5 דרכים לנצל את כל תכונות הכושר של Fitbit שלך

Fitbit נותנת מוטיבציה ומעוררת השראה בעולם להיות פעיל מאז 2009 כשהוציאה את הדגם הראשון שלה, Fitbit Flex. מהר קדימה עד היום, Fitbit משרתת כעת למעלה מ-29 מיליון משתמשים. אבל כמה מהם מפיקים את המרב מהמכשיר ששילמו עליו?

למכשיר ה-Fitbit הפיזי שלך ולאפליקציה הנלווית לו יש שפע של תכונות כושר שאתה יכול השתמש כדי לשפר את השינה שלך, לתרגל הרגלי אכילה בריאים, לפנות זמן למדיטציה ועוד יותר. הנה איך למצוא אותם ולהשתמש בהם.

מגמות מדדי בריאות

הקטע מדדי בריאות באפליקציית Fitbit מספק נתונים סטטיסטיים אישיים כמו קצב הנשימה, טמפרטורת העור וקצב הלב במנוחה. היופי האמיתי של הקטע הזה טמון ב טרנדים עם זאת.

אם אתה לובש את ה-Fitbit שלך במשך זמן מה, תהיה לך גישה למדדים וגרפים של 7 ימים, 30 ימים ו-90 ימים של הנתונים שלך. מקיש על למד עוד ייקח אותך להסתכל מקרוב על הגרפים השבועיים שלך, יחד עם הסבר כיצד הם קובעים את הנתונים הסטטיסטיים שלך ומדוע הם חשובים.

ניטור נתוני הכושר שלך לאורך זמן היא דרך מצוינת לוודא שאתה נשאר על המסלול ולהשיג את המטרות שלך. מה אם אתה רוצה למצוא דרכים חדשות להישאר מאושרים ובריאים?

לְגַלוֹת

הכרטיסייה Discover היא ביתם של כל מיני אימונים, אתגרים ותכניות כדי לשמור על כושר הנפש והגוף שלך.

הערה: בעוד שהגרסה החינמית של אפליקציית Fitbit מספקת לך כמה אפשרויות בכל קטגוריה, Fitbit Premium היא הדרך הטובה ביותר לחוות את כל מה שיש ל-Fitbit שלך להציע.

אתגרים והרפתקאות

אתגרים והרפתקאות לעזור לך לזוז לבד או עם קבוצת חברים. בחרו אתגר שנראה לכם מעניין, בחרו את משך הזמן ושעת ההתחלה שלו, הזמינו חברים אם תרצו, ואתם יוצאים למרוצים. אם אתה לא רוצה להזמין חברים ב- להזמין חברים עמוד, הקש בחר, ואז הקש המשך בכל זאת כדי לאשר.

אם אף אחד מהאתגרים הזמינים לא נראה לך מפתה, צור משלך אתגר מותאם אישית והגדר אותו בדיוק כמו שאתה רוצה - או המתן עד שהאתגרים החדשים יופיעו כשהם מתעדכנים.

קָשׁוּר: האם כדאי לקנות Fitbit? 7 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני שאתה עושה

הרפתקאות הן דרך מסודרת לקשר בין כושר לטיולים. אם אתם מתכננים טיול ליוסמיטי, מפלי ורנל או שביל פוהונו, היכנסו לצעדים שלכם בזמן שאתם סופגים את הנוף האפי שסביבכם. אין כאן תחרות, רק דרך בריאה לחקור נקודות ציון מפורסמות בעזרת Fitbit.

טיול רגלי בין ההרים או ניסיון להישאר יבש ליד המפלים הם גם הזדמנויות מושלמות לקחת רגע לבריאות הנפשית שלך.

מודעות

ה מודעות החלק מוקדש לעזור לך לשפר את הרווחה הנפשית שלך באמצעות מדיטציה, הרפיה ואהבה עצמית. בין אם אתה רוצה להירדם באושר בקלות או להיות מודע יותר לדפוסי החשיבה שלך, ל-Fitbit יש סרטון שיעזור לך.

רוב הסרטונים למדיטציית מתח או שיפור חיוביות הגוף נמשכים 15 דקות או פחות, בעוד שרוב הסיפורים והצלילים המרגיעים לשינה הם 30 דקות או יותר כדי לעזור לך להיסחף.

כשתהיה מוכן לזוז שוב, שקול לנסות את אחת מהתוכניות המודרכות של Fitbit.

תוכניות מודרכות

תוכניות מודרכות לאתגר אותך לצמצם בסוכר, להגביר את משחק הריצה שלך ולהיות נוח לאי נוחות עם תרגילי משקל גוף. כל תוכנית פועלת לפחות שבוע אחד, וחלקן פועלות עד שלושה.

הקשה על תוכנית תיתן לך תובנות לגבי המבנה והקצב שלה. אם תחליט להתחיל אחת, תתבקש להגדיר כמה תזכורות פעילות כדי לוודא שאתה נשאר על המסלול. אם אתה מעדיף שלא, לחץ לא תודה ואתה מוכן ללכת.

בדוק מה יש בכל שבוע בחנות, ולאחר מכן הקש התחל את התוכנית שלי עכשיו לעקוב אחר מדריכי הווידאו המודרכים. אם תרצה לצאת מתוכנית בכל עת, פשוט הקש על סמל העוד (שלוש נקודות) בפינה השמאלית העליונה ובחר צא מהתוכנית.

קבוצות

מחפשים להתחבר לאחרים שמנסים להשיג מטרות כושר דומות? ה קבוצות עמוד של קהילה הכרטיסייה באפליקציית Fitbit שלך מלאה בקהילות מקוונות של אנשים שדנים בנושאי כושר כמו טיפים לנשנושים בריאים, טיולים וריצה, הרגלי שינה ועוד.

קָשׁוּר: מה גורם ל-Fitbit Luxe לבלוט מהקהל?

אם אתם מחפשים טיפים או השראה מאנשים שנמצאים במסע כמו שלכם, זה המקום ללכת אליו. אל תהסס לגלוש בקבוצה מבלי להצטרף אליה או לכתוב פוסטים כלשהם - אם אתה מעוניין, הצטרף כדי להישאר מעודכן עם המידע העדכני והטוב ביותר.

תרגילי נשימה

עבור מהאפליקציה למכשיר ה-Fitbit הלביש שלך עכשיו. החלק מטה עד שתגיע למסך שמציג לב עם כיתוב לְהִרָגַע. הקש על הלב. אלו הם תרגילי נשימה שאתה יכול לעשות במשך שתיים עד חמש דקות; בחר את משך הזמן הרצוי. היו בשקט וקחו נשימות איטיות ועמוקות בזמן שה-Fitbit שלכם מתכויל לנשימה שלכם.

לאחר מכן, שאפו כשהטבעת מתרחבת, ונשוף כשהיא חוזרת למרכז. המשיכו ללכת למשך הזמן שהגדרתם ותנו ללחץ שלכם להתפוגג.

אם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת בכל עת, אל תדאג לגבי הפגישה. קח הפסקה, שב, ונשום כרגיל. תמיד תוכל לחזור למפגש חדש מאוחר יותר.

מצא עם אריח

האם אי פעם השתמשת ב- Find my iPhone כדי לאתר את מכשיר אפל שאבד? של פיטביט מצא עם אריח האפשרות היא אותו רעיון.

קָשׁוּר: Fitbit נגד. Apple Watch: איזה מעקב כושר הכי טוב בשבילך?

הורד את Tile בטלפון שלך, פתח אותו והקש להתחיל. לאחר מכן, גלול מטה אל Fitbit, הקש עליו והגדר את חשבון Tile שלך ​​אם עדיין אין לך אחד. עקוב אחר ההוראות שעל המסך כדי לסנכרן את Tile עם Fitbit שלך. תהנה מהשקט הנפשי שמגיע עם הידיעה תמיד היכן נמצא ה-Fitbit שלך, גם כשהוא לא על פרק כף היד שלך.

הורד: אריח עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמין בחינם, גרסת פרימיום)

איזה Fitbit מתאים לך?

אנו מקווים שלמדת כיצד להפיק את המרב מ-Fitbit שלך עם התכונות הללו. אם אתם מחפשים לשדרג או לעבור מציוד כושר אחר, חשוב לקחת בחשבון את הדגמים השונים של Fitbit הזמינים עבורכם.

הצגנו את ה-Inspire 2 במאמר זה, אבל אם אתם מחפשים צג ולוח שעונים חזקים יותר, אולי כדאי שתבחרו עם Sense או Versa 3. לכל אחד יש את התכונות והאפשרויות הייחודיות שלו המותאמות לבניית אותך בריא יותר.

השוואת Fitbit: איזה דגם הכי מתאים לך?

עם כל כך הרבה מכשירי Fitbit, זה יכול להיות קשה לבחור אחד. השוואת Fitbit שלנו תעזור לך למצוא את Fitbit הטובה ביותר עבורך.

קרא הבא

על הסופר