8 הרחבות לכרום שיסייעו במניעת עומס עיניים

אם העבודה שלך כרוכה בגלישה רבה באינטרנט, אתה עלול להרגיש שהעיניים שלך מתייבשות או לחוות כאבי ראש לאחר התרכזות במשימות שלך במשך תקופות ממושכות. למרבה המזל, יש כמה הרחבות של Google Chrome שבהן תוכל להשתמש כדי להגן על העיניים שלך. חלק מהרחבות אלה של Chrome משתמשות בטכניקת Pomodoro, בעוד שאחרות משתמשות בכלל 20-20-20 כדי להקל על תופעות הלוואי של זמן מסך. הנה איך להשתמש בתוספי Chrome כדי להגן על העיניים שלך בזמן גלישה באינטרנט.

פומודורו וחוק ה-20-20-20

טכניקת פומודורו עובד על ידי חלוקת זמן העבודה שלך לבלוקים של 30 דקות - 25 דקות לעבודה ממוקדת והפסקות קצרות של 5 דקות ביניהן. בינתיים, חוק ה-20-20-20 עשוי להיות חדש עבורך. על פי כלל 20-20-20, עליך לקחת הפסקה מהסתכלות על המסך שלך כל 20 דקות. במהלך ההפסקה הזו, עליך להסתכל במשך 20 שניות על חפץ שנמצא במרחק של 20 רגל לפחות.

התוספים הבאים של Chrome משתמשים באסטרטגיות אלה כדי לעזור לך להגן על עצמך מפני מאמץ בעיניים.

EyeCare - Protect Your Vision הוא תוסף של Google Chrome המבוסס על כלל 20-20-20. זה מזכיר לך לעשות הפסקות תכופות כדי למנוע מאמץ בעיניים. אתה יכול להתאים בקלות את ההגדרות של תוסף eyeCare אם אתה מרגיש שאין לך זמן לעשות שום דבר תוך 20 דקות בלבד או אם אתה מתכנן להתמקד במשימה ארוכה. אתה יכול גם ללחוץ

אִתחוּל, וטיימר ההפסקה יתחיל מחדש. כדי לוודא שאינך שוכח את המנוחה הנחוצה לעיניים שלך, תוכל לאפשר ל-eyeCare להציג התראות ולהשמיע צלילים.

אם זה עתה התחלת לעקוב אחר כלל 20-20-20, הפעל את המתג שליד הצג את דף התרגילים, והתוסף יספק הנחיות כיצד לבלות את ההפסקה שלך ביעילות. ואם אתה צריך סביבה נטולת הסחות דעת, אתה יכול לכבות את eyeCare בקלות מבלי לפתוח אפילו את תפריט ההרחבות של Chrome.

כשאתה לא מסתכל על מסך, אתה מהבהב בערך 10 עד 15 פעמים בדקה. אבל חשיפת המסך מפחיתה את קצב ההבהוב בעד 60 אחוז, מה שמגביר את הסיכון ליובש בעיניים הוצאת Harvard Health. הודעה על מנוחה לעיניים יכולה לעזור להגן על העיניים שלך מהלחץ של בהייה במסך מחשב על ידי תזכורת לך לקחת הפסקה ולמצמץ.

התפריט של התוסף לא מגיע עם הרבה אפשרויות - הוא פשוט מאפשר לך להגדיר את הזמן עד לתזכורת הבאה שלך. אז אם אתה מחפש משהו מהיר ויעיל, אזעקת מנוחה לעיניים היא התוסף הנכון עבורך.

אמנם תוסף Chrome זה לא יזכיר לך לקחת הפסקה מהמסך שלך, אבל הוא יעזור להגן על העיניים שלך על ידי שינוי הצבעים והגוונים של הדפדפן שלך. התוסף מאפשר לך לשנות את הצבעים של אתרים על סמך לַיְלָה אוֹ רסדה מצבים.

אתה יכול לבחור את צבע הרקע, להתאים את הבהירות והניגודיות, או להשבית את התוסף עבור אתרים ספציפיים. פעולה זו יכולה להפחית את עוצמת הצבעים הבהירים ולהפוך את הגלישה לנוחה יותר. אתה יכול גם להשתמש בקיצורי מקלדת כדי להתאים את ההגדרות של Care Your Eyes במהירות.

​​​​​​

Break Timer זמין כאפליקציה לשולחן העבודה, אבל אם אתה מעדיף להתקין תוסף Chrome, לא תהיה לך בעיה להגדיר את ההפסקות שלך ישירות בדפדפן. אם יש לך הרגל לשכוח לעשות הפסקות כדי למתוח ולהניח את העיניים בזמן העבודה, טיימר הפסקה יוודא שאתה מקבל זמן בריא ללא מסך.

הרחבה זו מגיעה עם רמה גבוהה של התאמה אישית. אתה יכול לבחור את תדירות ואורך ההפסקה שלך, כותרת ההפסקה וההודעה, ואם טיימר הפסקה יאפשר לך לדחות את ההפסקה. אתה יכול גם להגדיר את טיימר הפסקה כדי להודיע ​​לך באמצעות חלון קופץ במסך מלא או התראה פשוטה.

לבסוף, הספירה לאחור של Break Timer תתאפס אוטומטית אם אינך משתמש במחשב שלך לזמן מה.

Green Eye הוא הרחבה פשוטה ויעילה של Google Chrome ששומרת על בריאות העיניים שלך על ידי שינוי צבעי הרקע והקדמה של דפי אינטרנט. זה מגיע עם שלושה ערכות נושא מוגדרות מראש, אבל אתה יכול להתאים אותו אפילו יותר על ידי בחירת הטקסט, הרקע וצבע הגבול. כמו כן, אתה יכול להפעיל קיצורי מקלדת כדי לשנות את ההגדרות מהר יותר.

התקנת Screen Shader דומה ל באמצעות F.lux להפחתת האור הכחול. התוסף יציב גוון צבעוני על חלונות הדפדפן שלך כדי להפחית את עומס העיניים, והוא יתאים את הבהירות לפי השעה ביום.

תפריט ההעדפות של Screen Shader מאפשר לך לשלוט בגוון, הצבע או הבהירות. אתה יכול להשתמש בקיצור מקלדת כדי לפתוח את התוסף ולשלוט בהגדרות שלו. אם אינך בטוח כיצד עליך להגדיר את Screen Shader, תן לתוסף לזהות את מיקומך ולהתאים את הגוון בהתאם לזמני השקיעה והזריחה המקומיים.

תוסף Praxis Eye Health מיועד להפחית את ההשפעות השליליות של זמן מסך רב מדי או ישיבה ממושכת מדי. הממשק של התוסף די פשוט, והוא מתמקד בשלוש תכונות כדי לשמור על בריאותכם:

• ספירה לאחור של 20 דקות, כך שתוכל לקחת הפסקה ולפעול לפי כלל 20-20-20.
• מעקב אחר צריכת מים כדי להזכיר לך לשמור על לחות בזמן העבודה.
• גיף או תמונה של תנוחת יוגה, כך שתוכל לכלול מעט פעילות גופנית במהלך ההפסקות שלך. (למרות שחלק מהתנוחות עשויות לדרוש שכיבה או עמידה על רגל, אין בהן שום דבר מסובך.)

אם אתה אוהב להשתמש בערכות נושא כהות להפחתת מאמץ בעיניים, כדאי לך לנסות ניגודיות גבוהה. הוא משתמש במספר מסנני צבע כדי לתת לעיניים שלך מנוחה תוך ביצוע קל יותר לקרוא את הטקסט. תוסף זה נהדר עבור Google Docs ואתרי אינטרנט עם הרבה טקסט, כמו ויקיפדיה. עם זאת, עשויות להיות לזה השפעות חריגות על אתרים עתירי מדיה.

שמור על העיניים שלך

הרחבות אלה של Google Chrome יעזרו לך להפחית את עומס העיניים ולהימנע מתסמונת העין היבשה. אולי אתה לא חושב שהעבודה המשרדית שלך תובענית פיזית כשאתה יושב על כיסא נוח, אבל העיניים שלך עובדות קשה. אתה יכול גם לחקור בחנות האפליקציות של המכשיר שלך אפליקציות שיעזרו למנוע את ההשפעות השליליות של תקופות ארוכות של עבודה שולחנית.

7 אפליקציות אימון כדי לשמור על כושר ליד השולחן

קרא הבא

על הסופר