אימוני ריקוד בוליווד הם תוססים ואנרגטיים, מה שהופך אותם לצורה מצוינת של אימון אירובי. לא רק שריקוד בוליווד כיף לעשות, אלא שהוא גם מועיל עבורך שכן הוא מחדד את הגוף שלך, משחרר מתח ושומר על המשקל.
אם תרצה להאזין למוזיקה קליטת ולהעמיד פנים שאתה כוכב בוליווד, הכל תוך כדי שריפת קלוריות, אז אימון ריקוד בוליווד הוא בשבילך. כאן, נסתכל על שמונה שיעורי אימון ריקוד בוליווד מהנים הזמינים ב-YouTube.
ממש כמו א אימון ריקוד K-Pop, אימוני ריקוד בוליווד הם פנטסטיים אם אתה רוצה ליהנות תוך כדי הזיעה. עם זאת, אנשים רבים לא מרגישים בנוח לעשות שגרת ריקוד מול אחרים. אל תלחץ; ערוץ היוטיוב Dance With Deepti כולל למעלה מ-50 אימוני ריקוד בוליווד שתוכלו לעשות בבית.
תהיה מפונקת לבחירה בערוץ של Deepti, אז אולי לא תדע מאיפה להתחיל. אימון ריקוד מתחיל זה בן 30 דקות הוא מקום מצוין להתחיל בו. שגרת האימון כוללת חימום מקסים כדי להפעיל את הקצב הטבעי של הגוף שלך, וכל השלבים קלים לביצוע.
אימון הריקוד הבוליווד של Growwithjo משאיר אותך תחושת חיזוק מחודש אך בו זמנית, מזיע להפליא! עכשיו תתכוננו למשוך את הכתפיים, לנענע את הירכיים ולחטב את הידיים והרגליים.
לאלו שהם מעריצי בוליווד, הצטרפו לג'ו ורקדו יחד עם להיטים כמו Morni Banke, Nadiyon ו-Jalebi Baby. מלבד היותו מלא בכיף, האימון הזה קצר ומתוק, מה שהופך אותו למושלם למתחילים.
בערוץ היוטיוב של ג'ו יש מבחר גדול של אימונים אחרים למסיבת ריקודים, אז בהתאם למצב הרוח שלך, אתה יכול לזוז כמו ריהאנה, בריטני ספירס או הבלאק אייד פיז.
ריקוד בוליווד הוא הכל על קצב וקואורדינציה; שיעור האימון הבא הזה מתאים אותו מספיק כדי ליצור אימון אירובי מדהים.
מאמנת מאסטר, Janani Chalaka, מנחה אותך באימון הריקוד הבוליווד האנרגטי הזה בערוץ היוטיוב PopSugar Fitness. אורך התרגיל הוא רק 10 דקות, כך שתוכל להזיע טוב גם ביום קדחתני. כמו כן, ג'אני נחמד מספיק כדי לפרק את המהלכים לפני השגרה, מה שהופך את הכוריאוגרפיה לקלה לביצוע.
אם אתה אוהב מוזיקה וריקודים בוליווד, לא תצטער על שבדקת את זה ערוץ היוטיוב של Bombay Jam לסרטוני אימון ריקוד בוליווד נוספים.
האם אתה רוצה לתעל את הריטיק רושן הפנימי שלך ולהרגיש כמו כוכב בוליווד מפורסם? אם כן, אתה צריך לנסות את אימון הריקוד הבוליווד של 30 דקות למתחילים.
אתה בהחלט תאהב את אימון הריקוד הזה. לא רק שהמוזיקה קליטת והמהלכים מרגשים, אלא שהיא קפדנית מספיק כדי לשרוף כמה קלוריות רציניות. האימון בן 30 הדקות מורכב מחימום, מהפעילות העיקרית, והתקררות נחמדה בסוף כדי להוריד את הדופק.
החיוך המדבק והרוח האנרגטית של Rahul גורמים לך לרצות לחזור לשיעורים נוספים. אז, בקר בערוץ היוטיוב Fitness Dance With Rahul למגוון של סרטוני אימון ריקוד שונים.
בין אם אתה חדש או רקדן מנוסה, זהו שיעור אימון הרגשה טוב שתוכל לעשות מהבית. לאימון של 20 דקות של Dhruvi Shah אין חזרות על השלבים, כך שאתה יכול להזיע מבלי להשתעמם.
יהיה לך כל כך כיף בשיעור הריקוד הבוליווד הזה שאתה אפילו לא תבין שאתה מתאמן במשך 20 דקות. מלבד תנועות הריקוד שמותירות אותך בתחושה מדהימה, אתה תיהנה להאזין למוזיקה הייחודית! הפלייליסט כולל להיטי בוליווד כמו Haan Main Galat ו-Dheeme Dheeme.
אם אתם נהנים לצפות ב-Dhruvi Shah ובאימון הריקוד בבית שלה, אל תשכחו להירשם לערוץ היוטיוב שלה. כאן תמצאו מבחר של שיעורי אימון ריקוד בוליווד אופטימיים אחרים.
ריקוד בוליווד הוא דרך יעילה לחיטוב השרירים, לבנות סיבולת ולהגביר את הכוח. עם זאת, אתה לא צריך לעשות את זה הרבה זמן כדי לראות ולהרגיש את התוצאות.
לאימון ריקוד מהיר ומעורר לב, עקוב אחר הסרטון הזה שבו אמי וונג וחברתה, Hanisha, עורכות אימון בסגנון בוליווד יחד.
שגרת אימון הריקוד מורכבת משפע של מהלכים שורפי שומן כמו פינגווין בוליווד, ג'ק קפיצה בהאנגרה ו-namaste lunge. תסתכל בערוץ היוטיוב של Emi אם אתה מעוניין באפשרויות פעילות גופנית אחרות כגון HIIT, הליכה אירובי ושיעורי אימון Tabata.
אימון הריקוד בוליווד בבית של סבאח מושלם למי שאין לו כסף או זמן ללכת לחדר כושר מדי יום. כמו כן, האם ללכת לחדר כושר באמת כיף כמו לרקוד כמו כוכב קולנוע בוליווד?
לערוץ היוטיוב Workout with Sabah יש כמה אימוני ריקוד מהנים שיעזרו לך ללמוד לרקוד. חובבי בוליווד יאהבו את הסרטונים של סבאח, בין אם יש לכם 15 דקות או 45 דקות פנויות.
שיעור הריקוד הספציפי הזה בן 15 דקות הוא פעילות בעלת אנרגיה גבוהה מאוד, כך שתזיע וחייך כשתסיים. האימון כולל חימום והתקררות; זה עוזר לך להימנע מפציעות ושרירים כואבים.
בין אם אתה חדש בריקוד או מקצוען, אימוני ריקוד בוליווד הם מהנים שיעורי התעמלות לעשות עם כל המשפחה. אז למה לא לנסות את זה?
עקבו יחד עם המדריכה הראשית, מוניקה, מומחית לכושר בוליווד, זומבה ואירובי מים. בנוסף, שני המדריכים האחרים יראו לכם וריאציות גבוהות ונמוכות של תנועות הריקוד.
באורך של 15 דקות בלבד, אולי אתה לא חושב שהאימון הזה ארוך מספיק כדי לגרום לך להזיע. עם זאת, בהחלט תצטרך לשמור את בקבוק המים והמגבת שלך בקרבת מקום.
שיעורי אימון ריקוד כדי לגרום לך לזוז כמו כוכב בוליווד
בין אם תזמינו את החברים שלכם למסיבת ריקודים ובין אם לא תלכו אליה לבד, אימוני ריקוד בוליווד הם דרך נפלאה להתאמן.
בגלל שזה כל כך כיף, תמצאו את עצמכם קוטפים יתרונות נוספים מלבד הורדת כמה קילוגרמים וחיטוב השרירים. יתר על כן, ריקוד בוליווד יכול לעזור לך לצחצח את הדאגות שלך, להיפטר ממצב רוח רע, ולברוח לתוך הסיפור של השיר.
אז למה שלא תתעסק באימוני ריקוד בוליווד? תסתכל על שמונת השיעורים האלה ב-YouTube, ואולי תגלה שזה משהו שאתה באמת נהנה ממנו!
6 ערוצי האימון הטובים ביותר ב-Bare לכושר אולטימטיבי בבית
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
- תרגיל
- כושר
- בְּרִיאוּת
- ערוצי יוטיוב
- סרטוני יוטיוב
על הסופר
כריסטין היא יוצרת תוכן עם למעלה מחמש שנות ניסיון בכתיבה על טכנולוגיה כמו גם מגוון רחב עד גיחוך של נושאים אחרים. היא בשלנית ביתית גאה, אמא צמחית וטועמת יין.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם