5 אפליקציות הרגל יומיות שיעזרו לך להשיג את יעדי הבריאות שלך

הרגלים יומיומיים הם אבן היסוד של אורח חיים בריא. לרוע המזל, הטרחה היומיומית יכולה להקל על השכוח מהרגלים בריאים. למרבה המזל, אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך לעקוב אחר ההרגלים היומיומיים שלך.

אלו הן אפליקציות ההרגלים היומיומיות הטובות ביותר שיעזרו לך להשיג את יעדי הבריאות שלך.

1. מד צעדים של StepsApp

StepsApp Pedometer היא אפליקציית מעקב אחר צעדים שתעזור לך להגיע ליעד הצעדים היומי שלך. האפליקציה קלה לשימוש: פשוט הורד אותה ושמור את הטלפון בכיס. הוא מספק ייצוג חזותי של הצעדים היומיומיים שלך יחד עם שריפת קלוריות, מרחק, טיפוס קומות וזמן. אתה יכול גם לראות סיכום של הצעדים שלך בתרשימים שבועיים וחודשיים.

משתמשים יכולים להגדיר יעדים יומיומיים משלהם, כולל צעדים, קלוריות, מרחק, זמן וקומות טיפוס. ישנה גם אפשרות להגדיר התראות דחיפה כאשר אתה משלים את אחד מהיעדים היומי שלך. ה תובנות הכרטיסייה מציגה מגמות שימושיות, כגון השעה הפעילה ביותר שלך בכל יום, צעדים ממוצעים ליום, סך כל הצעדים ורצפי יעדים יומיים. בינתיים, ב תוצאות לשונית, אתה יכול לזכות בפרסים על הליכה באופן קבוע.

הורד: מד צעדים של StepsApp עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

2. קלוריה: מונה קלוריות פשוט

Calory הוא מעקב אחר קלוריות שעוזר לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך. האפליקציה תמליץ על יעד צריכת קלוריות יומית על סמך הגובה, המשקל, רמת הפעילות ויעד המשקל שלך. בעת התאמה אישית של הפרופיל שלך, יש לך אפשרות לבחור אם אתה רוצה לרדת, לשמור או לעלות במשקל.

כדי להשתמש במעקב, פשוט הזן את מה שאכלת ותן לאפליקציה לחשב כמה אתה קרוב להשלמת יעד הקלוריות היומי שלך. למזונות הנפוצים כבר יש ערכי קלוריות מוגדרים מראש, אבל אתה יכול להזין ידנית את צריכת הקלוריות שלך עבור ארוחות אחרות. ה הִיסטוֹרִיָה תכונה מאפשרת לך לראות את צריכת הקלוריות ההיסטורית שלך, המפרטת את צריכת הקלוריות היומית שלך לצד המשקל היומי שלך.

הורד: קלוריה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. תזכורת מים

Water Reminder היא אפליקציית גשש מים שעוזרת לך להשיג את יעדי ההידרציה היומי שלך. האפליקציה ניתנת להתאמה אישית מאוד - אתה יכול לבחור את מטרת הידרציה היומית שלך ולהוסיף יעדים אישיים אחרים, כגון ירידה במשקל וכושר. תזכורת מים מקלה על רישום מה שאתה שותה. פשוט בחר את המשקה שלך מרשימת האפשרויות הנרחבת, הזן את הגודל והאפליקציה תטפל בכל השאר.

דף הבית מציג אוטומטית כמה אתה קרוב להגשמת יעד המים היומי שלך. ואם אתה מודע לבריאות, אתה יכול לראות פרטים תזונתיים אחרים על תְזוּנָה עמוד. אתה יכול לעקוב אחר העקביות שלך תחת הִיסטוֹרִיָה לשונית, המפרטת את צריכת המים שלך לפי יום, שבוע וחודש.

הורד: תזכורת מים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

4. ScaleBook

ScaleBook היא אפליקציית רישום משקל שיכולה לעזור לך להגיע ליעדי המשקל היומי שלך. הממשק הפשוט והאינטואיטיבי שלו מראה לך בדיוק את מה שאתה צריך לראות ותו לא. רישום המשקל שלך באפליקציה קל: פשוט רשום את המשקל שלך עם מסנני השעה והתאריך המתאימים.

האפליקציה מדמיינת מגמות והאם המשקל שלך עלה או ירד במהלך תקופה שבועית, חודשית או שנתית. פשטות היא הלב של ScaleBook. אין אפשרויות להגדיר יעדים והתראות, רק מעקב משקל פשוט שמקל על פיתוח הרגל.

הורד: ScaleBook עבור iOS (חינם)

5. ShutEye

ShutEye הוא מעקב שינה שעוזר לך לעקוב אחר דפוסי השינה היומיומיים שלך ולשמור על הרגלי שינה בריאים. ShutEye עוקב אחר מתי אתה נרדם, מתי אתה מתעורר, והקולות שאתה משמיע בזמן שאתה ישן. יש לך אפשרות נוספת לבחור להקליט צלילים ספציפיים, כולל דיבורים בשינה, נחירות, שיעול וברוקסיזם.

של האפליקציה סטטיסטיקה תכונה מתעדת מגמות יומיות, כולל כמה זמן ישנת, שלבי השינה שלך, כמה זמן נחרת והקלטות של צלילים שהשמעת במהלך הלילה. לצד תכונות מעקב השינה השימושיות שלה, ShutEye גם תתאים תוכנית שתעזור לך לישון יותר בשלווה על ידי שימוש בדפוסי השינה שלך ובנתונים אחרים כדי ליצור המלצות.

למי שמתקשה להיסחף, עזר השינה כולל יותר מ-200 צלילי שינה, סיפורי שינה ומדיטציות מודרכות. האפליקציה כוללת גם מאמרים עם טיפים שימושיים וקטלוג פירוש חלומות.

הורד: ShutEye עבור iOS (חינם, מנוי זמין)

השג את יעדי הבריאות שלך עם הרגלים קבועים

אפליקציות אלו עוזרות לך לראות דפוסים בהתנהגות שלך כדי שתוכל לשנות הרגלים שליליים לחיוביים ולהגיע ליעדי הבריאות שלך. לא משנה עד כמה היעדים הבריאותיים שלך שאפתניים, ביצוע שינויים קטנים בכל יום יעזור לך להשיג אותם.

80 הרגלי המיקרו הטובים ביותר לשנות את חייך

אולי אתה לא חושב ששינויים קטנים ישפיעו מאוד על חייך, אבל אתה תטעה. נסה את הרגלי המיקרו האלה היום.

קרא הבא

על הסופר