האם אתה באמת יודע מה יש בגלידה האהובה עליך? מה עם הלאטה היומי שלך? בטח, אתה יכול לבדוק את התווית התזונתית - אבל זה לא תמיד קל.
קודם כל, רוב המזונות בימינו מעובדים מאוד. חלקם מכילים סוכרים נסתרים ומרכיבים שאי אפשר לבטא. שנית, זה יכול להיות קשה לעקוב אחר הקלוריות היומיות והמאקרו שלך - במיוחד כאשר יש לך אורח חיים עמוס.
למרבה המזל, הטכנולוגיה הדיגיטלית הופכת הכל להרבה יותר קל. להלן שלוש אפליקציות שיכולות לספר לך מה יש באוכל שלך ולהוציא את הניחוש מתזונה בריאה. בוא נצלול פנימה.
יוקה היא א אפליקציה לנייד שמנתחת אוכל ומוצרי קוסמטיקה. מסד הנתונים שלה כולל למעלה מ-1.5 מיליון מזונות ו-500,000 מוצרי קוסמטיקה, החל מדיאט קולה ומרשמלו ועד סבון. יותר מ-800 מוצרים חדשים מתווספים מדי יום.
כדי להתחיל, התקן את האפליקציה בטלפון או בטאבלט והירשם לחשבון. לאחר מכן, אתה יכול פשוט לסרוק את המוצרים שאתה מעוניין בהם.
האפליקציה מדרגת מוצרי מזון על סמך שלושה גורמים: ערכם התזונתי, נוכחותם של תוספים ונוכחות או מחסור במרכיבים אורגניים. איכות תזונתית מהווה 60 אחוז מהציון.
יתרה מכך, Yuka מציגה חלופות בריאות יותר למוצרי מזון עם ציון גרוע. בנוסף, אתה יכול לראות בדיוק כמה סוכר, נתרן, חלבון, פחמימות, סיבים וקלוריות יש בכל מוצר. תכונה זו יכולה להקל על אכילה נקייה ולעזור בהכנת הארוחה.
קָשׁוּר: אפליקציות ומדריכים לאכילה מודעת לתזונה בריאה יותר והשקפת אוכל
ישנה גם אפשרות להירשם לחשבון פרימיום. דמי החברות השנתיים הם $20 ומעניקים לך גישה לתכונות נוספות, כגון היכולת לסרוק מוצרי מזון ומוצרי קוסמטיקה במצב לא מקוון.
משתמשי פרימיום יכולים גם לעיין במוצרים על סמך העדפותיהם התזונתיות. לדוגמה, Yuka תודיע לך אם אחד מהמוצרים ברשימת הקניות שלך מכיל גלוטן או לקטוז. נוסף על כך, אתה יכול לגלוש במסד הנתונים שלו כדי לקבל את המידע שאתה צריך מבלי שתצטרך לסרוק מוצרים בודדים.
הורד: יוקה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
בחירה מצוינת נוספת היא Foodvisor, אפליקציית תזונה שמשתמשת בלמידה עמוקה כדי לנתח את פקודות המאקרו והקלוריות במזון שלך. פשוט צלם תמונה של הארוחה או החטיף שלך כדי לראות את הכמות המדויקת של חלבון, פחמימות, שומנים, סיבים תזונתיים, קלוריות וחומרים מזינים אחרים.
Foodvisor ממליץ לצלם תמונות של ארוחות מבושלות. עם זאת, אם אתה אוכל סלט או חטיף, אתה יכול לבחור באפשרות "גולמי".
כאשר אתה נרשם לחשבון, תצטרך לענות על כמה שאלות בסיסיות לגבי אורח החיים והמטרות הבריאותיות שלך. האפליקציה תשתמש במידע זה כדי לקבוע את צריכת הקלוריות האידיאלית ואת יחסי המקרו-נוטריינטים שלך.
לאחר מכן, יש לך אפשרות להשתמש באפליקציה כפי שהיא או להירשם לתוכנית חברות פרימיום.
חברי פרימיום יכולים לשוחח עם דיאטנים רשומים בזמן אמת ולהירשם לתוכניות מיוחדות המיועדות להורדת שומן, בניית שרירים או בריאות טובה יותר. יש להם גם גישה למאות מתכונים ותכונות נוספות, כמו סקירה יומית של צריכת החומרים התזונתיים שלהם.
קָשׁוּר: אפליקציות הבריאות הטובות ביותר שיעזרו לך להישאר בכושר
בסך הכל, Foodvisor מספקת את הכלים הדרושים לך כדי לבצע בחירות מזון חכמות יותר ולהיצמד לתזונה שלך. עם זאת, אף אפליקציה לא יכולה לקבל החלטות בשמך. בסופו של דבר, זה תלוי בך לוותר על הרגלים רעים ולאכול למען המטרות שלך.
הורד: Foodvisor עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
Noom, אחת מאפליקציות הבריאות הניידות הפופולריות ביותר, קיימת מאז 2008. הגרסאות הקודמות שלה אפשרו למשתמשים לעקוב אחר הקלוריות והרגלי האימון שלהם. כיום, האפליקציה משתמשת בגישה מבוססת פסיכולוגיה כדי לעזור לאנשים לבצע שינויים מתמשכים באורח החיים ולהשיג משקל בריא.
המומחים של Noom מספקים אימון ותמיכה כדי שתוכלו לבנות הרגלים טובים יותר מבלי לאבד את המוטיבציה. זה כמו שיש לך מאמן בריאות, דיאטנית ומאמן אישי במקום אחד. התפקיד היחיד שלך הוא להוריד את האפליקציה, לענות על כמה שאלות בסיסיות ולהירשם לחשבון.
כמו אפליקציות אחרות ברשימה שלנו, Noom יגיד לך מה יש ברוב המאכלים, אבל אתה צריך ידנית לרשום את כל מה שאתה אוכל. האפליקציה גם מתעדת את הפעילות הגופנית שלך ואז מפחיתה את הקלוריות שנשרפו מתקציב הקלוריות היומי שלך.
המשתמשים יכולים גם לסרוק את המזון הרצוי שלהם, למדוד את ההתקדמות שלהם ולספור את הצעדים היומיומיים שלהם. בנוסף, יש להם גישה למתכונים בריאים ולשיעורי תזונה מותאמים אישית.
היבט נוסף שיש לקחת בחשבון הוא ש-Noom לא מסמן מזונות כ"טובים" או "רעים". במקום זאת, הוא משתמש בקוד צבע כדי לעזור למשתמשים לקבוע אילו מזונות עשויים לעזור או למנוע מהם להגיע ליעדים הבריאותיים שלהם.
לדוגמה, מזונות "ירוקים" כמו קינואה, תרד, תפוחים ויוגורט דל שומן צריכים להוות שליש מצריכת האנרגיה היומית שלך. קטניות, עופות, סלמון, אבוקדו ומזונות "צהובים" אחרים צריכים להוות כ-45 אחוז מהקלוריות היומיות שלך. שאר הקלוריות שלך עשויות להגיע ממזונות "אדומים", כגון חמאת בוטנים ועוגיות.
בכל הנוגע לתמחור, אתה יכול להירשם לגרסה החינמית או לשלם כ-$59 לחודש עבור א חברות פרימיום. שקול לנסות את הגרסה החינמית, לראות איך זה הולך, ואז להחליט אם זה שווה ללכת פרימיום.
בינתיים, אולי תרצה גם לבדוק אפליקציות תזונה אחרות ולהשוות את התכונות שלהן. שופוול, למשל, יכול להגיד לך מה יש בתוך למעלה מ-400,000 מוצרי מזון רק על ידי סריקתם. יתרה מכך, הוא מאפשר למשתמשים להגדיר התראות אישיות לאלרגנים ולמרכיבים אחרים שעלולים להזיק שעלולים להסתתר במזון שלהם.
אם אתה מחפש אפליקציה בסיסית יותר, נסה את ה מונה קלוריות מבית MyFitnessPal. לחלופין, תוכל לבדוק את מסד הנתונים בכתובת פתח עובדות מזון לנתח ולהשוות אלפי מזונות על סמך ערכם התזונתי.
הורד: נום עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)
בחר אפליקציית תזונה שמתאימה לאורח החיים שלך
בחירה חכמה במזון יכולה להיות אתגר אמיתי אפילו למי שיודע דבר או שניים על תזונה. לדוגמה, סוכר עובר בעשרות שמות, מגלוקוז ודקסטרוז ועד לתרכיז מיץ פירות. מרכיבים אחרים שעלולים להזיק, כגון חנקות, הם אפילו מסובכים יותר לאתר.
בהתחשב בהיבטים הללו, הגיוני להשתמש באפליקציות התזונה הטובות ביותר שקיימות. Noom, Foodvisor ויוקה מספקים את המידע שאתה צריך כדי לשפר את התזונה שלך. חלקם כוללים גם עוקבי כושר מובנים, מתכונים, תוכניות ארוחות מותאמות אישית וכלים מועילים אחרים. אתה רק צריך לבחור אחד שמתאים לאורח החיים שלך.
אתה יכול להימנע ממזון, קוסמטיקה או מוצרי ניקוי המכילים מרכיבים רעילים עם אפליקציות סריקת מוצרים אלה עבור אנדרואיד ו-iOS.
קרא הבא
- בריאות
- בְּרִיאוּת
- כושר
- מזון
Andra Picincu הוא קופירייטר דיגיטלי ואסטרטג תוכן בכיר עם יותר מ-12 שנות ניסיון. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר ראשון בשיווק ועסקים בינלאומיים. עבודתה היום יומית כוללת כתיבת תוכן וביצוע קמפיינים שיווקיים דיגיטליים עבור חברות רב לאומיות, סוכנויות קריאייטיב, מותגים ועסקים קטנים עד בינוניים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
