איך להיכנס לכושר עם המאמן האישי המתאים באינטרנט

פרסומת

אימון אישי הוא כבר מזמן תקן הזהב של כניסה לכושר: אתה מקבל תשומת לב אחד על אחד מא איש מקצוע שלוקח בחשבון את הכושר הנוכחי שלך, מטרות, פציעות, חולשות, מוטיבציה ועוד העדפות. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את הכושר שלך, אבל היא גם יכולה להיות מאוד יקרה.

חלופה משתלמת יותר היא אימון אישי מקוון, שבו אולי לעולם לא תפגשו את המאמן האישי שלכם.

אבל האם אימון מקוון יעיל? האם תקבל את אותן הטבות? ואיך אתה יכול ללכת על מנת למצוא את המאמן הטוב ביותר עבורך? הנה כמה עצות למציאת הצלחה באימון האישי המקוון שלך.

למה לבחור במאמן אישי מקוון?

מאמן אישי מקוון מספק יתרונות רבים על פני מאמן מסורתי מבוסס חדר כושר. הנה רק כמה מהסיבות שאנשים החליטו לבצע את האימונים שלהם באינטרנט:

• יש מגוון עצום של אימונים זמין, החל מכושר כללי ואובדן שומן ועד להתניה ספורטיבית ואפילו אימון חזק.
• אתה יכול לקבל מושג איך יהיה המאמן שלך לפני שתתחיל את התוכנית עם נסיונות חינם, תמונות לפני ואחרי ואימונים מקדימים.
• מאמנים מקוונים רבים מציעים שירותים נוספים, כמו תוכניות דיאטה, ייעוץ טלפוני או מידע על תוספי תזונה.
• זה זמין 24 שעות ביממה, לא משנה היכן אתה נמצא. ניתן לצפות באימונים במחשב, בטלוויזיה, בטלפון, בטאבלט או בכל מכשיר אחר שיכול להפעיל וידאו או להציג דפי אימון.
  instagram viewer

וכמובן המחיר: אימון מקוון יכול להיות הרבה יותר זול מאימון אישי מסורתי. הכל תלוי מה אתה רוצה, כמה אתה מוכן להשקיע בזה, ומה הכי מתאים לך.

רוצים לדעת איך נראה מאמן אישי באינטרנט? להלן מספר מאמנים פופולריים שיתנו לך מושג על סוגי השירותים, המחירים והתוכניות הזמינים באינטרנט:

• סקוט ליידלר
• קלי סטארט
• קלי דיוויס
• ניה שאנקס
• טוני ג'נטילקור
• אריק קרסי

עכשיו כשאתה יודע למה אימון אישי מקוון הוא רעיון טוב ומה הם המאמנים, בוא ניכנס לעצות שאתה צריך כדי לבחור אחד.

הכר את סוגי ההדרכה הזמינים

ישנם מספר סוגים שונים של אימון אישי מקוון הנעים בין פשוטים ובמחיר סביר למורכבים ויקרים יותר. הבחירה באחד שיתאים לך ביותר היא צעד ראשון ומכריע במציאת מאמן אישי מקוון.

הסוג הראשון של אימון אישי שאתה יכול למצוא לא באמת מתאים כ"אישי". עבור $10 או $20 לחודש, אתה מקבל גישה ל תוכן שנוצר על ידי מומחי כושר 8 מומחי כושר באינטרנט עם העצות הבריאותיות הטובות ביותר עבורךהדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לקבל עצות כושר ממישהו שלא יודע על מה הוא מדבר. מומחים אלה הם אלה שצריך לעקוב אחר ייעוץ ותיק שנבדק. קרא עוד (לעתים קרובות מאמני סלבריטאים, כמו בוב הארפר ב DailyBurn.com) העוסקים במטרות מסוימות; כוח הליבה מוגבר, איבוד שומן, שיפור הכושר האירובי וכן הלאה.

זה לא יהיה מותאם אישית, אבל יש לו את היתרון שהוא מאוד משתלם, ויעזור לך אם אחד ממכשולי הכושר שלך הוא שאתה לא יודע מה לעשות לאימון.

סוג קצת יותר מותאם אישית של אימון אישי מקוון כרוך קבוצת אחריות. כאן, מספר מתאמנים מחוברים זה לזה ומאמן על מנת שיוכלו לשמור על מוטיבציה. לעתים קרובות מסופקים אימונים מותאמים אישית יותר, וחברי הקבוצה מגישים יומנים של האימונים שלהם וצריכת התזונה שלהם פעם בשבוע בערך.

שיש מישהו לעזור לך להישאר אחראי PeerPressure For Goals עוזר לך לעשות דברים עם קצת עזרה מהחברים שלך [iOS]הצבת יעדים היא נהדרת, אבל השגתן היא המבחן האמיתי שכולנו עומדים בפנינו. בתקופה זו של השנה, כולם קובעים החלטות לשנה החדשה, אבל בואו נהיה מציאותיים, אנשים רבים לעולם לא יצליחו... קרא עוד יכול להיות לא יסולא בפז כשזה מגיע למעשה מה שאתה אמור לעשות, אבל זה דורש הרבה כנות כדי לעבוד היטב. סוג זה של אימון יכול לעלות עד $50 או $75 לחודש.

לבסוף, יש אימון אישי מלא מקוון. אתה עובד עם מאמן יחיד, מקבל תוכנית אימון מותאמת אישית ויש לך גישה בלתי מוגבלת למאמן באמצעות דואר אלקטרוני, IM, טקסט ואולי FaceTime או Skype. הם יכולים לכלול הערכות, יותר אחריות ויותר זמן אחד על אחד עם המאמן שלך. אם אתה צריך הרבה תשומת לב ועזרה במוטיבציה, זה יכול להיות בשבילך; אבל היו מוכנים לשלם על זה, שכן תוכניות אלו יכולות לעלות במאות דולרים לחודש.

ברור שסוג האימון האישי הטוב ביותר תלוי בך. אם אתה רק צריך קצת רעיונות לאימון 7 ערוצי האימון הטובים ביותר ב-YouTube להתאמן בביתחדרי כושר ביתיים ומאמנים אישיים עוזרים לבעלי הכסף לקום ישר ממיטותיהם ולצאת לחדר הכושר. אנחנו, בני התמותה הפחותים צריכים לקרוא לכוחות המוטיבציה העצמית והמשמעת שלנו כדי לשוטט בכמה... קרא עוד , אתה יכול להסתדר בלי לשלם כלום. אם יש לך נטייה לדלג על אימונים ואתה רוצה קצת אחריות, עלייה לשלב הבא עשויה להיות מועילה. ואם אתה רוצה אימון אישי במיוחד - ואתה מוכן לשלם עבורו - אתה יכול לקבל חווית אימון אישית מלאה.

חשבו מה אתם צריכים לפני שאתם בוחרים אחד.

קבע יעדים

הגדרה ומעקב אחר יעדים הם חלק ממה שמאמן אישי יעשה עבורך, אבל אם אתה יודע למה אתה מכוון, תוכל לבחור טוב יותר פורמט ומאמן שמתאימים לך.

לדוגמה, "להיכנס לכושר" היא מטרה די מעורפלת, וניתן להשלים אותה במספר דרכים שונות. אולי אתה צריך מאמן אישי, אבל אולי אתה פשוט צריך להפעיל כמה הרגלים הפוך את חייך לטובים יותר עם טיפים אלה של HabitRPGאפליקציית אינטרנט זו הופכת את שיפור עצמך לממכר. בין אם אתה רק מתחיל את המסע שלך או הרפתקן ותיק, למד להשתמש בו טוב יותר עם העצות הפנימיות האלה. קרא עוד לגרום לעצמך ללכת או לרוץ על בסיס קבוע.

אם אתה רוצה להתאמן שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות, אולי מאמן אישי לא שווה את העלות, אז אתה יכול ללכת עם האפשרות המשתלמת ביותר שהוזכרה לעיל. אם אתה מחפש לעשות שינוי רציני באורח החיים שלך ואתה רוצה להתאמן חמישה או שישה ימים בשבוע באמצעות מספר שיטות שונות, השקעת יותר כסף עשויה לעזור לך עם מוטיבציה והדרכה נכונה לוחות זמנים.

לא בטוח מה צריכות להיות יעדי הכושר שלך? לבדוק "איך לא למצוץ בהגדרת יעדים" על Nerd Fitness - זוהי סקירה נהדרת של הגדרת יעדים לכושר.

חקור את המאמן שלך

מכיוון שלא תיפגש עם המאמן האישי שלך, תצטרך לעשות קצת מחקר לפני שתתחיל.

• האם יש להם תואר או הסמכה?
• זה שם תואר או הסמכה מוכרים ועדכניים?
• האם יש להם ביקורות על Yelp או אחרת ביקורות מקוונות התעלם מחמשת הסוגים הללו של ביקורות מקוונותביקורות מקוונות יכולות להיות דרך מצוינת להחליט אם משהו שווה לשלם, אבל גם אם אתה נמנע מהביקורות המפוקפקות, יש הרבה סוגים אחרים שאתה צריך להתעלם מהם. קרא עוד אֲתַר?
• האם יש סיפורי לקוחות באתר שלהם המעידים שהם עושים עבודה טובה?

אחד החסרונות של האינטרנט הוא שכל אחד יכול לטעון שהוא מומחה בנושא מבלי שיהיה לו שום דבר לגבות אותו; ודא שהמאמן שלך אכן הוא מומחה.

כמו כן, מאמנים רבים מתמחים ביעדי כושר ספציפיים, כמו הורדת שומן או התניה אתלטית. ברגע שיש לך מושג על סוגי המטרות שאליהן אתה שואף, תוכל להקדיש זמן למציאת מאמן בעל ניסיון ומומחיות בתחום הרלוונטי ביותר עבורך. זה ישתלם בטווח הארוך, במיוחד ברגע שתתחיל להגיע לרמה לאחר שהשגת את הרווחים הראשוניים שלך.

הבן את החסרונות והסיכונים

לפני שתחליט להשתמש במאמן אישי מקוון, חשוב שתבין את החסרונות. יש הרבה יתרונות, אבל זה לא מתאים לכולם. קודם כל, לעולם לא (או לעתים רחוקות מאוד) תעבוד עם המאמן שלך פנים אל פנים. זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל יש הרבה מידע שמאמן אישי יכול לקבל מלראות אותך מתאמן ממש מולו.

מאמנים יכולים בקלות רבה יותר לעקוב אחר הרווחים בכושר שלך 10 תבניות Excel למעקב אחר הבריאות והכושר שלך קרא עוד , לזהות בעיות בכושר שלך כשאתה מתאמן, לענות על כל שאלה שיש לך לגבי הכושר שלך, לבצע התאמות במהירות על סמך היעדים שלך, ולהיות הרבה יותר מעוררי מוטיבציה כשהם שם מול אתה. זה גם יותר קל להם לראות סימני אזהרה של פציעה מתקרבת או בסיסית.

אנשים רבים נהנים גם מהצד החברתי של האימון האישי. מאמנת שאני מכירה אומרת לעתים קרובות שהיא מרגישה כמו מטפלת וגם כמו מאמנת (זה בהחלט נראה היה המקרה גם כשעבדתי בחדר כושר). יש הרבה יתרונות למאמן אישי שאתה לא חושב עליהם - זה גורם לך לצאת אל המאמן האישי חדר כושר, תוכל להכיר אנשים חדשים, תהיה לך יותר מוטיבציה לעשות פעילויות אחרות הקשורות לכושר, וכן הלאה עַל.

יש הרבה דברים שאתה עלול להחמיץ אם תלך עם מאמן אישי מקוון. אבל אם זה משהו שאתה בסדר איתו, אז כנראה שהגיע הזמן להירשם לאחד!

קבל כושר באינטרנט

אימון אישי מקוון ו אפליקציות כושר הישאר בכושר: 5 אפליקציות האימון המהיר הטובות ביותר עבור אנדרואידצריכים למצוא זמן להתאמן? אפליקציות אלה יכולות לעזור לך רק עם כמה דקות מהיום שלך. קרא עוד הופכים הרבה יותר פופולריים, וזה מובן בהתחשב בכמה נוח יותר לבצע את האימונים שלך באינטרנט, בכל שעה ביום, בכל מכשיר נייד שיש לך איתך, במקום ללכת לחדר כושר כמה פעמים שָׁבוּעַ. אבל יש גם כמה חסרונות שצריך לקחת בחשבון לפני שיוצאים למסע אימוני כושר מקוון.

האם השתמשת במאמן אישי מקוון? איך מצאת את זה? האם אתה מעדיף ללכת למאמן אישי בחדר כושר? למה? שתף את המחשבות שלך למטה!

קרדיט תמונה: אישה ספורטיבית מאת Syda Productions דרך Shutterstock, נגר פונוני, DailyBurn, Syda Productions דרך Shutterstock.com, ג'ן הולס דרך Shutterstock.com, FitStrong Fitness [כתובת אתר שבורה הוסרה], Visionsi דרך Shutterstock.com.