אתה זה שמבשל בבית שלך? במקרה כזה, אולי תצטרכו קצת השראה כדי להמציא כמה מתכונים חדשים ובריאים למשפחה. וכדי לעזור לך לאורך הדרך, ישנם מספר בלוגים ואתרי אינטרנט ייחודיים ובעלי תושייה לשומרי משקל עם שפע של רעיונות.
אם אתה מוצא את עצמך מבשל את אותו הדבר שוב ושוב כי אתה יודע את הנקודות למנה, אתה צריך לערבב את זה. אבל ראשית, איך עובדת דיאטת שומרי משקל, ומה משמעות הנקודות?
לרדת במשקל ולשמור על זה עם שומרי משקל
תוכנית הדיאטה של שומרי משקל היא אחת מתוכניות הדיאטה הפופולריות ביותר בארה"ב. זוהי דיאטה אהובה מאוד המסייעת לירידה במשקל על ידי מעודדת אותך לאכול ארוחות בריאות, להיות פעילים ולבצע בחירות טובות יותר באורח החיים.
מערכת PersonalPoints מעניקה לכל מזון נקודות על סמך קלוריות, חלבון, סיבים, סוכר ושומנים רוויים ובלתי רוויים. למזונות מסוימים אין ערך נקודתי, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, גבינת קוטג', ביצים, אבוקדו ועוד רבים. מערכת זו מקלה על צמצום במזונות לא בריאים.
קָשׁוּר: אפליקציות בישול בריא בחינם למתחילים
אם אתה מעוניין בדיאטת שומרי משקל, עליך להציץ בבלוגים אלה המספקים מתכונים קלים ונקודות אישיות מתואמות.
אם אתה אוהב אוכל מנחם אבל עדיין רוצה לנסות את תוכנית הדיאטה של שומרי משקל, אז הבלוג של אמילי ביס לוקח את זה לשלב הבא. אמילי אוהבת ליצור מתכונים טעימים שהם קלים יותר, שעוזרים לך להימנע מאכילת יותר מדי פחמימות אך לעולם לא לצמצם את הטעמים המדהימים!
בבלוג אמילי ביס יש מגוון רחב של מתכונים טעימים המשולבים בצורה מושלמת עם מערכת PersonalPoints של שומרי משקל. זה עושה את זה קל להפליא להישאר במסלול עם המטרות שלך. בנוסף, יש לה אפילו דף אינפורמטיבי המסביר את מערכת PersonalPoints החדשה לגמרי ומה השתנה בתוכנית שומרי משקל.
כמה מהמתכונים הטעימים שתמצאו בבלוג שלה כוללים המבורגרים עוף טריאקי אננס, מרק לזניה, עוף תירס מקסיקני מקסיקני, פריטטה פטה ירקות ועוד הרבה.
Skinny Kitchen הוא הבלוג היחיד שאפשר לסמן כשאין לך הרבה זמן בידיים ורק רוצה כמה רעיונות למתכונים מהירים. מנוהל על ידי ננסי פוקס, הבלוג Skinny Kitchen הוא מדריך מהנה לאוכל בריא וטעים מדהים.
בין אם אתה רוצה לנסות את דיאטת שומרי משקל או פשוט לבשל בריא יותר, אתה יכול לעבור דרך Skinny Kitchen כדי לקבל את המתכונים עם מידע תזונתי ויתרונות בריאותיים. כל המתכונים גם מתואמים לחלוטין עם מערכת PersonalPoints של שומרי משקל, ולעולם לא תיגמר לך ההשראה כשהיא מפרסמת כחמישה מתכונים בשבוע!
ננסי מספקת גם תוכנית ארוחות להרזיה תמורת 9.99$ בלבד לחודש או 6.67$ לחודש למשך שישה חודשים. תוכנית הירידה במשקל כוללת תוכניות ארוחות שבועיות, מאות מתכונים טעימים, רשימת מכולת ותמיכה בתזונה.
קָשׁוּר: אפליקציות מזון שהופכות אכילה בריאה לקלה ומפשטת את התזונה
תסתכל על כמה מהמתכונים שלה; יש הרבה לבחירה, כמו מתאבנים ללא גלוטן, תבשילים, קינוחים, מרקים, כריכים ועוד רבים.
עם למעלה מ-300 מתכונים לשומרי משקל לבחירה, בלוג יומני המתכונים הוא אחד שאפשר לעקוב אחריו מיד! בהתמקדות בעיקר במתכונים דלי פחמימות, ג'נה, כותבת הבלוג, מספקת מגוון רחב של מתכונים טעימים להנאת כולם.
הבלוג "יומני מתכונים" התחיל לראשונה כתחביב עבור ג'נה בשנת 2010, כאשר היא רצתה ליצור מתכונים לשומרי משקל כדי לעזור לאחרים שגם עקבו אחר הדיאטה. למרות שלא כל המתכונים שלה ידידותיים ל-WW, 99% מהם כן, ואפילו יש לה עמוד שמוקדש כולו למתכונים של Weight Watcher עם נקודות אישיות.
תסתכל בעצמך על הבלוג ונסה כמה מהמתכונים מעוררי הפה שלה. לא תוכל להגיד לא לתבשיל קציצות, בשר חזיר הוואי או רוטב חווה תוצרת בית.
הצטרפתם לתוכנית הדיאטה של שומרי משקל ואינכם יודעים מאיפה להתחיל? הבלוג Simple Nourished Living הוא מקום מצוין להתחיל בו, במיוחד אם אתם מחפשים השראה טעימה או אולי רק קצת עידוד.
הבלוג מנוהל על ידי מרתה מקינון, שאוהבת לחלוק את הסודות כדי לאזן בין אהבתך לאוכל לבין הרצון להיות שמח, בריא ורזה. מרתה היא גם מישהי שבילתה את חייה על דיאטת שומרי משקל, אז אתה יכול לסמוך עליה שתספק את המדריכים ותוכניות הדיאטה הטובות ביותר.
הבלוג כולל מגוון רחב של מידע מועיל, כגון כלי המטבח והמכשירים שבהם היא משתמשת, כמו גם רכיבי ההרזיה החיוניים שלה. יתרה מכך, הבלוג כולל גם ספרים אלקטרוניים שימושיים שתוכלו לרכוש, כולל אחד שנקרא חודש של ארוחות ידידותיות לשומרי משקל.
קָשׁוּר: אפליקציות יומן האוכל הטובות ביותר למעקב אחר מה שאתה אוכל
עיין במתכונים האחרונים שלה, ותמצא מרק עדשים חומוס טוניסאי, כיכר ג'ינג'ר בננה, סופגניות שוקולד נענע וסלט WW Hoppin' John עם קינואה.
כשתציץ בבלוג של Skinytaste, תדע שהגעת לרמת האם בכל הנוגע למתכונים טעימים של שומר משקל. הבלוג הזה כל כך מרשים כי יש בו כל מתכון שלבך חפץ כמעט בכל האירועים שאפשר להעלות על הדעת.
לכותבת והמפתחת של הבלוג Skinnytaste, ג'ינה הומולקה, יש פילוסופיה מקסימה לאכול תמיד את המנות הנכונות של מזונות נקיים ושלמים שנמצאים בעונה. בגלל פילוסופיית האוכל שלה, אתה יודע שהמתכונים שלה יכללו אוכל אמיתי וטעים ללא מרכיבים מיותרים. כל המתכונים בבלוג כוללים גם את החומרים והמידע התזונתי.
ישנו קטע המוקדש למתכונים של שומרי משקל, כך שתוכלו לדבוק בקלות בתכנית הדיאטה שלכם. חלק מהתכונות הנהדרות בבלוג הן תוכניות הארוחות ל-7 ימים וספרי הבישול שתוכלו לקנות באינטרנט.
עיין בבלוג Skinnytaste לארוחות מהירות וטעימות, כמו שרימפס שום, סלט ביצי טונה, עוגיות שיבולת שועל בננה וסקונס תותים.
מתכונים לשומרי משקל שכל המשפחה תאהב
למרות שתוכנית הדיאטה של שומרי משקל שמה דגש רב על מזונות מלאים, כמו פירות, ירקות, וחלבונים רזים, עדיין יש הרבה מאכלים טעימים שתוכלו ליהנות מהם מבלי לוותר על הטעם. אם אתה רוצה לבשל ארוחות טעימות דלות קלוריות ולהיצמד לתוכנית הדיאטה של שומרי משקל, אתה צריך לעקוב אחר הבלוגים האלה של שומרי משקל כבר עכשיו.
מחפשים תזונה בריאה וטעימה כאחד? התזונה הים תיכונית יכולה להתאים לך. להלן הבלוגים הטובים ביותר לעצות ומתכונים.
קרא הבא
- בריאות
- מרשתת
- מזון
- בְּרִיאוּת
- כושר
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
