אתה יכול לענוד טבעות חכמות כמו תכשיטים, אבל בניגוד לטבעת רגילה, יש לה שלל חיישנים אלקטרוניים מוסתרים בפנים. ממדידת קצב הלב שלך ועד לניטור דפוסי השינה שלך, טבעת חכמה נראית כאילו היא יכולה לספר לנו הרבה על הגוף שלנו.
עם כל הנתונים שטבעת חכמה יכולה לייצר, איך באמת טבעות חכמות מועילות לבריאות שלנו? ויותר חשוב, האם זה מתאים לך? בואו נסתכל.
מהן טבעות חכמות?
טבעות חכמות נראות קרובות מספיק כדי להיות טבעת אמיתית. אבל עמוסים בחיישני מיקרו ו-PCB זעירים, הם לא רק נראים יפים.
לחלק מהטבעות החכמות יש NFC עטוף בפנים, המאפשר לך לבצע תשלומים אלקטרוניים. לאחרים יש חיישנים אלקטרוניים לטמפרטורה, תנועה, דופק ואפילו חמצן.
אם נניח בצד את הטבעות המשמשות כמפתחות אבטחה, טבעות חכמות המנטרות את הבריאות שלך יכולות לספק מבט מרתק על מה שהגוף שלך עושה.
נתונים ארוכי טווח
על ידי ענידת הטבעת החכמה שלך ברציפות, אתה יכול לאסוף מספיק נתונים לאורך זמן כדי לראות דברים מרכזיים על הגוף שלך. זה עשוי לכלול, למשל, מהי טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך.
קישור קשור: טבעות חכמות עם תכונות כושר או עכבר
לאחר שתבצע את קריאת הטמפרטורה שלך במשך זמן מה, אפליקציה תוכל לזהות בסופו של דבר מהי הטמפרטורה היומית הממוצעת שלך. מפתחי אפליקציות מסוימים אומרים שאתה יכול להשתמש בזה כסמן כדי לומר לך מתי קריאת הטמפרטורה שלך חריגה מהנורמה, מה שעשוי להצביע על כך שאתה עלול לחלות.
בעוד שפשוט רישום קריאת הטמפרטורה שלך עשוי להיות לא מרשים, זה השילוב של מספר חיישנים המתעדים מידע 24/7 שניתן לפרש בדרכים שימושיות יותר.
פירוש התוצאות: המשמעות של נתוני טבעות חכמות
אלא אם כן אתה מוכן להבין את הנתונים, הם יכולים להפוך לעוד פיסת מידע חסרת תועלת. אפליקציה שאומרת לך שישנת גרוע זה גם לא בדיוק הדבר הראשון שאתה רוצה לשמוע כשאתה מתעורר - ובדרך כלל אנחנו יכולים להחליט את זה בעצמנו בכל מקרה. ניתן לטעון, הצעד הראשון צריך להיות להבין אילו נתונים נאספים וכיצד האפליקציה יכולה לפרש אותם.
Ōura, לדוגמה, משתמש בנתוני חיישן מטמפרטורת גוף, דופק ותנועה כדי לתרום לציון מוכנות. ציון מתוך 100 נועד לציין אם אתה מוכן להתמודד עם משימות גדולות במשך היום או אם אתה צריך במקום זאת לקחת יותר זמן למנוחה. זו עשויה להיות עצה טובה כדי למנוע ממך לשרוף אם אתה מסוג האנשים ששוכחים לבדוק מה מצב הגוף שלך מעת לעת.
ה Go2Sleep טבעת חכמה, לעומת זאת, תתעד נתונים על כמה פעמים אתה מתהפך, דופק, חמצן, שלבי השינה שלך (קל, עמוק, REM) ועוד; כל אלה פועלים לקראת הפקת ציון שינה כדי לספר לך כמה טוב ישנת אמש. אם אתה יודע זאת, אתה יכול להתחיל להבין מה תורם לשינה טובה יותר.
נעים לכיוון התחום המסחרי-רפואי, טבעות חכמות כמו ה O2Ring להתמקד רק בקבוצה אחת של נתונים. טבעת זו נועדה לנטר את שיעורי החמצן שלך ולטענתה היא יכולה לשמש כבדיקת דום נשימה בשינה בבית. יישומים אחרים כמו נחירות, דלקת ריאות ואסטמה מופיעים, אך כאן יהיה צורך בתיעוד נוסף על האופן שבו ה-O2Ring יכולה לעזור. הכוונה היא ליצור דוחות שתוכל לחלוק עם רופא.
הערה: עם כל מוצר המיועד לבריאות רפואית, חשוב ביותר תמיד לפנות לייעוץ של הרופא או איש מקצוע רפואי קודם כל.
קבלת החלטות בריאות יותר עם טבעת חכמה
החיסרון הגדול ביותר של טבעות חכמות הוא שהשימושיות שלהן תלויה באיך אתה מבין את הנתונים ומה אתה לעשות עם המידע הזה, בין אם זה הנתונים הגולמיים או המדדים הפשוטים שאפליקציות רבות תוויות "ציונים".
בעוד כמה טבעות חכמות כמו Ōura נותנות לך ציונים קלים לעיכול על מוכנות, שינה ופעילות, תרצה לאזן את המידע הזה עם חווית החיים האמיתית שלך.
כמו דיאטה, זה יכול להיות קל מדי להסתבך בספירת קלוריות מבלי להסתכל על כל החוויה, כולל כושר, פיזיולוגיה אישית ואורח חיים. הכשרה נוספת בפענוח נתונים לא תשתבש, אבל עד אז, אתה יכול לנקוט בגישה של ניסוי בבית כדי לקבל החלטות בריאות יותר על סמך נתוני הטבעת החכמה שלך.
בואו ניקח שוב את מדדי השינה כדוגמה. אם אפליקציית הטבעת החכמה שלך אומרת לך שישנת טוב אתמול בלילה, התחל לציין מה עשית יום קודם. האם זה יציאה לריצה שעזרה לעייף את הגוף שלך למנוחת לילה טובה? או שכיבית את הטלפון, מה שעזר לך להירדם מהר יותר? מצד שני, אם אתה מתעורר עם ציון שינה גרוע, האם זה בגלל שאכלת גבינה לפני השינה?
כיצד להשתמש בטבעת חכמה כדי לחיות בריא יותר
טבעות חכמות מפשטות את נתוני החיישנים על ידי הפקת ציונים שיש לקוות שקל יותר להבין אותם. עם זאת, לקחת זמן למנוחה - רק בגלל שהאפליקציה שלך ייעצה לך לעשות זאת - יכול להסיר את האוטונומיה שלך בקבלת החלטות סגנון חיים שמתאימות לך. לכן נקיטת גישה אקטיבית תעזור לך להפיק את המרב מטבעת חכמה.
קישור קשור: דרכים לא שגרתיות להירדם באמצעות הטלפון החכם
בין אם זה כדי להוריד את רמות הלחץ שלך, לשים לב להרגלים רעים, לצבור יותר אנרגיה, לשפר את הספורט שלך להתאמן או פשוט לישון טוב יותר, היתרונות הטובים ביותר נובעים מהכנסת נתוני טבעות חכמות לתוך שלך מִסגֶרֶת.
הנה רק קומץ רעיונות כיצד תוכל להשתמש בטבעת חכמה כדי לעזור לך לחיות בריא יותר:
- עקוב אחר קצב הלב שלך תוך כדי מדיטציה כדי לתת לך סמנים קונקרטיים למידת ההצלחה של הפגישה שלך. השתמש בסמנים אלה, כגון קצב לב יציב, כדי למדוד ולשפר את תרגול המדיטציה שלך.
- מדוד את מרחק הריצה, הדופק והטמפרטורה שלך כדי לתת לך מדדים קונקרטיים שבהם תוכל להשתמש כדי להגדיר יעדים ולשפר את הביצועים תוך כדי אימון. ישים לספורט וכושר.
- זהה מה מוביל לשינה לקויה בלילה על ידי ציון תנאי השינה שלך (או פעילויות קודמות), וראה כיצד זה מתיישב עם ציון השינה שלך.
- אם אתה יודע שהיית במגע עם אדם חולה, קריאת טמפרטורה חריגה עשויה להצביע על כך שאתה חולה. אם אתה חושד שאתה חולה, אתה יכול לבחור להישאר בבית כדי להימנע מהפצת חיידקים.
- בדוק את רמות החמצן שלך בלילה אם אתה חושד שיש לך מצב שינה כמו דום נשימה בשינה. קח את המדידות הללו לרופא שלך כדי לדון בממצאים.
האם טבעות חכמות מתאימות לך?
אפליקציה שיכולה לספר לנו דברים כמו מתי אנחנו צריכים לנוח על סמך נתונים מהגוף שלנו היא ברכה לבריאות. אבל כמובן, כמו רוב הטכנולוגיה המשלבת אלקטרוניקה ואורח חיים, זה לא רק פתרון תוסף לבריאות שלנו.
אם יש לך כמה יעדי אורח חיים ברורים בראש, טבעות חכמות יכולות לספק לך כמה נתונים מדידים שתוכל לנצל. השתמש בנתונים אלה בהקשר של חייך האישיים, וטבעות חכמות עשויות לעזור לך לבצע שינויים בריאים יותר בחייך.
האם כדאי לקנות Fitbit חדש? Fitbit עשוי להיות שווה את זה עבורך ואולי לא. הנה כמה שאלות חשובות שכדאי לשאול לפני שמשקיעים באחד.
קרא הבא
- בריאות
- בְּרִיאוּת
- בריאות שינה
- כושר
גארלינג אוהב לחקור שימושים יצירתיים לטכנולוגיה. עם רקע במוזיקה, היא בילתה שנים רבות בפריצה למחשבים כדי להשמיע צלילים מוזרים ונפלאים. כשהיא לא עושה מוזיקה, היא כותבת על מיטב הפרויקטים האלקטרוניים עשה זאת בעצמך.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
