אימוני Barre הם שילוב של יוגה, פילאטיס ובלט. זוהי טכניקת אימון המתמקדת בעיקר באימוני מתיחות, אירוביים ואימוני כוח. לכן, זה לא בדיוק כמו לחזור לשיעור בלט. ל-Barre יש מספר יתרונות כמו שיווי משקל ויציבה, הפחתת מתח והגברת הכוח הכללי.
אם אתה רוצה לנסות אימון באר בעצמך, אבל אין לך זמן או ביטחון עצמי לעשות זאת באופן אישי, אל תלחץ! יש מבחר של שיעורים ואימונים מקוונים נפלאים וחינמיים זמינים ביוטיוב.
BodyBarre מתיימרת להיות אימון הבר האולטימטיבי המשלב את הכוח של פילאטיס עם היופי של הבלט.
הצטרפו אל פייג', ג'יל, אלי, אניטה ועוד מדריכים רבים כשהם מלמדים אתכם את הפרטים הקטנים של אימוני בר. חלק מהשיעורים אינטנסיביים יותר מאחרים ולעיתים יכולים להימשך כמעט שעה. מצד שני, ישנם שיעורים קצרים ומתוקים זמינים שיימשכו פחות מ-10 דקות.
אתר BodyBarre מציע גישה אליהם שיעורי אימון בשידור חי וסטודיו מקוון, שמתהדר ביותר מ-150 שיעורים מקוונים באורך מלא שאינם זמינים ביוטיוב. כל זה תמורת תשלום יומי או חודשי קטן בלבד.
בנוסף, אתה יכול אפילו להירשם להסמכת מדריך וירטואלי אם אתה מעוניין להיות מדריך אימון באר בעצמך.
האם אתה רוצה להיות סקסי, בטוח וגמיש להפליא? ובכן, ג'קלין כאן כדי לעזור לך לפעול ולקבל את הגוף שאתה רוצה!
עם מגוון רשימות השמעה שונות של אימון זמינות, כמו מחנה בלט גוף, הרמת שלל באר ואימוני פילאטיס, לעולם לא ייגמרו לך השיעורים. למי שרוצה להתמקד בעיקר בבאר, לג'קלין יש למעלה מ-90 אימוני באר ובלט שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות.
אחד האימונים הפופולריים ביותר שלה בבית הוא פסל הבר של 30 דקות לגוף מלא. שיעור הבאר הזה מורכב משלושה מעגלים שיציתו את השרירים שלך, ואחריו מתיחה עדינה של התקררות. בנוסף, אין צורך בשום ניסיון, וציוד כושר הוא אופציונלי!
אימוני Barre עוסקים בשמירה על הגוף שלך חזק, בריא ויפה מבלי שתצטרך למסמר את טכניקות הריקוד בצורה מושלמת.
ערוץ היוטיוב Barre Fitness מביא לכם שיעורי באר בחינם שתוכלו לעשות מהנוחות של הבית שלכם. אבל אל תלך שולל. השיעורים אולי מהנים, אבל הם אינטנסיביים.
אם תרצו לדחוף את עצמכם, ישנו אתגר אימון כושר מרגש בן 31 יום שתוכלו לקחת בו חלק. אורך המפגשים נע בין חמש דקות של אימון חזה וליבה ביום 16 לאימון כולל של 50 דקות ביום 31.
בקר באתר Barre Fitness אם תרצה להצטרף לאחד משיעורי ה-Barre שלהם בזמן אמת. כל השיעורים מוקלטים, כך שתוכל לצפות בהם בשלב מאוחר יותר אם אינך יכול להגיע לשיעור בזמן.
נוצר על ידי Lindsey Bomgren, Nourish More Love הוא ערוץ היוטיוב המושלם ומעורר השראה שיעזור לך להתקדם, גם אם זה רק לכמה דקות.
ללינדסי יש עשרות שיעורי התעמלות המוקדשים ל-Bar, מאימון מהיר של 10 דקות מזרן בטן-גב ועד לאימונים ארוכים יותר של 45 דקות ארוכות יותר של 45 דקות לבאר.
אל תרגיש מיואש לקחת חלק באימון באר אם יש לך לחמנייה בתנור, יש שיעור באר שמתאים לך. יש שפע של אימונים ידידותיים להריון זמינים, גם אם יש לך רק 15 דקות פנויות.
יש גם אתר נפלא של Nourish More Love שבו תוכל לגלות עוד על האימונים של לינדזי, מתכוני הכנה לארוחה בריאה, אמהות, נסיעות ודבקות.
לאחר שהייתה חובבת כושר במשך יותר מ-20 שנה, לינדה החליטה ליצור סרטוני אימון משלה שניתן לעשות מהנוחות של הבית שלך. כדי ליצור את האימונים שלה, היא משלבת תרגילים שונים כמו פילאטיס, בר, בלט, יוגה, אירובי מסורתי וחיטוב.
יש המון שיעורי אימון בחינם בערוץ היוטיוב Barlates Body Blitz. ובין אם אתה מתחיל, בינוני או מתקדם, תוכל למצוא משהו שמתאים לרמת המיומנות שלך.
אם אתה טירון, נסה להתחיל עם an אימון למתחילים יעיל, כמו אימון הבלט באר למתחילים. זהו אימון עדין שייקח לך רק 29 דקות וכולל תרגילים כמו בארי סקווט, הארכת רגליים ומתיחת התקררות בסוף.
תסתכל באתר של לינדה אם אתה מעוניין לרכוש כמה מסרטוני האימון שלה ברלייטס כ-DVD, או שאתה יכול להוריד אותם תמורת תשלום קטן.
טרייסי היא מומחית כושר מפורסמת, בעלת שם עולמי, הידועה גם בשם מלכת הפילאטיס בר. היא הופיעה בטלוויזיה והיא המחברת של Sexy in 6 ו-Super Fit Mama.
מלבד כל התהילה הבינלאומית שלה, לטרייסי יש מבחר חינמיים של שיעורי אימון באר בערוץ היוטיוב שלה. אם אתה מעוניין, היא מספקת גם אחרים שיעורי התעמלות מקוונים כמו פילאטיס, יוגה ואימוני להקות התנגדות.
אם אתה מתחיל, התחל עם אימון חמש דקות עמידה בארה של טרייסי. זה קצר מספיק כדי להתאים ליום עמוס וקל מספיק למתחילים. כמה שיעורי חובה אחרים כוללים את אימון ה-Barre HIIT של 10 דקות ואת אימון אירובי פלג הגוף התחתון.
עם החיוך והאישיות האופטימית שלה, טרייסי היא החברה המושלמת לאימון שתניע אותך להמשיך לזוז.
שיעורים בעלי השפעה נמוכה ובעצימות גבוהה להוסיף לשגרת האימון שלך
Barre הוא אימון מדהים שכל אחד יכול לעשות, בין אם אתה רק מתחיל את מסע הכושר שלך או שאתה מאסטר ותיק. השיעורים ישאירו אותך חינני כמו בלרינה, כל זאת תוך שריפת קלוריות וחיזוק הגוף.
Barre הוא לא רק סוג של פעילות גופנית שתשפר את הגמישות וחיטוב השרירים שלך, אלא שהיא יכולה לעזור להפחית מתח ולעזור לך להתמקד בחיבור הנפש-גוף שלך.
עם כל כך הרבה שיעורי אימון באר זמינים בחינם ב-YouTube, למה אתה צריך לצאת מהנוחות של הסלון שלך וללכת לחדר כושר או סטודיו מפואר?
6 שיעורי טאי צ'י מקוונים מאיר עיניים שאתה צריך להצטרף אליו עכשיו
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תרגיל
- ערוצי יוטיוב
על הסופר
קריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם
