למדיטציה יש שפע של יתרונות חיוביים לבריאות הנפשית שלך כמו גם לבריאות הפיזית שלך. תרגול פשוט זה יכול להפחית מתח, לעזור לך להתמקד, לשפר את המודעות העצמית ולווסת את מצב הרוח שלך. חלק מהיתרונות הגופניים כוללים לב בריא יותר ומערכת חיסונית חזקה יותר.
אז, האם אתה צריך קצת עזרה במדיטציה? אם כן, תסתכל על ששת ערוצי היוטיוב המרגיעים של מדיטציה מודרכת, ויהיה לך יום חיובי ופורה.
מדיטציה מודרכת היא לא רק למבוגרים; זה יכול לעזור גם לילדים, ובזה מתמקד ערוץ YouTube New Horizon.
מבוגרים יכולים לבחור מתוך מבחר מדיטציות מודרכות, בין אם אתה רוצה לישון טוב יותר, לפתוח את העין השלישית, ללמוד כיצד לבצע פרויקט אסטרלי או לעשות מדיטציה מהירה של 10 דקות. יש גם מוזיקת שינה וסיפורים שונים כדי להרגיע אותך.
בנוסף, לילדים יש מבחר מדהים של מדיטציות מודרכות להפיק מהם תועלת. הם יאהבו לצאת להרפתקאות באוקיינוס, לבקר בארץ הפיות, לעצור ליד כפר סנאים, או לטייל בגבעות המתגלגלות. בני נוער יכולים אפילו ליהנות מפלייליסט המוקדש למדיטציות מודרכות ומדיטציות שינה המתאימות לגילם.
מלבד ערוץ היוטיוב המדהים שלהם, יש להם גם אפליקציה בעלת דירוג גבוה שיעזור לכם להרגיע את הנפש שלכם. האפליקציה חינמית וכוללת סיפורי שינה, מדיטציות ומדיטציות מודרכות לכל המשפחה!
הורד: אופק חדש: מדיטציות שינה עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
אתה תרגיש תחושה שלמה של רוגע, שלווה ושלווה כשתאזין לסרטוני המדיטציה המודרכים של מייקל סילי. מייקל משתמש בכוח הקול שלו כדי לעזור לאנשים למצוא את המטרה שלהם, להפסיק לחשוב יותר מדי ולהרפות מהדאגות שלהם.
על ידי שילוב של היפנוזה עצמית ומדיטציה, מייקל לוקח אותך למצב עמוק של הרפיה. אבל הנה אזהרה; אל תעשה זאת בזמן שאתה נוהג או מפעיל מכונות כבדות!
הסרטונים שלו נעים באורכם, כך שאתה יכול לקבל מדיטציה מהירה של 15 דקות לפני היציאה לעבודה או לעשות שעה שלמה כדי לעזור לך להירדם מהר ולהתרפא בזמן שאתה חולם.
לפי CredibleMind, מייקל עבר הכשרה והסמכה בהיפנוזה והיפנוזה קלינית, אז ערוץ היוטיוב שלו הוא ללא ספק ערוץ שכדאי לך להירשם אליו.
רוגע הוא פופולרי אפליקציית מדיטציה המשמשת לשיפור המיינדפולנס שלך ולישון. עם זאת, ערוץ היוטיוב הרשמי של Calm מדהים כמעט כמו האפליקציה. הוא מציע מבחר של סרטונים מרגיעים, מסיפורי שינה לילדים ועד לשידורים חיים יומיומיים.
בראשות תמרה לויט, שלמדה שיטות ומסורות מדיטטיביות ב-30 השנים האחרונות, רוגע עוסקת בשיפור המודעות העצמית שלך באמצעות מדיטציה.
אם אתה מתחיל במדיטציה, התחל עם מדיטציות היומיות של רגוע של 10 דקות. הם מהירים וקלים למעקב, וזה נהדר עבור אלה שיש להם ימים עמוסים.
ערוץ Calm כולל אתגר נפלא של 31 יום עם מגוון דברים שונים שאפשר ליהנות מהם, כמו מוזיקה עדינה, תרגילי נשימה ומדיטציות מודרכות. המדיטציות המודרכות מטרתן לסייע לפרודוקטיביות שלך, לחרדה, לגבולות בריאים ולהרפות טינה.
ערוץ היוטיוב הזה קצת שונה מהשאר, אבל זה לא הופך אותו לפחות מהנה. האגודה הבודהיסטית של מערב אוסטרליה מספקת סרטונים מלאי תובנות כמו שיחות, סדנאות וריטריטים רגילים, כולם מציגים את הנזירים והנזירות במערב אוסטרליה.
אם אתם מחפשים ספרייה ענקית של מדיטציות מודרכות, זו האחת בשבילכם. הערוץ מלא במאות סרטוני מדיטציה מודרכים, וכל אחד מהם משודר בשידור חי מהמרכז הבודהיסטי Dhammaloka בפרת'.
מספר מורים שונים מלמדים את המדיטציות המודרכות החיות החוזרות על עצמן; כמה מהפופולריים ביותר הם Ajahn Brahm, Ajahn Brahmali ו-Ajahn Hasapanna.
אנשים אוהבים לחלוטין את תורתם ומפגשי המדיטציה המודרכים שלהם, ועכשיו אנשים בכל העולם יכולים ליהנות מהם בערוץ האגודה הבודהיסטית של מערב אוסטרליה.
מדיטציה היא כולה לעזור לך לשפר את הבריאות הרגשית שלך והבריאות הכללית שלך. ערוץ היוטיוב של ג'סיקה קונור, Your Youniverse, מוקדש לכך לחלוטין.
בהנחה שאתה רוצה לעשות מדיטציה עם מורה מוכשר, לג'סיקה יש תואר שני במדע מטפיזי ותואר דוקטור. בפילוסופיה. הערוץ שלה הוא המקום שבו היא משתפת אתכם במה שלמדה, בין אם זה באמצעות טכניקות עתיקות, הצהרות, שיעורי חיים או מגוון מדיטציות.
המדיטציות המודרכות בערוץ שלה משתנות ממפגשים מהירים של פחות מ-10 דקות ועד מדיטציית קפיצה קוונטית שעלולה לגרום לחוויה חוץ גופית! עם ספריית הווידאו הרחבה הזמינה ב-Your Youniverse, לעולם לא ייגמר לך דברים להאזין להם.
מלבד ערוץ היוטיוב של ג'סיקה, אתה יכול להסתכל על כיתת השינוי החינמית שלה באתר האינטרנט שלה, שם תלמד על ביטוי. עבור אלה שמחפשים ערוץ יוטיוב מאיר עיניים שכולו יצירת חיים שאתה אוהב, היקום שלך הוא חובה.
אין צורך לסבך יותר מדי דברים לגבי מדיטציה מודרכת; עדיף לשמור את זה פשוט. אחרי הכל, הליבה של מדיטציה היא להפחית את הלחץ ולשפר את המיקוד שלך.
אתה יכול להשתמש אפליקציות להתמודדות עם מתח וחרדה או פשוט צפו בסרטונים בערוץ היוטיוב של המדיטציה הגדולה. הערוץ הזה מתמקד בשמירה על דברים קצרים ופשוטים עם סרטונים קלים להבנה וברורים.
המדיטציות המודרכות מכסות מספר נושאים, החל מחלום צלול וריפוי אנרגיית צ'אקרה ועד מדיטציה שתעזור לך לישון. בהתאם להעדפותיך, תוכל לבחור מדיטציות מודרכות עם קול נשי או קול גברי.
אתה יכול גם לבחור מדיטציה על סמך כמה זמן יש לך. אולי יש לך רק חמש דקות פנויות; אם כן, יש רשימת השמעה זמינה עם יותר מ-50 מדיטציות של חמש דקות לבחירה.
תרגיש אחד עם היקום עם ערוצי YouTube של מדיטציה מודרכת
מדיטציה יכולה לעזור לך עם אינספור דברים בחייך, בין אם אתה רוצה להיפטר מחרדה או להגביר את היצירתיות שלך. כל מה שאתה צריך לעשות זה לנסות, גם אם זה לזמן קצר למדי.
פשוט על ידי הוצאת כמה דקות מהיום שלך, אתה יכול להרגיש שהנפש, הגוף והנשמה שלך ניזונים לחלוטין. ששת ערוצי YouTube של מדיטציה מודרכת יעזרו לך במסע שלך, אז בדוק אותם וראה שהם משאירים אותך בתחושה.
6 שיעורי התעמלות מקוונים בחינם שאפשר לעשות עם כל המשפחה
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- בריאות נפשית
- בריאות שינה
- הַרפָּיָה
- ערוצי יוטיוב
על הסופר
קריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
