זה עתה קנית לעצמך גשש כושר חדש ונוצץ, אבל אתה לא בטוח מה לעשות הלאה. בין אם יש לך Fitbit, Apple Watch או כל גשש כושר אחר, כנראה שכבר קראת את כל ההוראות. אבל מה חשוב חוץ מזה?
לאחר שתגדיר את גשש הכושר החדש שלך, יש עוד כל כך הרבה שאתה צריך להבין כדי להפיק ממנו את המרב. כמובן, כל גשש כושר עובד אחרת, אבל הנה הטיפים הכלליים המובילים שיבטיחו לך להשתלט על הציוד הלביש שלך תוך זמן קצר.
1. ודא שגשש הכושר שלך מתאים לנוחות
זה לא תמיד פשוט כמו לחגור אותו סביב פרק כף היד. אם גשש הכושר שלך לא מתאים בדיוק, לא יהיה נוח ללבוש אותו לאורך כל היום.
קחו רגע לחשוב אם הציוד הלביש שלך שורט את העור שלך או שהוא צמוד מדי על היד שלך. אם זה לא מתאים לך בנוחות, יש פחות סיכוי שתרצה לשים את זה כל יום.
זה חיוני להגיע להתאמה נכונה; אולי אפילו תצטרך לקנות רצועה חדשה או להחליף אותה לרצועה נוחה יותר שאינה משאירה סימנים על פרק כף היד שלך.
2. התאם אישית את לוח המחוונים כך שיעבוד בשבילך
לגרום לגשש הכושר שלך לעבוד בצורה מושלמת עבורך הוא קריטי ללבישה קבועה. כיום, מגוון רחב של ציוד לביש עושה הרבה דברים, ממעקב אחר השינה שלך ועד לספירת צעדים.
אם אתה רוצה להשתמש בגשש הכושר שלך כדי לתעד את נתוני הדופק שלך, אתה לא צריך להשתמש בכל מה שהוא מציע. כדי למנוע מתח מיותר, התאם אישית את לוח המחוונים הלביש שלך רק כדי לראות את הנתונים הסטטיסטיים החשובים לך.
למרבה הצער, לא לכל רכיב לביש יש את האפשרות הזו, אבל ראה את עצמך בר מזל אם יש לך את ה-Fitbit. אחד מ תכונות אפליקציית Fitbit הוא מאפשר לך לערוך את לוח המחוונים שלך ולהתאים אישית את החוויה שלך כדי לעזור לך להפיק את המרב ממעקב הכושר שלך.
3. הפוך את זה להרגל
בדיקה, טעינה ולבישת גשש הכושר שלך אמורה להיות הרגל שנטמע בתודעתך. שימוש בהנחיות לזכור את הרכיב הלביש שלך מועיל לשילוב בחייך.
אולי תדביק פתק על המראה בחדר האמבטיה שלך שאומר "Apple Watch". על ידי כך, תשייך את ההתארגנות מול המראה בבוקר עם הנחת גשש הכושר שלך. לחלופין, תוכל להגדיר את האזעקה בטלפון שלך או לשלוח לעצמך הודעת טקסט כתזכורת.
שימוש בהנחיות כדי להזכיר לעצמך לעשות דבר אחד פשוט, כמו ללבוש את מכשיר הלביש שלך, יכול להפוך להרגל חיובי.
4. שמור על גשש הכושר שלך טעון
לא כדאי להתחיל את היום עם גשש כושר עם סוללה חלשה. עד שתצאו לחדר הכושר אחרי העבודה, הסוללה שלכם תתרוקן, ותרגישו חסרי מוטיבציה.
כדאי לתזמן מועד לטעינה כך שלמכשיר הלביש שלך תהיה סוללה מלאה כאשר אתה הכי צריך אותה. אולי, טען אותו כשאתה ישן או במקלחת; כך, תיכנס לשגרה של טעינה תכופה.
חשוב גם היכן תבחר להטעין את גשש הכושר שלך. אם זה מתחת לשולחן העבודה שלך, אתה יכול לשכוח שהוא שם ימים על גבי ימים. במקום זאת, טען אותו במקום שבו תראה אותו בקלות, כמו על השולחן ליד המיטה שלך או ליד מכונת הקפה.
קָשׁוּר: התכונות החדשות הטובות ביותר של Apple Watch Series 7
חלק מהמכשירים הלבישים כיום נטענים מהר מאוד. לדוגמה, Apple Watch Series 7 יכול לעבור מ-0% ל-80% תוך 45 דקות בלבד! אתה יכול לשכוח מטעינת לילה אם יש לך מכשיר כזה.
5. לבש את גשש הכושר על הזרוע הפחות דומיננטית שלך
יש מגוון של סיבות מדוע אתה צריך תמיד ללבוש את גשש הכושר שלך על הזרוע הפחות דומיננטית שלך. אחד החשובים שבהם הוא שיש לו פחות סיכוי להיפגע. מכשיר גשש כושר הוא מכשיר יקר, אז אתה לא רוצה להיפגע בטעות ולהתנגח בו כל היום.
סיבה נוספת למה זה חשוב היא שהזרוע הפחות דומיננטית שלך לא זזה כמו השנייה. המשמעות היא שהמכשיר הלביש שלך לא יתעד נתונים שגויים. לדוגמה, הזרוע הדומיננטית שלך זזה יותר, כך שגשש הכושר שלך עשוי לחשוב שאתה נוקט בצעדים כאשר אתה לא.
קָשׁוּר: האם כדאי לקנות Fitbit? שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני שאתה עושה
6. נצל את התכונה של הגדרת יעדים
רוב הזמן, אנשים קונים מעקבי כושר כדי לפקוח עין על הפעילות הגופנית שלהם ולהשיג מטרה מסוימת שהם מחפשים. זו הסיבה שאתה צריך להמשיך ולנצל את מלוא היתרונות של תכונות הצבת היעדים שהציוד הלביש שלך מספק.
אולי המטרה שלך היא ללכת כמות מסוימת של צעדים ביום, או שיכול להיות שאתה רוצה לשפר את רמת הכושר שלך על ידי ביצוע של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. אנשים, באופן כללי, נהנים להגיע למטרות ספציפיות, בין אם זה משהו גדול או קטן.
ל-Apple Watch יש תכונה נהדרת המאפשרת לך להגדיר את יעדי התנועה, הפעילות הגופנית והעמידה שלך. הלביש גם יציע לך הצעות ואפילו ישלח לך עידוד.
7. זכור להוריד את מעקב הכושר שלך
כן, זה נכון, ויש כמה סיבות עיקריות לכך. ראשית, אם אתה לובש אותו 24/7, זה עלול להוביל לעור שלך להיות שחוק או להיפגע.
רוב החפצים הלבישים הזמינים כיום תוכננו במיוחד כדי לא לגרות את העור שלך, אבל זה יכול להשפיע על אנשים מסוימים אם הם לעולם לא יורידו אותו. שנית, ללבוש אותו כל הזמן יכול להוביל אותך להיות תלוי במכשיר הלביש שלך.
צריך להיות איזון בין ללבוש את זה כהרגל חיובי לבין להיות אובססיבי לא בריא לגביו ולנתונים שהוא אוסף.
טיפ מצוין הוא להוריד את גשש הכושר שלך בכל יום ראשון ולתת לעצמך הפסקה. המעשה הפשוט הזה יוכיח שאתה יכול ללבוש אותו 24/7, אבל אתה לא בהכרח צריך.
גששי כושר צריכים לעבוד איתך, לא נגדך
מכשירים לבישים הם כל הזעם בימים אלה. כמעט כולם ילבשו אחד כזה בעוד כמה שנים בערך, וזו הסיבה שחשוב לעשות את זה שווה את זה ולגרום לזה לעבוד בצורה מושלמת בשבילך.
לפני שאתה מוותר על גשש הכושר שלך ותוחב אותו למגירה כדי להישכח לנצח, וודא שאתה מנסה את הטיפים הכלליים האלה כדי להפיק את המרב מהרכישה שלך.
חושבים לקנות את Halo View של אמזון? הנה איך הרכיב הלביש יכול להועיל לך וכיצד הוא משתווה למתחרים כמו Fitbit.
קרא הבא
- בריאות
- כושר
- שעון חכם
- Fitbit
- Apple Watch
- בְּרִיאוּת
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם