הטכנולוגיה הופכת מתקדמת יותר ויותר מדי יום. עכשיו אפשר לעשות כמעט הכל בעזרת טכנולוגיה, מהזמנת מצרכים או טייק אאוט באינטרנט ועד למעקב אחר הקלוריות שצרכת.
בעוד שטכנולוגיה ללא ספק יכולה לעזור לך להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלך, רוב האנשים לא מבינים שזה יכול להשפיע גם הפוך.
כאן, נדון בשיטות המבוססות על טכנולוגיה לכושר ובריאות שכדאי להתרחק מהם ואלו שכדאי לאמץ.
Tech Dos כדי להישאר בכושר ובריא
1. השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך
אפליקציות כמו MyFitnessPal שימושיים כשזה מגיע למעקב אחר כל הארוחות, המשקאות והחטיפים שאתה צורך במהלך היום.
ירידה במשקל תלויה במידה רבה בצריכת הקלוריות שלך, לפעמים יותר מפעילות גופנית. שמן זית בריא או רוטב לסלט מכילים יותר קלוריות ממה שאתה עשוי לחשוב. זו הסיבה שאנשים רבים מזדעזעים לגלות מה בעצם יש במזון שהם אוכלים.
כאשר אתה יכול לראות את הנתונים האלה בזמן אמת, בין אם זה כמה מים צרכת, איזה אוכל אכלת או כמה פעילות גופנית עשית במשך היום, זה מעודד אותך לעמוד ביעדים שלך .
הורד: MyFitnessPal עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)
2. חפש באינטרנט הזדמנויות כושר חדשות
במהלך השנים האחרונות, שיעורי התעמלות מקוונים ואימונים מודרכים זינקו דרך הגג. יש היצע אינסופי של הזדמנויות כושר באינטרנט, מה שמקשה למצוא תירוץ לא להתאמן.
בין אם עדיין לא נוח לך להצטרף לחדר הכושר או שיש לך רק 15 דקות להתאמן בהפסקת הצהריים שלך, תמיד יש משהו שאתה יכול למצוא באינטרנט.
אם אתה מרגיש שאתה תקוע בשגרת האימונים הישנה והמשעממת שלך, למה שלא תבדוק כמה שיעורי התעמלות מקוונים בחינם שאתה יכול לעשות עם כל המשפחה? ערוץ היוטיוב, ה-Body Coach TV, מפורסמת במגוון הרחב של אימונים המוצעים, מיוגה ועד לשורפי שומן ביתיים.
קרא עוד: שיעורי התעמלות מקוונים בחינם לעשות עם כל המשפחה
3. שים את הטלפון שלך בצד בזמן האוכל
זה נפוץ בימינו לבהות בטלוויזיה או בסמארטפון שלך בזמן שאתה זולל יותר מדי אוכל בלי לדעת.
כשאתם אוכלים ארוחה, בין אם לבד או עם אחרים, עדיף לקחת הפסקה מכל המסכים. על ידי התמקדות רק בארוחה, סביר להניח שתאכל פחות.
השארת הטלפון שלך גם תבטיח שכשאתה נהנה מארוחה עם חבר או אדם אהוב, תוכל להתמקד בשיחה וליהנות.
4. הצטרפו לאתגרי בריאות וירטואליים
הבחירה להשתתף באתגר בריאות מקוון היא דרך מצוינת להישאר נרגש לגבי יעדי הכושר שלך. קל לך יותר להתקדם עם המטרות שלך כאשר יש לך מערכת תמיכה, כמו קהילה מקוונת.
אתה יכול לבחור מתוך המון אתגרים וירטואליים. אם אתה רוצה להיות יותר חיובי ומאוזן בחייך, למה שלא תנסה אתגר יוגה בן 30 יום? או אם אתה רוצה משהו יותר כיף, Run The Edge: Run the Year הוא גם אתגר גדול. המטרה של האתגר הזה היא לרוץ או ללכת 2022 מיילים בשנת 2022.
טכני אל תעשה כדי להישאר בכושר ובריא
1. אל תיקח את זה לקצה
בתנאי שאתה משתמש באפליקציית ספירת קלוריות או מעקב אחר פעילות גופנית, עדיף לקחת הפסקה אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי מדי. זה לא בריא להיות מקובע במספרים שכן זה יכול להוביל למערכת יחסים לא בריאה עם אוכל.
כשאתה משתמש באפליקציה כמו MyFitnessPal, אתה צריך לזכור שהכלים האלה הם פשוט מדריכים, אז עדיף להתמקד בהרגשה שלך במקום להסתמך על הנתונים בלבד.
לאפליקציות לספירת קלוריות יש את היתרונות והחסרונות שלהן, אז אם אתה מוצא את עצמך בלחץ, זה הזמן לחפש שיטה אחרת.
2. אל תבלה יותר מדי זמן באינטרנט
הטכנולוגיה היא נהדרת בהיבטים רבים של החיים. עם זאת, זה לא אומר שאין לו את החסרונות שלו כשזה מגיע לשמירה על כושר ובריא.
בילוי רוב היום מול המסך יכול להיות שיש לך פחות זמן להתמקד ביעדי הכושר והבריאות שלך.
זה חיוני להגביל את זמן המסך שלך מכיוון שבזבז שעות על גלילה במדיה חברתית יכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. אל תוותר על המטרות שלך; במקום זאת, הניחו את הטלפון שלכם וצאו לטיול, עשו מדיטציה או היפגשו עם חבר לרכיבה על אופניים.
יש מגוון אפליקציות חינמיות לתזכורת הפסקה, כגון Focus Keeper, שתוכל להוריד כדי להבטיח שאינך שורף את עצמך נפשית ופיזית.
הורד: פוקוס שומר עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
3. אל תעקבו בחופזה לעצות של אף אחד
לפני שאתה עוקב בעיוורון אחר עצות לגבי דיאטה או שגרת אימון חדשה שראית במדיה החברתית, זכור שהאדם שמשתף אותה עשוי לא להיות מוסמך.
מכיוון שיש כל כך הרבה מידע תזונתי ורעיונות לכושר זמין באינטרנט בימים אלה, קשה לדעת מה אמין ומה לא.
זכור שעצם העובדה שלמשפיע מדיה חברתית יש מיליוני עוקבים לא אומר שמה שהוא אוכל או איך הוא מתאמן מתאים לך.
הימנע מאנשים שנתפסים כמשפיעים באינטרנט ועדיף לקבל עצות מדיאטנים רשומים וממאמנים אישיים מקצועיים.
תמיד כדאי לשים את הטלפון בצד לפחות שעה לפני שאתם מתכננים לישון. למה? ובכן, אנשים שמשתמשים בטלפונים שלהם כדי לגלול במדיה החברתית בצורה מוגזמת לפני השינה יכולים להתקשות יותר להירדם ולישון פחות במהלך הלילה.
כשאתה משתמש בטכנולוגיה, כמו הטלפון, הטלוויזיה או הטאבלט שלך, ממש לפני השינה, אתה לא נותן למוח שלך מספיק זמן להירגע. בנוסף, הטלפון שלך פולט אור כחול שמפריע לקצב הצירקדי שלך.
קָשׁוּר: סיבות מדוע שינה ליד הטלפון שלך היא רעיון רע
מומחים מאמינים שיש קשר בין שינה מספקת לבין הבריאות והכושר הכלליים שלך. חוסר שינה יכול להגביר את התיאבון שלך, ואיבוד שינה יכול לגרום לכך שיהיה לך פחות אנרגיה לעשות פעילות גופנית סדירה.
בזמן שזמן המסך שלך יכול להשפיע לרעה על השינה שלך, יש כמה דרכים יוצאות דופן שבהן אתה יכול להשתמש בסמארטפון שלך כדי להירדם.
השתמש בטכנולוגיה כדי לשפר את מסע הבריאות והכושר שלך, לא להרתיע אותו
הטכנולוגיה מספקת לך כל כך הרבה כלים חיוניים לשיפור הבריאות והכושר שלך. עם זאת, זה יכול להשפיע לרעה על המטרות שלך מבלי שתבין זאת.
כעת, לאחר שעברנו את המעשה והאל תעשה של שימוש בטכנולוגיה כדי להישאר בכושר ובריא, זכור להשתמש בטכנולוגיה לטובתך כדי להגיע ליעדים שלך. הקפד להימנע מכל פעילות מבוססת טכנולוגיה שיכולה לפעול נגד הצלחתך.
לשמור על בריאות זה חשוב, אבל לא כולם אוהבים ללכת לחדר כושר. הנה מה שאתה יכול לעשות אם אתה אחד מהאנשים האלה.
קרא הבא
- בריאות
- כושר
- בְּרִיאוּת
- בריאות נפשית
- בריאות שינה
- טֶכנוֹלוֹגִיָה
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
