פרסומת
בני הנוער שלך מיועדים לגילוי וניסוי. שנות ה-20 שלך נועדו להבין מי אתה. שנות ה-30 שלכם זה הזמן ליצור פלטפורמה לשארית חייכם, אחרת זה יהיה מאוחר מדי.
לאחרונה, Business Insider ערכה רשימה של תשעה דברים אנשים צריכים לשנות את אורח החיים שלהם כדי ליצור חיים של הצלחה ברגע ששנות ה-40 יגיעו. הנתונים מגיעים מיועצים עסקיים, מחקרים רפואיים, מאמרים והגשות של משתמשים. זו לא רשימה של "מי זה מי", אבל העצה מספיק מוצקה.
אנו בוחנים כיצד אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה עם הפרואקטיביות שלך כדי להקל מעט על השינויים הללו.
1. תפסיק לעשן
למה כל כך חשוב לבעוט בישבן לפני שמגיעים לארבע-ה הגדול? מחקרים מראים כי לאלו שהפסיקו לעשן לפני גיל 40 יש א סיכון תמותה נמוך ב-90% מאשר אלה שממשיכים.
מוות הוא סיבה די טובה, נכון?
החדשות הטובות הן שהטכנולוגיה היא כלי עזר נהדר במסע שלך להפסיק לעשן לנצח. האפליקציות הנכונות יכולות הפוך את הטלפון החכם שלך לעזר בבעיטה מההרגל הטלפון החכם שלך יעזור לך לעקוף את ההרגל: הפסק לעשן עם האפליקציות האלהאין שום דבר קל בהפסקת עישון. בדיוק כמו כל התמכרות, היא יכולה להשתלט על המוח שלך ולהפוך את זה כמעט בלתי אפשרי להמשיך בחייך ולעקוף את ההרגל. בין אם אתה... קרא עוד
, ויש המון גם משאבי אינטרנט מעולים הפסק לעשן בעצמך עם 5 האתרים האלההפסקת עישון תשנה את חייך ואולי גם תציל אותם. לצערי קל יותר לומר מאשר לעשות. סיגריות ממכרות מאוד, וזו הסיבה שגמילה נוטה להיות כרוכה בתהליך ולא רק פתאום... קרא עוד .מעל בטוויטר, הקמפיין השנתי #Stoptober לוקח חלק ב-Stoptober? חמישה מקומות לפנות אליהם לעזרהאם אתה יכול להפסיק לעשן למשך 28 ימים, סביר יותר שתוותר על זה לתמיד, אבל זה קשה. אז מה עליך לעשות כאשר אתה נאבק להישאר נקי מעישון? קרא עוד היא דרך טובה להפסיק בקבוצה, לעזור לאחרים ולקבל עזרה לאורך הדרך. זו רק אחת מהדרכים הרבות לעשות זאת מצא קבוצת תמיכה מקוונת להתמכרות שלך כיצד למצוא קהילה מקוונת שתתמוך בהחלטותיך לשנה החדשהעשית החלטה מצוינת, ואתה מוכן לדבוק בה ב-2015... עכשיו מה? הגדר את עצמך להצלחה על ידי מציאת קהילה מקוונת שתעזור לעמוד ביעדים שלך זה... קרא עוד .
2. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
קנאה יכולה להוות מוטיבציה בשלב מוקדם בחייך, אבל היא לא בריאה. צאו מהצל המכוער שלו ומצאו את התשוקה והמוטיבציה הפנימית שלכם, במקום להשוות את עצמכם למה שאחרים משיגים.
למרבה הצער, אנו חיים בעידן שבו קל יותר מאי פעם להשוות את ההישגים שלך לאלה של אחרים, הודות לרשתות חברתיות כמו פייסבוק. אבל זה העניין, כזה קנאה בפייסבוק מפיצה עצב ודיכאון פייסבוק עושה אותך עצוב, ו"לי זה לא יקרה" הוא שקרהפוטנציאל של פייסבוק כטריגר לתסמיני דיכאון דובר גם בעבר, אבל השנה נראו יותר מחקרים כאלה מבעבר. הנה מה שהם אומרים. קרא עוד .
אל תשקר לעצמך ותחשוב שאתה חסין. הכירו שזה יכול לקרות לכם והיו מוכנים להילחם בזה.
הדבר הגדול ביותר הוא להבין שפייסבוק, טוויטר, אינסטגרם ושיתופים חברתיים אחרים הם "סליל השיא" בחייו של אותו אדם. האדם הזה עובר את אותם מאבקים שאתה עובר, אולי אפילו יותר גרוע, אבל אתה מתרכז בחיוב אחד שהוא פרסם במקום לזהות את התמונה כולה - וזה גורם לך לחשוב שהם מנהלים חיים יותר מספקים, כשהם כנראה נאבקים בדיוק כמוך הם.
במקום זאת, לעבוד על החזרת המוטיבציה שלך שחיקה בתכנות: איך להחזיר את המוטיבציה האבודה שלךכתיבת כל שורות הקוד הללו עלולה להיות סוחטת פיזית ורגשית. כל מה שאתה צריך כדי לקום בחזרה הוא המודעות שניתן להחזיר את המוטיבציה. קרא עוד , זהו פתרון טוב יותר ובריא יותר לאורח חיים ארוך טווח.
3. תפסיק לנסות לספק את כולם
בחירת אורח החיים המהווה ביותר היא גם הקשה ביותר. ללמוד להגיד "לא" זה קשה, זה מחייב אותך לנתק קשרים ולחיות עם לא לספק את כולם, אפילו להרוויח את זעמם או לנתק את הקשרים. אבל זה צעד חיוני לקראת הצלחה.
המצגת הקצרה של היזם והסופר ג'יימס אלטוצ'ר בנושא 12 דברים לומר "לא" להיום הוא הקדמה נהדרת. ואם אתה אוהב את מה שאתה רואה, תרים את הספר שלו, כוחו של מס.
Business Insider ממליץ להתחיל עם משהו קטן יותר, כמו חיסול הרשתות החברתיות שלך. שחקו משחק של "חסום, השתק, בטל מעקב" אביב נקה את הטוויטר שלך עם משחק של 'חסום, השתקה, בטל מעקב' [אינטרנט מוזר ומופלא]הגיע הזמן לשחק משחק. זה לא אחד שתכירו, כי זה עתה המצאנו אותו כדי לתת לכם תירוץ משעשע לניקוי האביב שלכם בטוויטר. קרא עוד לצמצם את הרשימה שלך רק לאנשים שאתה באמת רוצה לשמוע מהם.
4. התחל לדבוק בשגרת שינה
אתה כבר לא ילד, ובין אם הגוף שלך אומר לך את זה כבר או לא, אתה צריך לישון יותר. שינה היא קריטית להצלחה איך שינה יכולה לעזור לך להצליח יותר? קרא עוד . הליכה ללא שינה ללילה אחד גורמת לשינויים במוח הדומים לדפיקה בראש.
לפני זמן מה, ג'יימס בדק אפליקציות שעוזרות לך לישון טוב יותר האם אפליקציה באמת יכולה לעזור לך לישון טוב יותר?תמיד הייתי קצת נסיין שינה, לאחר שבמשך חלק גדול מחיי ניהלתי יומן חלומות קפדני ולמדתי ככל שיכולתי על שינה תוך כדי התהליך. ישנם... קרא עוד , ומצא שיפור מדהים. הוא כתב,
"בתנאים טובים, גיליתי ש-9 פעמים מתוך 10 SleepCycle יצליחו כפי שהובטח, ויעירו אותי בתחושת רעננות. קשה להעביר כמה זה מרגיש מדהים, אבל החיים שלך יהיו טובים יותר בשביל זה".
הורד:SleepCycle עבור iOS ($0.99)
הורד:שינה כאנדרואיד עבור אנדרואיד (לנסות בחינם, 2.97$ לביטול הנעילה)
בזמן שאתה בזה, אולי תרצה לסנן את האור הכחול של הטלפון שלך מהו מסנן אור כחול ואיזו אפליקציה עובדת הכי טוב?אפליקציות סינון אור כחול אלה לאנדרואיד יעזרו לך לישון טוב יותר בלילה, גם כאשר אתה משתמש במכשיר שלך בלילה. קרא עוד כדי לקבל משהו פחות מסיח את הדעת בחושך, כדי שתוכל לישון טוב יותר.
5. התחל להתאמן באופן קבוע
אם אתה דואג לגוף שלך, יהיה לך הרבה יותר קל לטפל בחלומות ובשאיפות שלך. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מתדרדר. רגיל תרגיל הוא חיוני לשמירה על כושר, וזה חיוני כדי לרדוף אחרי המטרות שלך.
במשטר הירידה במשקל והתרגיל האחרון שלי, גיליתי כמה תגליות לגבי תפקידה של הטכנולוגיה בשמירה על הבריאות השיעורים הבלתי צפויים הרגלי האימון היומיומיים שלי לימדו אותילמתחילים, אפליקציות פעילות גופנית וכושר מהוות הסחת דעת. זה נהיה מבלבל כשההרגל הבריאותי כל כך שזור בגאדג'טים. התגליות והלקחים האלה עשויים לעזור לך לעשות בחירות טובות יותר. קרא עוד , אז אם אתה מגדיר אורח חיים בריא חדש, אני ממליץ לך בחום לקרוא את זה.
אולי תרצה גם עקוב אחר הבריאות והכושר שלך עם גיליונות אקסל 10 תבניות Excel למעקב אחר הבריאות והכושר שלך קרא עוד , כדי שתוכל לראות את ההתקדמות שאתה עושה. ובמקרה שאתה מאשים חוסר זמן, ובכן, האימון של 7 דקות יכניס אותך לכושר השתמש בסרטוני אימון חינם של 7 דקות כדי להיכנס לכושר [דברים לצפייה]יש המון סרטוני יוטיוב שיכולים להראות לך בדיוק איך האימונים שלך צריכים להתנהל, והם לא יעלו לך אגורה. קרא עוד אם אתה עושה את זה רק פעם ביום.
6. התחל לנהל יומן
כתב יומן הוא הרגל פשוט להפיל את הפרודוקטיביות שלך התחל את ההרגל הפשוט הזה כדי להפיל את הפרודוקטיביות שלך: רישום יומןכתב יומן הוא כלי קריירה לא מוערך והרגל ליבה של אנשים מצליחים רבים. מהגדלת הפרודוקטיביות ועד שמירה על אחריות, אנו בודקים מדוע כדאי לשקול להכניס יומן ככלי לפרודוקטיביות ליום העבודה שלך. קרא עוד , אבל כל כך מעט מאיתנו עושים את זה. זה נראה טיפשי לכתוב יומן כאדם בוגר, עד שאתה מבין שזה בדיוק מה שעשית באמצעות עדכוני הפייסבוק שלך וצ'ק אין פורסקוור והגיגי טוויטר.
יומן יעזור לך להרהר בהערות החיוביות של כל יום, מה שמציב אותך במצב נפשי טוב ומטפח גישה בריאה להתמודדות עם רגעי לחץ. בנוסף, די קל לשלב את ההרגל הזה. המומחה שלנו לתיעוד יומן, בקארי, אומר שאתה יכול להתחיל הרגל יומן תוך 30 יום בלבד התחל הרגל כתיבה דיגיטלית עם אתגר של 30 יוםדרך שימושית אחת לשיפור עצמי אישי היא ניהול יומן. אבל גישה זו מחייבת כתיבת יומן כדי להפוך להרגל. אתגר יומן יכול להיות הדחיפה שאתה צריך כדי להתחיל. קרא עוד .
אפליקציות כמו יום ראשון עבור Mac ו- iOS, ו מסע עבור אנדרואיד וכרום, הם כל הכלים שאתה צריך. למידע נוסף, קרא את של Bakari מדריך למתחילים לכתב יומן דיגיטלי המדריך למתחילים לכתב עת דיגיטלי שמירה על יומן פרטי היא דרך מצוינת לבנות את כישורי הכתיבה שלך, לשפוך את המחשבות, הרצונות, הדאגות וההרהורים שלך על הנייר. עצם הכתיבה עצמה יכולה לעתים קרובות לעזור לך לחשוב על... קרא עוד .
7. התחל לחסוך כסף
הדרכים הקלות להוצאות האלה צריכות להיעצר עכשיו. מתעלמים מהחיסכון כשאתה צעיר, אבל כפי שמגדיר זאת Business Insider,
"כוחה של ריבית דריבית פירושה שהתחיל מוקדם ככל האפשר הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות."
אם אתה חדש ברעיון לחסוך כסף, נסה כל דולר, אשר מציעים שבעה צעדים קטנים כדי להתחיל לחסוך ולקבוע תקציב 7 צעדים תינוקות כדי סוף סוף להתחיל לחסוך ולקבוע את הכסף שלך עם EveryDollarEveryDollar נעשה על ידי גורו הכספים האישיים דייב רמזי. אנו בוחנים כיצד זה יכול לעזור להביא את הכספים שלך למסלול הנכון. קרא עוד .
לא רק לחסוך כסף, גם להיפטר מהחובות שלך לצד. שמירה על תזכורת חזותית לחובות שלך איך להתחיל לחסוך כסף ולהפסיק לבזבז עם 4 הרגלים קליםאחת ההחלטות המובילות לשנה החדשה ברשימות של אנשים רבים היא להוציא פחות ולחסוך יותר. קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל אתה עדיין יכול לסמוך על מספר אפליקציות וכלים שיעזרו... קרא עוד הוא הרגל טוב למנוע ממך לבזבז כסף בקלות דעת.
וכמובן, כמו תמיד, יש אפליקציות ואתרים כדי לחסוך כסף 4 דרכים בהן תוכל לחסוך כסף באמצעות אפליקציות ואתרי אינטרנטזה חיוני שיהיה מספיק כסף בחשבונות החיסכון שלך. בצע את הצעדים הראשונים לאבטחה פיננסית על ידי שימוש באפליקציות ובאתרים אלה. קרא עוד .
8. התחל לרדוף אחרי חלום
אתה צריך להגדיר "הצלחה" כדי להשיג אותה. מצא מטרה ספציפית אחת בחיים והתחל לרדוף אחריה, ותן את כל הדברים שאתה יכול לעשות ב-12 החודשים הבאים כדי להתקרב אליה.
המטרה הזו יכולה להיות כל דבר מ"קנה מטוס משלי ותטייל בעולם" ועד "לפרוש עד גיל 40". תעשה את זה מספיק גדול אבל לא לא מציאותי. רַק להימנע מחמש הטעויות הקריטיות בהצבת יעדים 5 טעויות קריטיות שיש להימנע מהצבת יעדיםהגדרת יעדים היא דרך מצוינת לצמצם את הדחיינות ולהגביר את הפרודוקטיביות. אם אין לך מטרות, אין לך כיוון. ללא כיוון, קל לך להרגיש אבוד ומבולבל. לְמַרְבֶּה הַמַזָל,... קרא עוד .
מתיו כתב מדריך פנטסטי על השגת מטרות באמצעות תורת השינוי כיצד תורת השינוי יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלךהבעיה הטבועה במטרות היא שכולן עוסקות ב"מה", ולא ב"איך". תורת השינוי עוזרת לך להגדיר מטרה ולבנות את הצעדים הדרושים להגשמתה קרא עוד , שם הוא מסביר את המושג הזה של הגדרת מטרות וכיצד הגמישות הטבועה בו עוזרת להגיע ליעד שלך גם כאשר השיטה משתנה.
לחילופין, אם אתה בטוח לגבי המטרה שלך והשיטות שלך להגיע לשם, אז המדריך של Saikat ליצור לוח חזון ב- Trello כיצד ליצור לוח חזון ולעמוד ביעדים הגדולים שלךאתה יכול לקרוא להם כסלעים גדולים או מטרות גדולות, שעירות, נועזות. יש המכנים זאת רשימת דליים. ריקון הדלי הזה מחייב פעולה. זה המקום שבו כלי ויזואלי כמו Trello מוכיח שימושי. קרא עוד הוא הנתיב המושלם "צעדים קטנים, תגמולים גדולים" להשגת היעדים שלך.
9. תתחיל לסלוח לעצמך
הצלחה היא תהליך של למידה מהטעויות והכישלונות שלך, ולא להתעכב עליהם יותר מדי או להרביץ לעצמך. אתה צריך ללמוד את אמנות החמלה העצמית ולסלוח לעצמך, כדי להיות מסוגל להמשיך הלאה ולהשיג דברים טובים יותר.
מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר ללמוד חמלה עצמית וסליחה. לעצור, לנשום ולחשוב, א אפליקציית מדיטציה בחינם פנטסטית עבור אינטרנט, אנדרואיד ו-iOS למד מדיטציה בכל מכשיר ואל תוציא אגורהבניגוד לדעה הרווחת, ניתן לעשות מדיטציה ללא מזרן יוגה, הדרכה דתית, מרחב אישי שליו, נרות קטורת וכל מכשיר אחר. הנה כלי פשוט שיעזור לך להתחיל. קרא עוד , למעשה מציע תרגילים ספציפיים לכך, כגון תודה, ו-Commonality of Suffing.
מה טיפ ההצלחה שלך "התחל עכשיו"?
בסופו של דבר, כל השינויים הללו עוסקים בהגדרת שגרה לשינוי הרגלים. אתה לא צריך לחכות לעשור ה"ביניהם" של חייך כדי להתחיל אותם. להתחיל מוקדם.
מלבד תשעת השינויים האלה באורח החיים, איזה טיפ אחד לדעתך אנשים צריכים להתחיל לעשות בהקדם האפשרי, כדי להתאים את עצמם להצלחה בהמשך החיים?
קרדיט תמונה: צעיר שמח מאת יעקב קלינין דרך Shutterstock
מיהיר פטקר כותב על טכנולוגיה ופרודוקטיביות כשהוא לא צופה בשידורים חוזרים.