פעילות גופנית חשובה לכולם, בין אם אתה ילד או מבוגר. עם זאת, במהלך שנות העשרה, פעילות גופנית חיונית מתמיד.
בני נוער יכולים להרוויח כל כך הרבה דברים על ידי מעורבות בפעילות גופנית. כמה מהיתרונות המושכים ביותר כוללים שמירה על משקל, שרירים חזקים, יציבה טובה, הפגת מתח ואושר כללי!
פעילות גופנית יכולה להיות דרך מהנה עבור בני נוער לנהל את כל ההורמונים המטורפים שלהם ופשוט ליהנות עם חברים. אם אתה נער ואתה רוצה להישאר פעיל, תסתכל על ששת שיעורי התעמלות מקוונים אלה.
בין לימודים, פעילות אחרי בית הספר ושמירה על חיי חברה, התאמה של פעילות גופנית לתמונה יכולה להיות קשה לנער. למרבה המזל, לג'ואנה סו יש אימון מהיר ויעיל שייקח לך שמונה דקות בלבד.
שיעור האימון של ג'ואנה מורכב מתרגילי הארדקור די כמו סקוואט, בורפי ומטפסי הרים. זמני המרווח הם 45 שניות מופעל ו-15 שניות כבוי. בסוף האימון תקבלי מתיחה מוצדקת.
האימון הזה הוא לא רק קצר ומתוק, אלא שהוא גם לא דורש שום ציוד כושר. אז קח את נעלי הספורט ואת מזרן האימון שלך, צא באימון מהיר ועדיין יהיה לך זמן ללמוד לבחינה שלך.
אם אתה מעוניין באימונים ארוכים יותר, ערוץ היוטיוב של ג'ואנה מלא בסרטונים שונים, מ שיעורי קיקבוקסינג מקוונים לאימוני כוח.
בתור נער, אתה עשוי להרגיש מודע לעצמך לגבי אימון מול אנשים או ללכת לחדר כושר. האימון המהיר של ג'ו בן 10 דקות מושלם ושקט מספיק כדי לעשות אותו בנוחות בחדר השינה שלך.
ג'ו מזכירה שפעילות גופנית לא חייבת להיות משעממת, והאימון הזה מוכיח כמה זה נכון! ג'ו מנחה אותך בשקט בזמן שהטיימר סופר אותך לאחור ואז מראה לך את המהלך הבא בצד ימין של המסך. זה כיף במיוחד כי אתה יכול לרקוד ולשיר יחד עם המוזיקה המהנה והאופטימית.
האימון מתחיל בסשן חימום מהיר של שתי דקות, ומשם נכנסים למרווחים של 30 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה. בסוף האימון, מצטרפים לג'ו לכמה מתיחות להתקרר.
הדבר הגדול ב- ערוץ היוטיוב growwithjo הוא האוסף העצום של אימונים בחינם הזמינים. בא לכם לרקוד מהקלוריות? נסה קצת ממנה סרטוני אימון ריקוד. רוצים באמת להרגיש את הכוויה? תסתכל על הפלייליסט שלה עם חוזק המשקולות.
פעילות גופנית חשובה לבני נוער כי היא מניחה את היסודות של חייך בעתיד. אז אם אתה בכושר ובריא עכשיו, אתה תהיה כזה גם בהמשך החיים!
אמי וונג הפופולרי להפליא יצר אימון מהנה של 15 דקות לילדים ובני נוער להשתתף בו. האימון הביתי מורכב מ-30 תרגילים בפורמט Tabata, כלומר 20 שניות הפעלה ו-10 שניות כיבוי.
חלק מהתרגילים שתעשה הם ג'קוזי קפיצה, תולעי אינצ' ואגרופים נמוכים. Emi גם מזכירה שאתה יכול לחזור על האימון כמה פעמים אם אתה רוצה להזיע יותר.
ערוץ היוטיוב של אמי וונג ידועה בשל מגוון שיעורי האימון המגוונים, בין אם אתה מחפש אימון K-Pop מהיר או שיעור אימון ביתי בן שעה.
קנדריק צ'אבס עוסק בעידוד ילדים ובני נוער להמשיך לזוז, להיכנס לכושר ולחיות אורח חיים בריא יותר. אולי הוא עדיין רק נער בעצמו, אבל הוא יגרום לך להרגיש השראה ומוטיבציה לקום וללכת.
בסרטון האימון הביתי הזה, שמובל על ידי בני נוער, לא תזדקק לשום ציוד מפואר מלבד קצת מים, מגבת ומזרן אימון. האימון מתחיל בחימום כמו ריצה במקום וקפיצה מג'קים, ואחריו תנועות אינטנסיביות יותר כמו נפילות ובעיטות תלת ראשי.
השיעורים המקוונים של קנדריק כוללים כמעט תמיד בני נוער אחרים שמתאמנים לצדו, כך שתרגיש שאתה מתאמן עם קבוצה של חברים שלך.
אם אי פעם תרגיש שאין לך כוח להתאמן, בקר ערוץ היוטיוב של קנדריק מיד. וזכור, אם הם יכולים לעשות את זה, אז גם אתה יכול!
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לבני נוער להגביר את רמות האנרגיה שלהם, לשחרר מתחים, לשפר את הדימוי העצמי שלהם ולהיפטר מחרדה.
האימון הזה ישאיר אותך תחושת אנרגיה ובהשראת דני הצעיר, שהוא רק בן 14 אבל מאמין בפעילות גופנית יומיומית כדי להישאר בכושר. שיעור האימון המקוון של דני מתחיל בחימום מהיר, ולאחריו מרווחי אימון של 45 שניות עבודה ו-20 שניות מנוחה.
התרגילים מורכבים מקפיצות, שכיבות סמיכה וברכיים גבוהות, שכולם די קלים לביצוע אבל בהחלט יגרמו לך להזיע. בנוסף, מוזיקת הריקודים האנרגטית תשכנע אותך לקום לזוז!
מכיוון שהאימון של דני ייקח רק 12 דקות מזמנך, אתה יכול לעשות אותו בבוקר לפני שאתה הולך לבית הספר או אחר הצהריים כשאתה חוזר הביתה. ערוץ היוטיוב של דני, KlikKluK, מלא בכיף, שיעורי התעמלות ידידותיים למשפחה, אז הקפד להציץ.
ערוץ היוטיוב של קריסטן, טלוויזיה מושלמת לכושר של K, עוסק כולו בתנועה יומיומית, כושר והשראה לאחרים להישאר בריאים. בשיעור האימון הזה, היא הקפידה לעצב אימון גוף מלא בן 20 דקות המותאם באופן מושלם לבני נוער.
זֶה אימון יעיל ידידותי למתחילים אינו זקוק להרבה מקום, וגם לא לציוד כושר, מלבד מזרן, כך שבני נוער יכולים לעשות זאת בקלות בכל מקום שהם רוצים.
השיעור בן 20 דקות מתחיל בחימום קצר של שלוש דקות. לאחר מכן, כמה סופרסטים, הכוללים תרגילים כמו סקוואט סומו, מטפסי הרים, כפיפות בטן ו-Sits. לבסוף, יש אתגר קרש, שישאיר אותך בתחושת כוויה אינטנסיבית.
בני נוער יאהבו את שיעורי האימון המקוונים המהנים האלה
עבור רוב בני הנוער, פעילות גופנית יכולה לגרום להם להרגיש המום ומבוכה, אבל זה לא חייב להיות כך. הפתרון הוא להתחיל בקטן עם תרגילים קלים ומהירים למתחילים שתוכלו לעשות מהנוחות של הבית שלכם.
ששת שיעורי האימון המקוונים המדהימים האלה מושלמים לבני נוער שרוצים ללחוץ פחות, לישון טוב יותר, לשפר ציונים ולקבל פרספקטיבה חיובית יותר על החיים.
היתרונות והחסרונות של אימון מקוון
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תרגיל
- סרטוני יוטיוב
על הסופר
קריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם