כיצד לשפר את הפרודוקטיביות על ידי פיתוח מיני הרגלים

אם אי פעם ניסית לשנות את ההתנהגות שלך כדי להגדיל את הפרודוקטיביות, תדע כמה קשה זה יכול להיות לדבוק. למרבה המזל, הרגלי מיני יכולים להפוך את התהליך הזה להרבה יותר קל.

כשמדובר בביצוע שינויים ארוכי טווח וברי קיימא, הרגלי מיני מספקים את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה. הבה נבחן כיצד אתה יכול להשתמש בשיטה זו כדי להגביר את תפוקת העבודה שלך.

היתרונות של מיני הרגלים

חשבו על תקופה שבה רציתם לעשות שינוי מעשי בחייכם, אך לא הצלחתם לעמוד בו. יכול להיות שהמוטיבציה שלך פחתה, או שהרגשתי שאין לך זמן לקחת את זה על עצמך. זו חוויה נפוצה מאוד, וניתן למנוע אותה.

הבעיה עם יצירת הרגלים היא שזה לוקח זמן, וככל שהשינוי גדול יותר, כך תצטרך יותר מוטיבציה לעבור אותו. כדי להחזיק מעמד לאורך זמן, השינויים שלך צריכים להרגיש חסרי מאמץ, וזה המקום שבו הרגלי מיני יכולים לעזור.

הרגלי מיני הם התנהגויות זעירות וחיוביות שאתה גורם לעצמך לעשות כל יום, ומתאימות לקריטריונים הבאים:

• אתה עדיין יכול לעשות אותם כאשר אתה הכי פחות מוטיבציה.
• הם לוקחים רק שניות או דקות לעשות.
• קל לעשות שוב ושוב.
• הם כבר מתאימים לחיים וללוח הזמנים שלך.
• פשוטים וכוללים כמה שפחות שלבים.

לדוגמה, אם אתה רוצה להגדיל את צריכת המים שלך, הרגל המיני היומי שלך עשוי להיות לשתות כוס מים אחת. כל עוד אתה מגיע ליעד המינימלי הזה כל יום, אתה מצליח לשפר את ההידרציה שלך.

קָשׁוּר: מיקרו הרגלים לשנות את חייך

נשמע פשוט, נכון? הסיבה לכך היא שהרגלי מיני נועדו לעבוד, ללא קשר למידת חוסר המוטיבציה, העסקה או חוסר העניין שלך בכך. לפני שאתה יודע זאת, ההתנהגות החדשה שלך מתגבשת בשגרת היומיום שלך.

אז בואו נסתכל איך להתחיל.

החליטו על הרגל מיני פרודוקטיבי

עם הקריירה והפרודוקטיביות שלך בחשבון, אתה עלול להתפתות לכוון גבוה וללכת לשינויים גדולים, במיוחד אם יש לך הרבה דברים שאתה רוצה לטפל בהם. עם זאת, המפתח להצלחה הוא לעשות דבר אחד קטן בכל פעם.

בוא נניח שאתה רוצה להיות יותר ממוקד בעבודה ולהספיק יותר. במקרה זה, עדיף לחפש דברים בסיסיים באמת שתומכים ברמות הריכוז והאנרגיה, ולא דרכי עבודה חדשות. לכן, ההרגל המיני שלך יכול להיות לאכול בננה כשאתה מתחיל לעבוד.

לחלופין, אם אתה כבר מרגיש טוב לגבי התזונה והפעילות שלך, ההרגל המיני שלך יכול להיות לכבות התראות בטלפון שלך כשאתה עובד. זה לוקח כמה שניות לעשות, ויעזור לך לנהל הסחות דעת.

קָשׁוּר: אפליקציות והרחבות למניעת הסחות דעת בזמן העבודה

אם אתה בוחר בהתנהגות, ומגלה שהיא קשה מדי, נסו לפשט אותה. תחשוב באמת מה הגיוני לשנות, והימנע מלהפעיל לחץ על עצמך לעשות יותר.

הדבר החשוב הוא להפוך את זה ללא מאמץ עבורך, בהקשר של החיים שלך. אין טעם לנסות לאכול בננה כל יום אם אתה שונא בננות, וכמו כן, אם אתה משתמש בטלפון שלך לעדכוני עבודה, ייתכן שתצטרך לשמור על התראות הטלפון שלך. בחר מיני הרגל שמתאים לך, וחוגג בכל פעם שאתה עושה את זה.

הפוך את המיני הרגל שלך לקל יותר עם רמזים

ההרגל המיני שלך דורש איזושהי הנחיה כדי שהוא יצליח. ההנחיה צריכה להיות משהו שאתה מגיב אליו, והיא צריכה להתרחש לעתים קרובות מספיק כדי להסביר את העקביות.

היבט אחד של הרגלי מיני, כפי שהוזכר קודם לכן, הוא לגרום להם להשתלב בחייך. טריק מוביל כאן הוא להשתמש בלוח הזמנים של העבודה שכבר הוגדר כרמז, מה שמנחה אותך לעשות את ההרגל שלך עכשיו.

לדוגמה, אם ההרגל המיני שלך הוא לכתוב רשימת מטלות, הרמז שלך לעשות זאת יכול להיות כאשר אתה מתיישב לראשונה ליד השולחן שלך. זה גורם לשינוי להרגיש פחות כמו עבודה נוספת, ויותר כמו חלק רגיל מהיום שלך.

דרך נוספת להשתמש ברמזים היא להגדיר תזכורות בטלפון או במחשב. יישומים כמו הרגל מאפשרים לך לעקוב אחר ההרגלים שלך ולקבל תזכורות לעשות אותם, וזה שימושי עבור סביבות עבודה עמוסות, או אם שגרת העבודה שלך מאוד משתנה.

קָשׁוּר: עקוב ובנה את ההרגלים שלך באמצעות Habitify

אם תבחר להשתמש ב-Habitify כדי לעקוב אחר ההרגלים שלך, תוכל לראות את הפסים ונתוני ההתקדמות שלך, מה שייתן לך סקירה מצוינת של איך אתה ממשיך. בנוסף, מידע זה בהישג יד יכול לשמש כחיזוק ביטחון כשאתה מרגיש חוסר מוטיבציה.

בנה על ההתנהגות החדשה שלך

על פי מחקר, לוקח לפחות 18 ימים ליצור הרגל חדש, ובערך 60 יום עד שהוא הופך לאוטומטי, וזה הרבה זמן. הפשטות של הרגלי מיני הופכת את זה להרבה יותר בר השגה, אבל הקפד לא למהר את עצמך.

כשאתה חוזר על ההרגל היומי שלך, אתה יכול להתחיל להוסיף לו, אבל תמיד זכור שההרגל המיני המקורי הוא היעד שלך. רק בגלל שאתה מגדיל את התדירות או את משך ההרגל שלך, לא אומר שאתה נכשל אם אתה חוזר לעשות את זה פעם ביום. עדיין פגעת ביעד שלך, ואתה עדיין עוסק בשינוי התנהגות.

ככל שאתה מתחיל להרגיש בטוח יותר בשינוי הזה, אתה יכול להוסיף הרגלי מיני אחרים לשגרה שלך. היצמד רק להוסיף דבר אחד, ואם אתה מתקשה ללהטט יותר מאחד, פשוט חזור להרגל הראשון שלך ונסה שוב.

קָשׁוּר: שערים מול מטרות: מה ההבדל, וכיצד הם משפיעים על הקריירה שלך?

מיני הרגלים שיתאימו לאורח החיים שלך

חיפוש אחר התפתחות אישית בעבודה אומר שאתה צריך שזה יהיה בר השגה, וזה צריך להשלים את סביבת העבודה שלך. הרגלי מיני הם דרך נפלאה להיות יצירתי ולבצע שינויים חיוביים מבלי שלוח הזמנים שלך יהווה מחסום.

יש להם דרך להגביר את המוטיבציה שלך ויכולים להוביל לשיפור בפרודוקטיביות בעבודה. לכן, אם אתה מרגיש תקוע, או לא בטוח לגבי הצעדים הבאים שלך, פתח כמה הרגלי מיני כדי להחזיר את עצמך למושב הנהיגה.

7 האפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לך להשיג את יעדי הפרודוקטיביות שלך

האם אתה רוצה להצטיין בניהול זמן? השתמש באפליקציות Timeboxing עשירות בתכונות אלה כדי לעמוד ביעדי הפרודוקטיביות שלך.

קרא הבא

על הסופר