לשבור את ההתמכרות שלך לקפאין עם אחת מ-6 האפליקציות האלה להפסקת קפה

קפאין נחשב לסם הנצרך ביותר בעולם. למרות שיש לזה כמה יתרונות, כמו ערנות ותשומת לב מוגברת, יותר מדי קפאין יכול להוביל להרבה בעיות.

קפאין ממכר, ודילוג על יום עלול לגרום לכאבי ראש ועצבנות. עבור אלה עם חרדה, קפאין ידוע כמעורר התקפי פאניקה, ולכן הפסקה יכולה להפחית פאניקה ודאגה. קפאין ידוע גם כמעלה לחץ דם, וזה מסוכן לחלקם.

לגמילה מקפאין יש גם יתרונות נוספים, כולל שיניים לבנות יותר. לא משנה הסיבה שלך להפסקת הקפאין, אפליקציות אלה יכולות לעזור.

1. צא מלוח השנה להתמכרות לקפה

יומן התמכרות לקפה הוא אפליקציה המיועדת במיוחד להפסקת קפה. אם צריכת הקפאין היחידה שלך היא קפה, ואתה מחפש להפסיק, האפליקציה הזו היא כלי נהדר. העיצוב הפשוט שלו מקל על השימוש.

הדבר הגדול באפליקציה הזו הוא שאין שום דבר שאתה צריך לעשות. אתה לא צריך להיכנס כל יום ולומר שלא שתית קפה. אתה יכול פשוט להקיש על האפליקציה בכל פעם שתרצה לראות כמה זמן עבר מאז שהפסקת.

האפליקציה תשלח לך תזכורות וכן התראות כאשר תגיע לאבני דרך מסוימות. באמצעות ההגדרות, תוכל להזין כמה הוצאת על קפה ביום והאפליקציה תעקוב אחר כמה חסכת עד כה.

זה הכי טוב עבור אותם אנשים שנגמלים עם קר טורקיה, אז ודא שאתה מוכן כאשר אתה מוריד את האפליקציה הזו.

הורד: צא מלוח השנה להתמכרות לקפה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

2. צעדים

Strides היא אחת מיישומי מעקב ההרגלים הפופולריים ביותר הזמינים. עם ממשק קל לשימוש ושפע של הגדרות, זוהי אחת האפליקציות הטובות ביותר להתחלת הרגלים בריאים חדשים או להפסיק מהרגלים ישנים.

ב-Strides, פשוט צור הרגל או מטרה חדשה. בכל יום, תרשום את ההתקדמות שלך ותוכל לקבל התראות שיתריעו לך בזמן הרצוי. בעת יצירת הרגל חדש, אתה יכול להקיש הרגל מגונה ולהיכנס שתו קפאין ואתה תצטרך לרשום את זה רק אם אתה שותה קפאין.

לחלופין, אתה יכול ליצור הרגל קבוע ולתייג אותו אל תשתה קפאין ותרשם כל יום שאתה לא שותה. צעדים גמישים לא משנה מה המטרות שלך.

קָשׁוּר: הרגלים בריאים שיכולים לעזור לך להיות חכם יותר בחיי היומיום שלך

האפליקציה הזו עובדת מצוין עבור אלה שמנסים גם לבנות הרגלים אחרים או להיגמל מחומרים אחרים לצד העבודה על ההתמכרות שלהם לקפאין. אם אתה רוצה לשפר גם היבטים אחרים של חייך, שקול את Strides.

נכון לעכשיו, Strides זמין רק עבור iOS.

הורד: צועדת עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. אני פיכח

I Am Sober היא אפליקציה פופולרית המשמשת את אלה שמנסים להתפכח מכל מיני חומרים. זה עובד נהדר גם עבור אלה שמנסים להיגמל מקפאין. למעשה, ל-I Am Sober יש הגדרות ספציפיות לקפאין, כך שאתה בידיים טובות.

כשתורידו את האפליקציה, תוכלו לבחור בקפאין והאפליקציה תפעיל שעון שיספור את הימים מאז שהפסקתם. זה יניע אותך להמשיך להימנע מקפאין ולהגיע ליעד הבא שלך.

למי שיש בעיית קפאין רצינית, יש התחייבויות יומיות וקבוצות שבהן משתמשים אחרים מדברים על הפסקת הקפאין. זה מאפשר לך לדעת שאתה לא לבד במסע שלך ונותן לך את האחריות שאתה צריך כדי להישאר במסלול.

כמו אפליקציות פיכחון אחרות, אתה יכול ליצור מעקב חיסכון ולראות כמה כסף אתה חוסך.

תכונת לוח השנה מציגה לך גם פריסה של כל הימים שלך ללא קפאין, וזו מוטיבציה נהדרת להמשיך כך.

הורד: אני פיכח בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

4. HabitShare

HabitShare היא אפליקציית מעקב הרגלים פשוטה שמקלה על מישהו להשאיר אותך אחראי על המטרות שלך. עם HabitShare, אתה יכול ליצור הרגלים שונים שאתה רוצה להתחיל, כמו הימנעות מקפאין.

אתה יכול להיכנס כל יום באפליקציה ותקבל עיגול ירוק לימים מוצלחים ועיגול אדום לימים כושלים.

אתה יכול להוסיף משתמש נוסף לחשבון שלך, והוא יכול גם לראות את ההתקדמות שלך. יש לך גם אפשרות לראות את שלהם, וזה נהדר להשגת מטרות ביחד.

חלק מהמשתמשים של HabitShare הזכירו להביא חבר לראות את ההרגלים שלך ולעשות הסכם שעליך לשלם להם $5 בכל פעם שאתה לא מצליח להימנע מקפה. זה יכול להיות תמריץ נהדר.

אם אתה מסוג האנשים שזקוקים לשותף באחריות או לתמריץ כלשהו כדי לדבוק במטרות שלך, HabitShare היא האפליקציה המתאימה לך.

הורד: HabitShare עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)

5. קוויצילה

בעוד שעוקבי הרגלים אחרים מיועדים יותר לבניית הרגלים טובים, Quitzilla היא אפליקציה המיועדת במיוחד להרגלים רעים. אתה יכול להוסיף כמה הרגלים רעים גם אם אתה מנסה לשבור כמה מהם.

זה דומה לאפליקציות אחרות למעקב אחר פיכחון, מכיוון שיש לה מונה ומאפשר לך לדעת כמה זמן עבר מאז ששתית קפה. אתה יכול גם לעקוב אחר כמה אתה חוסך על ידי אי השתתפות בהרגל הרע הזה.

עם זאת, בניגוד לאפליקציות אחרות, יש נעילת פרטיות שזמינה כתכונה פרימיום המונעת מאנשים לחטט בטלפון שלך.

מכיוון שאין יומנים יומיים, האפליקציה תניע אותך להמשיך ברצפים שלך ותניע אותך עם ציטוטים ויעדים מותאמים אישית כדי למנוע ממך לשתות קפאין ולהתחיל מחדש.

הורד: קוויצילה עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

6. הביטיקה

Habitica היא אפליקציית מעקב הרגלים עם טוויסט. באמצעות gamification, Habitica הופכת את הפסקת ההרגלים הרעים לכיף על ידי הפיכתה למשחק נייד. כשאתה ממשיך עם המטרות שלך, אתה מקבל תגמולים וזוכה לשדרג את הדמות שלך.

קָשׁוּר: כיצד להשתמש בהביטיקה כאפליקציית יומן ותכנון

ככל שתתקדם דרך ה-RPG הזה, תקבל גם את ההזדמנות לאסוף חיות מחמד ולקחת על עצמך משימות. Habitica יכולה להיות גם מרובה משתתפים, וזה נהדר אם אתה מפסיק קפאין עם חבר או בן משפחה.

ככל שתמשיך להגשים את מטרתך להיגמל מקפאין, בסופו של דבר תפתח תגמולים שתגדיר לעצמך, כמו לקחת את עצמך לארוחת ערב או לעשות משהו שאתה נהנה ממנו. זה גורם לך לעבוד לקראת המטרה שלך על ידי תמריץ הרגלים חיוביים.

אם אתה חושב שתתקשה להפסיק עם הקפה בגלל שאתה כל כך נהנה ממנו, Habitica עשויה להיות האפליקציה בשבילך. על ידי קביעת תגמולים מהנים לעצמך תוכל ליהנות מהתהליך של הפיכתך להיות מאושר ובריא יותר.

הורד: Habitica עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

יש דבר כזה יותר מדי קפה

קפה ומשקאות המכילים קפאין אחרים, למרות שהם מהנים ונצרכים בדרך כלל, עלולים לגרום לבעיות עבור רבים מאיתנו. אם אתה מוצא את עצמך מתקשה להיגמל מקפאין, אחת מהאפליקציות האלה יכולה לעזור לך במסע שלך.

על ידי נטילת זה יום אחד בכל פעם, אתה יכול להגיע ליעד שלך להפסיק קפאין.

6 אתרי אינטרנט עם צלילי קפה Ambient שיעזרו לך להישאר פרודוקטיבי

בתי קפה יכולים לעזור לך להתמקד ולהכניס אותך לזרימה. אתרים אלו מביאים אליכם את צלילי הסביבה של בית קפה.

קרא הבא

על הסופר