בין אם זה עבודה, מערכות יחסים או הורות, כולנו יכולים לעשות עם מנה נוספת של יצירתיות, מיקוד טוב יותר ופחות מתח. נוירופלסטיות יכולה לעשות זאת עבורך. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.
כבר זמן מה, חוקרים חקרו את היכולות המדהימות של המוח שלנו. אבל, מה שהם מצאו הוא הרבה יותר מדהים - לא רק שהמוח האנושי יכול לשפר את תפקודו, אלא שהוא גם יכול לשנות את המבנה שלו. תופעה זו, הנקראת פלסטיות, היא היכולת של המוח ללמוד ולצמוח ברציפות ללא קשר לגילו.
אבל יש מלכוד. המוח שלך צריך להיות בסביבה מעשירה כדי להישאר ניתנת לגיבוש. אז איך אתה מספק למוח שלך סביבה כזו? אתה לא צריך להתאמץ יותר מדי. פשוט התקן את שש האפליקציות האלה.
1. לבלות זמן בטבע עם iNaturalist
יוזמה משותפת של האגודה הלאומית לג'יאוגרפיק והאקדמיה של קליפורניה למדע, אפליקציה זו מאפשרת לך להפוך למדען אזרח. אתה יכול לצפות בצמח או בעל חיים בקרבתך, לצלם תמונה ולפרסם אותה באפליקציה. אל תדאג אם אינך יודע את שם הצמח או החיה. האפליקציה תציע לך אחד. אם לא, אחרים מהקהילה יעזרו. תוכלו גם להצטרף לפרויקטים הקרובים אליכם.
באמצעות האפליקציה הזו, אתה לא רק לומד על העולם הטבעי סביבך - אתה גם דואג באופן פעיל לבריאותך הפיזית על ידי הליכה וטיולים בחוץ.
איך זה עוזר למוח שלך
האם אי פעם הרגשתם תקועים בבעיה ומצאתם פתרון לאחר הליכה מהירה בחוץ? זו הפלסטיות של המוח שלך שעושה את הקסם שלה. על פי מחקרים אחרונים, בילוי בחוץ יכול להגדיל את גודל החומר האפור של המוח שלך, מה שיכול לשפר את הקשב, השפה והזיכרון שלך. יתר על כן, המוח גדל כאשר הוא נחשף לסביבות שונות.
הורדה: iNaturalist עבור iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
2. תרגלו מיינדפולנס עם מוח מחייך
Smiling mind היא אפליקציית מדיטציה חינמית שמטרתה להפוך את המיינדפולנס לנגיש לכל הגילאים. עם אפשרויות מדיטציה מודרכת בגודל ביס עבור הגדרות שונות (כמו מקום עבודה, בית ובית ספר) ותרחישים (כמו שינה, גמילה דיגיטלית, ניהול מתחים וכו'), זהו הפתרון האחד שלך כדי לשמור על המוח שלך שמח בָּרִיא.
לא מוצאים זמן לעשות מדיטציה? אתה יכול להגדיר תזכורות לתרגול כל יום, ויש לך אפשרות להוריד את המפגשים לשימוש לא מקוון.
איך זה עוזר למוח שלך
האם אתה יודע שנזירים בודהיסטים שלטו באומנות של שינוי מבנה המוח שלהם על ידי מדיטציה? תרגול מיינדפולנס מפחית את ה'רעש העצבי' במוח שלך ומחזק את הקשרים בין נוירונים. במילים אחרות, מדיטציה יכולה לעזור לך לדכא חרדה, הסחת דעת ומתח, שומר אותך ממוקד וקשוב.
הורדה: Smiling Mind for iOS | דְמוּי אָדָם (חינם)
3. למד שפה חדשה עם דולינגו
האפליקציה הפופולרית הזו הופכת את לימוד שפה חדשה לקל ונגיש. עם 37 שפות לבחירה, Duolingo היא דרך מהנה ללמוד שפה חדשה תוך כדי תנועה. לאפליקציה יש גם פסים יומיים, אתגרים ומערכת תגמול כדי להניע אותך ללמוד יותר.
אם אתה מודאג אם תשכח או תפסיד את שיעורי השפה שלך, אל תדאג. Duo, הקמע של האפליקציה, ישאיר אותך על הרגליים עם תזכורות מתמשכות.
איך זה עוזר למוח שלך
האם אתה מוצא קשה ללמוד שפה חדשה? אתה לא לבד. לימוד שפות חדשות מפעיל חלקים רבים במוח שלנו על ידי יצירת קשרים ומסלולים חדשים, ובכך משפר את התפקוד הניהולי, פתרון הבעיות ויכולות ריבוי המשימות שלנו.
הורדה: Duolingo עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
4. לעשות מוזיקה עם יוסייקאי
למד לשיר, לנגן בגיטרה, פסנתר, יוקלילי או בס עם Yousician. האפליקציה תאזין למוזיקה שלך ותספק לך משוב באופן מיידי. מתחיל למומחה, Yousician מציע משהו לכולם. עוצב על ידי צוות של מורים למוזיקה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהמסע המוזיקלי שלך נמצא בידיים טובות. אבל, זכור, תזדקק לגשת פרימיום אם אתה רציני לגבי נגינה בכלי.
אתה יכול גם להתמכר לאתגרים השבועיים המהנים או לבחור לחקור את תורת המוזיקה באפליקציה.
איך זה עוזר למוח שלך
כאשר אתה מנגן מוזיקה באופן קבוע, מסלולים חדשים נבנים בין הנוירונים שלך. עם תרגול, הקשרים בין הנוירונים שלך נעשים חזקים יותר ומפעילים אזורים במוח האחראים על זיכרון, למידה ותשומת לב. יתרה מכך, תרגול מוזיקה קשור גם לשיפור מיומנויות מתמטיקה ומוטוריות.
הורדה: Yousician עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
עם iCardio, אתה יכול לעקוב אחר הצעדים, הריצות, רכיבות האופניים והאימונים בחדר הכושר. חבר את זה ל-Apple Watch או לשעון הדופק שלך כדי לקבל תמונה מקיפה של הבריאות שלך. משמירה על המשקל שלך בשליטה ועד מעקב אחר כל פעילות וקצב לב שלך, iCardio היא אפליקציית כושר הכל-באחד שתהפוך את חייך לקלים ובריאים יותר.
אתה יכול גם להגדיר יעדים ולשתף את ההתקדמות שלך עם חברים דרך האפליקציה. בנוסף, הגרסה בתשלום מאפשרת לך לצפות בסרטוני אימון ולתת הערכות כושר.
איך זה עוזר למוח שלך
כשאתה עוסק באופן קבוע בתרגילים אירוביים כמו הליכה או ריצה, אתה עוזר למוח שלך להימנע מהתכווצות. פעילות גופנית סדירה מאפשרת למוח שלך ליצור יותר קשרים בין הנוירונים ולשפר את תפקודו, כמו לימוד דברים חדשים ושימור מידע.
הורד: iCardio Workout Tracker עבור iOS | דְמוּי אָדָם (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
יצירת אמנות לא צריכה להיות מבולגנת או מורכבת עם פרסקו, אפליקציית הציור החדשה מבית Adobe. אתה לא צריך שום ציוד אמנות מפואר או קנבסים ענקיים - האייפון או האייפד שלך מספיקים כדי ליצור את יצירת המופת שלך. עם עיצוב אינטואיטיבי ומבחר מברשות חיות, Adobe Fresco מציעה ציור דיגיטלי במיטבו. השתמש בתכונות כמו סרגלים, צורות, קווי עזר ורשתות כדי להפוך את התמונה שלך לסימטרית ומדויקת.
אתה יכול להחיות את הציורים שלך עם כלי תנועה. כמו כן, קבל אינטגרציה חלקה של Photoshop ואחסון ענן נוסף עם גרסת הפרימיום.
איך זה עוזר למוח שלך
אתם בטח מכירים את התחושה של להיות "באזור" כשיוצרים אמנות. התחושה של נוכחות והתרכזות באותו הרגע (בדיוק כמו מדיטציית מיינדפולנס) יכולה להפעיל רשתות שונות במוח שלך. כביטוי יצירתי, האמנות מאפשרת לך להתחבר עמוק עם העולם הסובב אותך ולהצית את כוח המוח שלך, מה שהופך אותך ליצירתי ויצירתי יותר.
הורדה: Adobe Fresco עבור iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)
עשה את המייל הנוסף עם נוירופלסטיות
אתה לא צריך שעות של משחקי זיכרון וחידות מורכבות כדי לאמן את המוח שלך להתמקד ולהיות יצירתי. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשתמש באפליקציות האלה מדי יום כדי לקחת את המוח שלך למיצוי הפוטנציאל שלו.
Neurosity משיקה את הכתר, "מחשב מוח" שאתה עונד על הראש
קרא הבא
נושאים קשורים
- בריאות
על הסופר
Aarthi Arunkumar הוא סופר וצלם המבוסס בטורונטו. פעם היא הייתה מפתחת תוכנה. לאחר שניסתה עבודות ארגוניות ויצירתיות, היא שמחה כעת לשבת בנקודה המתוקה בין אמנות לטכנולוגיה.
הירשם לניוזלטר שלנו
הצטרף לניוזלטר שלנו לקבלת טיפים טכניים, ביקורות, ספרים אלקטרוניים בחינם ומבצעים בלעדיים!
לחץ כאן כדי להירשם