ההתמקדות המוגברת בתעדוף בריאות הנפש וטיפול עצמי הובילה ליצירת עשרות אפליקציות מדיטציה מודרכת. אפליקציות אלה מעניקות לכולם - החל מתחילים במדיטציה ועד למקצוענים - גישה מיידית למשאבים ולמדריכים שיעזרו להם במסע המדיטציה שלהם.
ל-Calm, אחת מאפליקציות המדיטציה והמיינדפולנס הפופולריות ביותר, יש תכונות שנועדו לעזור לך להירדם, להפחית מתח ולתרגל מיינדפולנס חיובי.
בוא נחקור כיצד אפליקציה זו יכולה לעזור לך לתעדף את הבריאות הנפשית שלך ולשפר את הבריאות שלך.
מה זה רוגע?
Calm היא אפליקציה עטורת פרסים לשינה ומדיטציה. מטרתו היא לעזור לך לעבור מדיטציית מיינדפולנס בעזרת טכנולוגיה.
Calm כולל מוזיקה, סצנות, קורסים, סיפורים ומדיטציות שיעזרו לך במסע שלך להיות יותר שמח ובריא. אתה יכול להשתמש ברוגע כדי לעזור לך להשיג יעדי בריאות רבים, כגון:
- שפר את השינה שלך
- הפחת את הלחץ שלך
- שפר את המיקוד שלך
- הימנע מתחושת המום
- בנה או שפר את הכישורים שלך
הספרייה של Calm מציעה מגוון רחב של תוכן המאורגן לפי נושאים כמו לחץ, דאגה עצמית, שלום פנימי, ו יחסים, המאפשר לך לבחור תוכן ספציפי בהתאם למה שאתה צריך.
משתמשים יכולים לגשת למדיטציות מודרכות ותכונות אחרות במכשירי אפל ואנדרואיד או ב- אתר רגוע.
הורד: רגוע עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
תכונות המיינדפולנס הטובות ביותר של רוגע
אפליקציית Calm כוללת מגוון רחב של תכונות ופעילויות שבהן תוכל להשתמש כדי לתרגל מיינדפולנס ולהוסיף לשגרת הבריאות שלך.
תרגול יומי
Calm משחרר מדיטציה חדשה של 10 דקות, הנקראת מפגש תרגול יומי, בכל יום. מדיטציות קצרות אלו מתמקדות במושגים שונים שמתחילים ומקצוענים יכולים להשתמש בהם כדי להנחות את המדיטציה שלהם.
מפגשי תרגול יומיומיים כוללים שני סוגים: רגיעה יומית ו טיול יומי. הראשון מובל על ידי תמרה לויט והוא יותר לבבי, רציני ומבוסס. את האחרון, הרפתקני יותר אבל עדיין סתמי, מוביל ג'ף וורן.
אתה יכול למצוא מפגשי תרגול יומיים תחת להיום החלק של האפליקציה.
מדיטציות
רוגע מכיל ספרייה עצומה של מדיטציות מונחות - הן התכונה המרכזית שלה. המדיטציות משתנות באורכן ונעות בין 3 דקות ל-30 דקות. חלקם מפגשים עצמאיים, בעוד שאחרים הם חלק מקורס או סדרה.
אתה יכול בקלות לנווט ולבחור מדיטציה לפי טעמך על ידי הקשה על אחת מהקטגוריות, כמו לִישׁוֹן, חֲרָדָה, רגשות, עֲבוֹדָה, ו יחסים.
ילדים רגועים
Calm Kids היא קטגוריה נפרדת באפליקציה המכילה סיפורים, שירי ערש ומדיטציות המיועדות לילדים. התכונה כוללת תוכן מתומס וחברים, טרולים, המיניונים ואחרים.
קָשׁוּר: אפליקציות ההרגעה הטובות ביותר להירגע, להרגיע ולנקות את דעתך
מוזיקה רגועה
Calm Music מכיל רצועות שנאספו במיוחד עבור Calm. אלה מגיעים באורכים שונים, הנעים בין 10 דקות ליותר משעה. חלקם כוללים שירה, בעוד שאחרים הם אינסטרומנטליים או מיקסים.
גוף רגוע
אם אתה בעניין של פעילות גופנית ותנועה בתשומת לב, האפליקציה מציעה Calm Body, אוסף של מפגשים בני 10 דקות שמטרתם לעזור לך לשחרר מתח גוף, להירגע באמצעות תנועה ולהיטען מחדש המוח שלך.
גוף רגוע כולל מספר מפגשים שתוכלו לדחוס בין פגישות ופריטים אחרים בלוח הזמנים שלכם. דוגמאות מכילות טיפול בגב, התעוררות בוקר, ו ערב מנוחה.
סיפורי שינה
סיפורי שינה מכילים מגוון סיפורים מקטגוריות כגון טֶבַע, ספרות בדיונית, רכבות, ו ספרי עיון. הסיפורים האלה נועדו להרדים את המאזינים.
אתה יכול גם להשתמש ב-Calm's Nap Stories, שנמשכים כ-30 דקות - מספיק לנמנום מהיר.
לרגוע יש סיפורים שסופרו על ידי למעלה מ-50 קריינים שונים, כולל הארי סטיילס, קייט ווינסלט ואמנים פופולריים אחרים. האפליקציה מוסיפה סיפור חדש בכל שבוע.
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור לך להרפות את הגוף והנפש שלך, להרגיש יותר אנרגיה, ולעזור לך להתכונן להמשך היום שלך.
Calm מציעה שישה סוגים של תרגילי נשימה המשתמשים בטכניקות נשימה שונות כדי למקד מטרות שונות. לדוגמה, לשחזר שואפת להחזיר את האנרגיה שלך, תוך כדי ממריץ מטרתו להגביר את רמת הערנות שלך.
קָשׁוּר: אפליקציות מדיטציה והרפיה כדי לנצח מתח וחרדה
טיימר מדיטציה
ברגע שתהיה נוח יותר בשגרת המדיטציה שלך, אתה עשוי להבין שאינך זקוק עוד למפגשים מודרכים. אתה עלול אפילו להסיח את דעתך מהמראות, הצלילים והקריינות של האפליקציה.
אם אתה פשוט צריך טיימר לתרגול מיינדפולנס משלך, ל-Calm יש גם טיימר וגם מעקב מדיטציה פתוח.
בשביל ה מדיטציה מתוזמנת תכונה, אתה יכול להגדיר תקופה קבועה למדיטציה שלך, והאפליקציה תשתמש בפעמון עדין כדי לומר לך מתי נגמר הזמן.
מצד שני, בחר ב מדיטציה פתוחה כדי לשמור על הזמן בזמן שפעמונים עדינים מצלצלים במרווחי זמן מוגדרים כדי לאפשר לך להישאר נוכח עם המדיטציה שלך.
הניצוץ
כפי שהשם מרמז, הניצוץ מטרתו לעורר את העניין שלך, למשוך אותך ולתת לך פרספקטיבה רעננה. תכונה זו כוללת הקלטות בגודל ביס של מידע בין המארח סטיב גולדבלום לבין אנשים שונים, כולל מובילי מחשבה, ספורטאים ויזמים.
בעוד שרוב התכונות של Calm נגישות דרך האינטרנט והאפליקציות לנייד, The Spark זמין רק באפליקציה לנייד.
כיתת אמן רגועה
רוגע שיתפה פעולה עם מומחים בעלי שם בתחומם, כמו מורים וסופרים, כדי לתת שיעורים בלעדיים בסדרה בשם כיתת אמן רגועה.
בעוד שכל כיתת אמן כוללת סרטון היכרות בחינם שכל אחד יכול לצפות בו, רק מי שיש לו מנוי פעיל ל-Calm יכול לגשת לכל הסדרה.
שיעורי אודיו אלה מעמיקים בנושאים כמו שקט, שינה, התמכרות, הכרת תודה, התמכרות למסכים והורות.
רגוע חופשי לעומת רגוע פרימיום
אתה יכול להוריד את Calm בחינם ולהשתמש בתכונות הליבה שלו, או לרכוש מנוי ל-Calm Premium כדי לקבל גישה לפעילויות ותכנים נוספים.
ישנה גם אפשרות לרכוש רישיון לכל החיים אם אתה רואה באפליקציה חברה פוטנציאלית לטווח ארוך במסע הבריאות שלך. ומשפחות יכולות לחלוק מנוי פרימיום בתעריף מיוחד.
Calm מציעה גרסת ניסיון בחינם המאפשרת לך לבדוק את ערכת התכונות המלאה שלה ולהחליט אם היא מתאימה לשגרת המיינדפולנס שלך.
אם תחליט להיצמד לחשבון החינמי, אתה עדיין יכול לגשת לכמה תכונות, כולל צ'ק-אין יומי לערב כמו הכרת תודה, שינה והרהורים, שעונים למדיטציות מתוזמנות ופתוחות, ומדיטציה מודרכת נבחרת הפעלות.
טכנולוגיית הקשה לבריאות נפשית טובה יותר
בריאות הנפש היא היבט חיוני בבריאות האדם ששווה לתת לו עדיפות. ומדיטציה היא תרגול בריאות מצוין שיכול לעזור לך להאט, להתמקד ברגע ולהטביע את הרעש.
עם תכונות רבות שתוכלו לשלב בתרגול היומיומי שלכם בבריאות הנפש, Calm היא אחת האפליקציות הטובות ביותר שתוכלו להשתמש בהן במסע התודעה שלכם.
להלן אפליקציות ההרפיה הטובות ביותר שיעזרו לך לעשות מדיטציה ולהישאר רגועים כשהחיים הופכים לחוצים מדי.
קרא הבא
- בריאות
- בריאות נפשית
- אפליקציות iOS
- אפליקציות אנדרואיד
- בְּרִיאוּת
רייצ'ל מלגריטו עזבה את הקריירה שלה כמדריכה באוניברסיטה כדי להפוך לכותבת תוכן מן המניין. היא אוהבת כל דבר של אפל - מאייפון, לשעוני אפל ועד למקבוקים. היא גם מרפאה בעיסוק מוסמכת ואסטרטגית SEO מתחילה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם