רבים מאיתנו בילו כמות משמעותית של זמן בהיותם נייחים בשנים האחרונות, וזה כולל גם ילדים. כמה מחקרים טוענים שלישיבה ממושכת יכולה להיות סיכונים בריאותיים, כך שפשוט ביצוע כמות קטנה של פעילות גופנית יומית יכולה לעשות הבדל עצום עבורך ועבור משפחתך.
הנה רשימה של ערוצי YouTube ופלייליסטים המספקים את שיעורי האימון המקוונים הטובים ביותר שכל המשפחה שלך יכולה לעשות ביחד. הם מהנים, והם בחינם, אז הקדימו את הילדים שלכם לזוז ותנו להם לנסות!
The Body Coach TV הוא אחד מערוצי הכושר הפופולריים יותר ביוטיוב, המנוהל על ידי ג'ו וויקס. הערוץ של ג'ו אהוד בגלל המגוון הרחב של סדרות אימונים שהוא מציע - מיוגה למתחילים ושורפי שומן ביתיים ועד לאימונים עם משקולות ואתגרי אימון בכירים.
עם זאת, גולת הכותרת של הערוץ שלו היא הכמות האינסופית של תרגילים ידידותיים למשפחה הזמינה. האימונים הידידותיים לילדים בערוץ ג'ו הם בסדרה שנקראת PE with Joe. אלה תוכניות כושר מקוונות בחינם מהנים לכל המשפחה, מכיוון שהם רק באורך 30 דקות ומלאים בתרגילים די בסיסיים.
ג'ו הוסיף לאחרונה סדרת אימונים לילדים צעירים יותר בשם The Workout Badges עם Hey Duggee & Joe Wicks. התרגילים האלה מעולים כדי לעודד ילדים להתאמן מכיוון שהם יזכו בתג אם ישלימו את מהלך התרגיל.
בין אם אתה בן חמש או בן 50, תפוס את נעלי האימון שלך והכניס את כל המשפחה לתנועה.
אם זה מאתגר להרים את הילדים שלך לזוז בלי הבטחה של כיף כולל, אז יוגה לילדים קוסמית היא מושלמת בשבילך! הדבר הגדול בשיעורי יוגה מקוונים אלה הוא מספר הסרטונים הזמינים, שכולם שונים באורכם ומכוונים לקבוצות גיל שונות.
בחר מתוך מגוון של קורסים מלאי כיף המבוססים על סרטים שונים, תוכניות טלוויזיה, חגים ועוד הרבה יותר. אם אתם מחפשים שיעור יוגה מהנה לפעוטות, נסה את שיעור הרפתקאות הפיראטים המהיר של 10 דקות. ואם יש לכם ילדים גדולים יותר, השיעור של סוניק הקיפוד או קפוא יתאים להם יותר.
חיימה, הפרזנטורית הנמרצת, פנטסטית בשמירה על מעורבות של ילדים בכל הגילאים, והיא עושה עבודה מצוינת בהסבר ברור של כל תנוחות היוגה.
קָשׁוּר: תנוחות היוגה הטובות ביותר בעבודה מהבית (והיכן למצוא אותן)
פרוס את מזרן היוגה שלך והצטרף היום לשיעור יוגה קסום ומרגיע עם כל המשפחה.
הזיזו את הגוף וגם את המוח שלכם עם ערוץ היוטיוב GoNoodle. הילדים יאהבו את השיעורים האלה המלאים במהלכים אנרגטיים וריקודים מטורפים. בנוסף, הם ילמדו משהו בדרך. יש אינסוף רשימות השמעה זמינות מלאות בסרטונים אינטראקטיביים מודרכים לכל המשפחה לעשות מהבית, שכולן כוללות מנגינות שתוכלו לשיר איתם ורקעים בהירים.
עם מגוון רחב של סרטונים המיועדים לכל ילד שרוצה ליהנות, ערוץ GoNoodle הוא אנרגטי מספיק כדי לגרום לכל אחד לזוז ולחרוץ. הערוץ מציע לא רק סרטוני ריקוד אלא גם שיעורי כושר עם אימונים אינטנסיביים ומרתקים.
כמה מהסרטונים הפופולריים של GoNoodle כוללים למידה כיצד להתעסק עם בלייזר פרש וסרטון מדיטציה מודרכת מרגיעה יותר כדי לעזור לילדים ללמוד כיצד להשתלט על האנרגיה המלחיצה שלהם.
הפוך את GoNoodle לחלק משגרת הכושר של המשפחה שלך, והלב של כולם יפעום!
למרות שערוץ היוטיוב של CBeebies אינו עוסק כולו בפעילות גופנית, Andy's Wild Workouts הוא פלייליסט פנטסטי מלא בסרטונים משעשעים לכל המשפחה. בהנחיית אנדי, כל סרטון קצר מספיק כדי לשמור על ילדים צעירים יותר מרותקים ומהנים מספיק כדי שכולם יזוזו.
הדבר הכי גדול באימונים האלה הוא אנדי עצמו, שכן האנרגיה המטורפת והמטופשת שלו מושלמת לילדים. מלבד המארח, הסרטונים עמוסים ברקע טבעי, מה שהופך את התרגילים לחוויה לימודית.
אם אתם אוהבים לטייל עם הקטנטנים וללמוד כמה מהלכים, בהחלט לא תתאכזבו. כמה מקומות מענגים שתנווט בהם כדי לכלול את הסוואנה האפריקאית, הקוטב הצפוני, יער הגשם, החוף, ההרים ואפילו מתחת לים. תשמחו לדעת שכל סרטון כולל גם קצת חימום והתקררות.
התחל את ההרפתקה שלך ברחבי העולם עם אנדי, ובדר את כל המשפחה שלך עם האימונים האלה.
למרבה ההפתעה, ערוץ היוטיוב PE Bowman לא זוכה לתשומת לב רבה כל כך, אבל כדאי לו מכיוון שהסרטונים שלהם משעשעים ומלאים בתרגילים ייחודיים ואנרגטיים.
ערוץ PE Bowman נוצר על ידי מורה לספורט שמטרתו הייתה ליצור סרטוני אימון אינטראקטיביים לכל המשפחה. שיעורי התעמלות מקוונים אלה פשוטים מספיק לביצוע מהנוחות של הבית שלך, והם מושכים מספיק כדי שכל המשפחה תוכל ליהנות.
עם מגוון כה רחב של סרטונים הכוללים אנימציות מרתקות, קשה לעמוד בקצב; למרבה המזל, הילדים נמצאים בסביבה כדי להניע אותך! PE Bowman מציעה שפע של תוכן משעשע לכל הגילאים, החל מטבח יתושים, דינו מקף, ואימון הרפתקאות בחלל עד הופעת הולה הופ ואפילו פעילות שבה אתה מעמיד פנים שהרצפה נמצאת לָבָה.
התחילו כל יום חדש באימון מהנה בבית עם משפחת באומן.
מתקשים לגרום לילדים שלכם להצטרף ולהתקדם? הם יקבלו השראה כשהם יראו את סרטוני האימון המגניבים האלה של משפחת דיסני! הסרטונים האלה הופכים את האימון לכיף לכל המשפחה בגלל סרטי דיסני שהם נושאים אחריהם. לא רק זה, אלא שהם קלים ופשוטים מספיק כדי שילדים צעירים יוכלו לעקוב אחריהם.
קָשׁוּר: האפליקציות הטובות ביותר שכל מעריץ דיסני צריך
כמה מהמועדפים של דיסני המופיעים בסרטונים האלה כוללים את מלך האריות, המדהימים, מואנה, ספר הג'ונגל, מולאן ופיטר פן. אורכו של כל סרטון בהשראת דיסני הוא כ-10 דקות, מה שמבטיח שדעתם של הילדים הקטנים לא מוסחת. הם אפילו כוללים חלקים מפורסמים מכל סרט, כמו כאשר רפיקי מחזיק את סימבה וכאשר מולאן מטפס על מוט העץ כדי לשלוף את החץ.
התחל לעבור עם משפחת דיסני; הילדים יאהבו את התרגילים הקלים והמהנים האלה, וכך גם אתם.
תזיז את כל המשפחה שלך עם האימונים האלה
לשמור על עצמך ועל ילדיך פעילים יכול להיות מאתגר, וזו גם עבודה רבה למצוא שיעורים מקוונים וסרטוני אימון בחינם, מהנים ומתאימים לגילו של ילדך. זה לא חייב להיות אתגר יותר עם ששת השיעורים המבריקים והחינמיים האלה באינטרנט וסרטוני אימון שכל המשפחה תאהב.
פעילות גופנית מקוונת ממשיכה לגדול בפופולריות, וחוסכת לך זמן וכסף מאי נסיעה לחדר הכושר. בוא נבדוק אם זה מתאים לך.
קרא הבא
- בריאות
- כושר
- בְּרִיאוּת
- ערוצי יוטיוב
- תרגיל
- וידאו מקוון
- סרטוני יוטיוב
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
