5 טיפים להימנע מלחץ בעת קריאת החדשות

להתעדכן בחדשות מעולם לא היה הרגל נטול מתח. כלי התקשורת מדגישים פשיעה אלימה, אי צדק ואסונות כסיפורים מובילים, וזה יכול בקלות להפוך למכריע.

למרבה הצער, התעלמות מבעיות לא תפתור אותן, וכנראה שלא כדאי לחסל את החדשות לחלוטין. אולי אפילו תצטרך להתעדכן במגמות חדשות לעבודה. אז מה אתה יכול לעשות?

נסה את השלבים האלה כדי להמשיך לקרוא את החדשות כל יום מבלי להקריב את בריאותך הנפשית.

1. השתמש באפליקציית חדשות מהימנה

תבחר אפליקציית קריאת חדשות אמינה ששואב סיפורים ממקורות אמינים רבים. זה עוזר לך להימנע מחדשות מזויפות ותאי הד. זה גם מרחיק סיפורים דלקתיים שעלולים לבנות חרדה.

אנו נראה לך כיצד להגדיר עדכון חדשות בריא עם Flipboard. אבל אתה יכול ליישם את ההצעות גם על אפליקציות ואתרים אחרים שיש להם תכונות דומות.

הורד: Flipboard עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

2. הגבל את כמות החדשות שלך

כדי למנוע שחיקת הודעות, בחר פעם אחת או פעמיים במהלך היום כדי לקרוא את החדשות. תזמן את קריאת החדשות שלך לזמן שבו יש לך הרבה אנרגיה נפשית. אם אתה בוחר זמן שבו אתה מרגיש עייף, קיים סיכון גבוה יותר לאובדן פרספקטיבה ולהסתחרר.

שימוש בשגרה של Google Assistant היא הדרך הטובה ביותר לתזמן את שעת החדשות שלך. בחר פרק זמן של 15-30 דקות ובקש מ-Google Assistant להשבית את ההתראות ולפתוח את אפליקציית החדשות או האתר שלך במהלך הזמן הזה.

כך אתה מונע מאירועים מעיקים לדלוף לחלקים האחרים של היום שלך.

3. בחר נושאי חדשות בתשומת לב

ניהול הציפיות שלך הוא חלק מכריע בשמירה על בריאות הנפש. אתה לא יכול לצפות באופן סביר להתעדכן בכל נושא.

Flipboard יבקש ממך לבחור נושאים בעת הגדרת החשבון שלך. כשאתה בוחר נושאים לעקוב אחריהם, שאל את עצמך אם אתה עוקב בגלל שאתה מרגיש דאגה או עניין אמיתי, או בגלל שאתה חושב שאתה אמור לעשות זאת.

אם אתה מתקשה להחליט, נסה את המבנה הזה:

1. עקוב אחר החדשות עבורך מדינה, מדינה אוֹ מָחוֹז, ושלך העיר.
2. הוסף שלושה עד חמישה נושאים שמעניינים אותך, כגון שינויי אקלים או זכויות נכים.
3. הוסף שניים או שלושה אינטרסים חיוביים, כמו קבוצת ספורט או השקעה.
4. אחרון, עקוב אחר ה חדשות טובות נושא - עוד על זה בעוד דקה.

לאחר שתבחר נושא, Flipboard ינחה אותך לבחור תגים. אם נקודות העניין שלך אינן בתגיות המוצעות, תוכל לחפש אותן.

תגלה שאתה יכול להימנע מהלחץ אם החדשות מושכות את הסקרנות האמיתית שלך ומניעות אותך לקרוא אותן.

4. עקוב אחר פרסומי חדשות טובות

אם אתה קורא רק חדשות טובות לעתים רחוקות, אתה יכול לפתח "תסמונת העולם הממוצע", ​​דפוס שבו אתה חושב שהעולם אכזרי או מסוכן יותר ממה שהוא באמת.

קשה להימנע מסיפורים על פשיעה אלימה ומעשי שנאה במחזור החדשות המודרני. אבל הפתרון הוא לא להתעלם מהם לחלוטין. במקום זאת, ודא שאתה מקבל תמונה אחידה על ידי איזון הסיפורים האלה עם סיפורים חיוביים יותר.

קָשׁוּר: מרגיש למטה? אתרי החדשות הטובות ביותר שיעודדו אותך

של Flipboard חדשות טובות הנושא יוסיף לפיד שלך סיפורים על מעשים אדיבים, התקדמות מדעית ושיתוף פעולה. אתה יכול גם לבחור את הנושא ישירות כדי לראות רק כתבות חדשות טובות.

• בשולחן העבודה, לחץ על רֶשֶׁת סמל בשורת התפריטים. לאחר מכן, בחר נושאים ולחץ חדשות טובות.
• בנייד, עבור ל- נושאים לשונית, ולחץ חדשות טובות.

אתה יכול להשתמש בטיפ זה כדי לעזור לעצמך להתקרר לאחר סשן חדשותי. זכרו, המטרה של פיד החדשות הטובות היא להזכיר לכם שגם דברים טובים קורים ולעזור לכם לשמור על ראייה מבוססת ומציאותית על העולם.

5. בצע פעולה היכן שאתה יכול

אחת הסיבות שמחזור החדשות כל כך מכריע היא שהוא מרגיש מחוץ לשליטה שלך. זה יכול להוביל לתחושת חוסר תקווה.

אבל אתה עדיין יכול להשפיע בקנה מידה קטן יותר. לדוגמה, אינך יכול לפתור את משבר חוסר הבית בעצמך, אך ייתכן שתוכל להתנדב או לתרום למקלט מקומי.

יש הרבה ארגוני צדקה לבחירה, אז זכור שאף אחד לא מצפה שתתמוך בכולם. אנשים רבים תורמים לכמה מטרות שמשמעותן משהו מיוחד עבורם.

אם אתה מתקשה להחליט היכן למקד את התרומות שלך, צדקה נווט הוא משאב שימושי. החידון המהיר הזה יכול לעזור לך להחליט איפה ואיך לתת.

על ידי נקיטת פעולה, אתה יכול להחזיר את תחושת השליטה. הידיעה שאתה עוזר לאנשים היא גם דחיפה נהדרת להשקפה חיובית!

היו מודעים בזמן שאתם נשארים מעודכנים

הידיעה שאתה מעודכן מונעת מידה מסוימת של דאגה שאתה מפסיד דברים. עם עדכון חדשות שנקבע היטב, אתה יכול לוודא שהשקפתך תישאר מבוססת במציאות כשאתה קורא את מה שקיים.

ניהול עדכון חדשות הוא רק חלק מהקרב. אם אתה נאבק במתח או שחיקה, אתה יכול גם לנסות להשתמש באפליקציה לטיפול עצמי.

5 אפליקציות ואתרים לטיפול עצמי לתזכורות חיוביות ובריאות

אתרים, אפליקציות וחשבונות חברתיים אלה יבטיחו שתזכור לדאוג לעצמך.

קרא הבא

על הסופר