איך לשפר את טכניקת השחייה שלך: צפה ב-7 ערוצי היוטיוב האלה

שחייה היא צורת פעילות גופנית מדהימה, אך ביצוע הטכניקה הנכונה עשוי לדרוש תרגול רב. לגרום לזרועות, לרגליים ולראש שלך לנוע כולם במים בצורה יעילה דורשת תיאום רציני. ערוצי YouTube אלה יכולים לעזור לשפר את טכניקת השחייה שלך, בין אם אתה מחליק תנועות חופשיות או משכללים את הפרפר שלך.

למד כיצד לשפר את הסגנון החופשי שלך, להילחם בעייפות ועוד עם האוסף האדיר של תוכן שחייה ב-SwimUp. מנוהל על ידי מאמן שחייה תחרותי יבגני לומטב, הערוץ כולל טונות של תוכן שנועד לעזור לשחיינים ברמות שונות, בין אם אתה רק לומד או מנסה להשיג כמה שניות מהר יותר.

איך לשחות מהר יותר

למד כיצד תנוחת הראש שלך, תזמון שבץ היד ואפילו מיקום הרגל משפיעים על המהירות שלך במים בסרטון זה. למרות שזה עשוי להיראות מנוגד לאינטואיציה, לצייד את זרועותיך במים חזק ככל שאתה יכול, לא בהכרח מתורגם לזמנים מהירים יותר בבריכה. לפעמים מגע קל יותר הוא הטוב ביותר.

שחייה בסגנון חופשי: 5 טעויות נפוצות

פתרו בעיות בטכניקת הסגנון החופשי שלכם בעזרת העצות האלה. למד מדוע שמירה על מרפק גבוה היא כה חיונית וכיצד לתזמן את הנשימה שלך ביעילות. מוצעים גם תרגילים שיעזרו לך לתקן את הבעיות האלה, כך שתוכל לשפר טכניקות רבות בסרטון מהיר אחד.

בעיטות בסגנון חופשי: הטיפים הטובים ביותר לטכניקה אידיאלית

למרות שהזרועות שלך זוכות בצדק לתשומת לב רבה בכל הנוגע לטכניקת שחייה, גם בעיטות חשובות. בסרטון זה, Lomev מסביר כיצד הסוג הנכון של בעיטות יכול לעזור לך להיתקל בהתנגדות נמוכה יותר למים, מה שהופך את השחייה שלך לקצת יותר קלה.

עבוד על סיבוב, נשימה ומיקום ידיים עם הסרטונים המפורטים מ-Skills N' Talents. קהילה זו של שחיינים עוסקת בשיפור במים וליהנות קצת בתהליך.

שחייה חלקה שלב אחר שלב

שמירה על תנועות חלקות בזמן השחייה עוזרת לך לנוע במים בצורה יעילה יותר, וזה גם נראה סופר מגניב. סרטון זה מדגים מספר תרגילים שיכולים לעזור לך לשחות בצורה חלקה יותר לאורך זמן על ידי הפחתת כל התנועות המיותרות.

הדרכת שחיה בסגנון חופשי לידיים

הכל חשוב בשחייה, ומשהו פשוט כמו מיקום היד משפיע על הצורה הכללית שלך. סרטון זה מראה כיצד להחליק את הידיים למים ולגלוש בצורה חלקה לאורך שאר השבץ. תחשוב להשתמש ביד שלך כמשוט כדי למשוך את עצמך קדימה.

טיפים למתחילים, תרגילי שחייה וטריקים מהמקצוע הם כולם חלק מתוכן השחייה בערוץ החזק של GTN. עם תובנות של ספורטאים מקצועיים ואולימפיים, ערוץ זה כולל עצות רבות לשיפור השחייה החופשית שלך.

5 טיפים לשחייה למתחילים למבוגרים!

גם אם לא למדת לשחות בילדותך, בהחלט אפשר ללמוד לשחות — ואפילו לקחת חלק בתחרויות — כמבוגר. למד כיצד להפחית את הגרירה, לנשום תוך כדי סיבוב ולמשוך את עצמך ביעילות באמצעות הסרטון הזה. הסרט, שצולם במים ומחוצה לו, מספק תצוגה ברורה של כל תרגיל והרציונל שלו.

איך לעצור את שקיעת הרגליים בזמן שחייה

רגליים ששוקעות במים הן בעיה שכיחה אצל שחיינים, והן עלולות ליצור גרור לא רצוי. אבל ביצוע כמה התאמות קלות לתנוחת הראש ולתנועת הבעיטה יכולה לעזור לשמור על הרגליים גבוה יותר.

תזמון שבץ מוחי, תרגילי סקוללינג ועוד מוסברים בסרטונים של SwimGym. מנוהלת על ידי מאמנים מקצועיים, ונוסדה על ידי מדליסט השחייה האולימפית יוהאן קנקהאוס, SwimGym מציעה שיעורים לספורטאים ברמות ביצוע רבות.

היתרונות של סקאלינג

תנועה מהירה קדימה ואחורה, התפתלות יכולה לעזור לך לפתח תחושה של המים כדי להפוך לשחיין יעיל יותר. הסרטון המהיר הזה מדגים גולגולת קדמית, גב אחורית, כף רגל אמצעית וגולגולת משולבת שתוכל להוסיף לסט התרגילים שלך.

איך לשחות: סטייל חופשי עם זרוע אחת

התמקד יותר במהלומה שלך עם מקדחה חד-זרוע זו. אתה יכול לבדוק את התפיסה שלך, תנוחת הגוף והטכניקה הכוללת בסרטון זה.

כל דבר, החל מתוכן למתחילים ועד לעצות אימון ביבשות, מכוסה בערוץ של MySwimPro. נוסדה על ידי מאמן השחייה פארס קסבאטי, MySwimPro היא גם אפליקציית אימון וקהילת שחייה.

איך לשחות אימון מהיר יותר עם סנפירים

להטעין את השחייה שלך עם זוג סנפירים. סרטון זה מספק מדריך לקונים לסוגים שונים של סנפירים וכן טיפים לשילובם באימונים שלך.

ואם אתם מחפשים ציוד שחייה, שקול גשש כושר שתוכלו להשתמש בו בבריכה. הרבה מ השעונים החכמים הטובים ביותר של Garmin בטוחים לאימוני שחייה, עם דגם אחד, Garmin Swim 2, המיועד לאימוני מים במיוחד.

6 טיפים לשחייה נוחה במים פתוחים

שחייה במים פתוחים היא עולם אחר לגמרי בהשוואה לבריכה המוארת, הצלולה וללא הגלים שלך. על ידי שחייה עם חבר, והישארות קרוב לחוף ומים רדודים, אתה יכול לעזור להקל על פחדי המים הפתוחים.

שפר את הנשימה שלך, שחה בצורה רגועה יותר, ובאופן כללי השתפר כספורטאי עם הסרטונים המועילים על שחייה ללא מאמץ. נוסדה על ידי מאמן השחייה זוכה האליפות ברנטון פורד, הסרטונים יכולים לעזור לשחיינים מכל מיני רקעים להגיע מהר יותר ובטוחים יותר במים.

נקה את החלק הקדמי שלך (לקבלת שבץ חלק יותר)

לאחר הפעלת מרפאות למאות שחיינים, פורד הבחין במשותף אחד: הגדרה לא נכונה של השבץ מקשה על הזזת זרועך במים ביעילות. בסרטון זה, פורד מסביר כיצד להיכנס למים בצורה היעילה ביותר, עם האצבעות תחילה, כדי להימנע מיצירת גרר. אפילו הפרטים הזעירים האלה יכולים לעשות הבדל במהירות שלך.

להדק את זה ולהרגיש את המהירות | משוב יום שישי

צפה בסרטון ניתוח שבץ לדוגמא אמיתית של אימון שחייה. במקרה זה תלמדו על החשיבות לשמור על היציבה בבריכה ולא לבעוט נמוך מדי, מה שיוצר גרר. כפי שמתברר, אחת הדרכים לשמור על מיקום זה במקום היא על ידי הפעלת הגלוטס שלך. זכור זאת אם אתה נלחם נגד רגליים שוקעות.

מלבד זאת, אם אתה מעוניין ליצור סרטון ניתוח שחייה מתחת למים, בדוק שוב אם המצלמה שלך כן עמיד למים או עמיד במים. כמו כן, בריכות מים מלוחים הופכות נפוצות יותר, אך חלק מהמכשירים המשובחים במים מתוקים עלולים להיפגע ממים מלוחים.

עבדו על הסיבוב, הבעיטה שלכם וכמעט כל השאר עם הסרטונים האינפורמטיביים של Swimvice. מנוהל על ידי המאמן מנדי, שחיין תחרותי וטריאתלט ותיק, הסרטונים של הערוץ הזה מרתקים ועמוסים בעצות מועילות.

למד על רוטציה בסגנון חופשי!

טכניקת הסגנון החופשי דורשת מהגוף שלך להתנדנד מצד לצד, והתנועה הזו יכולה להרגיש מביכה ומנוגדת לאינטואיציה בהתחלה. הסרטון הזה מלמד אותך איך לסובב את הכמות הנכונה, לא יותר מדי או מעט מדי, והמאמן מנדי מדגים גם את הצורות הנכונות וגם הלא נכונות. תקבל הבנה ברורה יותר של סיבוב נכון בסגנון חופשי מהסרטון המהיר הזה של 5 דקות.

שני טיפים מהירים לטכניקת גב!

בטח, אתה יכול לנשום במהלך משיכת הגב, אבל עדיין יש הרבה מה שקורה מבחינה טכנית עם השבץ הזה. סרטון זה מציע עצות כיצד להקל על התנועות על ידי הרפיית הכתפיים.

איך להתחיל עם טכניקת פרפרים!

למד כיצד לשלוט בתזמון ובקצב של טכניקת הפרפר עם תרגיל זה. זוהי דרך מצוינת להתאמן עבור כל מי שרוצה לשפר את השבץ הזה.

זום דרך הבריכה בעזרת ערוצי השחייה האלה של YouTube

לשכלל את טכניקת השחייה שלך יכול לקחת שנים, בין השאר בגלל שכמה מהדרכים המהירות והיעילות ביותר לשחות הן קצת מנוגדות לאינטואיציה. ללמוד לתזמן את הנשימה, מכת היד והבעיטות בבת אחת יכול להיות מסובך. אבל בעזרת ערוצי השחייה המצוינים האלה ביוטיוב המנוהלים על ידי מתחרים ומאמנים ותיקים, אתה יכול להגיע מהר יותר לבריכה ולהנות קצת בתהליך.

5 אפליקציות למעקב אחר אימוני שחייה

קרא הבא

על הסופר