאפליקציות רעש לבן לאנדרואיד יש צלילים שונים שיעזרו לך לישון במהירות. לרבים יש גם אפקט מדיטטיבי של הרגעת הלחץ והחרדה כדי לעזור לשינה תקינה.
הנה הבחירות שלנו של אפליקציות הרעש הלבן הטובות ביותר עבור אנדרואיד.
1. מרווח ראש
Headspace הוא פופולרי אפליקציית מדיטציה לאנדרואיד. יש לו נושאים של קול רעש לבן שיכולים לעזור לך לישון בשקט ולשמש כחלק מטקס השינה שלך כדי להרגיע את דעתך מכל מתח וחרדה.
לקטגוריית ה-Soundscapes של Headspace של צליל רעש לבן יש למעלה מ-40 רצועות המחולקות על פני שש קטגוריות: מפל מים, ג'ונגל, יער, שפת האש, מפל שלג ובתנועה.
הפסקולים מוקלטים באווירה תלת מימדית, המאפשרת לתדר הקול לזרום בצורה חלקה. הצלילים מופעלים עם הנחיית הדמיה שיכולה לעזור למשתמשים לישון בקלות בזמן מדיטציה. יש לו גם לוח מחוונים למסע שבו אתה יכול להזין את ההתקדמות היומית שלך בהתמודדות עם לחץ וחוסר שינה.
לממשק האפליקציה יש מיקרו-אינטראקציות פשוטות עם כפתורים ניתנים לניווט ורשתות מובנות. Headspace תואם לכל מכשירי אנדרואיד; עם זאת, שימוש ברצועות רבות ב-Soundscapes דורש מנוי בתשלום.
הורד:מרווח ראש (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
2. בייבי רעש לבן
להרדים את תינוקך ולהבטיח שהוא ישן בשלווה לאורך כל הלילה היא משימה הרקולאית עבור הורים רבים. זה המקום שבו אפליקציית White Noise Baby יכולה לעזור.
אפליקציה קלה להתקנה, ניתן לשלב אותה עם Alexa או עם מוניטור התינוק שלך כדי להשמיע רעש לבן או שירי ערש כדי לגרום לתינוק שלך להירדם. זה גם מועיל להרגיע את התינוק כשהוא בוכה.
יש לו יותר מ-10 פסקולים שמתפוגגים אוטומטית לשקט ברגע שהתינוק הלך לישון. ל-White Noise Baby תכונת זיהוי קול שמשמיעה צלילים אוטומטית אם התינוק מתעורר באמצע הלילה בוכה.
הורד:בייבי רעש לבן (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. סליפה
Sleepa היא אפליקציית רעש לבן המסייעת במאבק בנדודי שינה וחוסר שינה. יש לו מגוון חזק של פסקולים מרגיעים בחדות גבוהה. תכונת האזעקה מאפשרת לך להגדיר טיימר וגם לכבות אוטומטית את האפליקציה. אתה יכול לבחור עד 32 פסקול רעש לבן להפחתת חוסר שינה.
יש לו גרסה בסיסית בחינם אך דורש מנוי כדי לגשת לתכונות מתקדמות.
הורד:סליפה (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
4. צלילי שינה
כפי שמרמז שם האפליקציה, Sleep Sounds היא אפליקציית רעש לבן מועילה לאנדרואיד כדי להבטיח שינה תקינה.
יש לו רצועות רעש לבן מגוונות להתמודדות עם מתח ונדודי שינה. יש בו גם מוזיקה קלאסית ושירי ערש כדי לגרום לתינוק שלך להירדם בשלווה. צלילי שינה גם מאפשרים לך לערבב ולהתאים את ערכות השמע כדי לקבל רעש לבן מותאם אישית לפי בחירתך.
הורד:צלילי שינה (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
5. myNoise
שלא כמו אפליקציות רעש לבן קונבנציונליות בסמארטפונים, ל-myNoise יש מגוון רחב יותר של פסקולים מלבד הנושאים של הטבע.
myNoise מציע ספריית סאונד של פעימות בינאוריות, פעמוני מקדש וקריאות בודהיסטיות שיעזרו לכם להירדם בשלווה.
לאחר ההתקנה, אתה יכול לערבב נושאים וביטים שונים עם נפח ותדר מותאמים אישית כדי להרגיע את דעתך. בונה התמונות גם נותן לך נרטיב אור-קולי התואם את הפעימות. טכניקת ההדמיה מרגיעה את הנפש וגורמת לשינה.
הורד:myNoise (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
6. White Noise Lite
White Noise Lite היא אחת האפליקציות היותר פופולריות בכיתה שלה. זה לא מאט את הסמארטפון שלך כשאתה יוצר פסקול רעש לבן משלך מספריית הסאונד. אתה יכול אפילו להעלות צלילים שהוקלטו חיצונית ולהשמיע אותם בלופ רציף.
אנשים שמתקשים לישון במטוסים בגלל מערבולות כבדות יכולים להשתמש באפליקציה הזו כדי לישון קצת במהלך הנסיעה. זה גם מתיימר להיות שימושי להפחתת התרחשות של מיגרנות וכאבי ראש, כמו גם חסימת הסחות דעת מהמוח שלך לפני השינה.
הורד:White Noise Lite (חינם) | רעש לבן ($0.99)
היתרונות של אפליקציות רעש לבן
על פי דיווח של ה-CDC, כמעט שליש מהאוכלוסייה האמריקאית לא מצליח לישון במשך שבע שעות לפחות. בנוסף, כמעט 50 עד 70 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעות שינה כרוניות. הנה כמה דרכים שבהן אפליקציות רעש לבן יכולות לעזור בשיפור איכות השינה של המשתמשים.
הפחתת מתח וחרדה
אפליקציות רעש לבן יכולות לעזור למוח שלך להתמקד בצלילים מרגיעים ולהתחיל מדיטציה. מתח וחרדה הם הרעשים הפנימיים המופקים במוחנו ומשפיעים על איכות השינה שלנו. המצב המדיטטיבי המופק על ידי הצלילים עוזר להרגעה יעילה של הנפש.
ביטול צליל לא רצוי
נושאי סאונד מרגיעים שנוצרו בתדר משותף יכולים לחסל צלילים חיצוניים שמפריעים לך שינה, כגון דפיקות דלתות, רעשי תנועה, רעש מדירות השכנים, נחירות ו אחרים.
אנשים רבים גם מתקשים לישון עם דממה-סיכה, מכיוון שזה יכול להיות מפחיד ולא נוח. אפליקציית רעש לבן מבטלת את הצליל השווה של הדממה כך שתוכל לישון נוח.
שימושי לכל קבוצות הגיל
מילדים ועד מבוגרים, אפליקציות אלו יכולות לשמש קבוצות גיל שונות ויש להן הרבה יתרונות. לדוגמה, אם התינוקות שלך ישנים בשלווה בלילה מבלי להתעורר, אפילו אתה מקבל מנוחת לילה טובה. אתה יכול להתקין את האפליקציה ולשלב אותה עם מוניטור התינוק החכם שלך כדי להפיק שירי ערש וצלילים מרגיעים כך שהתינוק שלך, ואתה, יכולים לישון בשקט.
נייד בקלות
מכונות רעש לבן חיצוני אינן תמיד ניידות. הם מגיעים עם סוללות וגם לא ניתן לשלב אותם עם מכשירים חכמים. מצד שני, את אפליקציית הרעש הלבן פשוט צריך להתקין בטלפון שלך. זה שימושי כאשר ישנים בסביבה לא מוכרת, כגון במהלך טיולי קמפינג, מלונות או בטיסות ארוכות.
אפליקציות רעש לבן: דרך יעילה לשפר את השינה שלך
אפליקציות רעש לבן רבות מגיעות עם מעקב שינה כדי שתוכל לבנות שגרת שינה ממושמעת. אתה יכול לעקוב אחר איכות השינה גם אם אתה ישן יתר על המידה.
אתה יכול לשלב את האפליקציות האלה בטקסים הליליים שלך לשינה טובה וגם לשפר את הבריאות הנפשית שלך באמצעות מדיטציה וטכניקות הדמיה. בחר אחד מהרשימה הזו והתחיל במסע שלך לשיפור עצמי!
איך מתמודדים עם לחץ וחרדה? בנה חשיבה חיובית עם אפליקציות מדיטציה והרפיה כדי להישאר בריא נפשית.
קרא הבא
- דְמוּי אָדָם
- אפליקציות אנדרואיד
- בריאות שינה
פראנוטי הוא מהנדס שהפך לכותב תוכן ב-MakeUseOf, שאוהב לכתוב על כל דבר טכנולוגי תחת השמש. היא אובססיבית לטכנולוגיה חכמה ולהשפעה שיש לה על בני אדם. פראנוטי הוא קורא נלהב ורקדן קלאסי הודי בעל הכשרה מקצועית. בזמנה הפנוי היא לא אוהבת יותר מאשר לקרוא מחדש את הרומנים האהובים עליה עם כוס קפה לחברה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
