למה אולי תרצה להימנע מהתחרות באתגרי צעד על מעקב הכושר שלך

רוב עוקבי הכושר כוללים מד צעדים, שסופר את הצעדים שלך בזמן שאתה עובד, משחק, מתאמן ומבצע את המשימות היומיומיות האחרות שלך. מעקב אחר צעדים והליכה רגל אל רגל עם החברים שלך באתגר צעד יכול להיות דרך מצוינת להניע את עצמך להיות פעיל יותר.

עם זאת, עד כמה שתחרויות אלו נראות כיפיות, השוואות לא בריאות לאחרות והטלת משקל רב מדי על הזכייה עשויות להפוך אתגרים מהנים לחוויות שליליות. אלה כמה גורמים שכדאי לקחת בחשבון לפני שתתחיל להשתתף באתגרי צעד.

בעיות עם אתגרי צעד

לכל אחד יש עבודה אחרת

בין אם אתה מתחרה עם אדם אחד או עם מספר אנשים, היום של כל משתתף הולך להיראות אחרת. לדוגמה, מי שעובד ליד שולחן ימצא את זה יותר מאתגר לעבור את השלבים של מוביל מכתבים, פועל בניין או שרת במסעדה.

גם אם תנסו לפצות על זה בשעות הפנאי, החברים שלכם שעובדים כל היום על הרגליים עשויים להישאר פעילים גם אחרי העבודה. השוואת הצעדים שלך עם מישהו שפעיל באופן טבעי בתפקידו עשוי להשאיר אותך מובס.

אם אתה עובד בישיבה, זה אידיאלי לקום למתוח את הרגליים מדי פעם, אבל במקום לשבור את המיקוד שלך כדי לאלץ את הצעדים שלך פנימה במהלך העבודה, נסה לתזמן אימונים משפיעים במהלך שלך מחוץ לזמן.

לכל אחד יש אורח חיים שונה

אתה יכול להיות מספיק פעיל ועדיין לבלות חלק משעות הפנאי שלך במשחקי וידאו או בקריאת ספרים. עם זאת, חבר שלך שמבלה את זמנו הפנוי ברכיבה על אופניים או בשחייה, יעמוד רגל.

האם אתה צריך להרגיש רע? לא, כי מנוחה והתאוששות הם חלק חשוב בשמירה על הבריאות. עם זאת, השוואה מתמדת של הנתונים הסטטיסטיים שלך לאלה של חבר שמבלה את סוף השבוע בטיולים עלולה להוביל לתחושת ייאוש.

סביר להניח שאתה וחבריך נהנים מפעילויות שונות הדורשות רמות שונות של אנרגיה, וזה בסדר! עם זאת, אין צורך להחליף את הבקר שלך בזוג נעלי ריצה רק כדי לזכות באתגר פעילות בגשש הכושר שלך. חשוב לשים לב להבדלים הללו כאשר אתה בודק את התוצאות.

לכל אחד יש רמת כושר שונה

אולי חבר שלך הוא חובב כושר. 20,000 צעדים ביום הם קלושים עבורם, אבל אתה רק מתרגל ל-8,000. אל תזיע את זה. לכל אחד מהחברים שלך סביר להניח שיש לו רמת כושר שונה, גם מעל וגם מתחת לשלך.

למעשה, יכול להיות שהחבר בכושר הזה היה במקום שבו אתה נמצא פעם, אז תשמח בשבילו - לא קנאי - והתמקד בשימוש בזה כעידוד לעלות רמה. במקום להתחרות, היו תומכים והניעו אחד את השני.

אתה עלול להתעלם מאימונים אחרים

צעדים הם רק מדד אחד בכל הנוגע לכושר. אמנם אתה כנראה לא תשיג את אותה כמות של אימון אירובי במהלך אימון כוח של 20 דקות כמו בהליכה של 20 דקות, תוך התמקדות רק על שלבים כדי לספק את מד הצעדים של גשש הכושר שלך עלול לגרום לך לפספס צורות מהנות אחרות של פעילות גופנית שמתאימות יותר מטרות.

במקום להגביל את עצמך לספירת צעדים, סובב את המיקוד שלך בין מדדים אחרים, כולל זמן, חזרות, קלוריות שנשרפו, הרמת משקל, קצב ועוד.

אתה עלול בסופו של דבר להגזים

עבור חלק, כל סוג של אתגר חורג במהירות מעבר לתחרות ידידותית. אתה עלול בסופו של דבר להגזים אפילו באתגר צעד פשוט על ידי ניסיון להכניס את הצעדים שלך כאשר אתה אמור להרגיע את הנפש והגוף.

אם אתם מוצאים את עצמכם מותשים מהרעיון לנסות להתאים שלבים נוספים ליום שלכם, ייתכן שהגיע הזמן לבחון מחדש את יעדי הכושר שלכם ולחקור פעילויות אחרות שיעזרו לכם להשיג אותם. אל תשכח - עוקבי כושר יכולים בדרך כלל לעקוב אחר סוגים רבים של פעילות גופנית!

ייתכן שאחרים לא מסנכרנים את המכשירים שלהם

חיסרון נוסף לאתגרי צעד הוא שלא תמיד אתה יכול לדעת באיזה מקום אתה נמצא אם המתחרים שלך לא סינכרו את המכשירים שלהם. אתה יכול לחשוב שאתה במקום הראשון, רק כדי לראות חבר הוא אלפי צעדים קדימה שעה לפני סיום האתגר.

זה מקשה על התחרות כי אתה אף פעם לא באמת יודע איפה מישהו עומד, וזה יכול להוביל לדאגה מיותרת ולפיצוי יתר.

לא כל צעד הוא צעד

כדאי גם לזכור שלא כל צעד על מד צעדים הוא באמת צעד. בהתאם לאיכות ולרגישות של גשש הכושר שבו הוא משתמש, המתחרה שלך עשוי לקבל צעדים נוספים עבור תנועות פשוטות כמו הנפת יד או ליטוף החתול. אל תתנו לספירה שעלולה להיות לא מדויקת של חבר להלחיץ ​​אתכם.

דרכים טובות יותר להשתמש במעקב הכושר שלך

להתחרות נגד עצמך

בכל מטרה, שימוש במדדים למדידת היעדים שלך הוא חיוני במעקב אחר ההתקדמות שלך. בין אם אתה ממשיך לצעדים או עובר לקלוריות שנשרפו, להרמת משקל או למדד אחר, אתה יכול להשתמש בסטטיסטיקה שלך כדי להתחרות בעצמך.

אפילו טוב יותר, אתה יכול לעשות זאת ישירות באפליקציית המעקב שלך, על הנייר או על ידי באמצעות Notion כדי לעקוב אחר יעדי הכושר שלך. כאשר אתה מרגיש נוח עם המדדים שלך ומתחיל לעמוד ביעדים, הגדל אותם לאט כדי לנצח את השיא הקודם שלך.

חקור תכונות אחרות ב-Tracker שלך

אם יש לך Apple Watch, Fitbit או משהו אחר, סביר להניח שאפשרויות האימון של המכשיר שלך חורגות מצעדים והליכה. לדוגמה, אתה יכול לעקוב תרגילי Apple Watch פחות מוכרים כמו משחקי חץ וקשת וכושר.

יחד עם סוגי התרגילים השונים האלה, עוקבי כושר בדרך כלל עוזרים לך לראות נתונים על משך הזמן שלך האימון היה, כמה קלוריות שרפת, המרחק שעברת וכמה שעות בילית על רגליים.

חקור אפליקציות כושר אחרות

אמנם ההליכה טובה עבורך, אבל לוקח נתח מוצק של זמן להגיע ל-10,000 צעדים. אולי תמצא כמה תרגילים מהנים אחרים שיעזרו לך לשרוף באותה מידה אנרגיה בפחות זמן.

המעקב שלך עשוי להציע גם אפליקציה נלווית או שירות מנוי שעוזר לך ללמוד סוגים חדשים של תרגילים. או שאתה יכול השתמש באפליקציית Nike Training Club או אפליקציות אימון אחרות כדי לעקוב אחר שגרות חדשות בגשש הכושר שלך.

תהנה מלהיות פעיל עם מעקב הכושר שלך

כמה שהם עשויים להיראות מהנים, יש לקחת בקלות את אתגרי הצעדים. יש הרבה יותר מדי משתנים כמו אורח חיים ורמת כושר כדי שכולם יהיו באותו מגרש.

זכור את הנקודות הללו אם אתה נכנס לכל סוג של אתגר כושר וזכור שלא תמיד צריך להתחרות כדי להשתתף. תעודדו את חבריכם, תהנו, והקפידו לבדוק גם כמה מהתכונות האחרות של מעקב הכושר שלכם.

5 אפליקציות אימון חברתי להתאמן עם חברים ולעמוד ביעדי כושר ביחד

קרא הבא

על הסופר