אור כחול ממסכים גורם להזדקנות מוקדמת: הנה הסיבה.

חובבי טיפוח העור, האחראים לרוב סימני ההזדקנות הנראים לעין, בכל מקום נמנעים מנזקי שמש ככל האפשר. אבל, האם ידעת שאור כחול הנפלט ממסכים יכול להזיק לא פחות לעור שלך?

מפירוק קולגן ושינה לקויה ועד לעמידות לאינסולין, אור כחול מהמסכים שלנו יכול להשפיע רבות על הבריאות הכללית שלנו, במיוחד על העור שלנו. המשיכו לקרוא אם אתם רוצים לדעת כיצד כחול משפיע על הבריאות שלנו וכיצד תוכלו להפחית את החשיפה שלכם.

מהו אור כחול וכיצד הוא משפיע על הבריאות שלנו?

אור כחול הוא טווח מסוים של אור כחול עד סגול, שהופך את השמיים לכחולים. בעבר, בני אדם חוו אור כחול רק במהלך היום עם השמש.

עם זאת, עם התפתחות טכנולוגיות שונות, רובנו חווים חשיפה לאור כחול גם בלילה. בימינו האור הכחול המלאכותי, שמגיע מטלוויזיות, סמארטפונים ומסכים דיגיטליים למיניהם, הולך ונהיה נפוץ יותר בבתים שלנו.

לצערי, מלבד להשפיע על הפרודוקטיביות שלנו, לאור כחול יש השלכות לא רצויות אחרות על הבריאות שלנו. למעשה, מחקרים חדשים החלו להראות את תפקידו של האור הכחול בהאצת ההזדקנות.

אז, בעוד שרוב המכורים לקרם הגנה יכולים להעיד על חשיבות ההגנה על עצמך מפני אולטרה סגול קרני השמש, אנשים רבים לא יודעים שהאור הכחול ממסכים יכול להזיק לא פחות עבורך עור. הנה למה.

מדוע אור כחול רע לעור שלנו?

בדרך כלל, אור כחול פולט 90 אחוז מקרינה עתירת אנרגיה (HEV), סוג של אור עתיר אנרגיה שיכול לחדור בין 380 ל-500 ננומטר.

בהשוואה לקרניים אולטרה סגולות, שנעות בין 100 ל-400 ננומטר, HEV יכול למעשה לחדור עמוק יותר להגיע לתוך ההיפודרמיס של העור. בגלל זה, אור כחול יכול לפרק קולגן ואלסטין בעור, שהם הסיבים שנותנים לעור שלנו את הגמישות שלו.

על פי מחקר מ-2017 של בית הספר לרפואה ניפון, אור כחול יכול לגרום ללחץ חמצוני בעור חי. במחקר, התוצאות העלו כי חשיפה לאור כחול תורמת להזדקנות העור בדומה ל-UVA.

בשנת 2020, ה כתב עת לרפואת עור קוסמטית פרסם גם מחקר שציטט כי בעוד שצריכת אנרגיה נמוכה וזמני חשיפה נמוכים לאור כחול בעל אנרגיה גבוהה יכולים לסייע במניעת מחלות עור מסוימות, ההשפעות ארוכות הטווח שלו מספרות סיפור אחר.

על פי המחקר, חשיפה ארוכה יותר לאור כחול בעל אנרגיה גבוהה יכולה להגביר את כמות הנזק ל-DNA, מוות של תאים ורקמות, פציעה, נזק לעיניים, נזק למחסום העור וקצב ההזדקנות בצילום.

מהן ההשפעות של ראייה לקויה, חוסר שינה ועמידות לאינסולין על ההזדקנות?

למרבה הצער, אור כחול לא רק פוגע בעור שלנו באמצעות נזק דרך רדיקלים חופשיים. אור כחול משפיע גם על ההזדקנות באמצעות השפעותיו על הראייה, איכות השינה ותנגודת האינסולין שלנו. הנה איך.

ראייה לקויה גורמת לקמטים

קשור לניוון מקולרי ולסרטן על ידי פליטת קרניים נראות באנרגיה גבוהה (HEV), אור כחול חודר לעין שלך, מה שעלול לגרום לשברים בכרומוזומים בתאים שלך. מלבד פגיעה בראייה ככל שאתה מתבגר, הנזק שנגרם כתוצאה מהקרניים הללו עלול להוביל לקמטים ולרגלי עורב על הפנים שלך.

חוסר שינה מוביל לדלקת

אור כחול מוריד את ייצור המלטונין שלנו בלילה, ומקשה עלינו לישון באופן כללי. חוסר שינה מזיק לעור שלנו מכיוון שהוא גורם לדלקת, שגורמת לנו להיראות נפוחים, נפוחים ובאופן כללי מבוגרים ממה שאנחנו באמת.

בנוסף, הדלקת גם מאטה את ייצור הקולגן בדרמיס, מה שגורם להופעת יותר קווים וקמטים בפנים.

עלייה בסוכר בדם פוגעת בקולגן

מחקר משנת 2016 מ בית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן פיינברג גילה שחשיפה לאור כחול בוהק במהלך הארוחות מגבירה את העמידות לאינסולין. קשור לרמות גבוהות של סוכר בדם, עמידות לאינסולין פוגעת בקולגן בדרמיס, ומאיצה את הופעת הקמטים.

מה אנחנו יכולים לעשות לגבי ההשפעה של אור כחול על העור?

למרבה הצער, אור כחול נמצא בכל מקום ולא תמיד ניתן לבטלו. עם זאת, אנו יכולים לבצע כמה שינויים קטנים כדי להפחית את ההשפעות של האור הכחול על חיינו (ועל העור שלנו).

הפחת את החשיפה הכוללת לאור כחול

אחד הדברים הפשוטים ביותר שאנו יכולים לעשות כדי להפחית את ההשפעות של האור הכחול על העור שלנו הוא להפחית את החשיפה הכוללת שלנו. כמו בהרבה דברים, מניעה עדיפה על ריפוי. אמנם רובנו לא יכולים להימנע מלגעת במסך למשך יום, אבל יש דרכים שבהן נוכל להשתמש בפחות ממנו.

כדי להשיג זאת, הנה כמה טיפים שכדאי לנסות:

• קח הפסקות אור כחול במהלך היום
• הימנע משימוש במכשירים פולטי אור כחול לפני השינה
• בחר בדרכים אנלוגיות לבצע כמה משימות לא חיוניות

התקן מנגנוני חסימת אור כחול במכשירים שלך

הצעד הבא להפחתת החשיפה לאור כחול הוא לגרום למכשירים שלנו לעשות חצי מהעבודה עבורנו. הנה כמה דרכים כיצד:

• השתמש בתכונות מצב לילה במכשירים שלך
• התקן אפליקציות שנועדו להפחית את האור הכחול הנפלט מהמכשיר שלך
• היצמד למצב כהה (אם זה נוח לך)
• השקיעו במסננים חוסמי אור כחול

קָשׁוּר: מהו מסנן אור כחול ואיזו אפליקציה עובדת הכי טוב?

הוסף חסימת אור כחול לשגרת טיפוח העור שלך

לרוע המזל, רוב קרני ההגנה הקיימים בשוק מציעים רק הגנה מפני קרניים אולטרה סגולות, כגון Sun Protecting Factor (SPF). SPF מגן רק מפני קרני UVB. מצד שני, מסנני קרינה רחבי טווח מגנים רק מפני קרני UVA ו-UVB.

סוגים מסוימים של קרם הגנה עם מרכיבים כמו טיטניום דו חמצני מיקרוני ותחמוצת אבץ יכולים לשקף סוגים מסוימים של אור HEV. עם זאת, חשוב להבין שהוא יכסה רק את אלה הקרובים לספקטרום ה-UV, אך לא את כולו.

בנוסף, ייתכן שתרצה להשקיע בנוגדי חמצון נוספים כדי למנוע את השפעת האור הכחול על העור שלך ולתקן את השפעותיו. כמה נוגדי חמצון נפוצים שבהם אתה יכול להשתמש הם ויטמין C ותה ירוק.

אל תיתן למסכים שלך להזדקן אותך (תרתי משמע)

למרבה הצער, קשה לסלק את האור הכחול מחייכם לחלוטין. ככל שרבים מאיתנו משתמשים יותר ויותר במסכים שלנו לעבודה, פנאי וחיבור עם יקירינו, נראה שאור כחול הוא היבט בלתי ניתן למשא ומתן של העתיד שלנו.

עם זאת, על ידי יצירת הרגלים טובים, שגרות והגדרות המונעות את ההשפעות של האור הכחול, ייתכן שיהיה לנו סיכוי טוב יותר להפחית את ההשפעות שלו על הבריאות הכללית שלנו, כולל העור שלנו.

כיצד לתזמן את מסנן האור הכחול באנדרואיד

מסנן האור הכחול של אנדרואיד יכול לעזור להגן על העיניים שלך בלילה. הנה איך לגרום לזה להידלק אוטומטית.

קרא הבא

על הסופר