המונח "לחץ מחשבים" מתייחס לחרדה ולמתח שאתה חווה כאשר המחשב שלך עובד בצורה שונה מהצפוי. כמעט כל העבודה שאתה עושה כוללת מחשבים. זו הסיבה שאתה צריך לסבול הרבה לחץ.
למרות שלא ניתן להפסיק להשתמש במחשב לחלוטין, אתה כמובן יכול לשמור על הלחץ בשליטה על ידי ביצוע העצות האלה.
1. היו יסודיים ומוכנים
מכיוון שאתה צריך להשתמש במחשב מדי יום, עדיף ללמוד את היסודות שלו. הכרת המרכיבים הבסיסיים של המחשב וכיצד הם מתפקדים יכין אתכם לבלתי צפוי ותחסוך מכם מתח רב.
אתה גם צריך להבין שבזמן עבודה על מחשב, יהיו כמה שיהוקים. אין סיבה להיות מתוסכלים ולחוצים מדי. הישארו רגועים וטפלו בנושא אחד בכל פעם.
2. עמעום מעט את הבהירות
לכל מתח יש קשר ישיר עם מאמץ בעיניים. מסך המחשב הבהיר שאתה מסתכל עליו יכול לתרום גם למתח וגם לכאבי ראש. אנשים רבים מעדיפים לקבל רמת בהירות גבוהה, אפילו בלי לדעת שזה גורם ללחץ מיותר.
לכן, עליך לעמעם את בהירות המסך שלך, גם אם אתה לא ממש אוהב את זה. בהירות הצג צריכה להידמות לאור טבעי המכיל זוהר מתון. אתה יכול גם להשתמש שונה אפליקציות סינון אור כחול לאור חם.
3. קבל את האפליקציות והחומרה הטובות ביותר
מיותר לציין שמערכות מחשב מיושנות ומיושנות הן הסיבות לכך שהמשתמשים מתוסכלים. אנשים רבים משתמשים במחשבים ישנים שאינם תואמים לטכנולוגיה של ימינו.
מחשבים אלו מועדים להתקפות וירוסים ותוכנות זדוניות. יתר על כן, אלה אינם מסוגלים להפעיל את רוב הכלים העדכניים ביותר.
מלבד החומרה, אתה צריך להתמקד גם בתוכנה. שימוש בגרסאות מערכת הפעלה ותוכנה מיושנות יגרום לפעולה איטית וכתוצאה מכך ללחץ ותסכול. כדי להימנע מכל אלה, הקפד להשתמש בדגמי/גרסאות החומרה והתוכנה העדכניים ביותר.
4. לכו על שירות אינטרנט באיכות טובה
מה זה היום מחשב בלי אינטרנט? לא פלא שחלק גדול מהתסכול (והכעס) הקשור למחשב נובע מבעיות אינטרנט. תארו לעצמכם שיש לכם חיבור אינטרנט לקוי לפני ליל הגשת המטלות או ההצגה - רבים מכם יכולים להתייחס לתחושה.
אתה יכול להימנע ממצב כזה על ידי מעבר לספק שירותי אינטרנט אמין. אם זה קורה מדי פעם אבל בימים קריטיים, בקשו מהספק לבדוק את הנושא.
5. בצע גיבוי באופן קבוע
מחיקה בשוגג או מכוונת של נתונים קריטיים למשימה מספיקה כדי לתת לך יום מלחיץ ולילה ללא שינה. כדי להימנע מכך, כלול את הטקס של גיבוי נתונים בשגרת היומיום שלך.
עקוב אחרי שיטות גיבוי הנתונים הטובות ביותר כדי להציל את עצמך מאובדן נתונים לצמיתות. נסה לגבות נתוני מערכת מקומיים לאחסון הענן ולהיפך. אתה תמיד יכול להשתמש בכלי גיבוי לגיבוי אוטומטי של הנתונים שלך.
6. תחזוקה שוטפת
הגרסה העדכנית ביותר של האפליקציות שבהן אתה משתמש לא תעשה את העבודה לבד. רוב החברות מציעות עדכונים שוטפים עם הגנה טובה יותר מפני תוכנות זדוניות ותכונות נוספות. השאר את תכונת העדכון האוטומטי מופעלת כך שהיישומים יתעדכנו כשהם זמינים.
התקן כלי אנטי-וירוס אמין כדי להגן על המחשב שלך מפני וירוסים, תוכנות ריגול ותוכנות זדוניות. כמו כן, שדרג את החומרה שלך באופן קבוע לתפקוד מיטבי.
7. קבל תשובות באינטרנט
זה נפוץ שיש בעיות טכניות הקשורות למחשב מדי פעם. אלא אם כן אתה מומחה מחשבים, בעיות אלו עלולות לגרום לך ללחץ. עם זאת, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה על בעיות כאלה.
נסו להבין את הבעיה ולמצוא פתרונות באינטרנט. אם אינך מכיר את הבעיה בפועל, תיאור התסמינים יעשה את העבודה עבורך לעתים קרובות. ישנם פורומים ואתרי תמיכה רבים באינטרנט שיכולים להציע לך את הפתרון. בקר באתרים ובפורומים שמתמחים בבעיה שלך כדי לתקן מדריכים.
8. בחר בסיוע מהימן
זו הרחבה של הנקודה הקודמת. תמיד קח הדרכה מאתרים אמינים בלבד, מכיוון שהטיפים הבאים ממקורות לא אמינים עלולים להחמיר את המצב. הדרך הטובה ביותר לקבל פתרונות לכל בעיה במערכת ההפעלה או התוכנה היא לפנות למערכת התמיכה של היצרן או המפתח.
גם אם אתה צריך לעמוד בתור כדי להשיג מנהל תמיכה, הם המקור האמין ביותר לספק פתרון.
אם אתה מחפש את מספר תמיכת הלקוחות של חברה, התוצאות המובילות יכולות להיות דואר זבל. לפיכך, תמיד צור קשר עם מספר התמיכה המסופק באתר הרשמי של החברה.
9. הפוך את תחנות העבודה לנוחות
אם העבודה שלך כרוכה בשימוש במחשב, ייתכן שתצטרך גם לבלות זמן לא מבוטל בתחנת העבודה שלך. תחנת עבודה לא נוחה מבחינה פיזית יכולה להעלות את רמת הלחץ שלך ללא ידיעתך.
גובה הכיסא, תאורה, רעשי סביבה, טמפרטורה, פרטיות - כולם תורמים לנוחות עמדת העבודה. ודא שכל אלה מציעים לך נוחות מירבית. אם אתה לא מרגיש בנוח עם מקום העבודה שלך במשרד שלך, בקש מהמנהל שלך לתקן את הבעיה.
קָשׁוּר: התעלמו מדברים שפוגעים בפריון (ואיך להימנע מהם)
אם אתה עובד מהבית, הקם את תחנת העבודה באזור מבודד כדי למנוע הפרעות.
10. הימנע ממחשבים מחוץ לשעות העבודה
האם אתה זה שלא מכבה את המחשב גם אחרי שעות העבודה? זו יכולה להיות הסיבה שאתה סובל ממתח מחשבים ואפילו מנדודי שינה לאחרונה.
חשיפה מוגזמת למסכי מחשב מלחיצה את העיניים והמוח שלך. לפיכך, כדאי למזער את השימוש במחשב מחוץ לשעות העבודה. לאחר סיום העבודה במשרד, כבה את המחשב ותן לעיניים לנוח.
11. עקוב אחר שיטות ניהול מתח
גם לאחר ביצוע הטכניקות הללו, אתה עלול להיות מתוחה בגלל כמה בעיות הקשורות למחשב. אתה יכול להתגבר על מתח על ידי יישום כמה שיטות ניהול מתח. תן לעיניים שלך הפסקה כל 25 דקות על ידי הפניית מבט מהמסך בשיטת פומודורו.
כמו כן, קחו הפסקות קבועות וקמו מהמושב. מתחו את השרירים וצאו להליכה קצרה. בכל פעם בלחץ, קחו כמה נשימות עמוקות והתמקדו בבעיה שלכם. אלה יעזרו לך להימנע ממתח במידה מסוימת.
קח שליטה על מתח המחשב
החיים שלנו הפכו תלויים בטכנולוגיה עד כדי כך שאי אפשר להתרחק מהם. השימוש במחשבים ובאינטרנט בחיי היומיום גובה לעתים קרובות מחיר מבריאותנו הנפשית בכך שהוא גורם לנו ללחצים, לחרדות ומתוסכלים.
על ידי ביצוע הגישות המוזכרות, אתה יכול להילחם בלחץ המחשב. כאשר אתה יכול להישאר רגוע, אתה יכול לעבוד על קבלת חיים מאוזנים.
להלן מספר טיפים כיצד לאזן בהצלחה בין עבודה במשרה מלאה לבין עבודה כפרילנסר.
קרא הבא
- פִּריוֹן
- ניהול לחצים
- בריאות נפשית
- טֶכנוֹלוֹגִיָה
- טיפים לפרודוקטיביות
תמל היא כותבת עצמאית ב-MakeUseOf. לאחר שרכש ניסיון רב בטכנולוגיה, פיננסים ועסקים תהליכים בתפקידו הקודם בחברת ייעוץ IT, הוא אימץ את הכתיבה כמקצוע במשרה מלאה לפני 3 שנים. למרות שלא כותב על פרודוקטיביות ועל החדשות הטכנולוגיות האחרונות, הוא אוהב לשחק ב-Splinter Cell ולצפות בבולמוס בנטפליקס/פריים וידאו.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם