כיצד מיומנויות קבלת החלטות חיוניות לחיים

פרסומת

זה סופו של יום ארוך ועמוס, ואתה עומד בתור במכולת. אתה מותש ורק רוצה לחזור הביתה ולבשל ארוחת ערב. כשאתם מתקרבים לקופה, אתם עומדים בפני החלטה נוספת: האם לקנות את הממתקים או הממתקים האהובים עליכם? יש סיבה לכך שקשה להתנגד, והסיבה הזו היא עייפות החלטות.

בואו נסתכל מהי עייפות החלטות, כיצד היא הופכת את חיינו לקשים יותר, וכמה אסטרטגיות שיעזרו לכם לנהל אותה.

מהי עייפות החלטות?

רוב האנשים מקבלים אלפי החלטות מדי יום. חלק מההחלטות הללו הן גדולות - האם עליי לפתוח עסק? האם עלינו להמשיך במיזוג הזה? האם לבקש מהחבר שלי להתחתן איתי? חלקם טריוויאליים - מה אני צריך לאכול לארוחת צהריים? האם עלי לבדוק את פייסבוק כעת או מאוחר יותר? האם עלי לעבוד מהבית או א חלל עבודה משותף משרדים משותפים ועבודה משותפת: איך להפוך לפרילנסר פרודוקטיבי יותרעבודה מהבית אולי נראית כמו רעיון מצוין, אבל אני לא רואה את זה. אחרי יותר משנה של עבודה ממקומות מגורים שונים נמאס לי לערבב עסקים עם הנאה. בית... קרא עוד ?

לאחר קבלת כל כך הרבה החלטות, המוח שלך מתעייף. זה נהיה קשה יותר לשקול את היתרונות והחסרונות של הבחירות. אולי תבחר רק בשביל לקבל החלטה במקום לשקול את האפשרויות. או שאתה עלול להרגיש עצבני כי אתה לא רוצה לחשוב על החלטות יותר. זו עייפות החלטות.

עייפות החלטות קשורה קשר הדוק דלדול האגו, עוד תופעה לא נעימה שבה השליטה העצמית או כוח הרצון אוזלים. זה רעיון קצת שנוי במחלוקת, אבל יש הרבה עדויות אנקדוטיות: אם היית באמצעות כוח הרצון שלך 4 דרכים לעשות שימוש חכם בטכנולוגיה ולהעצים את כוח הרצון שלךלכולנו יש מספיק מוטיבציה לרצות לעשות דברים אבל אין מספיק מוטיבציה לעשות אותם בפועל. כתוצאה מכך, אנו פונים לטכנולוגיה כדי לגשר על הפער של אותו צריף מוטיבציה. קרא עוד כל היום (על ידי הישארות ממדיה חברתית בעבודה, למשל), קשה להפעיל שליטה עצמית בסופו של יום.

שתי התופעות הללו משתלבות כדי לפגוע ביכולת קבלת ההחלטות שלך. אתה עלול לחבל בתזונה שלך עם ארוחת ערב של מזון מהיר בדרך הביתה. אולי אתה מדלג על האימון שלך במשך היום. או לקחת את יום החופש של הניסיון להפנים ההרגל החדש ביותר שלך איך לבנות הרגל אחד לחיזוק המוח בשנת 2015בשנת 2015, תן דחיפה למוח שלך. זה קל יותר ממה שאתה חושב ולוקח רק כמה דקות מהחיים שלך בכל יום - משהו שאתה יכול בקלות להפוך להרגל. קרא עוד . לא משנה איך זה בא לידי ביטוי, עייפות החלטות היא גרועה. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להרחיק אותו.

צמצם החלטות

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע עייפות החלטות הוא למצוא דרך להסיר מספר החלטות שאתה צריך לקבל. לדוגמה, זה יכול לעשות דרך ארוכה לקראת מאבק בדלדול האגו אם אתה משתמש ב-a חוסם הסחת דעת מוֹקֵד! 4 הכלים הטובים ביותר לחסום זמנית את פייסבוק ושות'אתה לא לבד, כולנו עשינו את זה - בזבוז שעות על גלישה באינטרנט במקום לעשות דברים. צריכים זינוק בפרודוקטיביות? מצא את הכלים הטובים ביותר לבריחה ממדיה חברתית כאן. קרא עוד כדי למנוע מעצמך להסתכל בפייסבוק במהלך שעות העבודה.

הפיכת החלטות להרגלים גם מפחיתה את המאמץ הנפשי - במקום להחליט אם כדאי לנסוע או לרכוב על אופניים לעבודה, השתמש ב-a אסטרטגיית gamification נקודות לכל דבר: איך ניסיתי לנצח בחיים עם Gamificationהמוח שלי טיפש. זה חושב שאני יכול לעשות מחר את מה שאני צריך לעשות היום, ושאני יכול לעשות היום אחר הצהריים את מה שאני צריך לעשות הבוקר. זה דוחה הכל... קרא עוד להפוך את הרכיבה על אופניים להרגל שאתה לא צריך לחשוב עליו. אתה לא צריך להתחיל עם משהו משנה חיים; אֲפִילוּ הרגלי מיקרו יכולים להניע שינויים גדולים כיצד להשתמש בהרגלי מיקרו ולעורר שינוי אישי מסיביקשה ליצור הרגלים חדשים. הרגלים נבנים בדרך כלל על פני שבועות או חודשים של חזרה, והמוטיבציה היא האתגר. כשהמצב נהיה קשה, הרגלים מיקרו יכולים לעזור מאוד. קרא עוד .

אתה יכול גם להשתמש באפליקציות מסוימות כדי לקבל החלטות בשבילך כך שלא תצטרך לחשוב עליהן בכלל: יש הרבה אפליקציות פיננסיות שיעשו לעזור לך לחסוך יותר כסף 4 דרכים בהן תוכל לחסוך כסף באמצעות אפליקציות ואתרי אינטרנטזה חיוני שיהיה מספיק כסף בחשבונות החיסכון שלך. בצע את הצעדים הראשונים לאבטחה פיננסית על ידי שימוש באפליקציות ובאתרים אלה. קרא עוד אוֹ להתחיל להשקיע 5 אפליקציות ההשקעה הטובות ביותר למתחילים מוחלטיםרוצים להתחיל להשקיע אבל אין לכם מושג מאיפה להתחיל? בדוק את אפליקציות ההשקעה הללו המושלמות למתחילים. קרא עוד , לדוגמה. קח קצת זמן כדי להבין היכן אתה מקבל הרבה מההחלטות שלך ולראות מה אתה יכול לעשות כדי לצמצם את המספר.

תעדוף את היום שלך

כשאתה מתחיל את היום שלך בהסתכלות על הרשימה שלך ורואה עשרות משימות שאתה צריך לטפל בהן, אתה שם את עצמך בעמדת נחיתות. תתחילו את היום בלחץ וכבר בדרך לעייפות החלטות. א רשימה עם עדיפות 3 סוגי רשימות שבעצם עוזרות לך להיות יותר פרודוקטיבירשימות מטלות הן נשק הפרודוקטיביות האולטימטיבי. רשימות המטלות האלה יכולות לתת לך את כל הכוח שאתה צריך כדי לבצע דברים. קרא עוד יכול לשנות את זה.

אם יש לך רשימה קטנה יותר עם עדיפות גבוהה, ההחלטה שאתה צריך לקבל היא קלה יותר. ואם יש לך פריט "מספר 1", ההחלטה כבר התקבלה בשבילך. אתה יכול להתחיל את היום שלך בהשגת משהו חשוב במקום לנסות להחליט על מה לעבוד.

יש הרבה אפליקציות שיעזרו לך לתעדף את הפעילויות שלך:

מטריצת עדיפות (חינם עבור iOS ו דְמוּי אָדָם) מאפשר לך להכניס משימות לארבע קטגוריות עדיפות שונות ולארגן אותן לפי פרויקט.

iPrioritize, אפליקציה ישנה יותר עבור iOS, גורמת לך לענות על שאלות לגבי כל משימה ברשימה שלך שתראה לך אם היא שייכת לשם.

הרגל טוב להיכנס אליו הוא לתעדף את משימות היום שלך לפני שאתה הולך לישון בלילה הקודם. בדרך זו, סדר העדיפויות אינו תורם לעייפות ההחלטה שלך עוד לפני שתתחיל למחרת בבוקר.

אמצו את המינימליזם

ככל שיש לך יותר בגדים, ספרים, אפליקציות ושאר מיני דברים, כך תצטרך לקבל יותר החלטות. הקל על עצמך בכך שתצמצם את החפצים שלך כדי שלא תצטרך לקבל כל כך הרבה החלטות. לא תמיד קל להתחיל, אבל חובקת מינימליזם איך להיות מינימליסט אפקטיבי בחיי היומיום שלךיותר ויותר אנשים בוחרים לאמץ מינימליזם. במצבים מסוימים זה יכול לגרום להרס מתסכל בחיי היומיום שלך. עם קצת תכנון מינימלי זה לא חייב להגיע לזה. קרא עוד יכול להפחית באופן דרסטי את מספר ההחלטות שאתה מקבל.

"אבל מה אם אני צריך דברים!?" לעתים קרובות זו השאלה שאני שואל את עצמי כשאני חושב על מינימליזם. למרבה המזל, יש הרבה פתרונות. אם אתה מצמצם הרבה מהבגדים שלך, אתה יכול לאסוף פריטי לבוש נחוצים נואשות בחינם 5 האתרים הטובים ביותר למצוא בגדים בחינם באינטרנטבגדים יכולים להיות יקרים אפילו עם עליית האופנה המהירה. הנה כמה מהמקומות הטובים ביותר למצוא בגדים בחינם באינטרנט. קרא עוד . אתה יכול לשכור משחקי וידאו השכרת משחקי וידאו: איפה אתה יכול לשאול את הכיף שלך?משחקי וידאו הם מדהימים, אבל קנייה של כולם חדשים לגמרי יכולה להיות יקרה. חסוך קצת כסף עם אפשרויות ההשכרה האלה. קרא עוד , לשאול ספרים אלקטרוניים מאיפה אני יכול לשאול ספרים אלקטרוניים?אם יש לך קורא אלקטרוני, תדע כמה נוחים ספרים אלקטרוניים. יש לי קינדל ואני אוהב אותו. זה הופך את הקריאה בכל מקום לנוח, וגם אני קוראת הרבה יותר. אולם, ה... קרא עוד , ושתף דברים עם השכנים שלך.

כאשר אתה לוקח חלק ב כלכלת שיתוף מהי כלכלת השיתוף ומהי משמעותה עבורך?זה באמת רק אנשים רגילים שעונים על ביקוש עם משאבים שבבעלותם, כדי להרוויח - אבל איך זה נראה? קרא עוד ותקטין את מספר הדברים שבבעלותך, תפחית את מספר ההחלטות שעליך לקבל מדי יום.

בונוס: היה חכם יותר לגבי קבלת החלטות

כשאתה בעצם לַעֲשׂוֹת צריך לקבל החלטות, אתה יכול לעמוד בפני הרבה החלטות ביניים שאתה צריך להתמודד איתן לפני שמגיעים למעשה להחלטה סופית. אם תהליך קבלת ההחלטות שלך יעיל ואפקטיבי, תחסוך הרבה זמן ואנרגיה נפשית.

קבלת החלטות יעילה ושימוש בכוח רצון הם מיומנויות כמו כל מיומנויות אחרות, והם יכולים להיות תרגל והשתפר איך לעבוד על שריר כוח הרצוןיש אנשים שאין להם את בעיית כוח הרצון. מה מייחד את אותם אנשים יצרניים? מסתבר, יש הרבה מחקרים בנושא, והתשובה מתבררת די פשוטה קרא עוד . הקפד להיות מכוון ככל האפשר לגבי קבלת החלטות חכמה, ותשתפר בזה. כמו כן, קבל את ההחלטות החשובות ביותר שלך בבוקר, כשעדיין יש לך הרבה אנרגיה נפשית.

יש הרבה אפליקציות שיעשו זאת לעזור לך לקבל החלטות הססני? בצע את הבחירות הנכונות עם האפליקציות האלהשמעתם על פרדוקס הבחירה? אם אתה כמוני וסובל משיתוק אנליזה, האפליקציות האלה ישנו את חייך. קרא עוד על ידי הובלת השלבים שעליך לנקוט כדי לנתח את הבחירות שלך בצורה הטובה ביותר. קבלת הדרכה זו יכולה לעשות הבדל גדול ביעילות התהליך שלך. וכשההחלטה לא ממש משנה, יש אפליקציות שיטיפו מטבע או יזרקו קובייה גם בשבילכם!

אל תיתן לעייפות החלטות לרוקן אותך

אנו מתמודדים עם אלפי החלטות מדי יום - ומחשבים וסמארטפונים רק מחמירים את הבעיה בכך שהם מספקים לנו יותר הסחות דעת והצורך המתמיד לעכב את הדחפים שלנו. אבל על ידי הגדרת עצמך לקבל רק את ההחלטות החשובות ביותר ולהתמודד איתן ביעילות ככל אפשרי, תחסוך כמות עצומה של אנרגיה נפשית כדי שתוכל להיות יעיל יותר בדברים שהם למעשה חָשׁוּב.

האם אתה חווה עייפות החלטות ודלדול האגו? איך מתמודדים איתם? אילו אסטרטגיות מצאתם היעילות ביותר בשמירה על היכולת שלכם לקבל החלטות טובות? שתף את המחשבות שלך למטה!

קרדיט תמונה: אישה מבולבלת, השתקפות מראה צד, תקריב של עיפרון ופנקס, נוף רחב של פנים שולחן עבודה, סצנת משרדים לעסקים דרך Shutterstock.