בין אם אתה בן שמונה או 80, טאי צ'י הוא צורת פעילות גופנית עדינה שכמעט כל אדם קולי יכול לעשות. טאי צ'י קיים כבר מאות שנים; עם זאת, הוא צבר פופולריות בשנים האחרונות בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו.
צורה זו של אומנות לחימה יכולה להפחית מתח, לשפר כוח, להגביר את מצב הרוח, ואפילו לעזור לך לישון טוב יותר. אז, תסתכל על ששת שיעורי הטאי צ'י המרגיעים המקוונים הללו, ונוכל למצוא את אנרגיית הצ'י הפנימית שלנו.
ראשון הוא ד"ר פול לאם, שהוא ללא ספק המתאמן המוכר ביותר בטאי צ'י. יש לו ניסיון של עשרות שנים מאז שהחל לראשונה ללמד טאי צ'י ב-1976.
ערוץ היוטיוב של ד"ר פול לאם נותן לך גישה למספר שיעורי טאי צ'י מקוונים, סדנאות וירטואליות וסמינרים מקוונים. חלק משיעורי הווידאו שתוכלו לבדוק כוללים טאי צ'י לבריאות, טאי צ'י למתחילים, וכן סדרת טאי צ'י בינונית ומתקדמת.
אמנם, אם אתה רוצה גישה לתוכנית הטאי צ'י המקוונת הטובה ביותר ולקהילה הגלובלית המקוונת Tai Chi for Health, תצטרך לשלם תשלום דו-חודשי. תוכניות המנוי נעות במחירים, אבל אתה יכול לקבל את כל הפרטים אתר האינטרנט של ד"ר פול לאם.
מלבד שיעורי הטאי צ'י שלו, ד"ר פול לאם כתב כמה ספרים מעניינים. כמה מספריו כוללים טאי צ'י לדלקת פרקים וטאי צ'י לסוכרת, רק כדי להזכיר כמה.
מאסטר וונג הוא סנסאי אומנויות לחימה פופולרי להפליא ויוטיובר ידוע. הערוץ שלו מיועד להראות לאנשים הדרכות להגנה עצמית וצורות אמנות לחימה כמו ווינג צ'ון וטאי צ'י.
אתה לא תצטרך אף אחד אפליקציות ללימוד אומנויות לחימה כשיש לך מאסטר וונג. השיעורים שלו ב-YouTube משתנים מלהראות לך כיצד להשתמש בטאי צ'י להגנה עצמית ועד שיעורי טאי צ'י צ'י גונג בסיסיים וסדרת מתמודדים בת שבעה ימים.
טאי צ'י לא חייב להיות תרגול שנמשך שעות על גבי שעות; זה יכול להיות פגישה מהירה של חמש דקות. אתה יכול אפילו לעשות זאת תוך כדי נשיאת תינוקך במנשא כתפיים, כפי שהדגים מאסטר וונג.
אם אתה מחפש לצלול עם הראש לתוך עולם הטאי צ'י, כדאי לך לבדוק את מאסטר וונג. יש לו הכל, מספרים וחולצות טריקו ועד מגוון תוכניות טאי צ'י שתוכלו לקנות. אתה אפילו יכול להיות מדריך טאי צ'י מוסמך בעצמך!
מאסטר סונג, הידוע גם בשם זאק, הוא מאמן אומנויות לחימה בעל הכשרה מקצועית מסין עם למעלה מ-25 שנות ניסיון. למרות ששיר מאסטר מלמד שיעורי קיקבוקסינג מקוונים, קונג פו וצ'י גונג, הוא גם מתמחה בטאי צ'י.
טאי צ'י עוסק כולו בתנועות איטיות ומבוקרות ולעתים קרובות נקרא "מדיטציה בתנועה". ערוץ היוטיוב של מאסטר סונג מחבק זאת על ידי מתן סרטונים שלב אחר שלב שקל לעקוב אחריהם.
כמה משיעורי הטאי-צ'י המועדפים עליו הם הטאי-צ'י החוזר שלו לאימונים למתחילים, הצורה הבסיסית של טאי-צ'י וצ'י-גונג, שהולך יד ביד עם טאי-צ'י.
אם אתה מעוניין לקחת שיעורים מקוונים עם מאסטר סונג, יש לו Patreon שבו אתה יכול לשלם תשלום חודשי ולקבל הדרכות הדרכה שבועיות.
הצטרפו לליה, מדריכת טאי צ'י מאסטר ומאמנת בריאות, כשהיא מלמדת אתכם את אומנות הטאי צ'י. ליאה טוענת שאתה צריך לעשות טאי צ'י רק חמש דקות ביום כדי להרגיש את ההשפעות החיוביות שלו על חייך.
ערוץ היוטיוב של Taiflow מושלם אם אתה לא אוהב ללכת לחדר כושר ומעדיף דרך חלופית לאימון. ספריית הווידאו מלאה בסרטונים מועילים כמו עקרונות התנועה, יציבה בסיסית, צורות טאי צ'י ומודולים המלמדים טאי צ'י בישיבה.
הסדרה הראשית שלה מתמקדת בתרגילי טאי צ'י מהירים של חמש דקות שאתה יכול לעשות מדי יום. זה משמעותי אם אתה חי חיים עמוסים ואין לך זמן להתאמן לאורך זמן. בנוסף, קצת תנועה ונשימה ישאירו את הגוף שלכם רגוע ומאוזן.
טאי צ'י הוא ייחודי במובן זה שהוא דרך עדינה, חיננית וללא מאמץ להתאמן. התנועות המבוצעות לעולם אינן מאולצות, והשרירים שלך תמיד רפויים. זה מה שדיוויד-דוריאן רוס שואף ללמד את תלמידיו בשיעורי הטאי צ'י המקוונים שלו.
ידוע בתור המורה האהוב על אמריקה לטאי צ'י, דייוויד-דוריאן לומד את אמנות הטאי צ'י כבר למעלה מ-40 שנה, והוא מלמד מאז שנות ה-80. הוא זכה באינספור פרסים על הטאי צ'י שלו, אז אתה יכול לסמוך על כך שהוא יודע מה הוא עושה.
ערוץ היוטיוב TaijiFit מציע מגוון סרטונים בחינם שתוכל לעקוב איתם. חלקם כוללים מפגשים מהירים של חמישה, 10 או 15 דקות וטאי צ'י לאנשים מעל גיל 60.
בנוסף, אם תרצו להעמיק, תוכלו להיות חלק מקהילת TaijiFit בחינם או לעשות קורס לימוד ביתי של טאי צ'י תמורת תשלום קטן. דוד-דוריאן גם מלמדת קורסים שונים בקורסים הגדולים, גאיה ואודמי; הקפד להעיף מבט!
למרות שהסרטונים בערוץ הזה הם קצת יותר מהצד הישן יותר, מרכז הקונג פו והטאי צ'י של ג'ייק מייס מציע ספרייה ענקית של שיעורי טאי צ'י. כמורה מקצועי לאומנויות לחימה, המטרה של ג'ייק היא ללמד טאי צ'י בצורה קלה לתפיסה ומהנה.
אחד הסרטונים הפופולריים ביותר בערוץ הוא 10 מהלכי הטאי צ'י המובילים למתחילים. סרטון זה נהדר לצפייה אם זה עתה התחלת טאי צ'י וצריך ללמוד את הצורה והתנוחות הבסיסיות.
סרטוני ה-YouTube של ג'ייק נעים בין חימום לטאי צ'י לשגרות טאי צ'י של 20 דקות, והוא אפילו שיתף פעולה עם המורה האהוב על אמן הטאי צ'י באמריקה, דיוויד-דוריאן. בשיתופי הפעולה שלהם, הם מלמדים מספר שיעורי טאי צ'י ומדגימים טכניקות לחימה שונות של טאי צ'י.
הצטרף לשיעורי טאי צ'י מקוונים אלה כדי לשפר את הכושר והבריאות שלך
אם אתה מישהו שמתרחק מתרגילים פיזיים מאומצים כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, אולי כדאי לך לנסות טאי צ'י. אומנות לחימה זו מתמקדת יותר בקשר בין הנפש והגוף שלך.
טאי צ'י עוסק כולו בתשומת לב, ואתה יכול לעשות זאת מהנוחות של הבית שלך. אתה לא צריך שום ציוד מפואר; פשוט בחר את השיעור המקוון המועדף עליך, ואתה מוכן ללכת.
היתרונות והחסרונות של אימון מקוון
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תרגיל
- כושר
- בְּרִיאוּת
- ערוצי יוטיוב
על הסופר
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
