כיצד להשתמש באוספים ב-Apple Fitness+ כדי להשיג את יעדי האימון שלך

ל-Apple Fitness+ יש תכונה בשם Collections שתעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך ולחיות חיים בריאים יותר באימון אחד בכל פעם. בין אם אתה רוצה לחזק את הליבה שלך, לרוץ את ה-5k הראשונים שלך, או לישון טוב יותר, תכונה זו תשמור אותך על המסלול עם מנוי Apple Fitness+ שלך.

כך תוכל להתחיל להשתמש באוספים ב-Apple Fitness+.

מהם אוספי Apple Fitness+

אפל הוסיפה את תכונת האוספים ל-Apple Fitness+ כרשימה אוצרת של אימונים ומדיטציה. המטרה של שימוש באוספים אלה של אימונים היא לעזור למשתמשי Apple Fitness+ לעשות בחירות מודעים שיעזרו להם להשיג את המטרות שלהם ולשמור על מוטיבציה.

קָשׁוּר: מה זה Apple Fitness+?

קולקציות מושלמות עבור אנשים שרק מתחילים את דרכם עם Apple Fitness+ או עולם הכושר בכללותו. התוכניות המוצעות באוספים מושלמות כדי להישאר ממוקדים במה שאתה רוצה לעשות ולהבטיח שהאימונים שלך יעזרו לך להגיע לשם.

מה אתה צריך כדי להשתמש באוספים ב-Apple Fitness+

החלק הטוב ביותר בתכונת האוספים הוא שאתה לא צריך שום ציוד שונה ממה שאתה כנראה כבר משתמש. תכונה זו כלולה במנוי Apple Fitness+ הרגיל. כדי להשתמש באוספים, תצטרך רק את ה-Apple Watch שלך ואת האייפון או האייפד שלך, כמו אימון רגיל.

היכן למצוא אוספים ב-Apple Fitness+

כאשר אתה פותח לראשונה את אפליקציית הכושר, ייתכן שלא תראה אוספים כלשהם מיד, אבל קל למצוא אותם. כך:

1. פתח את ה כושר אפליקציה באייפון או אייפד.
2. אם אתה משתמש באייפון, הקפד להקיש על כושר+ לשונית בתחתית המסך.
3. גלול מטה עד שתראה את אוספים סָעִיף. זה צריך להיות מעל ה עוד ממה שאתה עושה סָעִיף.

וזה הכל. אתה יכול להחליק שמאלה כדי לראות את כל האוספים הזמינים או להקיש תראה הכול כדי לראות רשימה של האוספים הזמינים.

קָשׁוּר: אפליקציות למעקב אחר יעדים שיעזרו לך לעקוב אחר היעדים שלך ולהשיג אותם

אילו סוגי אוספים יש ב-Apple Fitness+?

ל-Apple Fitness+ יש שש קולקציות לבחירה. למרות שחלק מהאוספים עשויים לחלוק את אותם סוגי מדיטציה או אימונים, כולם נועדו לעזור לך להשיג מטרה אחרת.

1. מושלם את תנוחות האיזון היוגה שלך

אם רק התחלת לעשות יוגה, או רוצה לקחת אותה לשלב הבא, האוסף הזה הוא בשבילך. ישנם שמונה שיעורים שיעזרו לכם לשלוט בתנוחות עמידה ביוגה, ואפילו תוכלו לתרגל את איזון הידיים שלכם, מה שלא כולם יכולים לעשות מיד.

תתחיל עם מפגש של 10 דקות, אבל ככל שתתקדם יותר, האימונים יהיו ארוכים יותר. אל תדאג, עם זאת; אתה יכול לחזור על כל אימון כמה פעמים שאתה רוצה ולהמשיך הלאה מתי שאתה מוכן.

2. אתגר ליבה של 30 יום

כולנו רוצים גרעין חזק. לא רק שזה נראה טוב, זה גם מרגיש טוב. והאוסף הזה נועד לעזור לך להשיג את המטרה עם אתגר של 30 יום. אתה מקבל רשימה של 30 שגרות אימון שונות; אחד אחר לנסות כל יום. עם זאת, אל תדאג, רובם אורכים רק חמש דקות, והארוכים יותר יקח לך רק 10 דקות, כך שלא תרגיש שרוף בשבוע הראשון שתנסה את זה.

3. הפעל את 5K הראשון שלך

הקולקציה הזו מיועדת לך אם אתה רוצה לסיים ריצת 5K מבלי להזיע. תקבל בסך הכל תשעה אימונים שונים, כל אחד גדל בזמן ובקושי, כדי לעזור לך לרוץ טוב יותר. זכור כי תצטרך הליכון כדי לבצע את האיסוף הזה.

קָשׁוּר: כיצד לנצל את הזמן להליכה עם Apple Fitness+

4. חזקו ומותחו את הגב והירכיים

אוסף זה נועד להפוך את פלג הגוף העליון שלך לחזק וגמיש יותר. יהיה לך מה ש-Apple Fitness+ מכנה טריו, המתייחס לשלושה אימונים. כל שלישייה תעזור לך לבנות את הכוח שלך, לעבוד על הליבה שלך או לעשות יוגה. אפל ממליצה לך לעשות כל שלישייה לפחות פעמיים בשבוע, ולעשות את כל השלישייה ביום אחד.

5. שפר את היציבה שלך עם פילאטיס

אם אתה רוצה לשפר את היציבה שלך, אוסף זה יעזור לך להשיג את המטרה שלך. למרות שזו האוסף הקצר ביותר, עם שלושה אימונים של 10 דקות בלבד, עדיין תפיק את המרב אם אתה מנסה לעשות את התרגילים לפחות כל יומיים, לבד או מעורבב עם אחרים אימונים.

6. להירגע לשעת שינה טובה יותר

הקולקציה הזו מציעה משהו שכולנו כנראה צריכים. תקבל שילוב של מה שאפל מכנה התקררות מודעת ואימוני מדיטציה שיעזרו לך להירגע ולישון טוב יותר בשבועיים הקרובים. כל פגישה אורכת חמש דקות בלבד, ומומלץ לעשות אותן ממש לפני השינה.

הגיע הזמן להשיג את המטרות שלך

עכשיו אין תירוץ לא להשיג את יעדי הכושר שלך. התכונה Apple Fitness+ Collections מעניקה לך את כל מה שאתה צריך כדי להתחיל ולשמור על מוטיבציה בזמן שאתה מתקדם. זכור שאתה יכול להשתמש בכמה אוספים שאתה רוצה ולחזור עליהם מתי שמתחשק לך. ואם אתה עדיין מתקשה לשמור על מוטיבציה, אתה יכול אפילו לנסות קהילת כושר מקוונת.

5 קהילות כושר מקוונות שיעזרו לך לעמוד ביעדים שלך

אם אתה בעניין הכושר שלך ומחפש מוטיבציה נוספת, הנה חמש קהילות מקוונות שכדאי לבדוק.

קרא הבא

על הסופר