כיצד להשתמש באפליקציית Intellect כדי לסייע לבריאות הנפשית שלך

כשזה מגיע לרווחה נפשית, יש הרבה מה לפרוק. מאז תחילת מגיפת COVID-19, הגישה לשירותי בריאות הנפש הייתה אתגר. בידוד, חרדה ודיכאון הם כמה נושאים שראו עלייה דרסטית במהלך תקופה זו. עם זאת, אתה יכול לשפר את הבריאות הנפשית שלך ולשפר את עצמך בו זמנית באמצעות אפליקציות כמו אינטלקט.

ניהול בריאות הנפש שלך מרחוק יכול להיות מאתגר. עם זאת, שירותי בריאות טלפון עשו פריצת דרך לא קטנה בהקשר זה. אינטלקט היא אפליקציה כזו של בריאות טלפונית שיכולה לעזור לך להתמודד עם אתגרים קשים בבריאות הנפש.

מה זה אינטלקט ואיך זה עובד?

אינטלקט הוא יישום לבריאות הנפש המסייע לאנשים ולעובדים לשמור ולשפר את הרווחה הנפשית שלהם. השכל הוא אחד הבודדים אפליקציות בריאות טלפון זה נותן לך את הגמישות לבחור נושא ספציפי ולעבוד על זה. הוא מקיף וכולל כמעט כל היבט של בריאות הנפש.

לאחר השלמת תהליך ההרשמה, אתה מגיע לדף הבית. כאן, אתה יכול לבחור על מה אתה רוצה לעבוד. אינטלקט יצרה מודולים רבים או מה שהיא מכנה "נתיבי למידה". כל נתיב מכוון לנושא ספציפי כמו הערכה עצמית, דחיינות, חרדה, דיכאון, ביקורת, דימוי גוף ועוד. ישנם כ-25 מסלולי למידה שיכולים לעזור לך להתמודד עם רוב החסימות הנפשיות.

אינטלקט נוקט בגישה gamified לפתרון התניות מורכבות ושליליות. בניית הרגלים חדשים דורשת זמן, תכנון ועקביות. אתה צריך לבטל אמונות שורשיות ולבנות חדשות. לעתים קרובות זו משימה מאתגרת ול-Intellect יש כלים מרובים שיעזרו בה, החל מהפעלות שנקבעו היטב שתוכל להאזין להן בקצב שלך. כל מפגש מוגבל לחמש דקות, מה שמקל על המעקב.

הורד: אינטלקט עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

איך אינטלקט יכולה לעזור לך?

כאשר תירשם לראשונה, תבחין מיד בנושא החזותי של האפליקציה. האיורים היפים הופכים את האפליקציה לקלה לניווט ומהנה. אם אינך רוצה להתחיל מסלול למידה מיד, תוכל לגלול למטה ולכתוב יומן במקום זאת, באמצעות התכונה יומן מודרך. האפליקציה עוזרת לך ליצור עד שבעה סוגים של יומנים.

תמצא גם סולם אושר שיכול לעזור בפירוק שורש הרגשות שלך. מפגשי הצלה הוא עוד תכונה נהדרת שנועדה להעביר אותך יום קשה. המפגשים האלה יכולים לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב תוך חמש דקות בלבד. חשבו עליהם כעל מפגשי S.O.S בהנחיה עצמית.

מלבד מסלולי למידה ויומנים, תכונות אחרות יכולות לעזור לך למקסם את התפוקה ולבנות הרגלים חדשים. לשכל יש א משימות לשונית שמוודאת שאתה לא רק עוקב אחר נתיבי הלמידה באופן פסיבי אלא מיישם אותו. ברגע שאתה מתחיל הפעלה, האפליקציה נותנת לך משימות וניסויים לעשות כשיעורי בית.

בעיקרו של דבר, האפליקציה מניעה אותך לבצע צ'ק-אין באופן קבוע ולהשלים משימות, ולבצע תרגילי התנהגות. התרגילים מלווים את מסלול הלמידה שלך ונפתחים בהדרגה ככל שאתה מתקדם במפגשים שלך. זה עוזר לבנות שגרה של לא רק למידה, אלא גם יישום האסטרטגיות שהוצעו במפגשים.

איך להפיק את המרב מהאינטלקט

אחד הדברים הטובים ביותר באינטלקט הוא שאתה לא מחויב למצב למידה ליניארי. המפגשים קצרים, ומהנה לבצע את התרגילים המלווים את המפגשים. אם אין לך זמן לשבת לפגישה מפורטת, אתה יכול פשוט לבחור לדרג את היום שלך, ויומן כדי להירגע.

דרך נוספת לשפר את מצב הרוח שלך היא באמצעות יומי לשונית. כאן, האפליקציה מציעה שישה תרגילים שונים המחולקים לאורך היום. אתה יכול להגדיר תזכורת שתתריע מתי לעשות את התרגיל הבא. לדוגמה, התחל את היום שלך בנשימה עמוקה מהירה, ולאחריה יומן בוקר.

חלק חשוב במעקב אחר משטר בריאות הנפש הוא ניתוח השפעותיו. אתה צריך למדוד את הצמיחה שלך לאורך זמן כדי להחליט אם התוכנית עובדת או לא. אינטלקט עושה זאת על ידי הקלטת תובנות מהשבוע או החודש האחרון. אתה יכול לראות את א ציר זמן מצב רוח שנותן לך גרף חזותי של רמות הלחץ שלך במהלך החודש או השבוע.

חוץ מ גשש מצב רוח, האפליקציה בונה את הפרופיל הפסיכולוגי שלך כשאתה ממשיך להשלים מפגשים. הפרופיל הפסיכולוגי מסכם את כל המפגשים שעשיתם, מה למדתם מהם, התרגילים שעשיתם ועוד. זה יכול לעזור לך להעריך את הצמיחה שלך. כמו כן, לאפליקציה יש תכונות מהנות כמו פסים ותגמולים, סימניות ויומנים.

מה גורם לאינטלקט להתבלט?

היתרון הברור ביותר של האפליקציה הוא שהיא חינמית לחלוטין ליחידים. פסיכולוגים ומומחי התנהגות אימתו כל פגישת CBT מונחה עצמית (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). אינטלקט מפרק מושגים כבדים להפעלות ומשימות בגודל ביס.

לדוגמה, מסלול הלמידה בסחבת נמשך ארבעה שבועות. לפיכך, על ידי לקיחת חידונים, הפעלות ותרגילים, אתה יכול לקצור את היתרונות של CBT מונחה עצמית בחינם. בנוסף, תוכל לבקר שוב במפגשים ולחזור על תרגילים להבנה טובה יותר.

עם זאת, כדי לגשת לאימון אישי ולמפגשי טיפול חיים עם פסיכולוגים מאומתים, תזדקק לחברות בארגון. אינטלקט מציעה תוכניות ארגוניות כדי לעזור לעובדים בחברה לשפר את בריאותם הנפשית ולהגדיל את הפרודוקטיביות. לפי הממצאים הפנימיים של האפליקציה, העובדים רשמו שיפור של 30% במתח ובחרדה.

בניגוד כמה אפליקציות חסרות תועלת לבריאות הנפש, חברים שהשתתפו בתוכניות לבניית מיומנויות הראו שיפורים הניתנים למדידה קלינית ברווחתם הנפשית, על פי בִּינָה. היה להם מורל גבוה יותר, פרודוקטיביות גבוהה יותר ושימור עובדים גבוה יותר. חברים יכולים לשוחח או להתחבר עם מאמן בריאות התנהגותי 24/7. לפיכך, אתה יכול גם לגשת לטיפול רפואי מורשה מלבד תוכניות CBT מונחה עצמית.

שפר את הבריאות הנפשית שלך עם אינטלקט

הגרסה החינמית של האפליקציה אינה מהווה בשום אופן תחליף לטיפול רפואי מורשה. אם אתה זקוק לעזרה מיידית, אתה יכול לפנות למטפל דרך התוכנית הארגונית או שירות טל-בריאות של צד שלישי. עם זאת, השלמת מפגשים מודרכים על אינטלקט בכל יום יכולה לשפר משמעותית את בריאותך הנפשית.

עבור הרוב, העלות משמשת לעתים קרובות מחסום לשירותי בריאות הנפש. בנוסף, עדיין קיימת סטיגמה סביב טיפול אישי. לכן שימוש בשירות פשוט וחינמי כמו אינטלקט יכול לעזור לשבור את הקרח. האפליקציה עמוסה בתכונות ותוכניות שיעסיקו אותך במשך חודשים. זה יכול לעזור בהדרגה לבנות הרגלים חדשים תוך הפחתת אמונות מגבילות.

6 האפליקציות הטובות ביותר בהן תוכל להשתמש כדי לשפר את בריאות הנפש שלך

קרא הבא

על הסופר