כיצד מוזיקה יכולה לעזור בשיפור הפרודוקטיביות שלך

מהו השיר היחיד שאתה מדליק כשאתה זקוק לשיפור מצב הרוח? כשאתה כועס? כשאתה רק צריך לחגור כמה מילים במקלחת? לכולנו יש את השירים האלה שנראים מתאימים לרגעים האלה בצורה מושלמת.

אבל מה עם השיר שגורם לך להרגיש שאתה יכול לכבוש את העולם (או לפחות את הגיליון האלקטרוני שיבוא היום)?

מוזיקה יכולה לעשות דברים מדהימים, כולל להגביר את הפרודוקטיביות שלנו. ויש הרבה מדע שמוכיח זאת.

המדע שמאחורי המוזיקה והפרודוקטיביות

לאורך ההיסטוריה, רבים האמינו בכוחה של מוזיקה בכל הנוגע לשיפור העבודה. לדוגמה, בשנת 1909, הבעלים של חנות הכלבו, ג'ון וואנמייקר, הציב עוגב בחנות הכלבו שלו כדי לתת לעובדיו דחיפה בבוקר.

ובתחילת שנות הארבעים, "מוזיקה בזמן שאתה עובד" תכנית רדיו הופיע לראשונה וניגן פעמיים ביום עבור עובדי המפעל בזמן שעבדו. המטרה? כדי להפוך את העובדים האלה ליותר פרודוקטיביים.

בשנת 1993, א מחקר בודד הושלם על ידי מתן אפשרות לנבחנים בקטע מסוים במבחן IQ להאזין למוצרט לפני הבחינה. הוצע שהאזנה לגאונות קלאסית הגבירה את ביצועי המבחן.

מחקרים עדכניים יותר הראו שהאנשים והמדענים הללו התעסקו במשהו. ב 2005, מחקר אחד גילה שלהאזנה למוזיקה הייתה השפעה חיובית על העבודה עבור מפתחי מערכות. למעשה, איכות העבודה שלהם הייתה הנמוכה ביותר ללא מוזיקה והזמן שלהם במשימה היה הארוך ביותר כאשר "הוסרה המוזיקה".

עבור עובד המפעל, מוזיקה חיזקה את המורל. עבור אלה שניגשים למבחן IQ, מוזיקה חיזקה את מצב הרוח שלהם. ולעוסקים בפיתוח? גם הם היו מאושרים יותר ממוזיקה.

מקובל כיום שהאזנה למנגינות האהובות עליך יכולה לשפר את ההרגשה שלך, ובכך להגדיל את הפרודוקטיביות. אֵיך? מחקרים מראים שאנחנו פשוט יותר פרודוקטיביים כשאנחנו מאושרים.

יש מוזיקה לכל סוג עבודה שאתה עושה בכל יום

חשבו על כל המשימות שאתם צריכים לעשות בכל יום, מהבוקר עד הלילה. מביצוע שלך שגרת בוקר להכנת ארוחת ערב למשפחה שלך, יש הרבה דברים שדורשים את תשומת הלב שלך. ומוזיקה יכולה לעזור לך להשלים כל שלב במיקוד.

1. מתעורר

אחת המשימות הקשות ביותר של היום שלנו היא לעתים קרובות פשוט להתעורר. לחיצה על כפתור הנודניק היא לא משהו שצריך לעשות עליו הרגל, במיוחד כשיש לך דברים לעשות.

על פי ספוטיפיי והמועמד לדוקטורט דיוויד מ. גרינבורג, המושלם"תתעוררשיר צריך להיבנות בהדרגה, להיות חיובי ובעל פעימה חזקה. למעשה, הפעימות לדקה (BPM) צריכות להיות סביב 100 עד 130 עבור התוצאות הטובות ביותר.

כמה דוגמאות לשירים מעולים שמתאימים לחשבון כוללות:

• "על גבי העולם" מאת Imagine Dragons
• "ויוה לה וידה" מאת קולדפליי
• "Walking On Sunshine" מאת קתרינה והגלים

אלו הם גם שירים נהדרים להתארגנות לקראת היום. הם מהווים דחיפה גדולה של ביטחון עצמי לפני היציאה לעבודה.

2. בזמן על-השעון

המוזיקה שאתה מאזין לה בזמן שאתה עובד חייבת ללכת על קו דק בין הסחת דעת ומיקוד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תרצו להימנע מהאזנה למוזיקה עם מילים, מכיוון שהמוח שלנו רגיל להתמקד במילים.

כדאי גם להנמיך את הווליום ולהימנע ממוזיקה אופטימית מדי בזמן העבודה. ב מחקר אחד, מדענים ראו ירידה ניכרת בביצועים כאשר המוזיקה הייתה מהירה ורועשת.

מהמחקרים לעיל, אתה יכול להבין שמוזיקה קלאסית היא אופציה מצוינת בזמן שאתה עובד. אפשרויות אחרות כוללות כלי נגינה מפסי הקול האהובים עליך, צלילי טבע ואפילו רעש לבן.

המפתח הוא למצוא את מה שהכי מתאים לך. המילים עשויות לא להטריד אותך כלל, בעוד שרעש לבן עשוי לשגע אותך. נסה כמה אפשרויות שונות ובצע התאמות תוך כדי.

3. עבודה מסביב לבית שלך

כאן מתרחש הכיף. ביצוע משימות ברחבי הבית שלך כמו ניקיון, בישול וארגון שיחות למוזיקה שפשוט מרגישה טוב ושומרת עליך מוטיבציה.

מוצק רשימת השמעה לאימון יכול להיות מקום מצוין להתחיל בו, במיוחד אם אתה מרגיש קצת שחוק. לחלופין, אתה יכול פשוט להרכיב רשימת השמעה של כל השירים האופטימיים האהובים עליך. וכן, המילים בסדר כאן!

4. מתכוננים לשינה

בסופו של יום, הגיע הזמן להירגע. והסחות דעת כמו בדיקת האימייל שלך או מחשבה שאתה צריך להתעדכן בתוכניות האהובות עליך בנטפליקס עשויות להפריע לשינה שלך.

מוזיקה בהחלט יכולה לעזור. לדוגמה, לעתים קרובות ניתן להרגיע תינוקות לישון דרך שיר ערש אהוב. תאמינו או לא, זה נכון גם לגבינו המבוגרים.

ב מחקר אחד, מבוגרים שהאזינו ל-45 דקות של מוזיקה לפני שהלכו לישון דיווחו על איכות שינה טובה יותר החל מהלילה הראשון. ובתוך מחקר אחר, נשים עם נדודי שינה נרדמו מהר יותר לאחר שהאזינו למוזיקה האהובה עליהן במשך 10 לילות רצופים לפני שנכנסו למיטה.

איזה סוג מוזיקה הכי מתאים ללילה? אמנם לא הושלמו יותר מדי מחקרים בנוגע לז'אנר המוזיקה והשינה, כמה מומחים מציעים לבחור מוזיקה שהיא בסביבות 60-80 BPM, שכן היא מתאימה לקצב הלב של הגוף במנוחה.

מוזיקה קלאסית היא ז'אנר נהדר לשינה. אבל, אם הקלאסי הוא לא הג'אם שלך (משחק מילים), כמה דוגמאות אחרות לשירים פופולריים שעשויים להיות מצוינים להוסיף לרשימת ההשמעה הלילית שלך כוללות:

• "מישהו כמוך" מאת אדל
• "I See Fire" מאת אד שירן
• "אהבה רזה" מאת ציפורי
• "תקן אותך" מאת Coldplay

טיפ: שמור רשימות השמעה ספציפיות לכל דבר

טיפ מצוין הוא לשמור תמיד על א Spotify אוֹ רשימת השמעה של Apple Music מוקדש לכל רגע שדורש את המיקוד שלך. לדוגמה, תוכל ליצור רשימת השמעה לשעת שינה, עבודה, טיול עם הכלב, בישול, לימודים או נהיגה.

בזמן שאתם מאזינים למוזיקה לאורך היום, ניתן להוסיף במהירות שירים שלדעתכם עשויים להיות תוספת טובה לכל פלייליסט. בקרוב, יהיו לך רשימות השמעה מלאות מוכנות בהתראה של רגע לכל דבר.

מוזיקה יכולה לעזור לך להספיק יותר בכל יום

מוזיקה היא באמת עוצמתית. בין אם אתה עובד על פרויקט עם דדליין צפוף או מבשל ארוחת ערב, מוזיקה יכולה לעזור לך להתמקד במה שהכי חשוב לך.

5 הדברים האלה יכולים להוריד את רמות הפרודוקטיביות שלך (ומה לעשות בקשר לזה)

אולי יש דברים שאתה עושה כל יום שמפחיתים את רמות הפרודוקטיביות שלך, אבל אתה לא מבין זאת. הנה איך להימנע מכך ולגלות עוד.

קרא הבא

על הסופר