5 הטיפים והכלים הטובים ביותר לניהול בדידות בעבודה מרחוק

ברוב המקרים, עבודה מרחוק פירושה לבזבז את רוב שעות העבודה שלך בבהייה בצג שלך, עם מעט או ללא אינטראקציה אנושית, ובכך לשלול ממך את האינטראקציות החברתיות שאתה דורש ולהפחית את שלך פִּריוֹן.

למרות שמודל העבודה מרחוק אינו אחראי בלעדי לבעיה זו, הוא בהחלט החריף את תחושות הבדידות במקום העבודה. במאמר זה נסקור כמה כלים יעילים שיעזרו לך לנהל את הבדידות בזמן העבודה מהבית.

האם בדידות בעבודה פוגעת בפרודוקטיביות שלך?

בדידות היא תחושה לא נעימה הנובעת ממצב נתפס של הדרה חברתית. באופן כללי, אתה מרגיש בודד כאשר יש אי התאמה בין רמת ואיכות האינטראקציה החברתית שאתה רוצה לבין מה שאתה חווה.

לתחושת בדידות ממושכת יכולה להיות השפעות שליליות על חייך האישיים, כמו לחץ וחרדה מוגברים. זה לא נגמר שם; הפרודוקטיביות שלך בעבודה יכולה גם לספוג מכה כאשר אתה מרגיש מנותק מהקולגות שלך.

זה יכול להשפיע לרעה על החיים המקצועיים שלך בכמה דרכים, כולל הפחתת מעורבות ושיתוף פעולה, אובדן מוטיבציה ו ירידה בשביעות הרצון מהעבודה, חוסר יכולת להתמקד בעבודה שעל הפרק, אשר בתורו גובה מחיר מאיכות העבודה שלך, וירידה יְצִירָתִיוּת.

החדשות הטובות הן שיש כמה כלים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להתמודד עם הבדידות מהבית.

1. תרגול מיינדפולנס עם מוח מחייך

תחושות ממושכות של בדידות יכולות לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך; לכן, תרגול מיינדפולנס יכול להביא דרך ארוכה לשיפור הרווחה שלך.

Smiling Mind היא אפליקציית מדיטציה שמאפשרת למצוא בקלות רגעים של שלווה לאורך היום על ידי מתן משאבי מיינדפולנס בחינם בהישג ידך.

יש לו מספר תוכניות ייעודיות למבוגרים, כולל קרנות מיינדפולנס, תוכנית שינה 21 לילות, גמילה דיגיטליתותכניות במקום העבודה, אם להזכיר כמה. זהו כלי יעיל שיכול לעזור לך להתחיל את מסע המיינדפולנס שלך, גם אם מעולם לא ניסית תרגילי מדיטציה לפני כן.

הורד: מוח מחייך עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

2. מצא אנשים בעלי דעות דומות על להיפגש

אחת התרופות הטובות ביותר לבדידות היא לגלות מחדש את התשוקות שלך ולמצוא אנשים אחרים שחולקים אותן. Meetup היא פלטפורמה שמאפשרת לך לעשות בדיוק את זה.

Meetup הוא כלי רשת המאפשר לך למצוא ולפגוש אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך. אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של קטגוריות, כולל אמנות ותרבות, בריאות ורווחה, משחקים, מוזיקה, פעילויות חברתיות ועוד. לאחר מכן הוא אוצר הן אירועים מקוונים והן באופן אישי מכל רחבי העולם, כמו גם את אלו הקרובים ביותר אליך, ומאפשר לך לפגוש אנשים בעלי דעות דומות בכל מקום שאתה נמצא.

אתה יכול גם ליצור קהילה (קבוצה) משלך כדי לארח אירועים ולדבר על הנושאים האהובים עליך עם אנשים מתעניינים. ל-Meetup יש גם תכונת הודעות שתעזור לך לשמור על קשר עם חברי הקבוצה לאחר אירוע.

הורד: מפגש עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מציע רכישות בתוך האפליקציה)

3. התחל את מועדון הספר שלך ספריות

אם כבר מדברים על יצירת קבוצה עם אנשים אחרים בעלי דעות דומות, מה דעתך לפתוח מועדון ספרים מקוון עם כמה מהקולגות המרוחקים שלך כדי לחלוק את התשוקה שלך לספרים? זה יכול לעזור לך לטפח את הקשרים הבריאים שחסר לך ולשפר את הפרודוקטיביות שלך בעבודה.

Bookship היא פלטפורמה נהדרת המאפשרת לך ליצור מועדון ספרים מקוון. אתה יכול להשתמש בכלי זה כדי ליצור קבוצות, לדון בספר שקראת לאחרונה עם חברי הקבוצה באמצעות טקסט או שיחת וידאו, או לפגוש ביבליופילים אחרים מרחבי העולם.

Bookship גם אוסף את הספרים האהובים על מועדון הספרים שלך ברשימה שזמינה לכולם עיין ומספק המלצות ספרים על סמך תחומי העניין שלך ואנשים אחרים בקבוצה קריאה.

הורד: ספריה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (בחינם, מציע רכישות בתוך האפליקציה)

4. התחבר עם עמיתים דרך רָפוּי

אחת הסיבות העיקריות שאולי אתה נאבק עם בדידות היא שלעבודה מרחוק יש את הסט שלה אתגרי תקשורת ייחודיים שמקשים על הרגשת הקשר עם עמיתיך לעבודה.

Slack הוא כלי תקשורת המסייע לצוותים מרוחקים לשתף מידע חשוב ולהישאר בקשר באמצעות ערוצים (קבוצות), הודעות ישירות, שיתוף קבצים, שיחות שמע ווידאו ועוד. בנוסף, זה מאפשר לך לשלב אפליקציות של צד שלישי בסביבת העבודה של Slack שלך כדי להביא את כל העבודה שלך למקום אחד.

לדוגמה, אם אתה כבר משתמש בזום לשיחות וידאו עם עמיתיך, אתה יכול לסנכרן את חשבון Zoom ל-Slack ולהצטרף לשיחה ישירות מסביבת העבודה שלך. כדי לנהל את הבדידות בעבודה מרחוק, אתה יכול להקדיש את הדקות הראשונות של הפגישות היומיות שלך לשיחות מזדמנות הבונות קשרים ונותנות את הטון לדיון פורה.

אתה יכול לקחת את זה צעד קדימה הוספת משחקים ואפליקציות Slack מהנים כמו סופגניה לערכת כלים לתקשורת במקום העבודה שלך כדי להפוך את ימי העבודה המרוחקים שלך לשיתופי פעולה ומרתקים יותר. דונאט שואפת ליצור מחדש את שיחות קריר המים שהיו לך בעבר במשרד הפיזי ממש בסביבת העבודה של Slack שלך.

כלי זה משלב עמיתים באופן אקראי לצ'אטים מזדמנים, קפה וירטואלי או פעילויות מהנות אחרות. זה עוזר לשבור את שגרת היומיום שלך, ומעורר קשרים חדשים ושיחות מהנות שאחרת עלולות לחמוק ממך במקום העבודה הוירטואלי.

הורד: רפוי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמין בחינם, גרסת פרימיום)

5. שנה את סביבת העבודה שלך מעת לעת

עבודה מרחוק אינה אומרת להגביל את עצמך לגבולות המשרד הביתי שלך. אתה יכול לנצל את הגמישות שלך לעבוד ממקומות אחרים או לבלות עם חברים ובני משפחה.

אתה יכול לעבוד עם עמיתים אחרים בחלל עבודה משותף באזור שלך, ללגום את המשקה האהוב עליך תוך כדי עבודה מבית קפה, או קח את שלך לעבוד לחוף הים ליהנות ממזג האוויר היפה.

שינוי נוף יחזק את מצב הרוח שלך ויאפשר לך לעבוד עם מיקוד ויצירתיות יותר.

עבודה מרחוק לא חייבת להרגיש בדידות

עבודה מהבית לא חייבת להיות חוויה בודדה. ישנן דרכים רבות לשמור על קשר עם עמיתיך לעבודה ולשבור את הבידוד של עבודה מרחוק. למעשה, זו יכולה להיות הזדמנות לגלות את עצמך, לטפח קשרים בריאים עם עמיתיך וליהנות מהפעילויות האהובות עליך עם אנשים אחרים שחולקים את תחומי העניין שלך.

הכל על מאמץ מודע לעשות זאת. אתה יכול למנף את הכלים והטיפים שלמעלה כדי להתגבר על הבדידות ולקצור את היתרונות הרבים של עבודה בצוות מבוזר.

5 סיבות מדוע אתה שונא לעבוד מרחוק, וכיצד לשפר את זה

קשה להפוך עבודה מרחוק להצלחה אם אתה לא נהנה ממנה. הנה כמה טיפים וכלים דיגיטליים שתוכלו להשתמש בהם כדי לחזור למסלול.

קרא הבא

על הסופר