צעד לקצב עם 9 סרטוני YouTube של אימון הליכה

השגת מספר מסוים של צעדים בכל יום היא מטרה משותפת להרבה אנשים בעלי חשיבה לבריאות. אבל לפעמים מזג האוויר, לוחות הזמנים הקדחתניים או הנסיעות מקשים על כניסה. זה המקום שבו אימוני הליכה מיוטיוב שימושיים: אתה יכול לצבור אלפי צעדים ולהישאר פעיל בחלל קטן יחסית. הנה כמה מאימוני ההליכה הטובים ביותר הזמינים כעת.

בעצם מלכת אימוני ההליכה, לסלי סנסון יוצרת סרטונים שצוברים מיליוני ומיליוני צפיות. הטון האופטימי והמעודד של Sansone עוזר להפוך את האימונים למהנים ומהנים.

בדוק את הליכה של 1 מייל סרטון כדי להעלות את הדופק במהירות על ידי הליכה כמו רץ. במהלך האימון בן 12 הדקות הזה, תצעדו לפי הקצב, תמחאו כפיים ובאופן כללי תתלהבו. כפי ש-Sansone מזכיר לצופים, אפילו צעדים קטנים נחשבים במהלך האימון המהיר הזה, אז קדימה, לחץ על כפתור ההפעלה.

בריאן סיוקי מוביל אותך בסדרה של אימוני צעדים עם ה 20 דקות ריצה מקורה למתחילים וִידֵאוֹ. זוהי דרך אחת להגיע לאימון נהדר ללא הליכון או ציוד אחר. במהלך השגרה של 20 דקות, אתה תעשה ריצה במקום, תתחיל לעבוד קצת בזרועות, ואפילו תעשה איזונים ברגליים. זו דרך מהנה לנער את אימון ההליכה הרגיל שלך עם קצת גיוון.

הערוץ של Syuki עמוס באימונים בעמידה, מה שהופך אותו לבחירה מושלמת לכל מי שנהנה להתאמן בבית. זה כולל הכל, החל משגרה ידידותית למתחילים ועד אימונים אינטנסיביים.

מנסה להגיע ל-10,000 צעדים מדי יום? האימון של 30 דקות מג'ואנה סו, 10,000 Indoor STEP🚶‍♀️אתגר, יכול לעזור לך להגביר את המספרים האלה. עם תוספת של צעדי צד, בעיטות, תלתלים ועוד, זוהי דרך מצוינת לארוז הרבה תנועה לחצי שעה בלבד. אפילו תזכו לנסות כמה מהלכים בהשראת קיקבוקסינג.

כפי שמסבירה Soh, אתה יכול להשלים את כל האימון בחלל קטן יחסית, כך שזה מושלם אם אתה בבית (או אפילו במשרד). אתגרי אימון, סרטוני אימון כוח ואפילו מתכונים מוצגים גם בערוץ של Soh, מה שהופך אותו לתחנה מצוינת לכל מי שמתעניין בתוכן כושר ובריאות.

לך קילומטר ותעשה קצת עבודה בזרועות, גם עם הליכה מהירה של 1 מייל שגרה מ- Keoni Tamayo. אתה יכול לג'ם החוצה למוזיקה האופטימית ולהמשיך עם Tamayo מדגים את תנועות הזרוע, צעדי הצד ועבודת אירובי נוספת. מונה צעדים על המסך יעזור לשמור על רמת המוטיבציה שלך. והכי חשוב, אתה יכול לראות זוג חתלתולים משחקים בחלק השמאלי של המסך.

אם אתה חובב סרטוני אימון הליכה, אז לערוץ Reps to the Rhythm יש מבחר עצום מהם. לעקוב יחד עם Tamayo היא אחת מדרכים רבות להשיג א אימון אירובי חינם בבית.

זֶה סרטון אימון הליכה של NETFLIX מ-Rovena נותן לך אימון מבלי לדרוש אפילו את מלוא תשומת הלב שלך. אימון זה תוכנן כך שתוכל להשלים אותו תוך כדי צפייה בסרט או האזנה לפודקאסט, מה שהופך אותו לדרך פשוטה להגיע לאימון של 45 דקות תוך כדי הנאה מהתוכנית האהובה עליך.

פשוט שימו עין על רובנה כדי לעקוב אחרי כל תרגיל, ואז לכו בקצב שלכם למשך הזמן המוקצב. תרגילים כמו צעדי צד עם תנועות זרועות, צעדה במקום וריצות שומרים על האימון מעניין.

בקר בערוץ של רובנה לעוד הרבה סרטוני כושר ביתיים, כולל הרבה אימוני הליכה. ואם אתה צריך קצת יותר מוטיבציה כדי לקבל יותר צעדים בכל יום, אז בדוק את אפליקציות לנייד שמתגמלות הרגלי הליכה.

למגוון רציני באימון ההליכה שלך, הצטרף לפול יוג'ין ריצה, ריצה, מארס כוח, הליכה מהירה ותרגילים וִידֵאוֹ. מורה כושר ותיק, יוג'ין מציג כל מהלך בצורה חיובית ומעודדת.

אתה תצעד קדימה ואחורה, תריצה אופקית ותשאוב את הידיים תוך כדי 3,000 צעדים בערך. יוג'ין מוכיח שקל להיות פיצוץ מוחלט תוך כדי הצעדים האלה - פשוט עשה כמיטב יכולתך כדי לעמוד בקצב! בקר בערוץ של יוג'ין לסרטונים הכוללים אירובי, מתיחות, כושר ריקוד ועוד הרבה יותר.

מוכנים לאתגר? ה אימון הליכה אינטנסיבי של 5 מייל לגוף מלא מאת growwithjo מוכיחה שאימונים ביתיים יכולים לגרום לך לעבוד קשה בדיוק כמו אימונים בחדר כושר. באורך של יותר משעה, הסרטון הזה מזמין אותך להתאמן על כל הגוף תוך כדי הליכה לקצב.

במהלך ההליכה הפנימית של 5 קילומטרים, תעבדו גם על הידיים, הגב, העכוז, שרירי הבטן ועוד. אתה בטוח תזיע. בדוק את שאר הערוץ של growwithjo עבור Tabata, HIIT, אירובי ושאר אימונים ותוכן כושר. שגרות ריקוד אירובי נהדרות במיוחד עבור כל מי שאוהב א סרטון אימון ריקוד.

עברו במהירויות הליכה משתנות במהלך האימון האנרגטי הזה, ה הליכה של 20 דקות HIIT עם ג'ינה ב. לנשום, להתמתח, וכמובן, לדרוך במהלך השגרה המפגרת הזו המלאה במוזיקת ​​רטרו-פאמפ-אפ של טום ג'ונס, ABBA ועוד.

לאימונים מלאי מוזיקה נוספים, לערוץ Up to the BEat Fit יש שפע של סרטונים המתפרסים על פני עשרות שנים, ז'אנרים מוזיקליים וקטגוריות של שירים. יש אימון הליכה משנות ה-50, א אימון BTS Dynamite HIIT, ובערך כל מה שביניהם.

רוצה להרגיש כאילו אתה הולך לאנשהו, גם כשאתה הולך במקום או תקוע בחלל קטן? ה סיור וירטואלי בפארק הלאומי ציון הוא סרטון מסודר שלוקח אותך לסיור וירטואלי בזמן שאתה הולך במקום. אפילו תעברו על פני מטיילים אחרים בזמן שאתם נהנים מהנוף בגישה החדשנית הזו לסרטון אימון הליכה.

רק שימו לב שזה יגרום לכם לרצות לבקר בפארק היפה בחיים האמיתיים מתישהו. בדוק את ערוץ World Nature Video לעוד ריצות וירטואליות, טיולי אופניים וסיורים במקומות מדהימים.

צעד אל זה עם סרטוני אימון הליכה מקורה

בימים שבהם טיול בחוץ או הליכה על הליכון פשוט לא בכרטיס, הסרטונים האלה מציעים דרך מרתקת ומהנה להגדיל את הצעדים שלך. סרטוני אימון ההליכה הטובים ביותר ב-YouTube הופכים את הפעילות הגופנית בבית למהנה ומשעשעת, משהו שתחכה לשחק שוב ושוב.

6 סרטוני אימון K-Pop בחינם כדי לגרום לך לחייך ולהזיע

קרא הבא

על הסופר