האם כדאי לשדרג למסכת שינה חכמה?

מסכות שינה הן דרך מצוינת לכבות את האור ולקבל תנומה רגועה. הם קיימים מאז 1933 והתפתחו עם השנים. מבד פשוט סביב העיניים, מסכות שינה יכולות כעת לעקוב אחר מחזורי השינה שלך ולדמות זריחה.

מסכות שינה חכמות יכולות להתחבר לטלפון שלך ואפילו לנגן את הפודקאסט, המדיטציה או המוזיקה האהובים עליך בזמן שאתה מנמנם. מסכת עיניים רגילה מבד חוסמת את רוב האור, אז האם כדאי לטרוח לשדרג לחכמה? הנה כל מה שאתה צריך לדעת.

כיצד מסכות שינה משפרות את השינה שלך?

מסכות שינה - או מסכות עיניים - עוזרות לך לישון טוב יותר. כדי להבין איך הם עובדים, תחילה עליך להבין את מכניקת השינה. הגוף שלך עוקב אחר מחזור של 24 שעות המכונה קצב הצירקדי. הקצב הצירקדי הוא השעון הביולוגי של הגוף. זה עוזר לווסת את השינויים הנפשיים והפיזיים המתרחשים בתגובה לאור ולחושך.

כאשר השעון הביולוגי הזה לא מסונכרן, הסיכון לנדודי שינה כרוניים, השמנת יתר ודיכאון עולה. מחקר משנת 2019 מאת המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה מצביע על כך שחוסר יישור של הקצב הצירקדי מגביר את הסיכון למחלות לב. אם עשית לילה שלם, חווית לחץ קיצוני או סבלת מג'ט לג, אתה כבר יודע את ההשפעות של מחזור שינה לא מסונכרן. אור כחול מסמארטפונים, מחשבים ניידים ומסכי טלוויזיה יכול לשבש גם את המחזור הזה. זה המקום שבו מסכות שינה נכנסות לתמונה.

קָשׁוּר: מדוע לישון ליד הטלפון שלך הוא רעיון רע

מסכת שינה היא חתיכת בד רך שעוטפת את העיניים וחוסמת כל אור. זה מאפשר לגוף שלך להירגע לשינה. חסימת כל האור עוזרת לסנכרן את מחזור השינה שלך. מסכות עיניים גם עוזרות לשמור על העיניים שלך מוגנות ולחות. בזמן נסיעה, לעתים קרובות קשה למצוא סביבה חשוכה לשינה טובה. אז מסכות שינה מדמות את מחזור הלילה הטבעי כדי להכין את הגוף לשינה רגועה.

מהי מסכת שינה חכמה?

למסכות שינה חכמות יש תכונות כמו מעקב שינה, אודיו משולב, מכשיר עיסוי וטיפול באור. FlyingLab של לופטהנזה יצר את מסכת השינה האינטליגנטית הראשונה בשם Neuroon בשנת 2016. המסכה עקבה במדויק אחר שנתו של הנוסע על ידי ניתוח גלי המוח וקצב הלב שלו, לצד תנועת הגוף והעין. נתונים אלה עזרו למנוע ג'ט לג.

מסכות חכמות נראות זהה למקבילותיהן הרגילות. אבל בין ריפוד העין לחלק החיצוני נמצא המוח של המסכה. האלקטרוניקה, הסוללה והחיישנים השונים חיים כאן. החיישנים והפונקציונליות שונים בכל מסכת עיניים. עם זאת, טיפול באור הוא תכונה חדשה שאומצה על ידי חלק מהיצרנים.

מסכות אלו חורגות הרבה מעבר למטרתן העיקרית של חסימת אור. הם נוטים להציע רמה גבוהה יותר של נוחות ורגיעה. הם כמעט כמו ספא לעיניים שלך. למרות שחסימת האור חיונית לשינה תקינה, אתה גם צריך סביבה שקטה. בטיסות, נוסעים משתמשים לעתים קרובות באטמי אוזניים עם מסכות עיניים כדי להפחית את הרעש. מסכות חכמות לעיניים מגיעות עם אוזניות משולבות המבודדות ומבטלות רעשים חיצוניים.

איך הם עובדים?

מלבד חסימת האור, מסכות חכמות מגיעות עם הרבה תכונות בונוס. חלקם משוקללים בכוונה. הם עובדים כמו שמיכות משוקללות אבל לעיניים שלך. עם זאת, דגמים אחרים משתמשים בטיפול באור כדי לתקן את מחזור השינה שלך. אלה עם אוזניות משולבות יכולות להשמיע רעש לבן כדי לעזור לך להירדם מהר יותר.

ריפוד העיניים במסכות אלו חלול מבפנים. קצף הזיכרון הנושם המשמש בכוסות העיניים עוקב לאורך רכס הפנים שלך כדי להבטיח התאמה מצוינת. זה עוזר ליצור אטימה נוחה סביב העיניים שלך ומונע מכל אור לדלוף פנימה. חלק מהמסכות משתמשות בכריות חימום או באוויר חם כדי להקל על עומס העיניים ולהרגיע אותך.

לבסוף, טיפול באור הוא תכונה שימושית שנמצאת במסכות שינה מתקדמות רבות. במקום להסתמך על רעידות או אזעקה, המסכה מסתמכת על תאורה מבוקרת. כאשר האזעקה מופעלת, המסכה פולטת אור רך כדי להפעיל את התגובה הטבעית של הגוף שלך ולהעיר אותך בעדינות.

טיפול באור אפילו עוזר לך להתכונן לשינה. מסכת שינה חכמה של החברה סאונד אואזיס משתמש באורות גוונים אדומים כדי לדמות שקיעה ולהרגיע את העיניים. תחנת החלל הבינלאומית משתמשת במערכת בקרת אור דומה כדי לעזור לאסטרונאוטים לשמור על קצב יממה מסונכרן.

מסכות שינה רגילות לעומת מסכות שינה חכמות

יש כמה דרכים להימנע ממאמץ בעיניים, חוסר שינה, מתח או ג'ט לג. מסכות שינה מציעות את הפתרון הטוב ביותר. בעוד שמסכות עיניים קונבנציונליות יכולות לעזור לך לכבות את האור, הגרסאות החכמות עוברות הרבה מעבר מבחינת פונקציונליות.

מִשׁקָל

מסכות שינה קונבנציונליות קלות יותר מאשר חכמות. מסכות עיניים סטנדרטיות שוקלות בסביבות 0.01 ק"ג. קפל אותו או אחסן אותו בכיס שלך; אתה אפילו לא תדע שהוא שם. מסכות חכמות לעיניים יכולות להיות כבדות יותר. עם כל האלקטרוניקה, הסוללה והריפוד הנוסף, הם יכולים לשקול מעל 0.4 פאונד (200 גרם).

נוחות

נוחות, במידה רבה, תלויה בהעדפה אישית. מסכות חכמות הן מגושמות, אבל הן גם נוחות במיוחד. בד נושם, קצף זיכרון, רפידות מחוממות ועיצוב ארגונומי - הם מותרות לישון בהם. עם זאת, אנשים רבים מעדיפים מסכה פשוטה וקלת משקל שכמעט ולא מורגשת.

פונקציונליות

מסכות שינה חכמות לוקחות את ההובלה מבחינת פונקציונליות. כפי שצוין לעיל, הם מציעים הרבה יותר מסתם חסימת אור. במקום זאת, הם משתמשים באור מבוקר כדי לעזור לך להירדם מהר יותר, ולהקל על עומס העיניים. עם אוזניות משולבות, חימום פנימי ומעקב שינה, מסכות חכמות לעיניים הן הכלי המלא לניהול השינה.

עֲלוּת

התמחור הוא גורם מכריע בבחירת מסכות שינה חכמות. מסכות עיניים עם אוזניות אלחוטיות מובנות מתחילות בסביבות $25. המחיר יכול להגיע ל-100 דולר עבור דגמים יוקרתיים; ככל שהמחיר נמוך יותר, כך תקבל פחות תכונות. לעומת זאת, מסכת עיניים משי קונבנציונלית עולה בסביבות 9 דולר.

האם כדאי לשדרג למסכת שינה חכמה?

התכונות החכמות של המסכות הללו מגיעות עם תג מחיר תלול. אבל תחשוב עליהם כעל השקעות לטווח ארוך בשינה טובה יותר. בנוסף, אתה יכול לחבר את המסכות האלה לטלפון שלך, לתזמן תנומות ואפילו לעקוב אחר קצב הצירקדי שלך.

אם אתה מחפש מסיכת עיניים בעיקר כדי לחסום אור, אז כנראה שאתה צריך לדבוק במסכות הסטנדרטיות. הם זולים, זמינים בקלות וקלים במיוחד. עם זאת, אם אתה רוצה להירגע אחרי יום ארוך ולנצל תכונות בונוס רבות, מסכת שינה חכמה היא הבחירה הנכונה.

5 אפליקציות האייפון הטובות ביותר להילחם בנדודי שינה ולשפר את השינה שלך

נאבקים עם נדודי שינה? אפליקציות אייפון אלו עשויות לעזור לך לקבל את המנוחה שאתה צריך.

קרא הבא

על הסופר