אחת מאפליקציות האימון החינמיות העשירות ביותר בתכונות הזמינות, אפליקציית Nike Training Club תהפוך כמעט כל חלל לחדר הכושר האישי שלך. ספריית האימונים הרחבה שלה כוללת סרטוני אימון, שיעורים בהנחיית מאמן ומאמרים המתמקדים בייעוץ כושר ובריאות. בנוסף, האפליקציה מציעה תוכניות רב-שבועות המתמקדות ביסודות כושר, עבודת ליבה, יוגה ועוד. הנה איך להפיק את המרב מההורדה של Nike Training Club שלך ולהפוך את הטלפון או הטאבלט שלך למאמן אישי.
כיצד לנווט באפליקציית Nike Training Club
כאשר אתה פותח את האפליקציה לראשונה, מסך הבית מציג את התוכן החדש ביותר באפליקציית Nike Training Club. כדי לגשת לספריית התרגילים, נווט אל אימונים לשונית בתחתית המסך.
תחת לְדַפדֵף בכרטיסייה, תוכל לסקור אימונים המבוססים על קבוצות שרירים, מיקודים וציוד שונים. ה קבוצת שרירים הכרטיסייה פותחת תרגילים שונים עבור שרירי הבטן, הידיים והרגליים. בינתיים, ה מיקוד אימון המדור מציע כרטיסיות שונות המבוססות על סיבולת, ניידות, כוח ויוגה.
לבסוף, ה צִיוּד לקטע יש תרגילים שונים המבוססים על הגישה שלך: ציוד בסיסי, הגדרה מלאה או ללא ציוד. אל תדאג אם אתה רחוק מחדר כושר, כי לא חסרים אימונים שממש לא דורשים ציוד.
הורד: מועדון אימונים של נייקי עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
הפעלת סרטוני אימון ב-Nike Training Club
לאחר בחירת אחד ממאות סרטוני האימון, לחץ על כפתור ההורדה וצא לדרך. קריין ידריך אותך דרך שכיבות סמיכה, בורפי, כפיפות בטן וכל שאר סוגי התרגילים באימון שלך. כל אימון מציג רשימה מלאה של תרגילים, כדי שתדעו מה צפוי בהמשך. המספר מכריז על כל תרגיל בודד, שם את מספר החזרות ומציע עצות לגבי קצב ומאמץ. בנוסף, אתה יכול להציץ בספורטאי המדגים כל תרגיל כדי לבדוק את הצורה שלך.
לחוויה מסוג אחר, נסה את אימוני הלוח הלבן. בדומה למה שאתה עשוי למצוא בחדר כושר, אימון תרגיל זה מציע גישה מובנית לפעילות גופנית. Deadbugs, כפיפות בטן הפוכה ומתיחות מכופף הירך הם חלק מהתרגילים הכלולים בסעיף זה.
עקוב אחר שיעורים בהנחיית מאמנים ב-Nike Training Club
אם אתה מעדיף גישה אישית יותר לאימונים שלך, אז השיעורים בהנחיית המאמן בהחלט שווים צפייה. מאמנים מביאים את האנרגיה, המוטיבציה ואפילו ההומור של חבר לאימון ישירות לטלפון או לטאבלט שלך.
לדוגמה, הסרטון 5-Min Weight Burn: Core Wake-Up Call מבית Tara Nichols עוזר לעבוד על הליבה שלך תוך כדי מעקב אחר ההדרכה האופטימית והמעודדת של ניקול. אתה יכול גם להצטרף לאימונים בזמן אמת מדי פעם; שימו לב לשיעורי סטרימינג בשידור חי מהמאמנים האהובים עליכם.
חקור את תוכניות האימון של Nike Training Club
אם גלילה בין עשרות סרטוני תרגיל גורמת לראש שלך להסתחרר, אז התחל עם אחת מתוכניות הכושר המעמיקות של האפליקציה. תוכניות אימון מרובות שבועות אלו מסירות את הניחוש ומעניקות לך בסיס אימון מוצק למשך שבוע עד שמונה שבועות. הצטרפות לתוכנית הופכת את שילוב האימונים האלה בשגרת היומיום שלך לפשוטה במיוחד. אתה יכול לקחת על עצמך תרגול יוגה יומי, לעבוד באימוני HIIT, לבנות כוח ועוד עם התוכניות המתוכננות. ותזכורות יעזרו לשמור על יעדי האימון החדשים שלך באופק.
תוכנית Kickstart Fitness With the Basics, למשל, מספקת שלושה אימונים בשבוע במשך ארבעה שבועות. תלמדו מיומנויות כושר חיוניות מהיסוד, כולל טיפים לבניית כוח פלג גוף עליון ותחתון וטכניקות שיסייעו במניעת פציעה.
חגגו את ההצלחות שלכם בדף הפעילות של Nike Training Club
עקוב אחר היסטוריית האימונים וההישגים שלך תחת ה פעילות לשונית. ה הִיסטוֹרִיָה התצוגה שומרת סיכום של סה"כ האימון שלך, כמו גם את מספר הדקות שהשקעת באימון. אתה יכול גם לגלול ברשימה של אימונים שהושלמו, למקרה שתרצה לחזור על מועדף מאוחר יותר.
ה הישגים view הוא כלי מוטיבציה שמציג את הגביעים, אבני הדרך והרצפים שלך. אתה יכול גם לשתף הישגים במדיה החברתית כדי להגמיש את העוקבים שלך. אם אתה כבר מעריץ של באמצעות אפליקציית Nike Run Club, אז מסך ההישגים ייראה מוכר.
עיין במדורי תזונה ובריאות
למרות שמדובר בעיקר באפליקציית כושר, Nike Training Club מציע גם עצות לגבי בחירת מזון ורווחה כללית. מ ה אימונים מסך, נווט אל טיפים למומחים מדור לעצות בכל דבר, מתזונה ועד שינה.
עם מבחר מתכונים ועצות ממומחים, מדור התזונה מציע שפע של מידע על בחירת מזון. בנוסף, מתכונים בריאים כמו אבטיח בגריל וסלט פטה נראים פשוט טעימים. לסיקור ממוקד יותר באוכל, בדוק את אפליקציות בישול בריא שהם מושלמים למתחילים.
ה התאוששות הכרטיסייה מציעה עצות לגבי היבט זה שלעתים קרובות מתעלמים מהאימון, בעוד ש הלך רוח הכרטיסייה עוסקת בהרגלים, מטרות ואחריות. לבסוף, ה לִישׁוֹן בכרטיסייה יש מבחר מאמרים על איך להירגע ולהכין את הבמה למנוחת לילה נהדרת. אם זה מעורר עניין שלך, אז אתה צריך לנסות אחד מהרבים אפליקציות שיעזרו לקדם שינה.
התחבר עם חברים ב-Nike Training Club
מכיוון שחברים לאימון מקלים על הדבקות בתוכנית, יש גם קטע חברתי במועדון האימונים של נייקי. כדי להתחבר, נווט אל פעילות קהילתית מסך ולחץ על לְהוֹסִיף לַחְצָן. אפשר לאפליקציה לגשת לאנשי הקשר שלך כדי להתחיל כמה תחרויות אימון ידידותיות.
שימו לב ש-Nike Training Club הוא לא האופציה היחידה כאן. יש גם מבחר שלם של כיף, אפליקציות אימון חברתי לאנשים שפורחים עם קצת מאמץ צוות.
שפר את האימונים הביתיים שלך עם אפליקציית האימון של Nike
בכל הנוגע לאפליקציות אימון בחינם, מעטים יכולים להתחרות ב-Nike Training Club על הכמות העצומה של התכונות הזמינות. עם ספריית האימונים הענקית שלו, אתה מקבל גישה כמעט לכל מה שאתה צריך כדי לעבוד על הכושר שלך בכל מקום.
בין אם אתה רוצה להתחיל תרגול יוגה או לעסוק בכמה שיעורי בניית כוח אנרגטיים, ל-Nike Training Club יש שגרת אימונים כמעט לכולם. בדוק את זה כדי לקבל גישה לאימונים שואבי לב בכל עת.
אתה יכול לקבל אימון נהדר רק עם הגוף שלך והטלפון שלך. אפליקציות אנדרואיד ואייפון אלו עוזרות לך להתאמן בכל מקום.
קרא הבא
- בריאות
- דְמוּי אָדָם
- אייפון
- כושר
- תרגיל
- בְּרִיאוּת
לינדזי אי. מאק כותב על המפגש בין טכנולוגיה ובריאות ב-MakeUseOf. יש לה למעלה משבע שנות ניסיון בבלוגים מקצועיים. היא גם אוהבת ספרי שמע, פודקאסטים וציור.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
