תניע את הלב שלך עם 8 אפליקציות אימון אירובי אלה

אם אתה רוצה להועיל למוח ולגוף שלך, אימון אירובי קבוע הוא משהו שאתה צריך לשקול. ההגדרה הפשוטה של ​​פעילות אירובית היא פעילות גופנית שגורמת לך להזיע, מגבירה את קצב הלב שלך ומאלצת אותך לנשום חזק יותר.

לתרגילי אירובי יתרונות פוטנציאליים רבים, כולל ירידה בריאה במשקל, כושר גופני מוגבר, שרירים חזקים יותר ושיפור מצב הרוח. למי שרוצה לקבל אימון אירובי פשוט אך אינטנסיבי ויעיל, תסתכל על שמונה אפליקציות אימון אירובי מדהים.

1. אימון אירובי - ירידה במשקל

בין אם אתה זכר או נקבה, צעיר או מבוגר, פעילות גופנית אירובית היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריא. אפליקציית Aerobics Workout קלה להבנה ולמעקב, כך שאין לך תירוץ לא לנסות אותה בבית!

האפליקציה מספקת לך תוכנית אימונים של 30 יום עם יום מנוחה כל יום רביעי. התרגילים מהנים ומשתנים מאוד, כך שלעולם לא תשתעממו באימון היומי.

חלק מהתרגילים האירוביים שתבצעו כוללים תנועות קדימה, כפיפות בטן קפיצות וכפיפות אופניים. אם אינך בטוח כיצד לבצע את המהלך, הקש עליו, ותוכל לצפות בהדגמה מועילה.

הורד: אימון אירובי - ירידה במשקל עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

2. אימון קרדיו

אם אתם מחפשים אפליקציה פשוטה במיוחד שתגרום לכם להזיע, האפליקציה הזו בשבילכם. אפליקציית Cardio Workout כוללת למעלה מ-70 תרגילים שונים עם אפשרות להתאים אישית את האימון שלך כדי ליצור ערכת אימונים משלך. בחר את רמת הכושר שלך, בין אם אתה מתחיל או נרקומן, והתחל את תוכנית האימון שלך ל-30 יום. ככל שתתקדם, תוכל לעקוב בקלות אחר ההתקדמות היומית שלך.

מברכיים גבוהות ועד כפיפות בטן בסיסיות, האפליקציה מספקת לך תרגילים להעלאת דופק ושריפת קלוריות. אל תדאג אם אינך בטוח כיצד לעשות משהו, מכיוון שיהיו הנפשות מועילות כדי להדגים כל תרגיל. המוזיקה האופטימית והתוססת באפליקציה היא בונוס שישאיר אותך בתנועה ובמוטיבציה עד סוף האימון.

הורד: אימון אירובי עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

3. אימון אירובי בבית - אימוני סיבולת

להרבה אנשים פשוט אין זמן ללכת לחדר כושר ולהתאמן. האפליקציה הזו נפטרת מכל מה שמיותר ודוחפת אותך לבצע את הפעילות הגופנית היומית שלך. כאשר אתה משתמש לראשונה באפליקציה, היא תבקש ממך למלא פרמטרים כמו המשקל הנוכחי ומשקל היעד שלך. לאחר שבחרתם תוכנית, תוכלו לראות את מספר התרגילים המעורבים, את אורך האימון, את הקושי וכמה קלוריות אתם יכולים לשרוף.

האפליקציה אפילו מאפשרת לך לשנות את האימונים ולשנות את זמן האימון, זמן המנוחה, זמן ההכנה ומספר הסטים. כל אימון מדורג בסולם של אחד עד שלוש עבור קושי, אז הקפד להתחיל עם התוכנית הבסיסית עבור אימון למתחילים יעיל. משם, המדריך הוירטואלי ידגים את כל התרגילים ויעודד אתכם להמשיך לזוז!

הורד: אימון אירובי בבית עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

4. אימון לנשים

אפליקציה זו מושלמת למי שרוצה מגוון רחב של אימונים אירוביים לבחירה. אפליקציית Workout for Women מציעה ספרייה עצומה של אימונים ותוכניות שונות. אימון בעצימות נמוכה להתחלה הוא אירובי קל. זה לוקח רק 11 דקות וכולל תרגילים כמו ג'קוזי קפיצה, מחליקים מהירים וכפיפות דשדוש.

אפליקציה זו מספקת גם דף למעקב אחר ההתקדמות שלך. בעמוד זה, תוכל לראות את האימונים השבועיים והחודשיים שלך, ירידה במשקל, BMI והיסטוריית האימונים הכוללת.

הורד: אימון לנשים עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם, מנוי זמין)

5. אימון אירובי בבית

כדי להתאים אימון מהיר ליום שלך, אתה צריך אפליקציה פשוטה ויעילה - כלומר אימון אירובי בבית. לפני שתתחיל להתאמן, האפליקציה מאפשרת לך להגדיר את יעדי הכושר שלך. המטרות שלך יכולות להיות ליהנות, להישאר בכושר, לקבל חיטוב לגוף או להפחית מתח וחרדה. בחר אחד, או בחר את כולם!

התרגילים שתבצעו באימונים אלה כוללים כפיפות בטן, זריקות, שכיבות סמיכה ופיתולי פלג גוף עליון. לאימון אירובי מלא, נסה את אימון מעגל הכוח האירובי של האפליקציה.

הורד: אימון אירובי בבית עבור דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness היא אפליקציית כושר פשוטה וקלה לשימוש למי שרוצה לרדת מעט במשקל ולשפר את הכושר הכללי ללא כל ציוד מפואר. האפליקציה מאפשרת לך להזין מידע אישי כמו מין, משקל, גובה, גיל ורמת פעילות גופנית, מה שמאפשר לך לעקוב אחר המטרות שלך. תוכל גם להציג מדדים, כגון כמה קלוריות שרפת.

עם הגרסה החינמית של האפליקציה, תוכלו לבחור בין השגרה היומית של 5 דקות לבין השגרה היומית של 10 דקות. אבל אל תתנו לאורך להטעות אתכם - אתם בהחלט תהיו חסרי נשימה בסוף האימון.

כדי למנוע פציעות או טעויות, האפליקציה מציגה תצוגה מקדימה מונפשת של כל תרגיל. זה כמו שיש לך מאמן אישי לצידך. לתרגילים קשים יותר, המאמן האישי הוירטואלי שלך ידגים לך גרסה בעלת השפעה נמוכה.

הורד: Lumowell Cardio Fitness עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

7. Fitify HIIT ואימון אירובי

תשכח מבזבוז זמן וכסף בחדר הכושר; אפליקציית Fitify HIIT & Cardio Workout היא כל מה שאתה צריך כדי להישאר בכושר ובריא. האפליקציה כוללת מבחר של אפשרויות אימון אירובי כמו HIIT, אירובי ואימונים ידידותיים למפרקים. תהנה מהדגמת וידאו בהבחנה גבוהה של כל אימון ורמזים קוליים שיעזרו לך לאורך כל הדרך.

בתור מתחיל, היצמד לאימון אירובי קל, שבו תבצע תנועות פשוטות כמו בעיטות קדמיות. לאחר מכן, לאימון אינטנסיבי, דחף את עצמך עם כמה תרגילי פליומטרי נפץ. מכיוון שהוא מאפשר לך להגדיר את משך האימון שלך, זה נהדר אפליקציה להתאמן ליד השולחן. השתמש בו כדי להשתלב באימון מהיר של 5 דקות במהלך הפסקת הצהריים שלך או אימון ארוך של 60 דקות בסוף השבוע.

הורד: Fitify HIIT ואימון אירובי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

8. אימון אירובי יומי - מאמן

אתה לא צריך לסבך יתר על המידה את שגרת הכושר שלך כדי לראות תוצאות חיוביות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לכלול תרגילים אירוביים פשוטים כדי לשרוף שומן ולהזיע. האפליקציה Daily Cardio Workout היא כל כך פשוטה להבנה ולמעקב שכמעט כל אחד יכול להשתמש בה. בנוסף, זה לגמרי בחינם.

כשאתה בוחר אימון, האפליקציה תמלא אותך באילו שרירים אתה מכוון בכל תרגיל ותציג הדגמת וידאו ברורה. אם אתה רוצה שהאפליקציה תשלח לך תזכורות מועילות לאימון, פשוט בחר את הימים והשעות המתאימים לך ביותר.

הורד: אימון אירובי יומי עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

אפליקציות אירוביות אלו יהפכו אותך לכושר וחזק יותר

תשכח מאימון משקולות ופילאטיס וודא שאתה כולל אירובי בשגרת הכושר היומית שלך. לא משנה אם אתה רוצה לשרוף שומן, להגביר את הסיבולת שלך או לשפר את איכות החיים שלך, אפליקציות האימון האירובי האלה יכולות לעשות פלאים. כולם בחינם ונגישים, ואתה יכול להשתמש בהם בכל מקום שהכי מתאים לך, אז התחל עכשיו!

5 האפליקציות הטובות ביותר להרמת משקולות כדי להגביר את רווחי השרירים שלך

קרא הבא

על הסופר