שיעורי כושר בשידור חי ולפי דרישה פופולריים יותר מאי פעם - ומסיבה טובה. עם אפשרות זו, אתה יכול להתאמן בנוחות של הבית שלך ולחסוך הון קטן על ציוד אימון. בנוסף, אתה כבר לא צריך לחכות בתור כדי להשתמש במתלה הסקוואט או במכשירי כושר אחרים.
אולי האתגר הגדול ביותר באימון בבית הוא התמדה. לעזרה בפן הזה, בחר באפליקציית כושר הכוללת שיעורי כושר בשידור חי ולפי דרישה כדי להניע אותך ולשמור על מוטיבציה.
התכונן לבטל את החברות בחדר הכושר שלך
לפי RunRepeat, שליש מחובבי הכושר ביטלו את המנויים לחדר הכושר שלהם עקב מגיפת COVID-19 בשנת 2020.
ישנן מגוון סיבות שבגללן אנשים בוחרים לצאת מחדרי הכושר המקומיים שלהם, כולל הסיבות הבאות:
- מכשירי כושר ברוב חדרי הכושר מגדלים חיידקים. הליכון ממוצע נושא פי 74 יותר חיידקים מאשר ברז אמבטיה ציבורי, לפי FitRated.
- פעילות גופנית בבית מקלה על ריחוק חברתי.
- הנסיעה היומית היא חוסם מוטיבציה.
- מנוי לחדר כושר יכול להיות יקר.
כשאתה מתאמן בבית, אתה לא צריך לדאוג לגבי הדברים האלה. אתה יכול פשוט לנקות את הציוד שלך לאחר כל אימון, להתקלח חמה ולחזור לשגרת היומיום שלך.
קָשׁוּר: היתרונות והחסרונות של אימון מקוון
מילת אזהרה: אולי לא קל לוותר על המנוי שלך בחדר הכושר. היה מוכן לצאת מאזור הנוחות שלך, נסה תרגילים חדשים, ותשנה את האימונים שלך. אבל המאמצים שלך ישתלמו.
האמת היא שאימון בבית יכול להיות יעיל באותה מידה כמו אימונים מסורתיים בחדר כושר עם עקביות ותכנון.
גם הרגלי התזונה ואורח החיים שלך חשובים. זו הסיבה שאפליקציות מסוימות כוללות גם פריצות להכנת ארוחות, מתכונים וכלים חדישים שמקלים על מדידת ההתקדמות שלך ולהישאר במסלול.
כעת, הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר לשיעורי כושר חיים ולפי דרישה.
1. גוף חוף לפי דרישה
Beachbody on Demand מציע יותר מ-1,500 אימונים, מתכונים ותוכניות ארוחות שיכולים להקל על השגת יעדי הכושר שלך. לחברים יש גישה ליותר מ-75 תוכניות אימון הבנויות סביב פעילויות ספציפיות, כמו רכיבה על אופניים, יוגה, עבודת ליבה, אירובי והרמת משקולות.
אפליקציה זו פונה לחובבי כושר המחפשים חוויה אינטראקטיבית. לאחר ההרשמה, תקבל גישה לאימונים חיים, מפגשי אימון אחד על אחד וכלי מעקב. אתה יכול גם להזרים אימונים בסמארטפון, מחשב נייד, מחשב או טלוויזיה חכמה. בנוסף, תהפוך לחלק מקהילה מקוונת משגשגת שבה תוכל לתקשר עם חברים אחרים.
לכל תוכנית אימון יש עמוד ייעודי המציע מידע על מה שאתה צריך כדי להתחיל ולמה לצפות. לדוגמה, ה תוכנית Beachbody #mbf כולל 21 אימונים שניתן להשלים כל אחד תוך 25 עד 35 דקות ופונה למתאמנים בינוניים שרוצים לשרוף שומן ולבנות מסה רזה.
חלק מהתוכניות כוללות ניסיון חינם, ורבות מגיעות עם ערבות להחזר הכסף של 30 יום.
הורד: גוף חוף לפי דרישה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, נדרש מנוי)
2. Obé Fitness
כמו Beachbody on Demand, Obé היא פלטפורמת סטרימינג הכוללת אלפי אימונים ולמעלה מ-20 שיעורים חיים יומיים לכל רמות הכושר.
מה שמייחד את האפליקציה הזו הוא מגוון השיעורים המוצעים.
Beachbody on Demand מתמקד באימוני כוח וביצועים אינטנסיביים. Obé, לעומת זאת, פונה למי שעוסק בפילאטיס, יוגה, באר, ריקוד, אגרוף אירובי ופעילויות אחרות שיכולות לשפר את ההתניה הכללית שלך. תוכניות אימוני הכוח שלה קלות יותר ומתאימות יותר למתחילים.
קָשׁוּר: אפליקציות נהדרות ללימוד איגרוף עבור אנדרואיד ואייפון
חברים יכולים לבחור לשלם חודשי, רבעוני או שנתי. תוכניות החברות הרבעוניות והשנתיות כוללות הנחות מיוחדות וגישה לאימונים בלעדיים.
Obé Fitness זמין רק בארה"ב ובקנדה.
הורד: Obé Fitness עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, זמינה ניסיון חינם)
3. פילאטיס בכל עת
ל-Obe Fitness יש אימוני פילאטיס, אבל יש אפשרות טובה אפילו יותר למי שאוהב סוג זה של פעילות גופנית. לפילאטיס Anytime יש אלפי שיעורים המוקדשים למתרגלי פילאטיס מתחילים, בינוניים ומתקדמים.
חפש באפליקציה סרטוני פילאטיס או תוכניות אימון התואמות את רמת הכושר שלך וקפוץ פנימה. תהיה לך גישה לקהילה מקוונת של חובבי פילאטיס ומדריכים שמוכנים לענות על שאלותיך.
בדיוק כמו האפליקציות הקודמות, Pilates Anytime עובד כמעט על כל המכשירים החכמים.
הורד: פילאטיס בכל עת עבור דְמוּי אָדָם | iOS (נדרש מנוי, זמינה ניסיון חינם)
4. צריבה יומית
Daily Burn כולל כ-2,500 אימוני סטרימינג בהובלת מדריכים מקצועיים. אלה כוללים שיעורי קיקבוקסינג, שיעורי באר, שיעורי יוגה, שיעורי אימוני כוח, וכמעט כל מה שביניהם.
Daily Burn היא גם אחת מאפליקציות הכושר הבודדות שמציעות שיעורי התעמלות במיוחד לאמהות לעתיד. תמצאו שיעורי כושר קבוצתיים, שיעורים לאחר לידה ותוכניות התניה.
שימו לב שרוב האימונים אכן דורשים ציוד בסיסי, כגון משקולות, כדורי יציבות או רצועות התנגדות.
קָשׁוּר: אפליקציות הבריאות הטובות ביותר שיעזרו לך להישאר בכושר
הורד: שריפה יומית עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
5. בלנדר כושר
כולל למעלה מ-500 אימונים בחינם, בלנדר כושר הוא הבחירה המומלצת עבור מיליוני חובבי פעילות גופנית ברחבי העולם. הפלטפורמה מציעה סרטוני אימון באורך מלא, תכניות ארוחות ותוכניות אימונים מותאמות אישית.
התוכניות שלו מיועדות לכל רמת כושר, ממתחילים ועד מתקדמים. בנוסף, משתמשים יכולים לבחור להתאמן עבור כוח והתניה, היפרטרופיה, איבוד שומן או הפגת מתחים. ישנה גם אפשרות לבנות תוכנית אימון משלך, לשמור אותה בספרייה האישית שלך ולגשת אליה בכל עת.
FB פלוס מגיע עם תכונות נוספות, כגון אתגרי אימון וכלים אינטראקטיביים למעקב אחר ההתקדמות שלך. זה גם כולל יותר מתכונים ומאמרי מומחים על תזונה ואימונים מאשר התוכנית החינמית.
אם אינך מוכן להתחייב לחברות חודשית, אתה יכול פשוט לשלם עבור תוכניות אימון אישיות. רוב השגרות כוללות תרגילי אירובי בבית ו אימונים במשקל גוף, אבל תמצאו גם תוכניות מתיחות, פילאטיס ויוגה.
הפק את המרב מהאימונים שלך בבית
אימון בבית הוא הכל חוץ משעמם. מתרגילי משקל גוף ואימוני HIIT שואבי לב, יש הרבה דרכים לשמור על כושר מבלי להיכנס לחדר הכושר. תהיה לך הזדמנות ללמוד ממאמנים ברמה עולמית ולהתחבר לאנשים בעלי דעות דומות שחולקים את התשוקה שלך לפעילות גופנית.
בין אם אתה מתחיל או בעל ניסיון של שנים בחדר כושר, בדוק את האפליקציות האלה עבור שיעורי כושר חיים ולפי דרישה בבית.
אימונים ביתיים הופכים פופולריים יותר ויותר. אז הנה שישה אתרים שבהם אתה יכול להשתמש כדי למצוא מאמן אישי מקוון.
קרא הבא
- בריאות
- דְמוּי אָדָם
- אייפון
- אפליקציות אנדרואיד
- אפליקציות iOS
- כושר
- תרגיל
- בְּרִיאוּת
Andra Picincu הוא קופירייטר דיגיטלי ואסטרטג תוכן בכיר עם יותר מ-12 שנות ניסיון. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר ראשון בשיווק ועסקים בינלאומיים. עבודתה היום יומית כוללת כתיבת תוכן וביצוע קמפיינים שיווקיים דיגיטליים עבור חברות רב לאומיות, סוכנויות קריאייטיב, מותגים ועסקים קטנים עד בינוניים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם