כשאנחנו חושבים לעשות דיאטה, אנחנו חושבים על תוכנית אכילה קפדנית. התוכנית בדרך כלל מגבילה אותנו לצרוך כמויות זעירות של מבחר מסוים של מזונות כדי שנוכל לרדת במשקל. תזונה מודעת ומאוזנת כוללת אכילת הכמות הנכונה של מזון מזין ממגוון קבוצות מזון שונות. כאן נכנסת לתמונה התזונה הים תיכונית.
מהי התזונה הים תיכונית?
התזונה הים תיכונית מתמקדת בלהיות מעורר תיאבון בדיוק כמו שהיא בריאה. מכיוון שדרך אכילה זו אינה מגבילה אותך כמו רוב הדיאטות האחרות, היא נחשבת יותר לדרך חיים ונקשרה לבריאות הלב ולתפקוד המוח טובים יותר.
עשירה במרכיבים טעימים כגון תוצרת טרייה לגינה, דגנים מלאים ושפע של שומנים בריאים, הוכחה התזונה הים תיכונית כמסייעת לירידה במשקל ומונעת התקפי לב.
קָשׁוּר: אפליקציות לירידה במשקל כדי להרזות בהדרגה ולשמור על הצורה שלך
התזונה הים תיכונית משתנה לרוב ממדינה למדינה. הכלל הכללי של הדיאטה מקדם אכילת מבחר מגוון של ירקות ופירות, מוגבל מוצרי בשר אדום, כמות בריאה של שומנים, כמו שמן זית ודגים, ופחות חלבי וסוכרי מזונות.
אם אתם מחפשים דיאטה שמאפשרת לכם לאכול אוכל מדהים, אך מדורגת כאחת מהדיאטות הבריאות בעולם, אז הגיע הזמן ללמוד עוד על התזונה הים תיכונית! הנה בלוגי האוכל הים תיכוניים המובילים שאתה יכול לעקוב אחריהם עכשיו כדי להתחיל את המסע שלך.
אם אתה מחפש בלוג אוכל ים תיכוני מועיל עם קצת מהכל, אז אתה צריך לבדוק את הבלוג The Hungry Bites. הבלוג הזה מלא באוכל ים תיכוני מסורתי כמו גם מתכונים מודרניים, בריאים, נטולי גלוטן, צמחוניים ואפילו טבעוניים.
The Hungry Bites מוקדש לחקר התזונה הים תיכונית וכולל אינסוף מתכונים כולל סלטים, קינוחים, מתאבנים, חטיפים, משקאות ועוד הרבה יותר. כמה מהמתכונים הקלים יותר לנסות כוללים רוטב צזיקי, קלח תירס וסלט קוסקוס ישראלי. בדוק את יכולות הבישול שלך עם מתכונים מאתגרים יותר כמו ריזוטו חלזונות יווני או עוגת שמן זית טבעונית.
מחבר הבלוג הזה, מאקוס, למעשה גדל בכרתים, אי בים התיכון, מה שהופך אותו ליותר ממסוגל להראות לכם את חבלי התזונה הים תיכונית. ל-Makos אפילו יש עמוד בבלוג שלו המוקדש להסבר מהי התזונה הים תיכונית.
הבלוג The Mediterranean Dish, המנוהל על ידי סוזי, הוא פופולרי מכיוון שהוא מכסה מגוון רחב של מידע חשוב על אורח החיים הים תיכוני, אבל בעיקר המתכונים הטעימים מחממי הלב הם שהופכים אותו לכזה אהוב.
מגוון המנות הים תיכוניות גדול. לא רק שאתה יכול למצוא ארוחות טבעוניות, לחמים, מרקים ותבשילים, אלא שהמתכונים מסווגים יפה לפי המטבח. הבלוג של מאכלים ים תיכוניים מוגדר בצורה כזו שעושה את זה סופר פשוט למצוא את מה שאתה מחפש, בין אם זה מתכונים מלבנון, מצרים או ספרד.
גדלה בפורט סעיד, עיר בים התיכון, סוזי מביאה את המגע האישי שלה לאכילה בדרך הים תיכונית. לאחר שסיימתם לעיין במתכונים, עצרו בחנות המקוונת המלאה במוצרים ים תיכוניים מקוריים כמו שמן זית, תבלינים, טחינה ועוד ועוד. לבלוג שלה יש גם עמוד מועיל שמסביר למתחילים הכל על אורח החיים של הדיאטה הים תיכונית.
הבלוג Tasty Mediterraneo, הידוע בעיקר בכך שהוא מנוהל על ידי מאמן תזונה ובריאות מקצועי, מעודד את הקוראים לאכול ארוחות ים תיכוניות בריאות על בסיס יומי.
ילידת הים התיכון, למרגריטה תמיד הייתה תשוקה לתזונה ולדרך האכילה הים תיכונית, ולכן היא שילבה בין השניים. בבלוג שלה היא חולקת מתכונים מגוונים, כמו גוואקמולי בסגנון ים תיכוני, קיבת תפוחי אדמה ומטחי גבינה לבנוניים. אם אתם מחפשים משהו יותר ספציפי, המתכונים שלה מסווגים לקבוצות מתחשבות, כמו ללא גלוטן, טבעוני, ארוחת בוקר, מנות עיקריות, קינוחים ועוד רבים.
קָשׁוּר: האתרים הטובים ביותר למציאת מתכונים בריאים ללא גלוטן וטבעוניים
מכיוון שהבלוג מנוהל על ידי מאמן תזונה ובריאות מוסמך, הוא כולל הרבה מידע מועיל על שינוי האופן שבו הצלחת שלך נראית ואכילת מזונות טובים יותר עבורך. מרגריטה מציעה גם אימון אישי ופודקאסט התומך באורח חיים בריא ובריא יותר.
אתר זה מלא עד אפס מקום במידע מועיל על התזונה הים תיכונית, כולל מתכונים, סרטונים, ספר בישול ואפילו תוכנית מקוונת להרזיה.
מנוהל על ידי מגוון סופרים, Mediterranean Living הוא אתר נהדר לבדוק אם אתה רוצה לדעת הכל על התזונה הים תיכונית. הרעיון מאחורי אתר זה הוא לספק לך את המידע הטוב ביותר על תזונה ים תיכונית מכל רחבי העולם, לעזור לך לעשות שינוי באורח החיים שלך.
בנוסף לשתי תוכניות מקוונות, התוכנית להורדת משקל ים תיכונית ותוכנית דרך הים התיכון, Mediterranean Living מספקת גם מבחר מדהים של מתכונים. כשאתה מחפש מתכונים, יש לך את הבחירה לסווג לפי קורס, סגנון בישול, מטבח לאומי וסוג דיאטה. זוהי תכונה נהדרת, שמקלה למצוא את מה שאתה מחפש, בין אם זה ירידה במשקל וארוחות אנטי דלקתיות, או אוכל ים תיכוני קטו.
אלנה, תזונאית הדיאטנית הרשומה שמנהלת את הבלוג הזה, היא בעלת מורשת יוונית ובעלת עשרות שנות ניסיון. היא גם הייתה בדיאטה ים תיכונית במשך כל חייה.
לצד מאות מתכונים טעימים, הבלוג עוסק גם בטיפים לתזונה ים תיכונית ומדריכים מועילים. המדריכים כוללים תוכניות ארוחות ורשימת קניות, כמו גם כמה טיפים חכמים, כמו קיצורי דרך, החלטות וטריקים ידידותיים לתקציב. מקטניות, פירות ים, פסטה ותפוחי אדמה ועד מתכונים לפי דיאטות מיוחדות, הבלוג של עגבניות הזית הוא אחד שאתה צריך לעקוב אחריו מיד.
קָשׁוּר: האפליקציות והאתרים הטובים ביותר לתכנון ארוחות כדי לחסוך כסף ולאכול בריא
Olive Tomato הוא הבלוג האידיאלי עבורכם אם תרצו להתחיל בתזונה ים תיכונית אותנטית; בנוסף, יש ספר שאתה יכול לקנות עמוס עם כל מה שאתה צריך לדעת.
אוכל ים תיכוני יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים יותר
אם אתם מחפשים לשפר את בריאותכם, להגן על עצמכם ממחלות, לרדת במשקל, ובסופו של דבר לחיות אורח חיים בריא יותר, אז התזונה הים תיכונית מומלצת מאוד. בלוגים אלה הם הדרך המושלמת עבורך לשנות את דרך האכילה הנוכחית שלך ולהתחיל בהצלחה את מסע הדיאטה הים תיכונית שלך.
האפליקציות והמדריכים החינמיים האלה ילמדו אותך את היסודות של אכילה מודעת כדי לשלוט בתשוקה ולהבין את היחסים שלך עם אוכל ותזונה.
קרא הבא
- בריאות
- מרשתת
- מזון
- בלוגים
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם