פרסומת
השנה החדשה, הציבו לעצמכם את האתגר לשנות או להתחיל הרגל אחד. כן, הרעיון של החלטות לשנה החדשה אולי נראה ישן עכשיו, אבל מחקרים מראים שיש סיכוי גבוה יותר להשיג מטרות חדשות בדרך זו. אז הקל על עצמך והציב את האתגר הזה.
זה תלוי בך אם האתגר הוא לרדת במשקל, הפסקת עישון, השקפה חיובית יותר או כל דבר אחר. לא משנה מה תגדיר כרזולוציה שלך, אתה צריך לדמיין אותה ולשמור על התמונה הגדולה בראש שלך. הקמנו שלושה צעדים מגובים מדעיים כדי להשיג את ההחלטות שלך 3 צעדים מגובים במדע כדי להשיג סוף סוף את המטרות שלךכבר התחלת לחשוב על החלטות לשנה החדשה. אולי, לא השגת את כולם השנה. הנה שלושה צעדים ספציפיים שעליך לנקוט אם אתה רציני לגבי המטרות שלך. קרא עוד , וזה אחד מהם.
אז אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, הגדירו לעצמכם משקל יעד - זו המטרה שלכם. הבנת? תהיה מציאותי, אל תחשוב על 10 דברים חדשים. רַק להתרכז בהרגל חדש אחד איך לבנות הרגל אחד לחיזוק המוח בשנת 2015בשנת 2015, תן דחיפה למוח שלך. זה קל יותר ממה שאתה חושב ולוקח רק כמה דקות מהחיים שלך בכל יום - משהו שאתה יכול בקלות להפוך להרגל. קרא עוד כדי להגביר את עצמך. כעת הוציאו את טלפון האנדרואיד שלכם ובואו נתחיל לעבוד.
עקוב אחר היעד שלך באופן קבוע
יצירת הרגל חדש לא מתרחשת בן לילה. זה מרתון, לא ספרינט. אתה צריך לתת לזה זמן ולהמשיך להתנתק, יום אחרי יום, כדי להבטיח שתגיע ליעד שלך. בינתיים, כדי לדעת אם אתה מגיע לשם או לא, עליך לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
כמעט כל דבר ניתן לעקוב כאשר יש לך טלפון אנדרואיד. אבל ככל שהנתונים שלך יפים יותר, כך תהיה לך יותר מוטיבציה להשתמש באפליקציה. TrackThisForMe מושלם למטרה זו.
האפליקציה ממש פשוטה לשימוש, והגרסה החינמית היא אידיאלית אם אתה משנה הרגל אחד. זה מאפשר לך להגדיר חמישה דברים שונים למעקב בכל פעם. הוסף ערך, בחר את התאריך והוסף הערה אם בא לך. אבל זכור, אל תעקוב אחר מה שעשית, עקוב עד כמה אתה קרוב ליעד שלך.
לדוגמה, אם הגדרת משקל אידיאלי שברצונך להכות, אז עקוב אחר המשקל הנוכחי שלך בכל פעם. אל תעקבו מתי הלכתם לחדר כושר, באילו ימים דבקתם בדיאטה ורימיתתם וכו'. אלה לא כל כך עוזרים; במקום זאת, שימו עין על הפרס.
עם הזמן, אתה יכול להציג גרפים ותרשימים של ההתקדמות שלך. אתה יכול גם להגדיר תזכורת לביצוע צ'ק-אין יומי ולעדכן את הנתונים שלך, כך שתקבל גרף יציב ויפה. בהתבסס על הנתונים שלך, TrackThisForMe אפילו יחשב מתי אתה צפוי להגיע ליעד שלך!
זה קצת דומה לוגר לאייפון העצמי המכומת: כיצד לעקוב אחר חייך עם האייפון שלךאם תעקוב אחר הפעולות שלך, תוכל לעשות אותן טוב יותר. עם זאת, מעקב יכול להיות מעייף אם אין לך את הכלים הנכונים. בואו נעשה את זה הכי פשוט שאפשר. קרא עוד , אך TrackThisForMe הוא חינמי לכל המטרות שהוזכרו לעיל. יש גרסה מקצוענית שמוסיפה יותר מחמש קטגוריות, השוואות ושאר שרבוטים, אבל האפליקציה החינמית הבסיסית מספיק טובה.
הורד: TrackThisForMe עבור אנדרואיד (חינם) [לא זמין יותר]
המשיכו ברצף וספרו לעולם
לג'רי סיינפלד, אחד הבדרנים המובילים בעולם, הייתה תוכנית פשוטה. כשהיה קומיקאי מתקשה, הוא הקפיד לכתוב בדיחה אחת בכל יום וסימן את התאריך הזה בלוח השנה. טכניקת פרודוקטיביות זו, המכונה לעתים קרובות "אל תשבור את השרשרת", היא בין הפופולריות יותר לבניית הרגל חדש.
חנות Play מלאה באפליקציות שעושות זאת. אנחנו אפילו הציג Habit Track Pro מתקשה להגיע ליעדים שלך? צור רצף הרגלים [אנדרואיד]רכישת הרגלים חדשים יכולה להיות משימה קשה, וזו הסיבה שקיימות שיטות פופולריות רבות שיעזרו לך לנהל אותה. אם אתה מוצא את עצמך באופן קבוע מבין שהתוכנית שלך לקחת בוקר יומי... קרא עוד בעבר. יש גם רצף הרגלים, חוט מחדש, ואחרים, אבל הכלי שהכי אהבתי הוא מַשׁכּוֹן.
התחייבות היא התגלמות הפתגם, "שמור על זה פשוט". הגדר את מה שאתה רוצה לעקוב אחר. בחר באיזו תדירות אתה מתכוון להגיע ליעד - יומי או שבועי. היכנס והקש על "כן" אם הלכת לחדר הכושר.
הממצא הגדול השני של אותו מחקר שהוזכר לעיל הוא שאנשים שהכריזו בפומבי על מטרותיהם לאחרים השיגו אותן לעתים קרובות יותר מאלה ששמרו את המטרות לעצמם. כמובן, אם אתה יורד במשקל, אתה יכול להקל על עצמך אפילו יותר אם אתה אוטומציה של שיתוף עם טכנולוגיה לבישה כמה צעדים עשית היום? היתרונות והחסרונות של שיתוף עם טכנולוגיה לבישהמדידה עצמית היא כל הזעם בימים אלה, אבל האם כדאי לחלוק את הפרטים המרתקים שלך עם העולם? קרא עוד . אבל בכל פעם שאתה רושם את ההישג היומי/שבועי שלך ב-Pedge, אתה יכול לשתף אותו עם אחרים באמצעות רשת חברתית או דואר אלקטרוני!
בכל עת, התחייבות תראה כמה זמן שמרת על הרצף שלך, שיא השיא האישי שלך ו אתה יכול להקיש על ההודעה כדי לראות לוח שנה עם תאריכים ירוקים ואדומים כדי להראות את הצלחתך ציון.
הורד:התחייבות לאנדרואיד (חינם)
אפליקציה אחת שתשלוט בכולם
יש תפיסה שגויה פופולרית שלפיה לוקח 21 יום ליצור הרגל. חוקרים מאוניברסיטת קולג' בלונדון גילו ש-21 זה מעט מדי; המספר האמיתי קרוב יותר ל-66 ימים - זה עדיין תלוי קצת בך, כמובן.
באופן אישי, אני חושב שאתה צריך להשתמש ב-TrackThisForMe או ב-Pedge, מכיוון שעדיף לשמור על הכלי פשוט ולהתרכז בהרגל. אבל פרודוקטיביות והתנהגות הם סובייקטיביים. אם תרצה לשלב את שני הכלים ולהוסיף את היעד הנ"ל ל-66 יום, בדוק HabitBull.
הגדר הרגל, הוסף תזכורת והצב יעד של 66 ימים. HabitBull אז יעשה את המשימות הכבדות, יעקוב אחר ההתקדמות שלך כדי ליצור לוח שנה "אל תשבור את השרשרת", יהפוך את הנתונים לגרפים מדהימים ותמשיך אותך עם ביטויי מוטיבציה. בנוסף, הממשק של האפליקציה נפלא והוא יגרום לך לחזור לעוד,
יש גרסת Pro שמוסיפה תכונות נוספות, אבל האפליקציה החינמית טובה מספיק כדי לבצע דברים.
הורד:HabitBull עבור אנדרואיד (חינם)
איזו אפליקציה השיגה את הפתרון שלך?
משתמש במכשיר אנדרואיד ומנסה החלטה לשנה החדשה? אנחנו רוצים לדעת. למטה בתגובות, שתף איזו אפליקציה עזרה לך להשיג את המטרה שלך - היינו מעדיפים שהיא תהיה בחינם, אבל גם אלה בתשלום יצליחו.
מיהיר פטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא צופה בשידורים חוזרים.