עם מגוון של אחד עשר סוגי אימונים שונים, שירות המנוי Apple Fitness+ שואף להבטיח שלא תתקעו בתלם בשגרת הכושר שלכם. מ-HIIT ועד מדיטציה, הוא מבטיח לספק את כל צרכי האימון שלך.
כושר+ עולה $9.99 לחודש או $79.99 לשנה, אז כדאי לחפש את נסיונות הנסיון החינמיים המוצעים עם רכישת חומרה של אפל. זה עובד הכי טוב בשילוב עם Apple Music, אז שקול אם תוכנית המנוי של Apple One Premier עשויה להתאים לך, מכיוון ש-Fitness+ כלולה בזה.
בתוך הקטלוג הנרחב של Fitness+, יש כמה מקורות השראה מדהימים. הנה כמה אימונים שעשויים להפתיע ולעורר אותך.
1. יוגה עם הביטלס
האם אי פעם תהיתם איך תהיה יוגה לפסקול של הביטלס? לא לתהות יותר!
המדריכה ג'סיקה סקיי מובילה אותך בשגרה אנרגטית ומרוממת של 30 דקות בליווי קלאסיקות כמו Paperback Writer ו-Ticket To Ride. אמנים נוספים המופיעים בסדרה זו כוללים את בילי אייליש ואלישיה קיז.
אם אתה מעדיף פסקול מסורתי יותר, יש הרבה אלטרנטיבות זמינות. השגרה נעה בין 10 ל-45 דקות.
2. Dance With LaShawn: מוזיקה מאת פארל וויליאמס
ריקוד הוא דרך מסודרת עבור אנשים מכל רמות הכושר להתאמן תוך כדי כיף. כל סוגי המוזיקה מוצגים, מהיפ הופ ועד לטינית, כך שתמצא משהו שיתאים לטעם שלך. ומכיוון שרוב אימוני הריקוד של פיטנס+ מתבססים על שגרה מלאה בכוריאוגרפיה, בקרוב תרגישו מוכנים לעלות לבמה!
בתוך האפליקציה, אתה יכול לסנן את האפשרויות לפי מאמן, זמן ומוזיקה כדי לנווט במהירות לאפשרות הטובה ביותר עבורך.
אימון זרקור של אמן היפ-הופ/R&B משמח בן 30 דקות של המדריך לשון יגרום לכם לקפוץ ללהיט הקלאסי Happy של פארל בפרטיות הבית שלכם.
3. HIIT עם קים: מוזיקה מאת ליידי גאגא
מה יכול אולי להקל על הכאב של א אימון HIIT? פלייליסט שלם של ליידי גאגא עשוי פשוט לעבוד. השגרה הזו בת 21 דקות, בהובלת המדריכה קים נגו, מלאה בהמנונים כמו Bad Romance כדי להניע אותך בזמן שאתה מתמודד עם המהלכים האינטנסיביים והאנרגטיים. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך שר במרווחים קצרים יקרי ערך בין סיבובים, אם נשארת לך נשימה!
זוהי עוד אחת מסדרת ה-Art Spotlight, הכוללת מוזיקאים איקוניים. אחרים בקטגוריית HIIT כוללים את שאקירה וניקי מינאז'.
4. הגיע הזמן לטייל עם בילי ג'ין קינג
Time to Walk היא סדרה של אימונים דמויי פודקאסט, שכל אחד מהם מנחה אותך לטיולים עם דמויות מעוררות השראה, החל מדולי פרטון ועד הנסיך וויליאם. אתה הולך איתם, מאזין לסיפורים על רגעים מרכזיים בחייהם ולשירים בעלי משמעות עבורם, בעוד תמונות נלוות מופיעות ב-Apple Watch שלך.
אפל הוסיפה את הסיפור של בילי ג'ין קינג לרשימת התורמים המרשימה לציון יום האישה הבינלאומי במרץ 2022. על רקע ניו יורקי אווירה, אלופת הגראנד סלאם 39 פעמים מספרת על מאבקה לשוויון נשים ומסבירה כיצד אלטון ג'ון הגיע לכתוב עבורה את Philadelphia Freedom.
Time To Walk מחייב אותך להחזיק ב-Apple Watch ואוזניות בלוטות'. השעון ירשום אוטומטית את האימון שלך. אם אין לך עדיין אחד, בדוק הדגמים הטובים ביותר של Apple Watch.
5. זמן לרוץ: סנטרל פארק
נסה את אחד מקטעי Time to Run לשגרה אנרגטית יותר. בריצה וירטואלית זו בת שעה ברחבי סנטרל פארק, אמילי פאייט מדריכה אותך על פני ציוני דרך איקוניים, ושולחת תמונות לשעון שלך. העצות המניעות שלה משולבות בפסקול הכולל את אד שירן ובסטיליה כדי להמשיך לזוז.
רוב הערים המופיעות בסדרה זו ממוקמות ברחבי ארה"ב, מפילדלפיה ועד סן פרנסיסקו, אם כי אתה יכול גם לחקור חלק מהעולם הרחב יותר עם טיולים וירטואליים ללונדון או לפריז.
כמו עם Time to Walk, תזדקק ל-Apple Watch ואוזניות Bluetooth כדי להשתמש בסדרה זו.
6. התקררות מודעת עם מולי
האם אי פעם סיימת את התרגיל שלך עם כמה מתיחות נמהרות, המחשבה שלך כבר על הפעילות הבאה שלך? התקררות היא דרך חיונית לסיים כל אימון, ובכל זאת זה החלק שסביר להניח שתזניח.
Apple Fitness+ מכיל מספר שגרות התקררות מודעת לשילוב הגוף והנפש. זוהי דרך יעילה להפליא לסיים את אימון ההשראה שלך.
פרק זה מותח את פלג גופך העליון, כאשר מולי עוזרת לך לנשום עמוק ולהרגיע את המוח שלך בו זמנית. זה כמעט כמו אימון מיני יוגה בפני עצמו. אתה חייב להרגיש רענן ומוכן לקחת את העולם לאחר מכן.
7. מדיטציה עם דסטין
יש לך רק כמה דקות פנויות? אתה עדיין יכול למצוא השראה Apple Fitness+. במדיטציה זו, ג'סטין מוביל אותך דרך תרגול קצר של חמש דקות שמטרתו לתת לך רגע להירגע, להרהר ולהתחבר לרגשות שלך. הוא עוזר לך לעורר תחושת הכרת תודה ויראה, לא משנה מה מצבך. זה עשוי לעזור לך להחזיק את זה בהישג יד אם יש לך יום לחוץ.
אתה יכול לבדוק את הרשימה המלאה של ערכות נושא באפליקציה ולמצוא אחד שיתאים לצרכים שלך. ישנן תוכניות צמיחה, חידוש וחיבור, כל אחת באורך של חמש עד עשרים דקות.
תהנה מאימון מעורר השראה עם Apple Fitness+
כל קטגוריות האימונים של Apple Fitness+ מתעדכנות כל הזמן, ויותר מ-30 אימונים מתווספים בכל שבוע, אז כדאי לבדוק שוב אתגרים חדשים.
אפל מספקת אוספים שנאספו מתוך הספרייה שלהם כדי לעזור לך להשיג מטרות מסוימות, כמו הפעלת 5K הראשון שלך, או שינה טובה יותר. אחת התכונות הטובות ביותר של האפליקציה היא שאתה יכול לשמור את המועדפים שלך בספרייה שלך לגישה קלה. בדרך זו, אתה יכול לאצור תוכנית כושר משלך, ולהתמקד באפשרויות המתאימות לך ביותר.
אפל כללה גם תכונות נגישות כמו כתוביות ורמזים לשמע, ויש שינויים לכל הרמות בכל אימון.
אם יש לך Apple Watch, תגלה ש-Apple Fitness+ היא דרך מצוינת לסגור את הטבעות שלך בכל יום. עבור אנשים רבים, זהו פתרון הרבה יותר חסכוני ונוח להיכנס לכושר מאשר ההצטרפות לחדר כושר מספקת. למה לא לאתגר את עצמך עם הרשימה הזו ולראות אם אפל יכולה לעורר אותך במסע הכושר שלך?
6 סוגי אימון פחות מוכרים של Apple Watch לניסיון הבא
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תפוח עץ
- תרגיל
על הסופר
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם