6 סוגי אימון פחות מוכרים של Apple Watch לניסיון הבא

רישום אימונים עם Apple Watch שלך הוא דרך פשוטה לעקוב אחר יעדי הכושר שלך. אתה יכול להגדיר יעדי אימון, למדוד את משך האימון שלך ולמדוד את רמת המאמץ שלך על ידי מעקב אחר הדופק שלך לאורך כל האימון.

אם אתה מוצא את עצמך משתעמם משגרת האימון הרגילה שלך ומאבד מוטיבציה, אולי תוכל למצוא קצת השראה בין האפשרויות באפליקציית Apple Watch Workout. הרשימה היסודית שלה כוללת רבים מהאימונים הפופולריים ביותר, כגון שחייה, הליכה, ריצה ואימוני כוח. אבל הוא כולל גם כמה אפשרויות פחות מוכרות ופעילויות יומיומיות שאולי לא ידעת שהן גם תרגילים יעילים. להלן האימונים הפחות צפויים הזמינים למעקב ב-Apple Watch שלך.

1. קַשׁתוּת

מחפשים אימון יצירתי לחיזוק פלג הגוף העליון? שקול להפעיל חץ וקשת ולהתחבר ל-Apple Watch שלך. חץ וקשת כולל שרשרת קשת, משיכת החץ לאחור והחזקת הקשת יציב בזמן שאתה מכוון ויורה לעבר מטרות במטווח. זה דורש כמות מפתיעה של כוח וריכוז, מה שגורם לאימון טוב. מצא טווח מקומי ובדוק קניית ציוד חץ וקשת באינטרנט לתת זריקת חץ וקשת.

2. משחקי כושר

לא נכנס לשגרת אימון מסורתית? תן הזדמנות למשחקי כושר. שימו לב שלא כל משחקי הווידאו עולים לרמה של משחקי כושר. קטגוריה זו מיועדת בדרך כלל למעקב אחר משחקי וידאו הכוללים רכיב פעילות גופנית, כגון Wii Sports, Ring Fit Adventure ועוד

משחקי כושר. עם זאת, משחקי VR עשויים לכלול יותר תנועה מאשר משחקים מסורתיים ויכולים לעבוד כתרגיל מהיר. אם משחק וידאו מוציא אותך מהמושב שלך והדם שלך זורם, התחל אימון משחקי כושר ב-Apple Watch שלך כדי לראות כמה קלוריות אתה שורף ולעקוב אחר קצב הלב שלך.

3. חבל קפיצה

מחפשים אימון בבית שלא ידרוש ציוד מגושם ויקר? נסה לקפוץ בחבל, תרגיל שלעתים קרובות מתעלמים ממנו אבל קשה יותר ממה שאתה חושב. אימון קפיצה בחבל הוא דרך מצוינת להעלות את הדופק ולהתגנב לאימון אירובי בכל זמן ובכל מקום שיש לך זמן. קפיצה בחבל היא באמת לא רק משחק לילדים.

קָשׁוּר: כיצד להשתמש באפליקציית Apple Watch Workout

4. ריקוד חברתי

האם מועדון לילה יכול לשמש חדר כושר? התחל אימון ריקוד חברתי ב-Apple Watch שלך כדי לראות כמה קלוריות אתה שורף במהלך לילה של ריקודים עם חברים. אתה יכול לעקוב אחר ריקודים חברתיים במועדון לילה, קונצרט, מסיבה, חתונה או מפגש חברתי אחר. לאפל יש גם קטגוריית ריקוד בתפריט האימון, המתמקדת במיוחד בריקודים למטרות כושר - ריקוד אירובי, זומבה, היפ-הופ או בוליווד נחשבים כולם לקטגוריה זו.

5. טאי צ'י

טאי צ'י היא אומנות לחימה סינית המורכבת מתנועות איטיות, מדיטטיביות ומלאות הגוף. ה-Apple Watch עוקב אחר אימוני טאי צ'י עם אלגוריתם דופק ותנועה מותאם אישית שנוצר רק עבור אימוני טאי צ'י ופילאטיס והוצג ב-WatchOS 8. אמנם זה לא יעזור לך ללמוד אומנויות לחימה, זו דרך מצוינת לעקוב אחר הפעילות שלך בזמן שאתה עושה אימונים משלך או משתתף בשיעורים מקומיים.

קָשׁוּר: תכונות בריאות וכושר של Apple Watch שכדאי להשתמש בהן

6. לְשַׂחֵק

אם יש לכם ילדים או חיות מחמד, כנראה שאתם שורפים קלוריות ועושים קצת פעילות גופנית מבלי לדעת זאת על ידי משחק איתם. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מתרוצץ בחצר עם הילדים או הכלב שלך, התחל אימון משחק כדי לראות כמה אתה באמת מתאמן. זו גם דרך מצוינת להכניס את הצעדים שלך ולהתאמן אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר.

דרכים נוספות לעקוב אחר האימונים שלך

אפליקציות האימון והכושר ב-Apple Watch וב-iPhone הן דרכים נהדרות להקליט את כל האימונים שלך. מאימונים מסורתיים כמו הליכה ו-HIIT ועד לפעילויות כושר יצירתיות יותר כמו משחקי כושר וחץ וקשת, אתה יכול לעקוב אחר כל מדדי הכושר שלך במקום אחד.

עם זאת, ייתכן שתצטרך לחרוג מהאפליקציות המובנות למעקב מפורט יותר של אימונים. למרבה המזל, יש הרבה אפליקציות ב-App Store שיעזרו לך לעקוב אחר אימונים עם Apple Watch שלך.

אפליקציות הכושר והאימון הטובות ביותר של Apple Watch

מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש ב-Apple Watch לכושר? להלן אפליקציות הכושר והאימונים הטובות ביותר של Apple Watch!

קרא הבא

על הסופר