פרסומת
אם יש דבר אחד שהאינטרנט מצוין בו זה להפיץ מידע חינוכי. זה הפריך מיתוסים רבים במיוחד אלה על בריאות וכושר אישי.
עם זאת, בצד השני של המטבע הזה, אפליקציות אינטרנט שונות, תוכניות כושר מקוונות ותוספי תזונה מבטיחה לעשות אותך בריא וחזק במיוחד, אבל במציאות, הם מטעים ולעיתים רחוקות עֲבוֹדָה.
למרבה הצער, מבחינת כושר ומבנה גוף, אין מה לעשות מלבד לאכול נכון ולהתאמן בצורה נכונה כדי להגיע לנקודה שמרגישים איתה בנוח.
יש כמה תוכניות כושר מקוונות נהדרות זמינות, אמינות ואינן מכוונות למכור לך שום דבר. אני רוצה להסתכל על שלוש תוכניות כושר שהוכחו כפופולריות מאוד בקרב מיליוני אנשים בכל רחבי העולם.
סדרה זו של תוכניות כושר מקוונות בחינם זכתה לפופולריות רבה והתרחבה בחודשים האחרונים. כשהתוכנית הראשונה הושקה לפני זמן מה עשינו עליה מאמר פה OneHundredPushups - תוכנית אימוני שכיבות סמיכה חנונית כדי להיכנס לכושר קרא עוד . מאז, תוכניות רבות אחרות הפכו לזמינות כך שהכל מכוסה שכיבות סמיכה ועד כפיפות בטן ועד כפיפות בטן ועד כפיפות סנטר.
כולם עובדים על אותו עיקרון והוא להגדיל בהדרגה את החזרות על פני תקופה של שבועות עד שתגיע ליעד התוכנית. הם גם נותנים לך מבחן ראשוני כדי לקבוע את החוזק והכושר הנוכחי שלך. בהתבסס על התוצאות של זה תתחיל בשבוע מסוים ותתקדם למעלה.
אפליקציה לאייפון זמינה גם כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך אבל אתה יכול לעשות זאת רק באמצעות אתרי האינטרנט באותה מידה.
תוכנית זו הפכה למשהו של מם אינטרנטי כשהיא שוחררה לראשונה ועדיין פופולרית מאוד בהתחשב בהצלחתה להפוך תפוחי אדמה לספה לרצים.
שוב, תוכנית זו עובדת על תרשים שבו אתה צריך להתקדם לאורך תקופה. בתחילה, זה מורכב מזמן מסוים בריצה ולאחר מכן פרק זמן מסוים של הליכה. הריצה מוגברת בהדרגה עם הזמן ככל שאתה נעשה יותר בכושר עד סוף התוכנית, ואז אתה אמור להיות מסוגל לרוץ 5K (או חצי שעה).
מכיוון שתוכנית כושר מקוונת בחינם הפכה כל כך פופולרית כל כך מהר, ישנם אתרים רבים שמתמחים בה במקום רק אחד. אני ממליץ האתר הספציפי הזה בגלל שפע המידע שיש שם בהשוואה לאחרים. ראשית, הוא מתעדכן באופן קבוע במאמרים הקשורים לתוכנית בכל נושא כמו תזונה, ציוד ריצה והחשוב מכל; מוֹטִיבָצִיָה.
יש להם גם תרשים נהדר שתוכלו להדפיס בו פירוט לוח הזמנים של הריצה עם הרבה טיפים.
תרגילי ריצה ותרגילי כוח אינם מיועדים לכולם. שחייה, שנחשבת באופן נרחב לפעילות הגופנית הטובה ביותר מכיוון שהיא מעניקה לך אימון גוף מלא, היא המועדפת על אנשים רבים המנסים להיכנס לכושר.
שחייה באורך אחד בלבד של בריכה היא אתגר עבור אנשים מסוימים, כך שקילומטר אחד עשוי להיראות במרחק שנות אור. עם זאת, עם תוכנית Zero to One Mile תוכל להשיג את היעד הזה תוך מספר שבועות.
האתר, בסיסי ככל שיהיה, עמוס במידע רב ערך לשחיינים, כולל התרשים החיוני לתת לך יעדים כמו גם לעקוב אחר המטרות שלך. יחד עם חדש קבוצת תמיכה בפייסבוק תוכנית זו כוללת גם מידע רב למבוגרים הלומדים כיצד לשחות בפעם הראשונה ואתגרים נוספים לאחר שתגיע ליעד של מייל אחד.
ברור שכמו בכל תוכנית כושר, המוטיבציה והפעילות הגופנית הנכונה הם שקובעים, לא מכשירי אימון חדשים או תוספי תזונה. כל מה שאתה צריך כדי להיכנס לכושר הוא לוח אימונים טוב והגוף שלך. התוכניות שלעיל צריכות להביא אותך טוב בדרך להשיג זאת.
האם יש עוד תוכנית כושר מקוונת בחינם שאתה מעדיף? אם כן, ספר לנו על כך בתגובות.
קרדיט תמונה: בראס נ'רול
שמי דין שרווין. אני סופר עצמאי המתמחה בטכנולוגיה, תרבות, פוליטיקה, הדרכה וכל שאר הדברים המוזרים והמגניבים. התחלתי לתרום ל-MUO ביולי 2009. אני אוהב משחקי קונסולות וידעתי לשחק את ה-MMO המוזר. עם זאת, התשוקה האמיתית שלי היא לכתוב ולקרוא על טכנולוגיה ועל התפתחות הצום שלנו...
