האם אתה צריך מאמן חכם? השוואת סוגי טריינר לאימוני אופניים פנימיים

מאמני אופניים כבר מזמן מועדפים על כל מי שרוצה להתאמן על אופניים בתוך הבית. עם זאת, יש מגוון רחב של אפשרויות זמינות, כולל מאמנים חכמים ומסורתיים כאחד.

מה הופך מאמנים חכמים ל"חכמים", בדיוק, ובמה הם שונים ממאמני התנגדות מסורתיים? הנה איך לקבוע את המאמן הטוב ביותר עבורך על סמך תכונותיו והמטרות שלך כרוכב אופניים.

איך פועלים מאמני אופניים קלאסיים

אהובים על רוכבי אופניים במשך עשרות שנים, רוב המתאמנים הקלאסיים מחזיקים את האופניים נייחים בזמן שאתה מדווש נגד התנגדות המופעלת על הצמיג האחורי. חיכוך זה נותן לרוכב הזדמנות להתאמן על האופניים שלו בתוך הבית בכל עת, מה שהופך את המכשירים הללו לכלי אימון יקרי ערך.

ההתנגדות יכולה להינתן על ידי תאים מלאים בנוזל, התנגדות מגנטית על גלגל התנופה, או אפילו מאוורר. הסוג הטוב ביותר של מאמן קלאסי עבור כל רוכב תלוי בבחירה האישית. לדוגמה, מאמנים מגנטיים רועשים בדרך כלל הרבה יותר מעמיתיהם המלאים בנוזל.

ניתן להשיג גם מאמנים קלאסיים עם הנעה ישירה; אלה מתחברים ישירות לנשירה האחורית של האופניים שלך. זה יכול לחסוך בלאי של הצמיג האחורי שלך מכיוון שהוא לא מתחכך במשטח.

מתאמנים קלאסיים רבים הם מכשירים מכניים בלבד, אם כי לחלקם יש תכונות חכמות. לדוגמה, אתה יכול להפוך את Tuno Power Fluid Pack למאמן חכם באמצעות מתאם. סוגים אלו של עיבודים מטשטשים את הגבול בין נעלי ספורט קלאסיות לחכמות.

כמה עולים מאמנים קלאסיים?

לרוב, מתאמנים קלאסיים זולים יותר ממתאמנים חכמים - לפעמים באופן משמעותי. למרות שהמחיר המדויק משתנה לפי יצרן ודגם, ניתן למצוא נעלי ספורט נוזליות או מגמות בדרך כלל ב-$100 עד 200$, עם אפשרויות רבות זמינות בפחות מ-$100.

ומכיוון שהרבה מהטרינרים הללו בנויים כמו טנק, שווה לבדוק גם את שוק המשומשות. מאמן קלאסי יד שנייה יכול לשרת אותך היטב לעוד הרבה קילומטרים פנימיים.

איך מתאמנים חכמים עובדים

מאמנים חכמים פועלים על ידי מתן התנגדות אלקטרונית לרוכב. בדרך כלל יש לחבר אותם לחשמל ולחבר אותם ל-Wi-Fi, Bluetooth ו/או ANT+ כדי לפעול בצורה היעילה ביותר.

ANT+ הוא פרוטוקול אלחוטי המאפשר למכשירים לדבר אחד עם השני. עבור רוכבי אופניים מקורה, ANT+ יכול לקרוא אותות ממספר מכשירים בו זמנית, כגון המאמן החכם, מד הכוח ומד הדופק שלך.

באופן כללי, מאמנים חכמים מייצרים התנגדות עם גלגל תנופה, כוח מגנטי או התנגדות ממונעת, בהתאם לדגם.

דגמים מסוימים, כגון Tacx Neo 2T, השתמש במגנטים כדי ליצור גלגל תנופה וירטואלי. ללא קשר לאופן שבו הוא מייצר התנגדות, המטרה של כל הגדרה היא לחקות את התחושה של רכיבה בחוץ בצורה מדויקת ככל האפשר.

אתה יכול לרכוש מאמנים חכמים בפורמטים של גלגלים והנעה ישירה.

היתרונות של עבודה עם מאמן חכם

מכיוון שמאמנים חכמים עוסקים בחיבור, הם יכולים להתאים את ההתנגדות ולהפוך את רכיבות האימון הפנימיות להרבה יותר אינטראקטיביות. במילים אחרות, אתה תרגיש את ההבדל בין כל חלק שטוח וגבעה ב-Zwift ובתוכניות אימון אחרות. תוכניות מסוימות יכולות אפילו לחקות את השפעות הרוח או להקל על דיווש אם אתה בדראפט מאחורי רוכבים אחרים.

מתאמנים חכמים יכולים גם למדוד את המהירות, תפוקת הכוח שלך וכמעט כל מדד אחר שרוכבי אופניים אוהבים לדעת. אם אתה עוקב אחר תוכנית אימונים הדורשת תפוקת מרחק או וואט מסוים מהרכיבות הפנימיות שלך, מאמן חכם יספק את המדדים הללו בקלות.

אפליקציית Wahoo Fitness, למשל, מציגה את כל המידע הזה (ועוד) במהלך ואחרי כל רכיבה.

לבסוף, מאמנים חכמים יכולים בדרך כלל להתאים לטכנולוגיית אופניים שכבר יש לך בהישג יד, בין אם זה מד דופק או שעון אימון. זה מקל על שילוב נתוני האימון מהמאמן בתוכניות שבהן אתה כבר משתמש.

הורד: וואהו כושר עבור דְמוּי אָדָם | iOS

חיבור אפליקציות אימון וירטואליות ל-Smart Trainer

בשילוב עם אפליקציות רכיבה וירטואליות כגון זוויפט, TrainerRoad, או פולגז, מאמנים חכמים יכולים לקחת את חווית הרכיבה הפנימית שלך לשלב הבא.

הודות לחיישני המהירות, הקדנס והכוח במאמן חכם, אתה יכול להתחרות עם רוכבים אחרים מרחבי העולם בזמן אמת. פריצה לספרינט במאמן שלך תגרום לאווטר שלך לרוץ דרך העולם הוירטואלי באופן מיידי מהר יותר. האינטראקטיביות מאתגרת אותך להפוך לאתלט תחרותי יותר - וזה פשוט כיף גדול.

בנוסף, לאפליקציות אימון וירטואליות רבות יש היבט חברתי חזק. ב-Zwift, למשל, תוכלו להצטרף לחברים לרכיבה או למירוץ באפליקציה. קל להמשיך לשוחח ולעודד אחד את השני לדווש מהר יותר, גם כשאתם רחוקים קילומטרים זה מזה בחיים האמיתיים.

בעוד שאתה יכול להשתמש בכמה מאמנים קלאסיים עם אפליקציות אימון וירטואליות, הם בדרך כלל לא מציעים את אותה רמת אינטראקציה.

כמה עולים מאמנים חכמים?

אולי ההרתעה הגדולה ביותר להשקעה במאמן חכם הוא המחיר שלו. למרות שאפשרויות סבירות יותר עשויות להיות באופק, אתה עדיין יכול לצפות להוציא בין $500 ל-$1,000 על מאמן חכם.

מתאמנים חכמים עם גלגלים נוטים להיות מעט פחות יקרים מאלה עם הנעה ישירה. עם זאת, מכשירי כושר עם הנעה ישירה חוסכים בלאי בצמיג האחורי שלך, כך שזה יכול להתייחס גם לעלות הכוללת.

איזה מאמן כדאי לקחת?

אם אתם מחפשים חווית רכיבה וירטואלית אינטראקטיבית שמתחברת לאפליקציות כושר פופולריות, אז מאמנים חכמים צריכים להיות על הרדאר שלכם. כל מי שמתאמן למירוץ או פשוט מחפש לעלות מהר יותר על האופניים שלו יעריך גם את המדדים והמשוב שמספק מאמן חכם.

מצד שני, נעלי ספורט קלאסיות הן אופציה נהדרת לרוכבי אופניים שלא מתעניינים בכל הפעמונים והשריקות. אתה עדיין מקבל את האפשרות לרכוב על האופניים שלך בתוך הבית בכל עת, וזו דרך שלא יסולא בפז לבנות כוח וסיבולת. ומאמן קלאסי עדיין יכול לספק אימון רגליים לא רע, כפי שכל מי שקפץ על מאמן נוזלים יותר מכמה דקות יבין.

לבסוף, אל תשלול גם את האופציה של אופניים נייחים. הפופולרי אופני פלוטון יש קהל קהל גדול ומסור. יש גם הרבה חלופות פלוטון ששווה לראות גם.

אם אתה לא מוכן לרכוב על האופניים שלך בתוך הבית, אז אופניים נייחים עצמאיים יכולים להציע אימון פנימי נהדר.

הגבר את אימוני הרכיבה שלך עם מאמן

בין אם אתה בוחר במאמן חכם או במאמן קלאסי, כל אחד מהמגוון נותן לך את האפשרות של נסיעות פנימיות אינסופיות. בעוד מאמנים חכמים יכולים להתחבר לאפליקציות רכיבה וירטואליות כדי לספק חוויה אינטראקטיבית וחברתית לחלוטין, מאמנים קלאסיים עדיין מציעים אפשרות אימון מצוינת לרכיבות יום גשומות אלו.

8 פרויקטי עשה זאת בעצמך מדהימים כדי לשפר את חווית הרכיבה על האופניים שלך

הפוך את חווית הרכיבה שלך לבטוחה ומהנה יותר עם פרויקטי Arduino מעוררי השראה אלה עבור האופניים שלך.

קרא הבא

על הסופר