האם בקבוק מים חכם יכול לעזור לך לשמור על לחות?

שמירה על הידרציה נכונה על ידי שתיית מים יותר היא המפתח לבריאות גופנית ונפשית טובה. עם זאת, אתה עלול להחמיץ את יעדי צריכת המים היומית שלך לעתים קרובות יותר מאשר לא. זה המקום שבו פתרון מעקב מים כמו בקבוקי מים חכמים יכול לעזור.

הסחות דעת יומיומיות כמו שעות עבודה ארוכות או מדיה חברתית עלולות לשבש את מחזור השתייה הטבעי שלך ולעקוף את אינסטינקט הצמא הטבעי שלך. בקבוקי מים חכמים יכולים לעזור למקד מחדש את תשומת הלב שלך בשתיית מים נוספת תוך מעקב פעיל אחר צריכת הנוזלים שלך.

החשיבות של הידרציה ומעקב אחר מים

שתיית לפחות שמונה כוסות מים ביום חשובה למספר תפקודי גוף, החל מוויסות טמפרטורת הגוף ועד לספיגת חומרים מזינים. למים יש חלק חיוני בשמירה על בריאותכם. אבל זה יכול להיות קשה לעמוד בהנחיות שמונה כוסות ליום. לפי יומי רפואי, מעל 75 אחוז מהאמריקאים לא שותים מספיק מים.

שתיית פחות מים בטווח הארוך יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית שלך ולנקז אותך נפשית. לכן, מעקב אחר כמות המים שאתם צורכים מדי יום היא התחלה מצוינת. הרעיון הוא להימנע ממשקאות ממותקים ומוגזים תוך מעקב אחר צריכת מים רגילים.

אם יש לך אייפון, אתה יכול להשתמש באחד מהם

מספר אפליקציות הידרציה כדי לעקוב אחר צריכת המים שלך. אבל כאשר הודעות קבועות בתוך האפליקציה עדיין אינן יעילות, בקבוקי מים חכמים יכולים למלא את הפער הזה.

כיצד פועלים בקבוקי מים חכמים?

בקבוק מים חכם מתחבר לטלפון שלך ולרבים יש תכונות הכוללות מעקב אחר מים, תזכורות ויזואליות והתראות אפליקציה. בנוסף, בקבוקים חכמים רבים מבודדים היטב, מה שעוזר לשמור על טמפרטורת המים. בהתאם לעיצוב, לבקבוק עשויים להיות כמה חיישנים הממוקמים בפקק, בתחתית או על מכסה בקבוק. חיישנים אלה יכולים לעקוב אחר מפלס המים וטמפרטורת המים ויכולים לתזמן תזכורות. מידע זה מועבר באופן אלחוטי לטלפון שלך.

חיי הסוללה משתנים בהתאם לתכונות ולסוג הסוללה. רוב סוללות מטבעות הליתיום הניתנות להחלפה יכולות להחזיק יותר מחצי שנה. עם זאת, בקבוקים הכוללים פסי LED, מנועי רטט וסוללות ליתיום-יון עשויים לדרוש טעינה תכופה יותר. כמה מהבקבוקים החכמים הפופולריים ביותר בשוק כיום כוללים את האפשרויות הבאות.

HidrateSpark הייתה אחת החברות הראשונות שהביאו בקבוקי מים חכמים לשוק. ה HidrateSpark Pro הוא בקבוק מבודד ואקום מנירוסטה עם פאק חיישן LED המחובר לתחתיתו. חיישן LED זוהר כדי להזכיר לך לשתות מים ועוקב אחר מפלס המים בבקבוק. הבקבוק מסנכרן נתונים אלה לאפליקציית HidrateSpark החינמית באמצעות Bluetooth. בנוסף, אם אתה מאבד את הבקבוק שלך, אתה יכול לעקוב אחריו דרך האפליקציה.

הורד: HidrateSpark עבור דְמוּי אָדָם | iOS (זמינות רכישות חינם בתוך האפליקציה)

בקבוק REBO

REBO הוא בקבוק מים מתקדם עם מספר יתרונות מעבר לתזכורות מים בלבד. זה עוקב אחר צריכת המים היומית שלך ומציע תוכנית הידרציה מותאמת אישית המבוססת על הפעילות שלך. אפליקציית REBO מציגה גם למעלה מ-230,000 מזרקות מים בהן תוכלו למלא מחדש את הבקבוק שלכם. והכי חשוב, על כל 16 אונקיות מים הנצרכות מ-REBO, החברה מממנת את הניקוי של בקבוק פלסטיק אחד.

הורד: REBO עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

LifeFuels

אם רצית לנסות מים בטעמים ולקבל את המנה היומית שלך של מיקרו-נוטריינטים, ה בקבוק מים של LifeFuels יכול לעזור לך עם זה. הוא עוקב אחר צריכת המים שלך ומחדיר למים תרמילי טעם תזונתיים בלחיצת כפתור.

הורד: LifeFules עבור דְמוּי אָדָם | iOS (חינם)

טיפים לבחירת בקבוק חכם

ישנם מספר בקבוקים חכמים בשוק, אך הם עובדים על אותם עקרונות. דבר אחד שצריך לשים לב אליו בבחירת בקבוק חכם הוא סוג הנוזל שהוא יכול להתמודד איתו. לדוגמה, ה-HidrateSpark Pro אינו מתאים לנוזלים חמים. לכן, אם אתה רוצה לאחסן נוזלים חמים וקרים, וודא שהבקבוק מבודד תרמי.

היתרונות של בקבוקי מים חכמים

יצירת הרגלים חדשים יכולה להיות משימה מאתגרת, אבל אפליקציות יכולות לעזור. לדוגמה, אתה יכול עקוב אחר הרגלים חדשים עם Habitify. בקבוקי מים חכמים פועלים באופן דומה ל עוקבי כושר. הם עוזרים לך לנקוט בפעולה מכוונת באמצעות תזכורות. בנוסף, בקבוקי מים חכמים מוסיפים אלמנט של gamification בתזכורות שלהם, מה שהופך אותם למהנים וקלים לביצוע. לדוגמה, ה-HidrateSpark Pro זוהר כשמגיע הזמן לשתות.

מעקב האפליקציות שמגיע יחד עם הבקבוקים הללו הוא סיבה נוספת לשקול אותם. אפליקציות מעקב מים יכולות לתת לך נתונים סטטיסטיים מפורטים על פעילות ההידרציה שלך, כך שתוכל לראות כיצד התקדמת לאורך זמן. אפליקציות מסוימות גם יצרו עבורך תוכנית הידרציה אישית על סמך רמת הפעילות שלך.

מלבד התכונות המודרניות של בקבוק חכם, אתה עשוי להפיק תועלת מהגדלת צריכת המים שלך. על פי מחקר ב- כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, אפילו איבוד מים של 2% יכול להשפיע באופן ניכר על הביצועים הגופניים שלך. לפיכך, שתיית מים נוספת עשויה לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה, להפחית את כאבי הראש ולהועיל למסע הירידה במשקל שלך.

בקבוקי מים חכמים מגובים על ידי המדע

כמה מחקרים קליניים אימתו עד כמה יעילים בקבוקי מים חכמים. מלבד היותם כלי לבניית הרגלים, לבקבוקים חכמים יש תועלת גבוהה בתחום הבריאות. במיוחד בחולים עם אבנים בכליות. מחקר משנת 2017 שפורסם ב Urolithiasis מצא שאנשים ששתו מים מבקבוק HidrateSpark צריכת נוזלים גבוהה ב-0.5 ליטר מאחרים.

קושי לזכור לשתות יותר מים היה המחסום העיקרי בפני הידרציה נכונה. בסביבות 60 אחוז מהמשתתפים לא שתו מספיק מים מסיבה זו. השימוש בבקבוק מים חכם השפיע באופן משמעותי על צריכת הנוזלים של המשתתפים, והקל הרבה יותר לזכור לשתות יותר מים.

האם כדאי לעבור לבקבוק מים חכם?

עבור רובנו, בקבוק מים חכם עשוי להרגיש כמו פיסת טכנולוגיה נוספת שעליך לטעון ולתחזק. למרות זאת, לולאת משוב משולבת כגון בקבוק מים חכם יכולה לעזור לך להרגיש את היתרונות של הידרציה נכונה.

יחד עם אפליקציות קנייניות, התראות LED ומעקב אחר מפלס המים, הוא משתמש בכל נתונים אפשריים כדי להזכיר לך לשתות יותר מים במהלך היום. אחרי הכל, קשה יותר לשכוח כשיש לך בקבוק מהבהב על השולחן כדי להזכיר לך. בקבוקי מים חכמים הם ללא ספק יקרים יותר מבקבוקי מים רגילים, אך השימושיות, העיצוב ואיכות הבנייה החזקות שלהם עשויים להפוך אותם להשקעה ראויה.

כיצד לרשום צריכת מים באייפון שלך

קרא הבא

על הסופר