5 אפליקציות לאייפון שיעזרו לך להוריד סיגריות לתמיד

אם אתה אחד מ-1.1 מיליארד המעשנים ברחבי העולם, אתה יודע כמה קשה להפסיק. למרבה המזל, האייפון שלך יכול להיות אחד הכלים הגדולים ביותר שיעזרו לך להוריד סיגריות.

בין אם התחלת לעשן על ידי התגנבות עם החפיסה של אבא שלך, קבלת הצעה כזו במסיבה, או סתם מתוך סקרנות טהורה, זה יכול להפוך בקלות להרגל יומיומי. אם אתה מעשן נוכחי, אחת ההחלטות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך היא הפסקת הטבק. בעוד שמעשנים בעבר נאלצו להסתפק בספר או רק בכוח רצון טהור, כיום אפליקציית האייפון הנכונה יכולה לעזור להפוך את מסע הגמילה שלך להרבה יותר קל.

הנה הבחירות שלנו עבור חמש אפליקציות האייפון הטובות ביותר שיעזרו לך להוריד סיגריות לתמיד.

1. עישון חופשי

אחת מנקודות המכירה הגדולות ביותר של Smoke Free היא עד כמה זה ויזואלי. מיד תקבל אינדיקטור גדול של ההתקדמות שלך, שעוקב אחר כמה זמן שהיית ללא עישון, וכיצד הבריאות שלך השתפרה עד כה.

המשימות של Smoke Free הן משימות יומיומיות שעוזרות לך במסע הגמילה שלך. החל עד שבוע אחד לפני הפסקת הגמילה, הם נועדו לעודד אותך וללמד אותך על סיבות להפסיק לעשן. הם יכולים לנוע בין רישום ביומן, חקר מידע ומתן לך טיפים שיעזרו לך להצליח.

יש גם יומן משולב שבו אתה יכול לכתוב על מסע הגמילה שלך. כתיבה ורישום ביומן יכולים לעזור לך לנהל את התשוקות בכך שהם מאפשרים לך לבטא את רגשותיך, לארגן את המחשבות שלך ולהעניק לך תיעוד של התקדמות. Smoke Free כולל גם אינטגרציה של מדיה חברתית. אתה יכול לפרסם את ההישגים שלך בפייסבוק, אינסטגרם או טוויטר, רק תוודא שאתה אל תשתף יתר על המידה לרשתות החברתיות.

תכונות פרימיום כוללות יותר משימות יומיות, גישה לצ'אט בוט ועוד תגים והישגים להרוויח.

הורד:עישון חופשי (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

2. צא עכשיו!

בעוד שאנשים מתחו ביקורת על יישומי סמארטפון ואת המשך המשחקיות שלהם בחיי היומיום שלנו, הם יכולים להיות כוח לתמיד. צא עכשיו! מנסה להפוך את הגמילה מעישון למשחק שאתה יכול לנצח. ככל שתתקדם במסע שלך להיות נקי מעישון, תזכה בפרסים על הגעה לאבני דרך חשובות כמו דולרים שחסכו וימים שעברתם בלי עישון. אם אתה מסוג האנשים שאוהבים לאסוף הישגים בזמן שאתה משחק במשחקי וידאו, אתה הולך לאהוב את QuitNow!.

צא עכשיו! משתמש בהתמכרות למדיה חברתית כדי לעזור לך להיגמל. בלוח הודעות בסגנון טוויטר, אתה יכול להעלות תמונה, להזכיר מישהו ולשוחח עם אנשים אחרים ברחבי העולם שנמצאים בתהליך של יציאה. רכישה בתוך האפליקציה מאפשרת לך להסיר את המודעות של QuitNow!, פותחת הישגים נוספים ומעניקה לך גישה לתכונות חברתיות נוספות.

הורד:צא עכשיו! (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. קוויט

רוב האפליקציות שנועדו לעזור לך להפסיק לעשן מניחות שכבר כיבית את הסיגריה האחרונה, אבל Kwit נוקט בגישה אחרת. כשתפתח את האפליקציה בפעם הראשונה, Kwit ישאל אותך אם כבר הפסקת לעשן או שאתה מתכונן להפסיק. אם אתם מוכנים להפסיק לעשן אבל עדיין לא עשיתם את הצעד, Kwit תתחיל אתכם עם תוכנית בת תשעה שלבים שנועדה לחנך אתכם ולהתחיל את המסע שלכם להיות נקי מעישון.

השלבים כוללים תרגילים שנועדו להדגיש מדוע אתה מעשן, התפיסות השגויות סביב עישון והתנהגויות חלופיות שכדאי לנסות במקום לעשן סיגריה.

אם כבר עישנת את הסיגריה האחרונה שלך ואתה זקוק לתמיכה כדי להמשיך, Kwit יעזור לך להניע אותך להמשיך. כמו אפליקציות אחרות להפסקת עישון, Kwit עוקב אחר סטטיסטיקות בריאות כמו הירידה בסיכון להתקף לב וכמות הפחמן החד חמצני שחסכת מהריאות שלך.

Kwit גם יעקוב אחר יעדים שאולי לא חשבתם עליהם. אם אתה מודע לסביבה, Kwit יכול לעקוב אחר כמות המים שחסכת משימוש בהם ייצור טבק או כמה CO2 חסכה ההחלטה שלך להפסיק לעשן משחרור לתוך אַטמוֹספֵרָה. Kwit הוא ללא פרסומות ומציע ניסיון חינם של שבעה ימים, אך כדי לגשת לכל השלבים והתכונות תצטרך לרכוש מנוי.

הורד:קוויט (חינם, מנוי זמין)

4. מאמן MyQuit

אם אתה מחפש גישה יעילה להפסקת עישון, בדוק את MyQuit Coach מ- LIVESTRONG. כשתפתח את האפליקציה לראשונה, תתחיל בהזנת הרגלי העישון והעלות שלך לחבילה. לאחר מכן, MyQuit Coach יתחיל לעקוב אחר מספר הסיגריות שדילגת עליהן וכמות הכסף שחסכת.

אם אתה מרגיש דחף לעשן, הכה את אני משתוקק כפתור ישלח לך הודעת מוטיבציה מהירה שנועדה לשמור אותך על המסלול. הודעות יכולות לכלול הצהרות המודיעות לך שאינך במסע הזה לבד, מידע על היתרונות הבריאותיים הרבים של הפסקה, או סיבות אחרות לא לוותר על הפסקה.

למרות שכל אחד יכול לפרט סיבות להפסיק לעשן, זה גם עוזר לדעת שיש אחרים שעוברים את אותם מאבקים. למרבה המזל, התכונות החברתיות המשולבות של האפליקציה כוללות לוח מודעות שבו אתה יכול לפרסם את ההישגים והחוויות שלך או לתת עזרה לעמיתים שנגמלים במסעם להפוך ללא עישון.

יתר על כן, MyQuit Coach הוא בחינם לחלוטין. תקבל גישה לכל ההטבות והתכונות של האפליקציה ללא רכישות או מנויים.

הורד:מאמן MyQuit (חינם)

5. להפסיק לעשן

הפסקת עישון יכולה לעזור לך לעקוב אחר הזמן שלך בלי סיגריות והכסף שחסכת תוך כדי, כל זאת תוך מתן עצות המותאמות לעזור כאשר אתה מרגיש את התשוקות האלה.

בניגוד לרוב האפליקציות, 'הפסק לעשן' מתמקד במוטיבציה השונה של כל אדם להפסיק לעשן. בעוד שהרבה אפליקציות יכולות לעזור לך לעקוב אחר כמה כסף חסכת על ידי ויתור על טבק, הפסק לעשן מאפשר לך להגדיר יעדים פיננסיים ייחודיים משלך. אז בין אם אתה חוסך לתלבושת חדשה, טלפון חדש או מכונית חדשה, הפסק לעשן יכול לעזור לך לעקוב אחר איך הוויתור על סיגריות מקרב אותך ליעדים שלך.

בעוד שהרבה אפליקציות יתנו לך עצות כלליות לגבי מה לעשות כשאתה מרגיש דחף לעשן, הפסק לעשן מספק תרחישים ועצות ספציפיות מתי עלולות להופיע התשוקה. לדוגמה, אם אתה במסיבה או בבר ומרגיש דחף להידלק, המדריך של 'הפסק לעשן' יכול לתת לך טיפים שנועדו לעזור לך להילחם בתשוקות. עצות כמו לנסות משקה שמעולם לא שתית או להתרחק מהמקום שבו אנשים מעשנים יכולים לעזור לך להישאר נקי מעישון.

קבלת גישה מלאה לכל מגוון התרחישים, הטיפים ותוכנית הפסקת עישון של 100 ימים של Quit Smoking מצריכה רכישה בתוך האפליקציה.

הורד:להפסיק לעשן (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

אם אתה מנסה להפסיק, אל תוותר

לא משנה כמה זמן אתה מעשן, אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק. זכרו, קבלת החלטה נחרצת להפסיק לעשן היא הצעד הראשון לחיים בריאים בהרבה. לא משנה באיזו אפליקציה או כלי תבחרו, הפסקת עישון אינה קלה, והפסקת סיגריות לתמיד היא מחויבות לכל החיים.

המשאבים והתמיכה הנכונים יכולים להקל על המסע שלך לגמילה מטבק. לא משנה מי אתה, הפרישה אפשרית.

עזוב את ההרגלים הרעים שלך לנצח עם 5 האפליקציות האלה לאייפון

מתקשה לשבור את ההרגלים הרעים שלך? אפליקציות אייפון אלו יכולות להציע עזרה מסוימת.

קרא הבא

על הסופר