עקוב אחר הדיאטה שלך וקבל רזה יותר עם אפליקציות האינטרנט הללו

פרסומת

עד שתקראו את זה, אולימפיאדת לונדון תתקיים במלוא המרץ. אם הספורטאים המסככים את דרכם על מסכי הטלוויזיה שלכם נותנים לכם תסביך נחיתות, אל תיבהלו יותר מדי. שמעתי שרגשות כאלה הם די נורמליים. כל אירוע ספורטיבי מביא את הדגימות האנושיות החזקות ביותר לעיני הציבור המלא. אז הכבל הזה אפילו לא יכול להתחבא מאחורי השלט של הטלוויזיה. אתה פשוט מרגיש... לא מתאים. אבל יש גם צד נוסף לצער הבריאות הזה.

רמות הכושר הראויות לקנאה של ספורטאים אלה נובעות משנים של משטרי כושר קפדניים ותזונה בריאה. אם אתה לא איש ספורט, לא תוכל לשכפל את זה עד כדי כך, אבל אתה בהחלט יכול לעשות את הדברים הקטנים. תורידו את עצמכם מהספה...תתחילו להתאמן...ותראו מה אתם אוכלים. כל העזרה נמצאת בחוץ. מאתרי כושר ואפליקציות לנייד ועד למעקבי דיאטה מקוונים.

בוא נסתכל על כמה אפליקציות אינטרנט שעוזרות לך לעקוב אחר התזונה שלך ולהיות רזה יותר. ואולי, רק אולי תן ליוסיין בולט לרוץ בשביל הכסף שלו.

האתר אומר - SlimKicker עוסקת בלימוד תזונה נכונה, שליטה במנות ורכישת הרגלים חשובים.

התחל לצפות במשקל שלך בתקווה ש-Slimkicker והשילוב שלו של ספירת קלוריות ומעקב אחר כושר יכולים לשמור אותך על בהונותיך הבריאות. SlimKicker הוא אפליקציית ניטור ירידה במשקל בחינם לשימוש שהופכת את יעדי הבריאות שלך לאתגרים מבוססי נקודה. מונה הקלוריות, מעקב הכושר ומשאבים קהילתיים אחרים הם כלים נוספים.

תכונות עיקריות של Slimkicker

• Slimkicker מגדיר את פרופיל הכושר האישי שלך עם אשף קל למילוי וממליץ על יעדי תזונה.
• רשמו את האוכל והתרגילים שלכם וצברו נקודות. קבל יותר נקודות על אכילת מזון בריא ולא מעובד כגון ירקות, פירות, שומנים בריאים וחלבונים לא מעובדים.
• הצטרף לאתגרי כושר ותזונה עם אנשים אחרים. ככל שהאתגר קשה יותר, יותר הנקודות. אם תשלימו את האתגרים, תוכלו אפילו לזכות בדברים כמו כרטיס מתנה של Zappos $100. דוגמה לאתגר: אין חטיפים לאחר ארוחת הערב.
• הצטרף לקהילה למען מטרות תזונה ובריאות משותפות. דוגמה לקבוצה: Rhino Runners מיועד לגברים ולנשים שאוהבים לרוץ אך לא בהכרח מתאימים לפרופיל של רץ "מסורתי".
• משאבים נוספים: מחשבון קלוריות מזון מסודר בקבוצות מזון; פוסטים בבלוג על תזונה ואיכות חיים; פסיכולוגיה של דיאטה; ומתכונים בריאים מסודרים לפי סוג.

אפליקציה לנייד: אייפון

האתר אומר - MyPlate הוא כלי הדגל, מעקב מזון וכושר מקיף הממנף את מסד הנתונים הגדול ביותר של מזון וכושר באינטרנט.

MyPlate הוא חלק מהיחס הטוב מאוד תחיה חזק אתר כושר. ולמה לא, שכן הוא מוצמד לשמו של לאנס ארמסטרונג. כמעט 4 מיליון חברים הפכו את זה לקהילה חזקה של שומרי בריאות. מונה הקלוריות של MyPlate מתחיל במתן ממשק קל להגדיר את יעדי ההרזיה שלך, לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך ולתיעוד את פעילויות הכושר שלך. Livestrong אינו חינמי לחלוטין מכיוון שלחברי זהב יש יותר הרשאות באתר כמו יעדי תזונה מותאמים אישית וטבלאות תזונה יומיות. אבל השירות החינמי הבסיסי עשיר גם בתכונות. Livestrong נותן לך מאגר מידע של 1,715,200 מזונות ו-1,500 פעילויות כושר

תכונות עיקריות של MyPlate

• הגדר יומן מזון ורשום אוטומטית את הצריכה היומית שלך.
• תרשימים, גרפים ונתונים עוזרים לך לעקוב אחר התזונה וצריכת המים שלך ליום.
• היכנס לתוכניות ארוחות של חברים או צור משלך.
• צור לולאות: מפה את מסלולי הריצה, הרכיבה, ההליכה והטיולים שלך ושתף אותם עם חברים.
• ל-MyPlate יש כלי מיוחד למעקב אחר תזונה לחולי סוכרת ואפליקציית iOS להפסיק לעשן ($3.99).

אפליקציות סלולריות: עבור iPhone, Blackberry ו-Windows Phone. (קישור)

האתר אומר - אנו מאמינים - ומחקרים רפואיים מוכיחים - שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח היא פשוט לעקוב אחר המזונות שאתה אוכל.

אתה יכול להירשם בחינם ומיד My Fitness Pal ממליץ על יעדי הכושר והתזונה שלך עם המידע הבסיסי שלך. עם זה בתור אמת מידה, אתה יכול להתחיל לעקוב אחר האוכל שלך ביומן אוכל אישי. האפליקציה גם נותנת לך יומן אימונים לתיעוד הפעילות הגופנית היומית שלך. שמרו על הפעילות שלכם והשתמשו בכלי הצ'ק-אין כדי לתעד את המשקל שלכם מדי יום.

תכונות עיקריות של My Fitness Pal:

• הכלי המהיר מאפשר לך להאיץ את ההקלטה שלך על ידי העתקת אותם נתונים מתאריכים אחרים או לתאריכים אחרים.
• מחשבון תזונת מתכונים נותן לך את הפירוק התזונתי של כל מזון שנוסף ליומן המזון שלך.
• מדדו את טווח המשקל האופטימלי שלכם באמצעות מחשבון ה-BMI (מדד מסת הגוף).
• הפק דוחות המבוססים על התזונה שלך, רמות הכושר וההתקדמות הכוללת שלך.
• היכנס ללוחות המודעות עצות, מוטיבציה ותמיכה.

אפליקציות לנייד (חינם): עבור iPhone, iPad, Android, Blackberry ו-Windows Phone. (קישור)

האתר אומר - Lose It! משתמש בעקרונות מוכחים של ירידה במשקל (מעקב ותמיכת עמיתים) כדי לעזור לאנשים לנהל את משקלם ולשפר את בריאותם.

Lose It נוצר במקור עבור האייפון כאפליקציה למעקב אחר משקל. הפשטות הנדרשת מאפליקציה לנייד באה לידי ביטוי כעת בגרסת האינטרנט. אתה יכול להירשם בחינם ולהזין את המשקל הנוכחי ומשקל היעד שלך ו-Lose It מחשב 'תקציב' קלורי יומי ומועד אחרון. הממשק מאוד מסודר וידידותי לשימוש.

תכונות עיקריות של Lose It!

• הצעות אוטומטיות עוזרות לך להזין נתונים במהירות רבה.
• התאם את צריכת הקלוריות היומית שלך עם פעילות גופנית כדי לראות את האיזון בין שניהם. כמו כן, עקוב אחר חומרים מזינים שלך.
• אתה יכול להוסיף מאכלים מותאמים אישית ותרגילים מותאמים אישית לחשבון שלך.
• אם יש לך משקל גוף Wi-Fi Withings, אתה יכול לחבר אותו לחשבון Lose It שלך.
• שתף את דוחות ההתקדמות שלך בדוא"ל, בפייסבוק ובטוויטר.

אפליקציות לנייד (חינם): לאייפון (ו- iOS) ולאנדרואיד. (קישור)

האתר אומר - השתמש בספירת קלוריות כדי לחפש עובדות תזונתיות ולצפות בתוויות מזון מלאות עבור יותר מ-220,000 מזונות.

האתר נוצר באופן מפתיע על ידי שני מהנדסי תעופה וחלל. האתר (כעת עם About.com) ברובו חינמי אך יש לו גם רכיב פרימיום שבו חברים יכולים לקבל הדרכה מקצועית מדיאטנים רשומים. החשבון החינמי מאפשר לך לעקוב אחר אוכל, לבצע ניתוח דיאטה ולעקוב אחר הפעילות שלך. ספירת קלוריות נותנת לך את מדד מסת הגוף שלך ברגע שאתה ממלא את הפרופיל שלך ונותנת לך כמה המלצות על יעד משקל, יעד קלוריות ותאריך יעד. לשירות יש לא מעט כלים כמו מד צריבה זה אומר לך כמה קלוריות אתה צריך מדי יום.

תכונות עיקריות של ספירת קלוריות:

• שמור יומן מזון ושתף הערות עם חברים אחרים.
• אתה יכול לבנות קבוצת תמיכה עם אינטראקציות חברתיות באתר ולהישאר עם מוטיבציה.
• הוסף את צריכת הקלוריות שלך מפריטי המזון והתוויות במסד הנתונים או בנה מתכונים משלך עם מנתח המתכונים.
• הוצאות פעילות תואמת יפה פעילות גופנית (להפסיד קלוריות) עם פעילות אכילה שווה.
• דף הניתוח הוא תמונת מצב של שינויים בקלוריות, דוחות תזונתיים וסיכום של הכושר שלך בהתאם למזון והתרגילים שנרשמו.

אפליקציות לנייד (חינם): לאייפון, אייפד ואנדרואיד.

עוד כמה שומרי קלוריות טובים שיכולים לעזור לך לעקוב אחר התזונה שלך...

בריאות וכושר הם הדאגה העיקרית, ישנם לא מעט שירותי אינטרנט שעוזרים לך להיות רזה יותר. בדוק אותם עבור הצדדים החופשיים שלהם.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• סוד שמן
• הוטקל
• FitWatch
• FitClick
• התחל את הדיאטה שלך

תזונה וכושר תלויים הרבה בסוג החיים שיש לך. מכיוון שלכל מדינה יש תרבות אוכל שונה, אתרים אלו מתאימים יותר לצפון אמריקאים. חלק מהאתרים ברשימה מדהימים ברוחב המידע שלהם, אז אני משאיר את זה לשיקולך לבחור את האתר שנוח לך איתו. הערת אזהרה: התזונה הנכונה תלויה גם במצב הבריאותי הנוכחי. התייעץ תמיד עם רופא או דיאטנית לפני שתתחיל עם אחד כזה. התייחס לאתרים אלה ככלי מעקב ומשאבי מידע ולא כמדריכים מוחלטים.

על איזה אתר מעקב דיאטה היית ממליץ? האם זה ברשימה הזו? או שאתה מעדיף ללכת לפי ה"אינסטינקטים הבטן" שלך במסע שלך לעבר רזה יותר?

קרדיט תמונה: Shutterstock