התמכרות מגיעה בצורות רבות ויכולה להשתלט בקלות על חייך. עם זאת, למרות שקשה להיגמל מהתמכרות, זה אפשרי. ואתה יכול לעזור לעצמך לעשות את זה עם הטלפון החכם שלך.
בין אם אתה מחפש לנצח את ההתמכרות או להישאר במסלול, יש אפליקציות לנייד מעולות שעשויות להקל על המסע.
עם שעוני פיכחון, הצהרות חיוביות וקהילות פיכחון וירטואליות, אפליקציות אלו עשויות לעזור לך להגיע ליעדי הפיכחון שלך, לא משנה היכן אתה נמצא במסע שלך.
1. אני פיכח
אחת מאפליקציות הפיכחון הפופולריות ביותר בשוק, I Am Sober סייעה לעשרות אלפי אנשים להיגמל מהתמכרויות ולהישאר פיכחים. האפליקציה כוללת את כל מה שאתה צריך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולמצוא את המוטיבציה להמשיך.
עם שעוני הפיכחון שלו, אתה יכול לראות בקלות כמה זמן עבר מאז שהתחלת את מסע ההתפכחות שלך. השעונים מתאימים את עצמם אוטומטית, כך שהם יהיו מדויקים בכל פעם שתפתח את האפליקציה כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
זה אומר שאתה יכול להתמקד בהפסקת ההתמכרות שלך ולהעריך את ההישגים שלך מבלי לדאוג למעקב ידני אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך.
קָשׁוּר: הרגלי המיקרו הטובים ביותר לשנות את חייך
I Am Sober מכילה גם קהילה של אנשים בעלי דעות דומות שפועלים גם הם להתגבר על התמכרויות. אתה יכול ללמוד מחברים אחרים ולהשתתף באתגרים שבהם אנשים מעמידים אותך באחריות למטרות הפיכחון שלך.
בנוסף, האפליקציה כוללת קבוצות שתוכל להצטרף אליהן כדי לשתף את הסיפור שלך ולפגוש אנשים אחרים שמבינים את המאבקים שלך.
פיכחון יכול להיות קשה, אבל אני פיכח נותן לך את הכלים להקל קצת.
הורד: אני פיכח בשביל iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
2. נומו - שעוני פיכחון
אחת מיישומי שעוני הפיכחון הפשוטים והפופולריים ביותר, Nomo מאפשרת לעקוב בקלות אחר כמה זמן הגדלת בהצלחה מההתמכרות שלך. על ידי ראיית ההתקדמות שלך, אתה יכול לשמור על מוטיבציה להמשיך ברצף הפיכחון שלך ולקחת אותו יום אחד בכל פעם.
בעוד שלרוב אפליקציות שעוני הפיכחון יש שעון בסיסי אחד, נומו מבינה שההתמכרות היא שונה אצל כולם. בשל כך, אפליקציית Nomo מאפשרת לך להגדיר מספר שעוני פיכחון עם תאריכי התחלה שונים עבור כל אחד מהם.
דבר אחד שמייחד את Nomo משאר עוקבי פיכחון הוא מגוון הכלים שלה. תכונת היומן שלו נהדרת לרשום איך אתה מרגיש ולתעד את כל המאבקים האחרונים שהיו לך.
האפליקציה מציגה גם מסרים של עידוד וסיפורי הצלחה אמיתיים כדי לעזור לך להניע אותך. בנוסף, לנומו יש א מיקוד מחדש תכונה, שיכולה להדריך אותך בתרגילים להפחתת מתח. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם מצבי לחץ מגבירים את הדחף לחזור להתמכרות שלך.
לא משנה מהן ההתמכרויות שלך, נומו יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולעזור לך לנצח אותן.
הורד: נומו - שעוני פיכחון עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. אני - הצהרות יומיות
למרות שזה לא תוכנן במיוחד למלחמה בהתמכרויות, אני עוזר להפחית את ההשפעה של מחשבות שליליות שאתה עלול להתמודד עם על ידי החלפתן בהצהרות חיוביות.
אני פשוט: זה נותן לך הצהרות יומיות שעוזרות לך לשבור דפוסי חשיבה שליליים ולבנות הערכה עצמית. זה גם שולח לך התראות שמעודדות אותך להישאר חיובי. עם הזמן, אולי תוכל להבחין בהבדל בדפוסי החשיבה שלך.
עם I am, אתה יכול לבחור איזה סוג של הצהרות אתה רוצה לקבל - יש לי קטגוריות כמעט לכל מה שאתה יכול לדמיין. אתה יכול גם לבחור נושאים מרובים, אז אל תרגיש צורך להיצמד לאחד.
לזמנים שבהם אתה צריך קצת עידוד חיובי ולא יכול לחכות להתראה, יש לי את זה לְהַגבִּיר תכונה. זה נותן לך דחיפה של עידוד כאשר אתה הכי צריך את זה.
לעתים קרובות, התמכרות יכולה להיות דרך לברוח ממחשבות שליליות או דפוסי חשיבה. למרות שזה אולי לא נראה כמו הרבה, אישור חיובי יכול להיות בעל השפעה משמעותית בזמנים המלחיצים ביותר במהלך היום.
התקנת התקן שלי במכשיר שלך היא דרך נהדרת ופשוטה להמשיך להתקדם לקראת המטרה שלך להיגמל מהתמכרויות.
הורד: אני - הצהרות יומיות עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם, מנוי זמין)
4. עוף החול
עוף החול היא קהילה מקוונת לאנשים הנלחמים בהתמכרויות שיש לה אפליקציה ייעודית למכשירי iOS ואנדרואיד. שם האפליקציה מסמל את המסע להתעלות על ההתמכרות ולהתחיל מחדש.
קהילה ניידת זו של תומכים נועדה לקדם את הפעילות כדי להתרחק מהתמכרות. לא רק שהפניקס עוזר לך לעקוב אחר הפיכחון שלך עם שעון הפיכחון שלו, אלא שהוא גם יכול לעזור לך להגיע לכושר גופני טוב יותר.
מה שמייחד את הפניקס הוא שיש להם פעילויות לכל רמה. חלק מהשיעורים שלו יכולים להתבצע אפילו בכיסא. אחרים אינטנסיביים יותר, ואתה יכול להחליף שיעור בכל עת.
קָשׁוּר: אפליקציות האייפון הטובות ביותר ליוגה
תמיכה מחברים וחברי קהילה היא המפתח הן לגמילה מהתמכרויות והן לפעילות. כאשר אתה חלק מקבוצה עם דעות דומות, האתגרים הללו עשויים להיות קל יותר להתגבר מאשר לעשות אותם לבד.
חברי הפניקס התגברו בהצלחה על התמכרויות ועובדים על להישאר פיכחים, כך שתהיו מוקפים במוטיבציה.
הפניקס מארגנת מפגשים אישיים בערים גדולות רבות. לקבוצה יש גם שירותי סטרימינג בשידור חי ושיעורים לפי דרישה שתוכלו לצפות בהם בכל עת. פעילות גופנית יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את הבריאות הגופנית שלך וגם לעזור לך להרגיש הישגית. זה יכול לעזור לך להישאר חיובי לאורך מסע הפיכחון שלך.
אם אתה מחפש לא רק לעקוב אחר הפיכחון שלך אלא להיכנס לכושר ולקבל תמיכה מאנשים בעלי דעות דומות, הפניקס היא האפליקציה בשבילך.
הורד: הפניקס עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
התמכרות מכות אפשרית ואתה יכול להשתמש באפליקציות כדי לעזור
אמנם אפליקציות לא יכולות לעשות את כל העבודה הקשה של להתגבר על התמכרויות בשבילך, אבל הן יכולות להקל על ההתחלה וההתמדה במסע הפיכחון שלך.
האפליקציות הנהדרות הללו לנייד נועדו לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהמשיך לשאוף להצלחה. אולי אחד מהם יהיה בדיוק מה שאתה צריך כדי להגיע ליעדים שלך.
הרגלי מיני מקלים עליך לבצע שינויים חיוביים ולהגדיל את הפרודוקטיביות. הנה איך!
קרא הבא
- דְמוּי אָדָם
- אייפון
- בריאות
- בְּרִיאוּת
- הִתמַכְּרוּת
- צמיחה אישית
ג'ו הוא מעצב אתרים לשעבר והווה יזם וכותב עצמאי. הוא נלהב להפוך את הטכנולוגיה לניתנת להערכה עבור כולם. כשהוא לא כותב עבור MakeUseOf, ניתן למצוא אותו עושה סקייטבורד, טיולים ולומד בבית ספר לתארים מתקדמים.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם